老け顔な女性に共通する11の特徴｜老け顔の原因と対策方法とは？

老け顔の特徴や、老け顔につながってしまう習慣や行動を説明してきました。日々の生活でこれらの点に気を付けていれば、老け顔を予防することができるかもしれません。

老け顔にならないためには何に気を付けるべきか、さっそく見ていきましょう！

自分に合った質の高い睡眠をとる

老け顔の特徴であるクマ対策だけでなく、顔色や肌全体にとって大切なのが睡眠です。

ただ眠れば良いというものではありません。自分に合った質の高い睡眠とは「よく眠ったという実感があり、気持ちよく目覚めることができる時間」を指します。休日などに寝すぎて、かえってだるくなってしまったことはありませんか？それは質の高い睡眠とは言えません。

老け顔の特徴が出ないようにするための対策として、何時間眠れば自分が気持ちよく活動できるのかを把握することが大切です。適切な睡眠時間には個人差がありますので、何時間寝た時はどんな調子だったかを把握するようにしましょう。

痩せすぎない

老け顔女性の特徴として「痩せている」ことをあげました。痩せすぎないように気を付ける事が大切です。

無理なダイエットをすると肌への栄養が不足してしまい、老け顔の特徴である乾燥やシワ、たるみを引き起こします。ダイエットをするにしても、干からびたような印象を与える見た目にならないよう加減が必要です。

バランスの取れた食事を摂り、ダイエットをする場合はやりすぎないように注意しましょう。

丁寧なスキンケアを心掛ける

枯れたような乾燥した肌は老け顔の特徴であることを説明しました。乾燥から引き起こされるシワやたるみも老け顔の大きな特徴です。年齢や肌質、季節などによって、どうしてもお肌が乾燥してしまう場合もありますが、丁寧なスキンケアを心掛けしっかり保湿をしましょう。

また、顔と頭は１枚の皮でつながっているので、老け顔の特徴である「たるみ」の対策には頭皮マッサージも有効です。

指の腹を使って、両手で頭皮をしっかりとつかみます。この時、爪を立ててはいけません。そして頭皮を動かすように両手を動かしましょう。指をずらしながら、まんべんなく頭皮が動くようにしてください。

シャンプーのついでや、髪を乾かした後などに行うようにすると、習慣化しやすくおすすめです。

姿勢をよくする

老け顔対策として、姿勢をよくすることも非常に大切です。丸まった背中はお年寄りを連想させる特徴のひとつなので、シャキッと背筋を伸ばしましょう！

仕事で長時間座っていたり、パソコンやスマホを見ている時間が長いと、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。気づいた時に背筋を伸ばしたり、肩のストレッチをするなどして背筋を伸ばす癖をつけ、老けた印象を与える猫背とお別れしましょう。

くすみ対策をする

顔が暗く見えてしまうくすみ肌は、老け顔の特徴のひとつです。くすみの原因によって対策が変わりますので、自分の肌が何故くすんでいるのかをまず突き止めましょう。

血行不良が原因のくすみには、マッサージや運動、軽いストレッチなどを日常に取り入れたり、ゆっくり湯船につかることで対策できます。乾燥からくるくすみの場合は丁寧な保湿を心がけ、糖化や酸化から生じるくすみなら、食べ物に気をつけましょう。糖分を必要以上に摂らずにビタミンEを多く摂ることがおすすめです。

なお、喫煙はもっての外です。シミ、シワ、くすみがひどい「スモーカーズフェイス」という言葉もあるほど、喫煙は顔の老化を加速してしまいます。

紫外線対策をする

紫外線はお肌の大敵です。シミ、シワ、たるみ、乾燥、くすみなど、多くの老け顔の特徴を悪化させてしまう原因です。

少しの外出や洗濯物を干す短い時間、窓辺に座ったときなどに浴びる紫外線にも油断せず、出かける予定がなくても日焼け止めだけは塗るように意識しましょう。日焼け止めは汗で流れたり時間がたつと効果が弱まったりするため、こまめに日焼け止めを塗り直すことが必要です。

紫外線が強い季節には、天気予報の紫外線情報をチェックするようにし、出かける時は日傘を使うようにしましょう。