少食になる方法とは?おすすめの方法や気を付けることを一挙紹介!

少食になる方法とは?おすすめの方法や気を付けることを一挙紹介!


少食になるための方法≪続き≫

少食になるための方法の続きです。少しずつ意識や習慣を変えていくと成功する可能性が高くなります。無理のない範囲でこれらの方法を実践していくといずれ少食な人になれるでしょう。

食器を綺麗に使う


食器を綺麗に使うことを意識してみるのも、少食になるために有効な方法の1つです。少しの食べ残しもないように、隅々まで食器をチェックしましょう。

米粒一つ残さないように食べれば、食事に時間をかけることができます。食事を綺麗に食べ終えたことに対する満足感も得られるでしょう。後片付けも楽になるので、食器を綺麗に使うことを意識して食事を楽しんでみてください。

お酒を控える


お酒を飲むとどうしても何か食べたくなりますよね。塩辛いものや油っこいものはお酒に合うので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

お酒を飲む人が少食になりたい場合は、お酒を控えてみるのも方法の1つです。お酒を控えると必要以上に食べたいと思うことはなくなります。

お酒を控えることで酒代を節約できるのも魅力です。飲み過ぎて二日酔いになってしまうなんて事態も避けられますので、この機会にお酒を控える方法で少食を目指してみましょう。

水分をたくさん摂取する


水分をたくさん摂るというのも少食になるための方法の1つです。食事の前に水分を摂ることで空腹感を軽減させることができます。

普段から水分摂取を意識しておくことも重要です。普段からしっかり水分が摂れているいると、喉の渇きと空腹感を混同しづらくなります。

ただしお腹がチャプチャプになるほど大量に水分を摂ってしまうと、疲労を感じてしまうかもしれません。多めに摂取しようとする際も、飲み過ぎには注意しましょう。

また、ジュースは糖分などが多く含まれています。飲み過ぎはカロリーの摂り過ぎになってしまう可能性があるため、お水やお茶などカロリーが低い飲み物を摂取するのがおすすめです。

噛み応えがあるものを最初に食べる


噛み応えがあるものを最初に食べるというのも、少食になるために有効な方法の1つです。よく噛む必要があるものを食事の最初に食べると、食事の後半で食べ過ぎてしまうことを防げます。

噛み応えのある食品と聞くとまず思い浮かべるのが「スルメ」ですよね。しかし食事の前にスルメを食べたいと思う人はそう多くないでしょう。そこでおすすめなのがスルメのサラダです。

きゅうりや玉ねぎとスルメをマヨネーズなどで味付けすれば、立派な前菜になります。美味しいのはもちろんのこと、噛み応えがあるので満腹感を得られやすく、少食を目指す人に最適な一品となるでしょう。スルメは比較的安価で手に入る食材というのも嬉しいポイントです。

食事以外のことを考える


食べたいときに好きなだけ食べる生活をしていた人にとって、少食になるための我慢はなかなか辛いものがあります。少食になる方法を頑張っている最中でも、つい食べ物のことを考えてしまうでしょう。

食べ物のことを考えると食べたい気持ちが抑えられなくなる可能性があります。つい何かを食べたくなるのを防ぐために、読みたい本や好きな人のことなど食事以外のことを考えるように意識してみましょう。

テレビのグルメ番組などもなるべく見ない方がよいです。美味しそうなグルメを見てしまうとどうしても食べたくなってしまいます。少食が習慣になるまでは、なるべく食事のことは考えないように努力してみましょう。

Photo:All images by iStock

この記事のライター

最新の投稿


フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

フェロモン系エロい匂いの香水おすすめ10選!男女別で異性ウケ抜群の香水を紹介!

自分の魅力を高めるために日頃から香水を付けている人もいるでしょう。しかし、目的が「異性を惹きつけるため」だけだとすれば、選び方を変える必要があるかもしれません。 この記事では、フェロモン系のエロい匂いの香水を紹介します。男女で異性ウケする匂いは異なりますので、迷った時はこの記事を参考にしてみてくださいね。


友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

友達以上恋人未満の男の本音とは?曖昧な関係を続ける男性心理やはっきりさせる方法を解説!

恋愛感情を抱いている友達以上恋人未満の男性にモヤモヤしている女性もいるのではないでしょうか。 この記事では、友達以上恋人未満の男の本音や関係をはっきりさせる方法について解説します。曖昧な関係を今すぐどうにかしたいと思っている女性は、ぜひ参考にしてみてくださいね!


「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

「性癖」の意味とは?性癖の種類と特殊フェチについて解説!

なかなか人には話せない性癖。人とオープンに話せる内容ではないため、どんな種類があるのか、まだ知らない性癖がないか気になっている方も多いでしょう。 今回は、性癖の種類や特殊なフェチについて徹底的に解説します!


LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

LINEで可愛いって言われた時の返し方!相手別での返事方法と男性心理を徹底解説!

男性からLINEで「可愛い」って言われた時、嬉しく感じつつ、どう返したらいいか分からないという方も多いでしょう。また、男性との関係性によっても、返事の仕方も当然変わってきます。 この記事では、LINEで可愛いって言われた時の返し方を関係別に紹介します。男性が言う「可愛い」に込められた心理や脈あり度についても解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。


 人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻との出会いにはアプリがおすすめ!無料やバレないアプリに厳選して紹介

人妻と出会いたいと考えているものの、どのような方法が安全で、自分に合った相手を探すのに適しているか分からない人も多いでしょう。 この記事では、人妻と出会うのにおすすめのマッチングアプリを紹介します。また、マッチングアプリを利用する時の注意点やアプリ以外で人妻と出会う方法も紹介しますので、無料で人妻と出会いたい人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。