いびきがうるさい!寝れない時の対策や夫や彼氏のいびきを止める方法

いびきがうるさい!寝れない時の対策や夫や彼氏のいびきを止める方法


うるさいいびき!防止グッズ

「いろいろな対策法をしてみたけど効果がない!」という人は、いびき防止グッズを取り入れてみてはいかがでしょうか?いびきで悩む人は多いため、いろいろないびき防止グッズが販売されていますよ。

早速、代表的ないびき防止グッズをご紹介します。

鼻腔拡張テープ


風邪やアレルギー性鼻炎などで鼻がつまっている人は、鼻腔拡張テープがおすすめです。口呼吸になると、舌が下がるため気道が狭くなって、いびきをかきやすくなります。つまり、鼻づまりを解決して鼻呼吸にすれば、いびきをかきにくくなるということです。

鼻腔拡張テープとは鼻の上部に貼るテープのことで、鼻腔が広げられるためいびきをかきにくくする働きがあります。呼吸も楽になるので、鼻がつまりがちな人は試してみてはいかがでしょうか?

マウスピース


マウスピースは、睡眠時無呼吸症候群の治療にも使われているグッズです。下あごが少し前に出るようにマウスピースをはめることで、舌が下がって気道が狭くなるのを防ぎます。

また、マウスピースをはめれば、いびきだけでなく歯ぎしりも防げるので、歯ぎしりによる歯のカケが気になっている人にもいいでしょう。

マウスピースは歯科医院で作ってもらうのもいいですし、市販もされています。自分の口にあったマウスピースを選んで下さい。

マスク


口呼吸が原因でいびきをかいてしまう人には、マスクが有効です。もちろん普通のマスクでも多少の効果はありますが、濡れマスクなら喉を乾燥から守ってくれるだけでなく、潤してくれる働きもあるのでいびきをかきににくなりますよ。

また、いびきを抑えることに特化したマスクも販売されています。あごを抑える構造になっていて、口呼吸を防ぎ鼻呼吸にしてくれるマスクや、いびきの音を小さくしてくれる消音マスクなど、さまざまな種類があるようです。

普通のマスクなら価格もお手頃なので、ひとまず試してみるのもいいでしょう。

いびき防止アプリもある!


周りが寝られないほどのうるさいいびきをかいているのなら、いびき防止アプリを使ってみるのもいいでしょう。いびき防止アプリとは、寝ている時のいびきを録音して、自分がいつどのようないびきをかいているのか知ることができるアプリです。

人から「いびきがうるさいよ」と言われても、なかなか信じることができませんよね。ですが、自分のいびきを実際に聞けば「何とかしたい!」と思うはずです。

また、いびきをかくと言っても、いつも同じいびきではありません。いびき防止アプリを使えば、どんな時にうるさいいびきをかくのか知ることができるので、対策をすることができるでしょう。

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Photo:All images by iStock

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