筋肉がつきやすい人の特徴は？体質を改善するためのポイントも紹介

同じ筋トレをしているのに、筋肉がつきやすい人とつきにくい人がいるのはなぜなのか、不思議に感じますよね。

そこで、まずは筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いから見ていきましょう。

ホルモンの量

人の身体にはさまざまなホルモンが分泌されていますが、筋肉に深く関わっているのが男性ホルモンのテストステロンです。テストステロンの量が多いと、筋肉がつきやすくなります。

一般的に男性の方が女性よりもたくましい体つきになるのは、男性ホルモン、つまりテストステロンの量が多いから。同じ男性でも筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いが出てくるのは、テストステロンの量が異なるためです。

ホルモンの量は人によって異なりますので、なぜ同じ男性で筋肉がつきやすい人とつきにくい人に分かれるのかは、これで合点がいきますね。

遺伝

人は誰もが親から遺伝子を受け継いで生まれてきます。遺伝子とは、親から子供へと受け継がれる情報のことです。

筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いには、一説によると遺伝も大きく関係しているようです。両親が筋肉がつきやすい体質であれば、子供もその遺伝子を受け継いで筋肉がつきやすくなる可能性があるでしょう。

一方、親が両方とも筋肉がつきにくい体質なら、子供はその遺伝子を受け継ぎ、筋肉がつきにくい体になる可能性があるというわけです。

指の長さ

筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いは、手の指に表れるのが特徴です。これには性ホルモンが関係しています。

男性は男性ホルモンのテストステロンが、女性は女性ホルモンのエストロゲンが遺伝子に影響を及ぼすことがわかっており、男性は人差し指よりも薬指が長くなる傾向が見られますが、女性の場合は、人差し指の方が薬指より長い人が一般的です。

筋肉がつきやすいのは、ズバリ、薬指が長い人。筋肉と深く関わりのあるテストステロンが、薬指の長さに関係していると考えれれるからです。

年齢

そもそも筋肉というのは、筋繊維と呼ばれる細い線維が束になって構成されています。そしてこの筋繊維は、加齢とともに細くなっていくと言われています。

また、筋繊維の数には個人差がありますが、青年期で約60万本、高齢期で約35万本と言われており、加齢とともに減少していくことも明らかとされているのです。

筋繊維自体が細くなるだけでなくその数も減少するとなれば、当然筋肉量は低下し、筋肉もつきにくくなることでしょう。このように、筋肉がつきやすいかどうかは年齢によっても差が生じるのです。

出典：
日本Men'sHealth医学会『テストステロンと筋肉の関係』
https://www.mens-health.jp/726

ナショナル ジオグラフィック『薬指の長さは性ホルモンが決定』
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/news/14/4842/

筋肉は年とともに委縮する（市報のだ4月15日・5月15日号掲載）
https://www.city.noda.chiba.jp/kurashi/fukushi/hoken/1017562/1022504.html

筋肉が少なくなると（市報のだ12月15日号掲載）
https://www.city.noda.chiba.jp/kurashi/fukushi/hoken/1017562/1021503.html