少食になるための方法≪続き≫
少食になるための方法の続きです。少しずつ意識や習慣を変えていくと成功する可能性が高くなります。無理のない範囲でこれらの方法を実践していくといずれ少食な人になれるでしょう。
食器を綺麗に使う
食器を綺麗に使うことを意識してみるのも、少食になるために有効な方法の1つです。少しの食べ残しもないように、隅々まで食器をチェックしましょう。
米粒一つ残さないように食べれば、食事に時間をかけることができます。食事を綺麗に食べ終えたことに対する満足感も得られるでしょう。後片付けも楽になるので、食器を綺麗に使うことを意識して食事を楽しんでみてください。
お酒を控える
お酒を飲むとどうしても何か食べたくなりますよね。塩辛いものや油っこいものはお酒に合うので、ついつい食べ過ぎてしまいます。
お酒を飲む人が少食になりたい場合は、お酒を控えてみるのも方法の1つです。お酒を控えると必要以上に食べたいと思うことはなくなります。
お酒を控えることで酒代を節約できるのも魅力です。飲み過ぎて二日酔いになってしまうなんて事態も避けられますので、この機会にお酒を控える方法で少食を目指してみましょう。
水分をたくさん摂取する
水分をたくさん摂るというのも少食になるための方法の1つです。食事の前に水分を摂ることで空腹感を軽減させることができます。
普段から水分摂取を意識しておくことも重要です。普段からしっかり水分が摂れているいると、喉の渇きと空腹感を混同しづらくなります。
ただしお腹がチャプチャプになるほど大量に水分を摂ってしまうと、疲労を感じてしまうかもしれません。多めに摂取しようとする際も、飲み過ぎには注意しましょう。
また、ジュースは糖分などが多く含まれています。飲み過ぎはカロリーの摂り過ぎになってしまう可能性があるため、お水やお茶などカロリーが低い飲み物を摂取するのがおすすめです。
噛み応えがあるものを最初に食べる
噛み応えがあるものを最初に食べるというのも、少食になるために有効な方法の1つです。よく噛む必要があるものを食事の最初に食べると、食事の後半で食べ過ぎてしまうことを防げます。
噛み応えのある食品と聞くとまず思い浮かべるのが「スルメ」ですよね。しかし食事の前にスルメを食べたいと思う人はそう多くないでしょう。そこでおすすめなのがスルメのサラダです。
きゅうりや玉ねぎとスルメをマヨネーズなどで味付けすれば、立派な前菜になります。美味しいのはもちろんのこと、噛み応えがあるので満腹感を得られやすく、少食を目指す人に最適な一品となるでしょう。スルメは比較的安価で手に入る食材というのも嬉しいポイントです。
食事以外のことを考える
食べたいときに好きなだけ食べる生活をしていた人にとって、少食になるための我慢はなかなか辛いものがあります。少食になる方法を頑張っている最中でも、つい食べ物のことを考えてしまうでしょう。
食べ物のことを考えると食べたい気持ちが抑えられなくなる可能性があります。つい何かを食べたくなるのを防ぐために、読みたい本や好きな人のことなど食事以外のことを考えるように意識してみましょう。
テレビのグルメ番組などもなるべく見ない方がよいです。美味しそうなグルメを見てしまうとどうしても食べたくなってしまいます。少食が習慣になるまでは、なるべく食事のことは考えないように努力してみましょう。