いびきの主な原因とは
鼻炎
花粉症などアレルギー性鼻炎の影響で、鼻の気道が狭くなり、どうしても口呼吸になってしまうことがあります。それがいびきの原因になっている可能性も否定できません。
鼻炎になると呼吸がしづらくなりますし、その影響で口呼吸が大半を占めるとなると、いびきをかきやすくなるのも当然と言えます。というのも、呼吸をする時に、通常時より狭くなってしまった気道に空気が行き来するわけですから、自然とのどが振動しやすくなるのです。
花粉症などのアレルギー性鼻炎に心当たりがあるなら、早急に専門機関に相談しに行きましょう。
ストレス
忙しい現代人は、さまざまなストレスにさらされています。仕事でも人間関係においても、どんなに努力し工夫してもストレスが無くなることはないでしょう。
ストレスがどのようにいびきに繋がるのか、不思議に思う人もいるかもしれませんが、何らかのストレスがある場合、寝相が悪くなったり、呼吸が浅くなったりすることが考えられ、喉の気道がうまく確保されずにいびきに繋がってしまうのです。
心当たりがあるなら、ストレス解消法を探してみることをおすすめします。気分転換に彼氏を誘って、どこかへ行く計画を立てても良いでしょう。
風邪・飲酒・疲労など一時的なもの
風邪を引くと鼻が詰まり、うまく呼吸できませんよね。また、疲労が溜まることで呼吸が浅くなり、いびきをかくこともあるでしょう。
また、飲酒の場合は、鼻腔粘膜が充血することで鼻閉を起こし、さらに舌を支える神経を麻痺させることで上気道を狭くしてしまうので、いびきが起こりやすいです。
これらの一時的な要因であれば、考えられる原因に対処すれば問題はありません。この中で心当たりがあるなら、早急に対処していきましょう。
肥満
いびきの原因は、肥満である可能性もあります。
肥満気味になると、喉の周囲にも脂肪がつくでしょう。脂肪がつくことで、当然気道は圧迫されますから、狭くなった気道を空気が行き来する時にいびきとなって出てしまうのです。
肥満は、いびきのみならず、健康面で良くありません。「最近、太ってきたな」と思うなら、少しでも良いので運動を取り入れたり、食生活を見直したりしてみてください。彼氏も運動不足なら、一緒に運動をしてみたりするのも良いでしょう。
出典:
ココカラクラブ『恥ずかしくて聞けない!「いびき」の原因と対処法』
https://www.cocokarafine.co.jp/oyakudachi/health/201703219.html
Woman's Health(日本家族計画協会)『「いびき」の解消に取り組んでみませんか?』
http://www.jfpa.info/wh/body_information/detail/index.php?aid=91
東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科『いびきとは』
https://ibiki-clinic.com/snore.html
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