【完璧主義をやめる方法】具体的な治し方①
ここからは、完璧主義をやめる方法をご紹介します。
時間を決めて物事に取り組む
まずは、短所にあった「完成に時間がかかる」を治すために、時間を決めて物事に取り組むようにしてみてください。完成度の高さよりも早さに意識を向けるという方法です。そうすることで、妥協することが身につきます。
妥協と言うと、「このくらいでいいや」と中途半端に投げ出すことを想像してしまうでしょう。しかし、ここで言う妥協は「ここまでしかできない」と割り切ることを意味します。
つまり、限られた時間に見合った完成度を目指すということ。永遠と与えられている時間ではないですから、自分の理想とする完成度を目標にするのはやめることです。
悪い部分ではなく良い部分に目を向ける
完璧主義の人は少しつまずくとやる気がなくなったり、小さなミスでも大きなミスをしたかのように責任を感じてしまったりすることがあります。そのため、悪い部分ではなく良い部分に目を向けるようにしてみてください。
例えば、大きな仕事を頼まれた時にミスが一つあった時、これまでは「ミスをしてしまった」ということだけに目を向けていたでしょう。しかし、これからは「あんなに膨大な仕事を抱えていたのに、ミスはたったの一つだけだった」と捉えるようにするのです。
悪い部分に目を向けるのをやめるだけでも、ストレスが減り、モチベーションをアップさせることができますよ。
他人の意見も取り入れる
完璧主義の人の中には、「これまでずっとそうしてきたから」と他人の意見に耳を傾けない、あるいは「聞かなくても調べられるから」と自身の分析力を活かす人もいるでしょう。
ただ、そうしたこだわりが時に頑固さを生み出してしまうことがあります。また、自分自身のこだわりによって要領が悪くなることもあります。そのため、こだわりを捨て、他人の意見を取り入れるようにしてみてください。
自分で1から調べるよりも、すでに情報を把握している人に聞いた方が早いこともあります。また、手が空いている人にお願いすることで、作業時間を短縮することができるでしょう。
あなたに意見を取り入れてもらった人が、「信頼されてる」「任せられた」と感じて責任感が育つこともあります。そのため、すべて一人でやろうとせず、他人も頼るようにしましょう。
高い目標設定をやめる
高い目標設定をやめるだけでも、ストレスが溜まりにくくなります。
例えば、人から「ここ片付けておいて」と頼まれた時、完璧主義の人はその周辺一体も片付けて完璧にしようとするでしょう。しかしそうではなく、頼まれた部分だけを片付けるようにしてみましょう。
最終目標を低く設定するだけでも、気持ちは楽になるものです。高い目標をやめるだけで達成感を味わう機会が多くなりますから、自分の自信にも繋がりますよ。
スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!