一人暮らしで寂しい瞬間って？原因や対処法について徹底レクチャー！

一人暮らしで寂しいときの対処法や、寂しい状況を変える方法などを探ってきましたが、「一人暮らしの寂しい気持ちが増すNG行動」には要注意です。

寂しい気持ちを解消したいのに、間違った方法で余計に寂しい気持ちが増すのはつらいですよね。後悔しないように、NG行動について理解しておきましょう。

知り合いカップルのSNSを見る

一人暮らしをしていると、周囲との関係が薄れていく気がして、つい誰かのSNSをのぞきたくなるものです。しかし、知り合いカップルのSNSはあまり閲覧しない方が良いでしょう。

そもそも、SNSに不幸なことを載せる人は少なく、幸せな出来事を載せる人が大半を占めます。そのため、一人暮らしで寂しいと感じている中、SNSを覗くことで知り合いカップルの充実した生活を知ることになり、「寂しいのは自分だけなんだ…」と余計落ち込んでしまうでしょう。

SNSは便利ですが、共通の趣味を持っている人や、同じ立場の友人のSNSのみ閲覧するようにしておいた方が良さそうです。

暗い気持ちになる音楽を聴く

寂しい時に、暗い気持ちになる音楽を聴くのはNGです。時には暗い音楽に浸りたいと感じることもあるかもしれませんが、一人暮らしで寂しいと感じている時に暗い気持ちになる音楽を聴くと、余計にふさぎ込んでしまいます。

しかし、「暗い曲調の音楽は全てNG」というわけではありません。暗い音楽でも、今の気持ちに合っている曲であれば、同調することでリラックスできる場合もあります。

アップテンポな曲や前向きな歌詞の音楽を選んで心を元気にする方法もありますが、暗い音楽でリラックスすることもあるのです。

ただし、元気になりたいのに暗い曲調のものを選ぶのはおすすめできません。今の自分が欲している音楽を素直に選んでください。

寂しい気持ちを紛らわす工夫をしない

寂しい気持ちが増すNG行動の中でも、特に良くないのが「何もしない」というものです。一人暮らしで寂しいと感じている中、それを紛らわす工夫をしないのであれば、状況は変わらないでしょう。

寂しい気持ちをどうすれば良いか分からないという人は、何もしないで諦めるのではなく、ここで紹介した対処法や状況を変える方法を参考にしてください。

行動に移せば、少しずつでも状況は変わり、寂しかった一人暮らしをだんだん楽しめるようになるでしょう。「工夫するのが面倒」と思わずに、新たなことへの挑戦として楽しんでくださいね。

一人暮らしの部屋から出ない

普段忙しくて、休日は一人暮らしの部屋から出ずにいるという人は意外に多いものです。しかし、この状態では寂しい気持ちを紛らわすことは難しいと言えるでしょう。

「休日は昼まで寝ていたい」「休日こそ人ごみに行きたくない」というネガティブな気持ちが出てしまうこともあるでしょうが、寂しい気持ちが少しでもあるなら外出するようにしてください。

たまに外出してみると、新しい発見をすることも多く刺激になります。少しでも刺激を受けると寂しい気持ちは紛れるはずです。寂しいなと感じ始めたら、部屋にこもらずに外に出てみましょう。

暴飲暴食や無駄遣いなどでストレス解消をする

食べることが好きな人は、つい一人暮らしの寂しい気持ちを食べ物で紛らわせようとしてしまいます。美味しいものを食べている時は至福に感じますし、その瞬間は癒されるでしょう。

しかし、暴飲暴食をしてしまうと健康にも悪影響がありますし、経済的ではありません。また、ショッピングやレジャーなどで寂しい気持ちを忘れようとすると、多額の金銭をつぎ込んでしまうこともあり得ます。

一人暮らしの中、生活費を圧迫している状態では、ストレス解消にはなりませんよね。その瞬間は寂しさを紛らわすことができても、その後がつらいなら意味がありません。継続しやすいストレス解消法を確立するようにしてください。