お酒に強くなる方法が知りたい!体質を理解して飲み方を工夫しよう!

お酒に強くなる方法が知りたい!体質を理解して飲み方を工夫しよう!


肝機能を高める?お酒に強くなるための生活習慣

お酒に強くなるためには、肝臓の働きが重要となることは解説してきたとおりです。普段から生活に気をつけると、肝機能を高めることができます。

こちらでは、肝機能を高めて、お酒に強くなる生活習慣を解説します。

良質なタンパク質をとる


お酒に強くなるための生活習慣として、肝機能を高めて元気な肝臓を維持するために、良質なタンパク質をとることがあげられます。

肉や卵はタンパク質が多い食品ですが、比較的カロリーが高く、カロリーオーバーになりがちです。余ったタンパク質は窒素に分解する必要があり、窒素を排泄するために肝臓の働きが必要になってしまうため、過剰摂取は避けるようにしましょう。

一般的な1日のタンパク質の必要量は「0.8g×体重(kg)」です。魚や大豆製品、鶏ささみ肉や豚ヒレ肉、カッテージチーズなどの脂肪分の少ない乳製品から、適量を摂取するように心がけましょう。

ストレスを溜め込まない


ストレスを溜め込んでいる状態が続いていると、交感神経が優位になります。内臓の血流量が減ってしまい、肝機能が低下する原因になります。

お酒に強くなるためのポイント「飲み会の前日はたっぷり睡眠をとる」の項目で解説したように、肝臓の血液量はお酒に強くなるために非常に重要です。肝機能改善のために、溜まったストレスは早めに発散してしまいましょう。

プチ断食で肝臓を休める


お酒に強くなるためには、肝臓を休めることが必要です。

肝臓を手っ取り早く休めるために、プチ断食をおすすめします。食べることを一時的にやめることで、解毒に疲れた肝臓が休まり、正常な機能を取り戻すことができるためです。

プチ断食はファスティングとも呼ばれ、半日から長くて1週間と色々な方法があります。ただし、プチ断食中は、酵素ドリンクやファスティング用ドリンクで、ビタミンとミネラルをしっかりと補給するなど、適切なやり方があります。独自の方法で挑戦しないようにしましょう。

禁煙する


タバコを吸う人は、お酒を飲んでいるときや飲み会の席などで本数が増えることが多いですよね。しかし、お酒に強くなりたい場合は、禁煙を視野に入れましょう。

タバコを吸うことによって、血液中の一酸化炭素が増加します。それによって血液中の酵素の運搬が邪魔をされ、肝臓へ向かう酵素が不足し、肝機能が低下してしまうのです。

また、喫煙により摂取しているニコチンをはじめとする有害物質は、肝臓が分解しなければならず、負担がかかります。お酒に強くなるために肝機能を強くしたい場合は、禁煙にチャレンジしましょう。

この記事を読んでいる人向けの記事はこちら!

Photo:All images by iStock

この記事のライター

スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!

関連するキーワード


「会社の飲み会」対策

関連する投稿


早く酔いを覚ます効果的な方法18選!飲み過ぎた後の酔い覚まし術

早く酔いを覚ます効果的な方法18選!飲み過ぎた後の酔い覚まし術

おいしいお酒は、気分良くついつい飲み過ぎてしまうことがありますよね。飲み過ぎて悪酔いしたり、二日酔いになってしまったりした経験を持つ人はたくさんいるでしょう。頭痛や吐き気、だるさなど、辛いですよね。そこで今回は、早く酔い覚ましする方法を紹介します。


お酒初心者におすすめのお酒を解説!種類や飲みやすいお酒・注意点も

お酒初心者におすすめのお酒を解説!種類や飲みやすいお酒・注意点も

この記事では「初心者でも美味しく飲めるオススメのお酒」について解説します。初心者でも飲みやすいお酒の種類や、オススメの飲み方を覚えることで、お酒との正しい付き合い方を身につけましょう。お酒を飲むときに注意しておきたいポイントについても押さえておきたいところです。


最新の投稿


【実際使ってみた!】華の会メールの評判は?中高年の出会いの場の利用方法と安全性

【実際使ってみた!】華の会メールの評判は?中高年の出会いの場の利用方法と安全性

マッチングアプリ「華の会メール」が気になっていても、なかなか利用に踏み出せないのではないでしょうか? マッチングアプリといえば若い世代が利用するイメージがありますが、「華の会メール」は30歳未満は登録不可となっており、中高年の方でも利用しやすくなっています。 そこで、本記事では中高年の出会いの場である「華の会メール」の評判や利用方法を紹介していきます。


男が別れて死ぬほど後悔した彼女の特徴15選|未練を抱く男性心理や後悔させる方法を解説!

男が別れて死ぬほど後悔した彼女の特徴15選|未練を抱く男性心理や後悔させる方法を解説!

別れた彼が、自分のことをどう思っているのか気になっている女性もいるでしょう。「やり直したい」と復縁を願っているなら、彼には別れたことを後悔していてほしいですよね。 そこで今回は、男が別れて死ぬほど後悔した彼女の特徴をご紹介します。あなたがその特徴に当てはまる彼女なら、復縁の期待も持てるはずです。


蛙化現象は男にもある?男性が急に冷めた時の心理と対処法とは?

蛙化現象は男にもある?男性が急に冷めた時の心理と対処法とは?

「最近彼が冷たくなった気がする」と、彼氏や好きな人の態度が急変して戸惑っている女性はいませんか?もしかしたらそれは、男性の“蛙化現象”かもしれません。 この記事では、蛙化現象の特徴や男性心理の詳細を解説します。女性と男性とでは蛙化現象の原因や対処の仕方が異なるもの。ここで、男性の変化や気持ちに対する理解を深めていきましょう。


年下男性が好きな年上女性にとる態度15選。好きになる瞬間と年下男性の落とし方は?

年下男性が好きな年上女性にとる態度15選。好きになる瞬間と年下男性の落とし方は?

「好きな彼が年下」という女性は必見!今回は、年下男性が好きな年上女性にとる態度を一挙に15パターンご紹介します。 また、年下男性が年上女性を好きになる瞬間や、落とすためのコツも解説。「年下の彼に好きになってもらいたい」と思っている女性は、ぜひ最後まで目を通してみてください。


男性が好きな女性にしかとらない行動18選!職場・LINE・基本別に行動を解説!

男性が好きな女性にしかとらない行動18選!職場・LINE・基本別に行動を解説!

男性には、好きになった女性を追いかける狩猟本能が備わっています。それが行動となって現れるため、男性の気持ちを読むのは意外と簡単です。 意中の彼が、自分のことをどう思っているのか気になっている女性は必見!今回は、男性が好きな女性にしかとらない行動を詳しく解説します。