女性の老け顔の対策《エクササイズ編》
注意点として、顔を動かすことによりシワが入ります。肌が乾燥した状態でやると、表情筋は鍛えられても表情ジワができてしまうので、しっかりと保湿をした状態でエクササイズに取り組みましょう。
眼輪筋を鍛えて瞼をあげる
目の周りを囲う眼輪筋(がんりんきん)のエクササイズです。眼輪筋が衰えると、目元のシワやたるみにつながってしまいますので、しっかりと鍛えましょう。
1:眉毛を思い切り上げ、両目を全力で見開きます。
2:眉毛は1の状態のまま、両目のまぶたをゆっくりと閉じます。
3:2の状態のまま、眼球を左右に10回移動させます。
1日に3セット行いましょう。まぶたを閉じる時や眼球を動かす時に、眼輪筋を意識することが大切です。
頬筋エクササイズで口角があがっている印象に
口角から頬にかけての筋肉である頬筋(きょうきん)を鍛えるエクササイズです。口角が下がって老け顔に見られる人は、ブルドッグ顔になってしまう前にこちらのエクササイズを習慣にしましょう。
1:風船を膨らませるイメージで、力いっぱい両頬に空気をいれます。
2:そのまま空気を右側の頬に移動させ、5秒キープします。
3:左頬に空気を移動させ、5秒キープします。
4:風船に空気を入れるイメージで、頬の中の空気をすぼませた口から吐き出します。
1日に3セット行いましょう。最初は顔が疲れますが、慣れてくると疲れを感じなくなります。その時は少しずつ回数を増やしましょう。
若見えに重要な口輪筋を鍛える
口の周りにある筋肉で、口を開閉する筋肉を口輪筋(こうりんきん)と言います。老け顔の特徴である、口元のシワ、たるみ、ほうれい線が気になる人は、このエクササイズを行いましょう。
1:500mlのペットボトルに100~200mlほど水を入れます。
2:ペットボトルを唇でくわえて持ち上げ、10秒キープ。歯で持ち上げないように注意してください。
持ち上げた時に口輪筋を意識し、少し疲れを感じるくらいがトレーニングになります。重すぎると顎の関節に負担がかかってしまいますので、無理はしないように注意してください。
二重あごは伸ばす動きで撃退
下を向いた時にポヨっと現れる二重あごを改善するためのトレーニングです。
1:あごを突き出すようにゆっくりと上を向きます
2:口を「う」の形にして10秒キープします。この時、下唇が上唇より前に出るようにしましょう。
二重あごを伸ばしている意識でトレーニングしてください。たるみだけでなく、太っていることが原因の二重あごの場合は、干からびない程度に痩せることも視野に入れましょう。
表情豊かに背筋を伸ばすだけでも老け顔対策
老け顔女性の特徴や、老け顔の原因、対策をご紹介しました。元々の顔のつくりや日々の疲れなど、原因は様々ですが、ズボラなことをせず、きちんと自分の生活と向き合うだけでも充分な対策になります。
姿勢を良くする、食事に気を付けるなどは、慣れないうちは面倒に感じますし、メイクや髪形を変えるのは勇気がいりますよね。しかし、20代のうちから老け顔に見られるのは大変もったいないことです。慣れてしまえばそれが普通になり、自信がつきますので、頑張りましょう。笑顔で過ごし、背筋を伸ばすだけでも、かなりの老け顔対策になりますよ!
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