心がもやもやする原因&解消法とは?心と気持ちをスッキリさせよう!

心がもやもやする原因&解消法とは?心と気持ちをスッキリさせよう!


スッキリ!心のもやもや解消法《外出編》

もやもやする気持ちを家の外で発散したい!というアクティブ派におすすめの解消法をご紹介します。体を動かすことで、自然と心に余裕が取り戻せすはずです。

もやもやする時は運動をする


もやもやする心を立て直すには、まずは体のメンテナンスから!そんなフィジカル重視の人には、やはり運動が一番です。もし習慣にしているスポーツやジムのプログラムがある場合は、それを思いっきり楽しんで汗を流しましょう。加えて、普段とは全く違ったアクティビティにトライしてみるのも気分転換におすすめです。

また、「自宅でできるもやもや解消法を試してみたけど効果がなかった」という人にも、運動はおすすめです。先に体をリフレッシュさせることで、思いのほか心が元気になる場合もあります。

もやもやする時はカラオケで大声で歌う


大声を出すと、それだけで全身を使う運動になります。カラオケで大声で歌うことは、感情の発散と運動の両方の効果が期待できるため、心のもやもやが限界に達しそうな人に最適です。

気心の知れた人と一緒に歌うのも楽しいですが、おすすめは1人カラオケです。誰の目も気にせず、歌いたい曲を好きなタイミングで選曲して、思いっきり大声を出す。自分の世界に浸れるので、スッキリ度が高いですよ。1人で行くことに抵抗があるという人は、1人カラオケの専門店を利用してみてください。

もやもやする時は遠出してプチ旅行


毎日同じ景色ばかりを見ていると、気分はなかなか変わらないものです。心がもやもやする時はいつもより行動力が落ちてしまうため、余計に代わり映えしない日々になりがちです。そんな時は、日帰りでもいいので、知らない場所に足を運んでみてはいかがでしょうか。

おすすめは、自然に触れ合える場所や、温泉などの身体的にリラックスできる場所です。知らない景色の中で、五感を解放して1日を過ごしてみましょう。家に帰る頃には心の中に新しい経験がストックされて、もやもやする感情の割合が少なくなっていることでしょう。

もやもやする時は1駅歩いてみる


日常の中のちょっとしたリフレッシュに、歩くことはとても効果的です。運動が苦手な人でも適度に体を動かせますし、一定のリズムを保ったまま無心に歩き続けることで、瞑想のようなリラックス感を得ることができます。

疲れてもやもやする時は、わざわざウォーキングの時間を作るのも億劫になってしまうもの。外出のついでに、または仕事の帰りに、1駅歩くぐらいの軽い気持ちでトライしてみてはいかがでしょうか。無心に足を動かして、家に着く頃にはもやもやが少し解消されているはずです。

もやもやする時は好きなものを買う


疲れきってもやもやする時は、自分の望みを叶えてあげると、少し気持ちがラクになることがあります。様々なことが思い通りにいかず、フラストレーションが溜まる日々を送っているなら、たまには少し贅沢な買い物を自分に許してあげるのも良いでしょう。

ずっと憧れていたブランドの洋服を買ってみる、新しく始めたい趣味のグッズを揃えてみる、ちょっといいコーヒー豆を手に入れる。考えただけで、心がワクワクしませんか?その妄想を、現実にしてしまいましょう。自分のために何かをすることで、頑張る意味を再確認でき、心が上向きになります。

Photo:All images by iStock

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