貧乳な彼女がバストアップを目指す方法は？
今は貧乳でも努力次第である程度胸を大きくすることができます。これから貧乳な彼女がバストアップを目指す方法をご紹介しますので、少しでも胸を大きくしたい人は要チェックです。
胸周りの筋肉を鍛える
バストアップに効果的な対策としてまず挙げられるのが筋トレです。胸周りの筋肉を鍛えることで、土台のボリュームを付けていきます。
バストアップを目指す際に鍛えるのは大胸筋です。ダンベルを使ったトレーニングや合唱のポーズなどを行って大胸筋を増やしていきましょう。
ただし女性の乳房のほとんどは脂肪です。筋トレではおっぱいの土台となる大胸筋は鍛えられますが、脂肪を増やすことはできません。筋トレだけではなく、胸の脂肪が増えるような対策も併せて行う必要があります。
育乳ブラなどを試す
育乳ブラとはおっぱいを綺麗な形に整えるための工夫が施されたブラジャーのことです。ワキや背中の肉を寄せて集めることでバストアップの効果が期待できます。
育乳ブラにはバストアップの効果が期待できるものと胸の形を補整する効果が期待できるものがあるので、目的に合わせて選びましょう。またブラジャーは自分に合ったサイズのものを選ぶのが鉄則です。
サイズが合わないブラジャーを着用すると思ったような育乳効果が得られない可能性があります。胸の正確なサイズを測るのが難しい場合は、ランジェリーショップの店員さんにお願いして測ってもらいましょう。
食生活を見直す
バストアップに効果的な食品を積極的に摂取するのも、胸を大きくしたいときに有効な方法の1つです。バストアップには女性ホルモンの一種である「エストロゲン」が大切とされています。
エストロゲンが多く分泌されることで乳腺が発達してバストアップに繋がるのです。大豆に含まれている大豆イソフラボンは、そんなエストロゲンと似た働きをする成分になります。
健康に欠かせない栄養素の1つであるタンパク質も意識して摂取するのもおすすめです。血行を促進させるビタミンEも併せて摂取することで、バストアップに効果的な栄養素を効率的に胸に運べるようになります。
バストアップに効果的な栄養素を普段から意識して摂取し、大きな胸を目指していきましょう。
マッサージ
マッサージは気軽にできてバストアップの効果も期待できるのでおすすめです。やり方は、まず鎖骨部分を優しくさするようにマッサージします。デリケートな部分なので傷つけないように注意しながら行いましょう。
次におっぱいの形に添って円を描くように揉んでいきます。コリをほぐすように、気持ちいい程度の強さで揉むのがコツです。
周囲を揉み終わったら、次はおっぱいの上下を両手で優しくさすります。丸みに合わせてゆっくりと、優しくさすりましょう。
最後におっぱいを下から持ち上げるように叩いてください。形を整えるイメージで軽く叩いていきます。これでバストアップのマッサージは完了です。毎日続けて綺麗なバストを手に入れましょう。
《出典》
バストアップに効果的な食べ物について医師が解説。/共立美容外科
https://www.kyoritsu-biyo.com/column/bust/food/
