簡単にできる！迎え舌を直す方法
見た目の印象が良くない迎え舌は、周囲の人に不快感を与えるだけでなく、消化など健康にも影響してくることがあるので直しておくべきです。
つぎは、簡単にできる迎え舌を直す方法をご紹介します。
子供時代に食事のマナーを教えてもらえず、正しくしつけてもらえなかった人は、迎え舌になっていてもそれがマナー違反だと気づかないことがほとんど。迎え舌は物心ついた頃から癖になっている人が多いので、まずはマナー的に良くないということを知る必要があります。
迎え舌がマナー違反だということを知って、食べるときに舌を出さないように意識することが大事ですよ。
自分が迎え舌になっているということは、実際にその様子を見てみないとなかなか知ることができません。スタンドミラーを食卓に置いてチェックしながら食べると、自分の食べ方を客観的に見ることができるでしょう。
そのほか、一緒に食事をする人に自分の食べ方を監視してもらうという方法をとるのもおすすめです。迎え舌になってしまったら、その都度注意してもらうと少しずつ改善の方向に向かっていくのではないでしょうか。
一口の量が多すぎると、食べ物をこぼさないようにするため迎え舌になってしまいます。迎え舌にならないようにするためには、一口あたりの量を少なくしたり、食べやすい大きさにしたりするのがポイントです。
口に入れようとする食べ物の量が少なければ大口を開ける必要もありませんし、食べ物を受け止めるために舌を出す必要もなくなります。一口のサイズを確実に口に入る大きさにすることで迎え舌を防ぐことができるはずです。
迎え舌になってしまう原因には口呼吸が関係している場合もあるので、普段から鼻で呼吸することを意識してみるのもひとつの方法です。
口呼吸から鼻呼吸に変えたからと言って、長年続けてきたであろう迎え舌がすぐに改善するわけではないかもしれませんが、迎え舌になってしまう原因のひとつをなくすという意味では効果が期待できるのではないでしょうか。
迎え舌の人は、食べ物を早くいっぱい食べたいという気持ちが強い傾向があります。なるべく一気に口に入れようとするため、食べ物を舌で迎え入れる状態になってしまうのです。
一方、ゆっくり落ち着いて食事をすることを心がけると、自分の食べ方に意識を向けることができます。早くいっぱい食べようとする焦りをなくすことで、迎え舌が改善する可能性があるでしょう。
あごや舌の筋力が弱いと、舌が正しい位置に付けられなかったり前に出やすくなったりして迎え舌になってしまいます。そうならないためには、よく噛んで食べることが大事です。
やわらかい食べ物だけでなく、硬い食べ物をしっかり咀嚼することで筋肉が鍛えられ、迎え舌になりにくい状態にすることができるでしょう。
つぎは、簡単にできる迎え舌を直す方法をご紹介します。
食事マナーを意識する
子供時代に食事のマナーを教えてもらえず、正しくしつけてもらえなかった人は、迎え舌になっていてもそれがマナー違反だと気づかないことがほとんど。迎え舌は物心ついた頃から癖になっている人が多いので、まずはマナー的に良くないということを知る必要があります。
迎え舌がマナー違反だということを知って、食べるときに舌を出さないように意識することが大事ですよ。
一緒に食事する人に監視してもらう
自分が迎え舌になっているということは、実際にその様子を見てみないとなかなか知ることができません。スタンドミラーを食卓に置いてチェックしながら食べると、自分の食べ方を客観的に見ることができるでしょう。
そのほか、一緒に食事をする人に自分の食べ方を監視してもらうという方法をとるのもおすすめです。迎え舌になってしまったら、その都度注意してもらうと少しずつ改善の方向に向かっていくのではないでしょうか。
一口の量を少なくする
一口の量が多すぎると、食べ物をこぼさないようにするため迎え舌になってしまいます。迎え舌にならないようにするためには、一口あたりの量を少なくしたり、食べやすい大きさにしたりするのがポイントです。
口に入れようとする食べ物の量が少なければ大口を開ける必要もありませんし、食べ物を受け止めるために舌を出す必要もなくなります。一口のサイズを確実に口に入る大きさにすることで迎え舌を防ぐことができるはずです。
鼻呼吸をする
迎え舌になってしまう原因には口呼吸が関係している場合もあるので、普段から鼻で呼吸することを意識してみるのもひとつの方法です。
口呼吸から鼻呼吸に変えたからと言って、長年続けてきたであろう迎え舌がすぐに改善するわけではないかもしれませんが、迎え舌になってしまう原因のひとつをなくすという意味では効果が期待できるのではないでしょうか。
ゆっくり落ち着いて食事をする
迎え舌の人は、食べ物を早くいっぱい食べたいという気持ちが強い傾向があります。なるべく一気に口に入れようとするため、食べ物を舌で迎え入れる状態になってしまうのです。
一方、ゆっくり落ち着いて食事をすることを心がけると、自分の食べ方に意識を向けることができます。早くいっぱい食べようとする焦りをなくすことで、迎え舌が改善する可能性があるでしょう。
よく噛んで食べる
あごや舌の筋力が弱いと、舌が正しい位置に付けられなかったり前に出やすくなったりして迎え舌になってしまいます。そうならないためには、よく噛んで食べることが大事です。
やわらかい食べ物だけでなく、硬い食べ物をしっかり咀嚼することで筋肉が鍛えられ、迎え舌になりにくい状態にすることができるでしょう。
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