失恋が食欲に影響するのはなぜ？食欲不振の症状や改善方法を解説！

今までご紹介してきたように、失恋して食欲不振となる原因の多くはストレスです。ストレスが自律神経に影響を与え、体調不良へと繋がってしまいます。この食欲を改善するためには、元となるストレスを解消することが大切になるのです。

では、失恋から食欲不振となってしまった場合、どうやって改善していけば良いのでしょうか？

スープやお粥から食べてみる

過剰にストレスを受けたり、暴飲暴食をしてしまった後などは胃や腸に負担がかかることで調子が悪くなることもあります。そんな胃や腸の調子が悪いときや、食欲がないときに栄養バランスのとれた食事をと思っても難しいですよね。

胃や腸の不調が続けば余計に食べられない、不快感で眠れないといった症状が出てくることもあるでしょう。食事を取るのは大切なことですが、無理をして食べても余計に胃や腸に負担がかかることだってあります。

まずは、脂っこいものや刺激が強い食べ物を避け、スープやお粥といった消化が良く胃腸に優しい食べ物から食べるようにしてみましょう。

出典：東京都病院経営本部『胃腸の調子が悪い時の食事』
https://www.byouin.metro.tokyo.lg.jp/shoukai/eiyou/kaiyou/

身体を温める

ストレスで交感神経が優位に働き過ぎると、血管が収縮してしまい、結構の流れが悪くなります。また、交感神経がかりが働いている状態では心身の疲労を和らげることもできないのです。

身体をリラックスした状態にするには、ゆっくりお風呂に浸かり身体を温めることが効果的です。身体を温めることで全身の血行が良くなり、副交感神経を優位に働かせることができます。

また、お腹を温めることで胃や腸の働きを促進する効果も期待できるでしょう。食欲不振で悩んでいる方は、一度ゆっくりお風呂に浸かって身体を温めてみてくださいね。ただし、熱すぎるお湯に浸かってしまうと交感神経を刺激することになりますので要注意です。

出典：大正製薬『疲労回復のためには夏でもお風呂に！』
https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_73.html

泣きたいだけ泣く

怒りや悲しみといった情動の涙を流すことはストレス発散にも効果があると言われています。涙を流すときに、興奮や緊張に対応した交感神経からリラックス状態へと繋がる副交感神経が優位な状態へと切り替わります。泣くことでストレスを低下させる効果があるようなのです。

すっきりするまで泣くのも良いですし、上手く泣けないのなら映画や音楽を聴いたりして感動の涙を流すのも良いでしょう。しかし、無の状態で泣くのではなく、情動の涙、つまり感情のこもった涙を流す方がストレスにより効果があります。失恋への気持ちを込めて思い切り泣いてみましょう。

出典：NIKKEI STYLE（日本経済新聞）『泣いてストレス解消　映画や音楽に大脳が反応』
https://style.nikkei.com/article/DGXDZO54914050R10C13A5MZ4001/

失恋のショックを誰かに聞いてもらう

一人でいると失恋したことについてもやもやと悩んでしまうことも多くなってしまうかもしれません。そんなときは親しい友人などに話を聞いてもらうだけで気持ちがスッキリとすることもありますよ。

話を聞いてもらうのにおすすめな相手は、あなたの気持ちに同意してくれたり、静かに話を聞いてくれるような相手です。あなたにも問題があると言ってしまうようなタイプの人の場合は、自分を責める気持ちが湧いてしまい気分が晴れないかもしれません。