いびきがうるさい!寝れない時の対策や夫や彼氏のいびきを止める方法

いびきがうるさい!寝れない時の対策や夫や彼氏のいびきを止める方法


うるさいいびきで寝れない時の対策法|前編

夫や彼氏のいびきが治まるのが一番ですが、簡単にはいかないものです。ですが、いびきが少しでも小さくなれば、いびきで寝られないことが減るでしょう。

そこで、うるさいいびきで寝られない時の対策法をご紹介します。

耳栓をして寝る


うるさいいびきで寝られないのなら、コッソリ耳栓をして寝るのも一つの手。耳栓で完全にいびきの音をシャットダウンすることはできませんが、気にならない程度にすることは可能です。耳栓はお手頃価格で購入できるので、試してみる価値はあるでしょう。

また、睡眠中に使うので、耳にフィットして外れにくい耳栓を選ぶことが大切です。夫や彼氏に気づかれたくない人は、透明で目立ちにくいデザインのものを選ぶといいですよ。

イヤホンで音楽を聴きながら寝る


うるさいいびきで寝られないのなら、イヤホンで音楽を聴きながら寝るという方法もあります。イヤホンで音楽を聴きながら寝れば、うるさいいびきも聞こえにくくなるはず。お気に入りの音楽を聴きながら、リラックスして眠りましょう。

ですが、普段使っているイヤホンでは次の日に耳が痛くなってしまうことも。通称「寝ホン」と呼ばれる、痛くなりにくいイヤホンを使ってみるのもいいでしょう。

本人に自覚が無いなら録音する


周りの人が寝られないほどのうるさいいびきをかいていることを、本人が自覚していない場合もあります。また、夫や彼氏に「すごくいびきをかいてたよ」と言っても、信じてもらえないこともあるでしょう。

そんな場合は、スマートフォンやボイスレコーダーなどを使って、夫や彼氏のいびきを録音してしまいましょう。録音したいびきを本人に聞かせれば、いびきがうるさいことを分かってもらえるはずです。

体を軽く揺らして刺激を与える


いびきをかいている人の体を軽く揺らしてあげると、いびきが止まると言われています。ですが、あまりに激しく体を揺らすと、目が覚めて寝られなくなってしまう恐れもあるので注意しなければいけません。あくまでも体を軽く揺らす程度にしておきましょう。

また、うるさいいびきはをかく人は、無呼吸や低呼吸になっていることもあり、とても危険です。無事を確認するためにも、あまりにもうるさいいびきをかいているのなら、軽く揺らしたり声をかけたりしてあげるといいでしょう。

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