心がもやもやする原因＆解消法とは？心と気持ちをスッキリさせよう！

みんなはもやもやする時、どのように解消しているのでしょうか。参考になるもやもや解消法を集めてみました。

友達と一日中思いっきり遊ぶ

「仕事で嫌なことがあった時は、友達に付き合ってもらって一日中とにかく遊びます。話を聞いてもらうだけで大分スッキリします」（27歳/女性/営業職）

自分１人で元気になるのが難しい時、やはり頼りになるのは気心が知れた友人です。話すこと自体がストレス解消になる場合が多いので、とにかく会話をするのが楽しい相手に付き合ってもらうのが良いでしょう。日々仕事で疲れていると、プライベートな素の自分を出せる相手と一緒にいるだけでも、心が癒されるものです。

ジムに行って体を動かす

「自分は体調とメンタルが直結するタイプなので、疲れたらジムでひたすら汗を流します。黙々とマシンに向き合うのがマイルール」（32歳/男性/飲食店）

単純な方法ではありますが、もやもやする時に思いっきり体を動かすと、それだけで心が軽くなることがあります。サッカーなどの競技を楽しむのもいいですが、黙々と体を動かすことに集中したい人には、マシントレーニングがおすすめです。疲れてあまり人と話したくないという時にも、健康的にもやもやを解消できます。

サウナで心身を整える

「ブームに乗っかり、疲れた時はサウナに足を運ぶようにしています。本当に心も体も整う感覚が味わえて、穏やかになれます」（26歳/男性/販売員）

近頃ブームのサウナですが、心がもやもやする時にはうってつけのスポットでもあります。サウナと水風呂を繰り返すことで深いリラックス状態を得ることができ、さらに心と体のリズムが穏やかになるため、もやもやで乱れた心身の足並みを揃えてくれます。心が静けさを取り戻し、もやもやが消え去っていくのを感じることができるでしょう。

好きなものを食べる

「もやもやする時は、好きなものを食べて幸せな気分に浸りたい。大好物のピザを頼んで、１人で１枚平らげてしまうこともあります」（25歳/女性/金融）

人は味覚を満たすことで、手っ取り早く幸せな気分になれます。お金をかけ過ぎずに自分に贅沢を許してあげたい時、好きな食べ物を好きなだけ食べることは、気軽にできて、なおかつ高い満足感を得ることができる方法です。何となくもやもやするぐらいの段階でも、味覚を満たしてあげることで早期に解消できてしまうので、少し気分を上げたい時にもおすすめですよ。

１人の時間を楽しむ

「疲れたらあまり人と話したくなくなるので、もやもやする時は自宅にこもって、ひたすら音楽を聴いたり録り溜めたドラマを観たりして、１人の時間を楽しんでます」（24歳/女性/サービス業）

１人でのんびりするのが好きな人は、心がもやもやする時は家でゆっくりと過ごすのが良いでしょう。好きなお菓子やドリンクを買い込んでドラマを鑑賞したり、しっかり時間をとって本を読むのも楽しいですね。充実した時間を過ごそうと意気込まなくても大丈夫です。やりたいことを気の向くままに楽しみましょう。