腕の長さに合わせて足も長くする方法とは？
腕の長さだけではなく、足の長さも気になる人は多いですよね。ここからは足を長くする方法をご紹介します。腕も足も長くしてバランスの取れた体を目指しましょう。
細くなるためにまず食事制限をしようと考えたことはありませんか？ある程度であれば効果的ですが、極度の食事制限は体調を崩し、リバウンドの原因にもなるためおすすめできません。おすすめするのは、食事制限ではなく食事内容の見直しです。
トレーニングをすることにより筋肉がつき、足やお尻を引き締め長く見せることができます。筋肉を育てるためにはタンパク質が欠かせません。しかし、だからと言ってタンパク質だけ摂れば良いというわけではないので、バランスよく食事を摂ることが重要です。
むくみが気になる人は、カリウムが豊富なアボカドや冷えを改善してくれる生姜を摂るようにするといいでしょう。
太ももが太かったり、お尻が垂れていると足は短く見えてしまうので、腰回りを中心にエクササイズをしましょう。おすすめはワイドスクワットです。
両足を大きく広げて立ち、ゆっくり腰を下ろして太ももが床と平行になったら元の体勢に戻ります。ポイントは、つま先と膝を外側に向け、腰を下ろすときに膝がつま先より前に出ないようにすることです。1日に15回×3セット行うと良いでしょう。
このエクササイズは、スラッとまっすぐな足を作るためには欠かせない内転筋を鍛えることができます。
他にも、電車での移動中など、吊革につかまってお尻をキュッと締めたり緩めたりを繰り返すのもおすすめです。ヒップアップした分だけ足が長く見え、さらに筋肉がつくことで痩せやすい体にもなるので、一石二鳥ですね。
お尻が垂れていたり足が短くなっている原因は骨盤にあるかもしれません。骨盤が歪んでいると、体のいろいろな部分が歪み悪影響が出てきます。
そこで骨盤矯正がおすすめです。骨盤矯正というと整体などでやってもらうイメージがありますが、自宅でもできることはあります。
まず両足を伸ばして床に座り、つま先を上に向けたままお尻で前に10歩、後ろに10歩歩きましょう。この腰の動きが骨盤のゆがみを整えてくれます。
自宅で骨盤矯正を行いつつ、たまには整体などでプロに施術してもらうのもいいですね。
特に普段足を組む癖がある人や、カバンや荷物をいつも同じ肩にかけて持つ人は骨盤が歪みやすいので注意しましょう。
方法1：食生活を見直そう！
細くなるためにまず食事制限をしようと考えたことはありませんか？ある程度であれば効果的ですが、極度の食事制限は体調を崩し、リバウンドの原因にもなるためおすすめできません。おすすめするのは、食事制限ではなく食事内容の見直しです。
トレーニングをすることにより筋肉がつき、足やお尻を引き締め長く見せることができます。筋肉を育てるためにはタンパク質が欠かせません。しかし、だからと言ってタンパク質だけ摂れば良いというわけではないので、バランスよく食事を摂ることが重要です。
むくみが気になる人は、カリウムが豊富なアボカドや冷えを改善してくれる生姜を摂るようにするといいでしょう。
方法2：腰回りのエクササイズをしよう！
太ももが太かったり、お尻が垂れていると足は短く見えてしまうので、腰回りを中心にエクササイズをしましょう。おすすめはワイドスクワットです。
両足を大きく広げて立ち、ゆっくり腰を下ろして太ももが床と平行になったら元の体勢に戻ります。ポイントは、つま先と膝を外側に向け、腰を下ろすときに膝がつま先より前に出ないようにすることです。1日に15回×3セット行うと良いでしょう。
このエクササイズは、スラッとまっすぐな足を作るためには欠かせない内転筋を鍛えることができます。
他にも、電車での移動中など、吊革につかまってお尻をキュッと締めたり緩めたりを繰り返すのもおすすめです。ヒップアップした分だけ足が長く見え、さらに筋肉がつくことで痩せやすい体にもなるので、一石二鳥ですね。
方法3：骨盤矯正
お尻が垂れていたり足が短くなっている原因は骨盤にあるかもしれません。骨盤が歪んでいると、体のいろいろな部分が歪み悪影響が出てきます。
そこで骨盤矯正がおすすめです。骨盤矯正というと整体などでやってもらうイメージがありますが、自宅でもできることはあります。
まず両足を伸ばして床に座り、つま先を上に向けたままお尻で前に10歩、後ろに10歩歩きましょう。この腰の動きが骨盤のゆがみを整えてくれます。
自宅で骨盤矯正を行いつつ、たまには整体などでプロに施術してもらうのもいいですね。
特に普段足を組む癖がある人や、カバンや荷物をいつも同じ肩にかけて持つ人は骨盤が歪みやすいので注意しましょう。
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