お腹を空かせる方法｜お手軽編
今晩友達と食事の約束があるなど、すぐにお腹を空かせる方法を知りたい人もいるでしょう。ここからはすぐに実践できるお手軽にお腹を空かせる方法をご紹介していきます。
美味しそうな画像を見る
お手軽にお腹を空かせたいときは美味しそうな画像を見てみてください。深夜に美味しそうな食べ物を扱っている番組を見たせいでお腹が空いたという経験がある人は多いでしょう。
美味しそうな食べ物の画像を見るときは自分が一番好きな食べ物を見るのが効果的です。肉が一番好きな人は美味しそうなお肉の写真を、お寿司が好きな人は一番好きなネタの画像を見てみましょう。
ただ見つめるだけではなく、調理中の音など想像してみるとより一層お腹を空かせることができます。お肉の画像を見てお腹を空かせようとする場合は、焼くときの美味しそうな音も想像してみてください。
酸っぱいものを食べたり想像したりする
酸っぱいものを食べると唾液がたくさん分泌されます。唾液がたくさん分泌されることで消化が促進されるのでお腹を空かせる効果が期待できるのです。
酸っぱいものは想像するだけでも唾液を出せます。口にできる酸っぱいものが見当たらない場合は、画像を見るなどして想像してみるのもよいでしょう。
ただしレモンなど一部の酸っぱいものには食欲を抑える効果があるものもあります。これらの食材を摂取すると逆効果になる可能性があるので注意してください。
梅干しの酸味は食欲を増進させる効果があるとされているので、食べられるのであれば梅干しがおすすめです。
ガムを噛む
ガムを嚙むというのも生活で無理なく取り入れられるお腹を空かせる方法の1つです。ガムを嚙むことで唾液がたくさん分泌され、消化が促進される可能性があります。
嚙むだけでは物足りなくなり、胃の中に何かを入れたい欲求が出てくることもあるでしょう。
ただしガムを噛んだことで満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられてしまうかもしれません。人によって効果が異なるので、実践してみてお腹が空かなかった場合はほかの方法を試してみてください。
たくさん人と話す
人と話をしていると、会話のネタを探したり質問に答えたりする必要があります。このように意外と脳をたくさん使うので、いろんな人とたくさん話をすればするほどお腹を空かせる効果が期待できるのです。
どんな話題で話をしても構いませんが、お腹を空かせるのが目的であればできるだけ難しい話題を提供してみるとよいでしょう。難しい話題ほど頭を使うので、エネルギーを多く消費することが期待できます。
難しい話題以外だと食べ物の話題もおすすめです。美味しい食べ物の話をしていると食欲を刺激されてお腹が空いてくる可能性があります。
美味しそうな匂いを嗅ぐ
匂いは食欲を刺激する要素の1つです。ウナギを焼く匂いなんて、想像しただけでお腹が空くという人もいるでしょう。
出汁の香りやカレーの匂いも食欲を刺激してくれます。美味しそうな匂いを嗅ぐのは比較的すぐにお腹を空かせることができる方法なので、今晩食べ放題に出かける予定がある場合などにおすすめです。
