3ヶ月で5キロダイエットは可能？効果的な方法とリバウンド防止法も

特に女性にとって永遠のテーマだといえるダイエットですが、これまでにもダイエットしてはリバウンドするなど、失敗を繰り返してきた人は少なくないのではないでしょうか。

3ヶ月で5キロのダイエットをするとなると、長丁場なのでそれなりの努力が必要です。頑張っているのにもかかわらず、思うように体重が落ちなかったり、我慢したり面倒だと感じることもあります。そんな時は上手くダイエットのコツを取り入れることがおススメです。

3ヶ月でマイナス5キロを目指すと決めたのならば、コツを上手く取り入れてマイナス5キロを成功させましょう。

いきなりハードルを上げ過ぎない

「毎日腹筋100回を3ヶ月続ける！」と決めてこれを達成できたとしたら、マイナス5キロは確実に可能な数字でしょう。しかし、続けられる自信はありますか？最初はやる気満々で頑張る気持ちもいっぱいですが、「毎日続けないとけない」と思うとかなりのストレスを感じてしまいます。

3ヶ月という長い期間で5キロのダイエットを成功させる為には、いきなりハードルを上げ過ぎてはいけません。ハードルを上げ過ぎることで大きなストレスに繋がってしまい、3ヶ月のダイエットを継続することさえ困難な状況になってしまいます。

3ヶ月という決められた期間でマイナス5キロのダイエットを達成する為には、無理をせずコツコツ積み重ねることが大事だといえます。

3ヶ月継続できるメニューを作る

3ヶ月という期間で5キロのダイエットするということは、継続できるメニュー作りが大切です。続かなければ、努力が水の泡になってしまいます。3ヶ月で5キロのダイエットを成功させる為には、無理なく日常生活に取り入れることが一番です。

1日の食事を一食抜いたり、3日間の絶食期間を設けたりなどの過度なダイエットは、リバウンドの原因になりかねません。まずは、自分が続けられそうなことから始めてみましょう。

継続するには根気が必要ですが、自分に合ったダイエット方法を見つけてみたり、一つのことに縛られず色々なダイエット方法を試してみると、3ヶ月楽しくダイエットを継続することができるでしょう。

SNSを使ってダイエット仲間を作るのもいい

「ダイエットをしようと決意しても、なかなか続かない」「三日坊主になってしまう」などの悩みはありませんか。そんな時は、ダイエット仲間を作ることをおススメします。一人では達成できなくても、仲間がいれば、励まし合いながら楽しく3ヶ月を乗り越えられるでしょう。

仲間と一緒にダイエットすることで、さまざまなメリットが得られます。まず、ライバル心が芽生え、やる気アップに繋がります。もし誘惑に負けそうになっても、仲間がいることでアドバイスや注意してもらえます。そしてなによりも、一人では孤独なダイエットも仲間がいることで励みになり、モチベーションが上がります。

3ヶ月間の記録をつける

3ヶ月でマイナス5キロのダイエットを成功させるコツとして、記録をつけることをおススメします。面倒なことはストレスに繋がる可能性があるので、簡単な記録で構いません。運動した日は手帳やカレンダーに丸印を付けたりシールを貼ったりなど、「見える化」することでダイエットに対する意識が高まります。

さらに、毎日の体重を書くことも日々の変化を感じることができ、「今日はいつもより頑張ろう」「今日は休憩しよう」など、自分で調整することで、継続して3ヶ月続けることができるでしょう。