物に当たる人の心理とは？イライラすると物に当たる人の特徴＆対処法

物に当たる癖が直らず困っている人もいるでしょう。周囲からの信用を無くしたり、迷惑をかけてしまうことで罪悪感に浸ってしまうものの、また同じことを繰り返してしまうのです。物に当たる癖を直したいのなら、心のあり方を見直すところから始めましょう。

「物に当たっても解決しない」と考えを改める

イライラを晴らすために物に当たっていても良いことは皆無です。逆に信用を無くしたり、苦手がられたり、怒られたり、弁償させられたりと散々な結果になることも珍しくありません。まずは「物に当たることで何も解決しない」ということを理解するように普段から努力しましょう。

これを頭に置いておくことで、怒りが湧いてきても冷静に判断できるはずです。

イライラしたら気持ちが落ち着くまで待つ

イライラしてしまうことは誰にでもあります。しかし、誰しもがイライラした瞬間に怒ったり、物に当たったりするわけではありません。イライラしてしまった時は、気持ちが落ち着いてくるまで怒りを我慢しましょう。少し時間を置くだけで冷静になり、怒りも静まっていることが多いです。

家にいる場合は、好きな音楽を聴いたりテレビを見たりして、自分がリラックスできる環境を整えてください。

適度にストレスを発散させる

絵を描くことがストレス発散になる人もいれば、スポーツをすることがストレス発散になる人もいます。ストレスを発散したい時は、自分に適したストレス解消法を見つけましょう。忙しい人は通勤の電車の中で好きな音楽に浸る、仕事帰りに美味しいスイーツを食べに行くなど、人それぞれに合ったストレス発散法があります。

普段の生活で時間を捻出できない人は、長期休暇を利用して海外旅行に行ってみるのもおすすめです。普段の生活から離れることができて気分転換にもなり、ストレス解消になります。自分の性格やライフスタイルに合うストレス解消法を身につけ、普段から適度にストレスを発散させるようにしましょう。

物に当たる前に深呼吸をする

人は興奮すると呼吸が乱れ、呼吸が浅くなったり止まったりします。物に当たるほどイライラしてしまった時は、ゆっくり深呼吸を繰り返し、精神が落ち着くのを待ちましょう。深呼吸はストレスコントロール以外にも、緊張をほぐす、冷え性や肩こりの改善、安眠効果などが期待でき、メリットがたくさんあります。

物に当たる人はもちろん、そうでない人にもおすすめの健康法になっていますので今日から実践してみてください。

怒りがこみあげてきたら、一旦その場を離れる

怒りが湧いてきた場所に居続けると、怒りはなかなか収まりにくいものです。怒りの対象である相手がいる状況では、なかなか感情をコントロールすることは難しいですね。怒りがこみあげてきたら、一旦その場を離れるようにしましょう。離れることで冷静になり、感情も収まってくるはずです。

物事をそのまま受け入れてしまうのではなく、良い意味で「逃げる」ということも必要なのだと理解しておいてください。

普段から自己主張するようにする

物に当たる人のほとんどは、自分の感情をコントロールできない、相手に文句を言えない小心者であることが多いです。最初から上手くいかないですが、少しずつ自分の意見を主張するようにしてみてください。自分の意見をストレートに言えるようになったころには、物に当たることはなくなっているでしょう。

普段からストレスを溜め込まない努力も必要だということを理解して、無理しないようにしてください。

物に当たる人に対して上手に対応していこう

今回は物に当たる人の心理や特徴に迫ってきました。物に当たる人は自分の感情をコントロールできない、または、小心者で臆病な人であることが分かりましたね。物に当たる人は、周囲に必ず存在しますが、周囲が我慢し続けるのは何とも理不尽です。物に当たる人が周囲にいる場合は、冷静に対応することをおすすめします。

それでも改善されない場合、1人で抱え込まずに周囲に相談するようにしましょう。上手に対応してストレスを溜め込まないようにしてくださいね。