怒鳴る人に怒鳴られる恐怖を克服する方法とは
そこで続いては、怒鳴られる恐怖を克服する方法を4つご紹介します。ぜひ参考にしてください。
真正面からその人の言葉を捉えない
まずは、怒鳴る人の言葉を真正面から捉えないようにしましょう。怒鳴る人は感情的な人間で、自身の気持ちのコントロールが上手にできないため、辛辣な言葉を口にしてしまうことがよくあります。
そのほとんどは一時的な感情任せに言っているだけで、本心ではそこまで思っていないことも多く、いちいち気にしているとあなたの身が持ちません。「また何か言ってるなあ」程度に捉え、聞き流すようにしましょう。
怒られること=悪と捉えない
怒鳴られることが怖い人の中には、怒鳴られることそのものへの恐怖のほか「怒鳴られて恥をかきたくない」という気持ちが強い人も存在します。あなたがもしそのタイプの場合は、考え方を180度変えてみるのがおすすめです。
怒鳴られる=悪いこと、恥ずかしいことと考えるとつらくなってしまいますが、「自分の欠点に気づくチャンス」と捉えればどうでしょう?「怒鳴られたことで、自分の欠点に気づけてよかった!」と思いませんか?
怒鳴られない人のほうが、いつまでたっても悪い癖が治らず、結果的にあなたより恥ずかしい思いをしているかもしれませんよ。
自分で自分を認めてあげる
毎日特定の人から怒鳴られすぎて自信がなくなっているという人は、怒鳴る人から逃げずにいる自分を目一杯褒めてあげましょう。それだけ怒られ続ければ、自己肯定感が低くなるのは当然のこと。あなたが弱いわけではありません。
しかし、そのままだと自分に自信が持てず、余計に相手に怯えやすくなってしまいます。そんな現状を打破するためには、「自分はよく頑張ってる」と自分を褒めてあげ、自己肯定感を高めることが大切なのです。
カウンセリングを受けてみる
恐怖を感じる原因が過去の経験や家庭環境にあり、トラウマになっていると感じる場合は、専門家のカウンセリングを受けてみるという手もあります。トラウマは自分一人の力で解消できるものではないので、気合で治そうと無理せずに専門家を頼りましょう。
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