傷つきたくない気持ちの克服法|前編
傷つきたくない気持ちを受け入れる
傷つきたくないという気持ちは、特定の人だけが持つものではなく、多くの人が抱えている気持ちです。また嫌なことがありそうな場合、傷つきたくないと思うのは当然でしょう。
傷つきたくないという気持ちを否定してしまうと、心がより傷ついてしまうことも。受ける傷を浅くするには、まずは傷つきたくないという気持ち受け入れることが大切です。「傷つきたくない」という気持ちはあって当然で、そう感じても良いのです。
「傷つきたくない」と感じたら、そのままの自分の状態をまず受け入れてみてください。
自分の気持ちを声に出す
傷つきたくない気持ちがどうしても消えないときは、自分の気持ちを声に出してみるのも良いでしょう。傷つきたくないという気持ちを言葉にして友人や知人などに話すことで、気持ちが整理できるはずです。
自分の気持ちを人に聞いてもらい、どんな気持ちなのかを受け止めてもらうことで、「傷つきたくない」という気持ちがやわらぐことがあります。信用できる知人がいない場合は、相性の良いカウンセラーを探して言葉にしてみるのもおすすめです。
自分を責めない
傷つきやすい人、傷つきたくないという人の中には、原因が自分にあると感じて自分を責めてしまう人もいます。冷静に考えると責められるようなことはしていなくても、つい自分にも原因があるのではないかと不安になってしまうのです。
自分に悪いところがなかったかを考えるのは、良識的で美点でもありますが、行き過ぎると生きづらさにつながってしまいます。反省することも大切ですが、自分を責めすぎないことも大切です。
完璧を目指すのをやめる
完璧主義の人も、傷つきやすい人、傷つきたくない人が多いです。完璧主義の人は、「こうでないといけない」という理想の形があるため、それに合わないことがあると自分を責めてしまうことも。
完璧かどうかというのは、人によって違いがあります。自分にとっての完璧は人にとっては完璧ではないかもしれません。自分では完璧だと思っても、人から見ると見当違いのものになってしまっているということもあるでしょう。
完璧を目指すこと自体が意味のあることかどうかを見直したうえで、完璧主義にかたよりすぎない心がけも必要です。
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