好きな人の前で緊張してしまう！ドキドキする理由＆対処方法とは？ (8/9)

【おまけ】緊張を抑える食べ物＆飲み物

自分の言動や気持ちをコントロールする以外にも、緊張を抑える方法はあります。食べ物や飲み物に頼ることで、努力せずとも緊張を抑えることができますよ。ここでは、緊張を抑える食べ物&飲み物をご紹介します。

ハーブティー

ハーブティーは種類によってさまざまな効能がありますが、心を落ち着けて緊張を緩和してくれるものばかりです。そのため、好きな人と話す前にハーブティーを飲むことで、リラックスした状態を作ることができますよ。

とくに緊張を抑える効果が期待できるのは、カモミールやレモンバームです。味や香りは人によって好みが違うため、自分好みのハーブにこの2種類をブレンドして飲んでみるのもいいでしょう。レモンバームには整腸作用もあるため、緊張してお腹が痛くなる体質の人にもおすすめですよ。

ココア

ココアを飲むこともおすすめです。ココアに含まれているテオブロミンという物質には、リラックス効果や血流を良くしてくれる効果があると言われているため、緊張して体が強張ってしまう時に飲むことで心身共にリラックスすることができるでしょう。

また、ココアはポリフェノールも豊富なので、「好きな人の前で失敗したくない」という不安が原因のストレスにも効果的でしょう。何よりも、甘いココアを飲むことでホッと一息つくことができますよ。

チョコレート

出先でもすぐに食べられるチョコレートもおすすめです。ココアと同様に、チョコレートの原料であるカカオにはテオブロミンという物質が含まれており、リラックス効果に期待できます。カカオの効果に期待するためにも、緊張を緩和したい時のチョコレートはカカオの含有率が60パーセント以上のものを選ぶようにしましょう。

また、チョコレートを食べることでブドウ糖を吸収することができ、緊張でパニックになった脳にも働きかけてくれます。コンビニやスーパーなど、チョコレートはどこにでも売っているので、小分けになっているものを買うようにしてみてくださいね。

豆腐

日本人の食卓に出てくる機会も多い豆腐にも、緊張をほぐす作用があると言われているのです。緊張をほぐすのに有効なセロトニンは、トリプトファンという成分によって作られます。そんなトリプトファンが豊富に含まれる豆腐を摂取することでセロトニンが増え、緊張を緩和することが期待できますよ。

豆腐は消化も良く、高い栄養素を含んでいるため、健康食として食べる女性も多いですよね。日常的に豆腐を取り入れることで、日常のさまざまな場面で緊張を抑える効果が期待できるでしょう。