唇を噛む癖を止める方法
癖を自覚する
まずは、「自分には唇を噛んでしまう癖がある」ということを自覚しましょう。最初は無意識で気づかなかったとしても、「最近よく唇を噛んでるな」と思ったら、もうそれは癖になってしまっています。
唇を噛む癖があると自覚することで、唇を噛まないように意識するようになり、改善へと近づけるはずです。自分に合った改善方法を見つける前に、まずは自分の癖を認めましょう。
飴などを口に含む
唇を噛む癖を治す方法としてすぐに実践できるのが、飴やガムなどを口に含むことです。つい唇を噛んでしまいそうだなという場面で飴やガムを口に含んでいれば、唇ではなく飴やガムを噛むことで唇を噛むことを防ぐことができます。
また、ガムの場合は、噛むことで副交感神経の動きを活発にします。副交感神経は、人の身体をリラックスさせてくれる神経です。そのため、心理的な理由で唇を噛んでしまう人は、ガムを噛むことで自然とリラックスすることができます。
ストレスや、心理的な理由で唇を噛んでしまうという人は、常に飴やガムを持ち歩くようにしましょう。
疲れやストレスを溜めない
体調不良や疲れ、ストレスが原因で唇を噛んでしまうという人は、唇を噛んでしまうこと以前に、まずは体調不良やストレスの改善を試みてください。
体調不良の場合は、しっかり休んで栄養のある食事をとりましょう。疲れやストレスが溜まっているという人は、1日の中で自分がリラックスできる時間やストレス発散できる時間を確保することが大切です。
疲れやストレスをいきなりゼロにするというのは難しいかもしれませんが、毎日少しずつ発散することで、ストレスを溜めないようにできるはずです。すると自然と、唇を噛む癖もなくなっていきますよ。
好きな口紅やグロスを塗る
これは女性におすすめの方法ですが、唇に好きな口紅やグロスを塗るようにしてみましょう。唇を噛むと、当然ながらメイクが崩れてしまいます。しかし、唇に塗っているのが自分のお気に入りの口紅やグロスだったら、なんとかメイクが崩れないように努力しますよね。
「どうせ唇を噛んでしまうから」と口紅やグロスを塗らないのではなく、あえて自分のお気に入りのものを塗ることで、自然と唇を噛まないように意識するはずです。
また、好きな口紅やグロスを塗ることで気分も上がるので、一石二鳥ですよ。
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