お尻好きな男性の心理とは？美尻の作り方やおすすめの体位もご紹介！

男性の好みのお尻を知ったところで、この項目では「美尻」の作り方をご紹介していきます。美尻とは、形はもちろん、お尻そのものの質感も含まれます。なのでエクササイズとケアの両面から、美尻作りにコミットしていきましょう。

筋トレ

筋トレに熱心に取り組んでいる女性は、男性ほど多くはないかもしれませんね。しかし今、美尻を作るための専門の筋トレが流行の兆しなのです。これは他の部位に注目せず、美尻に特化した筋トレだけをするというもの。

しかしながら、この筋トレはパーソナルトレーナーの元で行わなければ難しいという点もあります。素人の知識だけで始めようとすると、思いがけない部位に筋肉がつく可能性も。ですから筋トレで美尻を目指す場合は、専門のジムへ通う事をおすすめします。

エクササイズ

お尻をサイズダウンさせたいと思う女性は、エクササイズをしてはいかがでしょうか。トレーナーがいるジムや教室などに通うことの他、軽いエクササイズなら動画を見て自宅でも行うことができます。

身体をほぐし、たっぷりと汗をかくことで、お尻のシェイプアップが望めるでしょう。必ずしも小さいお尻が美尻とは言い切れませんが、自分を高めるためにエクササイズを行うことはとても大事なこと。長く続けることによって、サイズダウンだけでなく、引き締まったお尻になることも期待できるでしょう。

ウォーキング

ウォーキングをすることによって、キュッと上がったお尻になることが期待できます。注意点として、ただ歩くのではなく、歩幅を大きめにとって歩くことです。そして普段の速度より少し速めに歩くようにしましょう。

時間は30分を目安としてみましょう。かつては「有酸素運動は開始20分から効果を発揮する」と言われていましたが、近年では５分や10分など細切れに運動しても効果はそれほど変わらないと言われています。

隙間時間にこまめにウォーキングして、トータルで1日30分歩くのもいいですし、一度にまとめて30分歩くのもいいでしょう。無理のないやり方で始めると、三日坊主にならずに済みそうですね。

マッサージ

筋トレやエクササイズ、ウォーキングなどの運動を行いながら、マッサージをすることもおすすめします。このマッサージは、筋肉をほぐす目的と、お尻の形を整えることを意識して行いましょう。

ボディークリームやボディローションなどをたっぷりつけ、下から上へ半円を描くようにマッサージしてみてください。運動によって使ったお尻の筋肉や脂肪が、ベストな位置に整う効果が期待できます。セルライトなどがある場合は、その解消にも役立つでしょう。

きちんと洗う

お尻の形に直接関係はありませんが、美尻を目指すためにきちんと洗うことも基本です。いざ男性と大事な場面になったとき、汚いお尻だったら見せるのも恥ずかしいですし、美尻とはいえません。

身体の中で大きなパーツといえるお尻ですが、ササっと洗って、案外洗い残しが多いパーツでもあります。手が届きにくいわけではないのに、身体の後ろに位置していることが原因で、洗ったつもりになってしまいがち。なのでしっかり洗って、ツルンとした美尻を目指しましょう。

鏡に写してチェックも忘れずに

お風呂から上がった後、自分のお尻を鏡に写して、時々チェックすることも忘れずにしましょう。お尻の形が崩れていないか、質感はいいかなど、鏡に写さないと自分のお尻はチェックできませんよね。

このとき、後ろ姿なので当然そのままでは全体が見えません。なので、きちんと合わせ鏡でお尻を正面から見ることを心がけましょう。面倒くさいことではありますが、週に1度でもチェックすることで、気になる点に気付けますし、美尻を意識することにも繋がるのです。