スリーサイズの平均と理想は？正しい測り方も徹底解説！【女子必見】

ここからは、年代別の平均スリーサイズと理想のスリーサイズをご紹介していきます。先ほどお伝えしたスリーサイズの測り方をぜひ実践して、自分の体型と平均がどのくらい差があるのか比較してみてください。

20代の女性はファッションでも露出が多めなので、モデル体型のようなスレンダーを目指したくなりますよね。そんな時こそ体重を意識するよりも、平均スリーサイズを目標にすることをおすすめします。

ちなみに、ここでご紹介する平均値は日本人女性のものです。それでは、20代のスリーサイズの平均と理想はどのくらいなのか見ていきましょう。

身長・体重の平均と理想

まずは、20代女性の平均身長と体重から見ていきましょう。2017年の厚生労働省の調査によると、20～29歳の女性の平均身長は157.5cmでした。

そして、20代女性の平均体重は51.3㎏です。まだ若い20代は新陳代謝がよく活動時間も長いため、平均体重が50㎏前半にとどまっていますね。

美容体重はBMI値が20、モデル体重はBMI値が18だと言われているので、たとえば身長157cmでスレンダー体型を目指す場合は、BMI値20の49㎏が美容体重です。さらにモデル体型を目指したい人はBMI値18の44㎏が最終目標となりますが、痩せすぎに注意をしましょう。

バストの平均と理想

資生堂『生活者と美の白書2006』によると、20代女性の平均バストサイズは83.1cm。ブラジャーの平均サイズは、ワコールの調査によるとB〜Cカップです。また、エステサロンなどで使われている理想体型の計算式に当てはめると、たとえば20代の平均身長157cmの理想的なバストサイズは約83cmなので、ほぼ平均サイズだと言えるでしょう。

女性ホルモンが活発な20代の女性はバストに変化が起きやすく、とくに20代後半の女性は妊娠や出産が大きく関わってきます。ともあれ、見た目重視の20代女性にとって理想的なバストサイズはCかDカップかもしれませんね。

しかし、バストのサイズアップをするにつれて体重も増加する傾向があるので、その辺のバランスを考えた方が良さそう。バストアップのマッサージも効果があるのでおすすめします。

ウエストの平均と理想

20代女性のウエストサイズの平均値は63.1cm。理想のサイズは58cm～61cmなので、もう少しくびれのあるウエストを目指したいという所ですね。スリーサイズの中で最も気になるのがウエストのサイズだと思います。

女性は男性より筋肉がつきにくいのでお腹がぽっこり出てしまいがちですが、20代女性はまだまだ運動が結果につながります。平均サイズ値よりもぽっちゃりだった人は、ぜひ運動習慣をつけて理想的なウエストを目指しましょう。

ヒップの平均と理想

そして20代女性のヒップの平均サイズは88.2cmです。平均バストよりも少し大きめなので、平均スリーサイズを目指せばバランスの取れた体型になります。理想的なヒップのサイズは83～85cmあたりで、平均サイズはこれより少し大きいですが、ヒップは多少大きめでもOKでしょう。

最近は美尻を目指す女性が多いので、グラマーに見えるヒップを手に入れたい人は、平均サイズよりも大きめを目指すとほどよい理想的なヒップが手に入ります。その代わりウエストのくびれをしっかりと意識しましょう。

20代の平均スリーサイズと理想

最後に、20代の平均スリーサイズと理想サイズをまとめます。20代の平均スリーサイズは、B83.1cm、W63.1cm、H88.2cm。理想サイズは、B83cm、W58cm、H83cmです。理想サイズは身長に見合った数値ですので、あくまでも参考程度にとどめてください。

出典：
出典：厚生労働省『平成29年国民健康・栄養調査』
https://www.e-stat.go.jp/dbview?sid=0003224177

Ke!san（カシオ）『適正体重・美容体重・モデル体重』
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

資生堂『生活者と美の白書2006』

ココロス（ワコール）『女性の加齢意識と生活スタイルに関する調査』（2011年9月）
http://www.cocoros.jp/research/file22.html