早漏に悩む彼氏が試すべき改善方法
たとえ早漏でも、プレイ内容を工夫することでセックスに満足感を与えることはできるはずです。しかし、早漏であることを少しでも改善できる方法があるのならば、試してみたいですよね。
次は、自分でもできる早漏改善方法をご紹介します。重度の早漏の場合は医療機関を受診するのがベストですが、早漏改善を目指してまずは自分でできることからトライしてみてはいかがでしょうか。
PC筋を鍛える
PC筋は骨盤底筋とも呼ばれる筋肉で、内臓を支えたり姿勢を維持する役割の他、排尿や勃起、射精をコントロールする働きも持っています。よって、PC筋が衰えると勃起や射精が思うようにいかなくなり、早漏となる可能性もあるのです。
PC筋は他の筋肉と同様に、トレーニングで鍛えることができるので、根気強く鍛えることで早漏の改善が期待できます。
手軽なトレーニング方法としては、おしりの筋肉に意識を集中させ、グッと力を入れて肛門を締めたり緩めたりを繰り返し10回、毎日3セット程度続けてみましょう。自宅や通勤中などどこでも行えるので、気が付いた時に意識して行うよう心掛けてください。
興奮を抑えるトレーニングをする
大好きな彼女とのセックスで興奮するのは当然のことですが、興奮しすぎてしまうと、すぐいく原因になりがちです。一度深呼吸をして、心にゆとりを持ちましょう。
興奮を抑えるトレーニングとして、オナニーの際にイキそうになったら全く関係の無いことを考えて気持ちを落ち着かせてみましょう。食べ物のことや動物のことなど、気持ちが萎えない程度に意識を反らすのです。
意識して気持ちの切り替えができるようになったら、セックスの時にもイクのを我慢できるようになることが期待できます。
スクイーズ法をやってみる
早漏改善対策として、オナニーをする時に射精を抑える訓練をするというのも一案です。その方法が、アメリカ人生理学研究者のウィリアム・マスターズとバージニア・ジョンソンが考案した「スクイーズ法」と呼ばれるものになります。
スクイーズ法のやり方は、オナニーをして射精をする直前になった時に、指で亀頭を押さえ付けて射精を抑えるというものです。射精感が無くなったら、これを4〜5回程度繰り返し最後に射精をします。
スクイーズ法は早漏治療のクリニックでも紹介されている方法で、何度か試していると指で押さえなくても射精をコントロールできるようになると言われています。
気分転換をする
精神的な不安やストレスなどによって早漏になっている可能性がある場合は、その不安感を和らげるために気分転換をするのも良いでしょう。好きな趣味に没頭したり、運動をして気持ちをリフレッシュさせるのはストレス解消に効果的です。
セックスに対して不安感がある場合は、無理にセックスをする必要はありませんが、彼女と抱き合ったり、愛していることを言葉で伝えて愛情を注ぐことも大切になります。ゆったりとした気持ちでパートナーと接することを意識してください。
【出典】
骨盤底筋トレーニングで早漏を改善しよう - TENGAヘルスケア プロダクトサイト
https://tengahealthcare.com/column/post-2414/
勃起の筋トレ 骨盤底筋トレーニングで勃起力を改善させよう - TENGAヘルスケア プロダクトサイト
https://tengahealthcare.com/column/post-2387/
スクイーズテクニック法と早漏治療｜新宿ライフクリニック
https://www.life-cl.com/glossary/su/squeeze-technique.html
