胸囲の平均はどれくらい？男性の平均胸囲とがたいを良くする方法 (5/9)

胸囲を鍛えてがたいを良くしたい！胸囲に必要な筋肉

胸の筋肉を鍛えてがたいを良くしたいと願う男性は多いはず。しかし、ただがむしゃらに筋トレをしていては、うまく胸まわりに筋肉が付かず、バランスの悪い体になってしまう可能性も。たくましい胸を作るにはどの筋肉を鍛えれば良いのか、しっかり理解する必要があります。

では、胸を鍛えて素敵なガタイを手に入れるには、どの筋肉を鍛えればよいのでしょうか。ここからは、たくましい胸を作るのに必要な筋肉を詳しく見ていきます。

大胸筋

胸囲の大きさや見た目に大きな影響を与えているのが、大胸筋です。大胸筋とは、胸部についている大きな筋肉で、見た目だけでなくスポーツなどをする時にも重要な筋肉です。

テニスではサーブ、野球ではボールを投げたり打ったりする動作に大きく関わっています。鍛えがいのある筋肉なので、一般的に馴染みも深く人気の高い筋肉です。

広背筋

広背筋は、肩から下の背中の大部分を占める筋肉です。胸の後ろの筋肉なので、広背筋も胸囲に大きな影響を与える筋肉です。背中は、自分では見えないので意識しにくい部分ですが、第三者から見られやすい重要なパーツです。

鍛え上げられた背中は頼りがいがある印象を与えるので、女性からの印象が良くなること間違いなし。また、広背筋を鍛えると重いものを持ち上げやすくなるというメリットもあります。見た目や胸囲の数値にも関わる筋肉なので、ぜひとも鍛えたい筋肉です。

腹筋

胸囲の数値と直接関係はありませんが、腹筋もぜひとも意識したい筋肉です。胸囲だけ引き締まっていても、腹筋がたるんでいてはバランスが悪いし、たよりない印象になりますよね。

胸まわりの筋肉と腹筋は鍛え方が異なるので、胸板はしっかりしているけれど、腹筋はだらしないということも起こりがち。モテる為にも健康の為にも体のバランスはとても大切なので、腹筋も忘れず鍛えておきましょう。

上腕二頭筋

上腕二頭筋とは、腕の上部についている筋肉のことです。こちらも胸囲に直接影響のない筋肉ですが、体のバランスを良く見せるという意味で鍛えておきたい筋肉です。胸だけたくましくても、腕が細くてか弱い感じだと頼りないですよね。

鍛え上げられた上腕二頭筋は、力強い男性をイメージさせるのに最適。また、上腕二頭筋を鍛えると似合う服も増えるので、胸囲と併せて鍛えておきたい筋肉です。