寝る前オナニーのメリット・デメリット！より気持ちよくするコツは？

オナニーが好きな女性は多いです。毎日のようにオナニーしているという女性もいるでしょう。いくら仲が良い友達とはいえ、気軽にオナニーの話をするのは気が引けます。しかしほかの人はどんなタイミングでオナニーしているのか気になるところですよね。

実は寝る前にオナニーするのが好きという女性が多いのです。時間をたっぷり使えるというのが、寝る前のオナニーが人気の理由の1つです。

オナニーするとなぜかぐっすり眠れるという人もいます。寝る前のオナニーにはメリットがたくさんあるのも事実。どのタイミングでするのが良いのか迷っている人は、この機会に寝る前のオナニーを習慣づけてみるのもよいでしょう。

寝る前のオナニーは気持ちいいという話を聞いたことがある人も多いでしょう。しかし本当に寝る前にオナニーしている女性なんているのかと気になる人もいるはずです。ここからは本当に寝る前にオナニーしている人はいるのかどうかについて見ていきます。

眠れないときになんとなく

「毎日ではありませんが、眠れないときは気が付いたらオナニーしていますね。不思議なことにオナニーするとぐっすり眠れるんです。」(22歳/女性/営業職)

眠れないときにオナニーするという女性は多いです。性的快感を得ると体がリラックスすることがあります。

気持ちよくと同時に程よい疲労を感じられるのもオナニーするとぐっすり眠れるようになる理由の1つです。眠れなくて困っているという人は、ぜひこの機会に寝る前のオナニーを試してみてください。

お酒を飲んだときにたまに

「家でお酒を飲んだときはたまにオナニーしてから寝ます。お酒を飲んだときのオナニーはとても気持ちいいんですよね。毎回するわけではありませんが、ときおり無性にしたくなるときがあるんです。」(25歳/女性/服飾関係)

お酒を飲むとムラムラするという人は多いです。寝る前にお酒を飲んでいる人は、ときにムラムラが抑えられずにオナニーしてしまうことがあります。

お酒を飲むと感覚が敏感になるので、普段よりオナニーが気持ちよくなりやすいです。お酒を飲んだときの快感が忘れられなくて、酔うとついオナニーしてしまうという人もいます。

寝る前は必ずしています

「寝る前は必ずオナニーしています。オナニーするとぐっすり眠れるんですよね。むしろオナニーしないと眠れないんじゃないかと最近は思っています。完全に日課になってますよ。」(22歳/女性/食品工場)

寝る前は必ずオナニーしているという女性は多いです。オナニーすることで適度な疲労やリラックス効果が得られるので、ぐっすりと眠りやすくなります。

オナニーするのとしないのでは眠りにつきやすさが大きく変わるという人もいるのです。オナニーしないと眠れないと感じて日課にしている人もいます。

寝る前はしません

「オナニーはしますが、寝る前はしませんね。寝る前にしちゃうと興奮して眠れなくなってしまうんです。手が汚れるのも気になりますし、個人的には寝る前にするものじゃないと思います。」(26歳/女性/不動産)

オナニーはするけど寝る前にはしないという人もいます。寝る前のオナニーにはたくさんのメリットがありますが、同時にいくつかのデメリットがあるのも事実です。

性的快感を得るとリラックスする人もいれば、目が覚めてしまい眠れなくなってしまうという人もいます。オナニーで得られる効果が人それぞれなのは面白いところです。

実は、寝る前のオナニーにはメリットがたくさんあるのです。オナニーしてメリットが得られるなんて最高ですよね。それでは寝る前にオナニーするメリットについて見ていきましょう。

リラックスして快眠できる

オナニーなど性行為をすることでβ-エンドルフィンという物質が分泌されます。β-エンドルフィンとは、鎮痛や多幸感などの効果が得られる脳内物質です。その効果から脳内麻薬と言われることもあります。

β-エンドルフィンが分泌される条件は、性行為や美味しいものを食べることです。マラソンなど苦しい時間が一定以上続くと分泌されることもあります。

β-エンドルフィンの効果によってリラックスして快眠できるというわけです。なかなか寝付けなくて困っていたけどオナニーしたらぐっすり眠れるようになったという人もいます。

ストレス解消になる

オナニーすると性欲を解消できます。ムラムラした気分もオナニーすることである程度は抑えられるでしょう。肉体的快感によって嫌なことを忘れられることもあり、ストレス解消にも効果が期待できます。

仕事が上手くいかなかった、友達とケンカしてしてしまったなど嫌なことがあるとなかなか寝付けません。そんなときにオナニーすると、嫌なことをスッキリ忘れられる可能性があります。

オナニーする際は集中して、日中の嫌なことはできるだけ考えないのが気持ちよくなるコツです。明日も頑張るために、嫌なことがあった日は寝る前にオナニーしてみるとよいでしょう。

時間を気にせず楽しめる

時間を気にせず楽しめるというのも寝る前にオナニーするメリットの1つです。日中だと後の予定のことを気にしながらオナニーしなければなりません。

30分しかできないとなると、焦ってしまい気持ちよくなりにくいです。寝る前だと後は眠るだけなので時間を気にせずオナニーを楽しめます。

激しくするのではなく、じっくりと時間をかけて快感を高めるオナニーなども楽しめるでしょう。朝や日中は忙しくて時間が取れないという人にも、寝る前のオナニーはおすすめです。

美肌効果も期待できる

リラックスして眠りにつくと睡眠の質を高めることができます。寝る前のオナニーでリラックス効果が期待できるので、結果としてオナニーした後に寝ると睡眠の質が良くなる可能性が高いのです。

睡眠の質が高まると疲れが取れやすくなるほか、肌ツヤが良くなることもあります。寝る前のオナニーが美肌効果を生む可能性があるのです。

オナニーして気持ちよくなれる上に、美肌効果も得られるなんて一石二鳥ですよね。寝る前のオナニーにはさまざまなメリットがありますので、ぜひ試してみてください。

《出典》
β-エンドルフィン/e-ヘルスネット/厚生労働省
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-051.html

寝る前のオナニーにはたくさんのメリットがあります。しかし何ごともメリットがあればデメリットもあるものです。寝る前のオナニーにもデメリットはありますので、実践する前にぜひ確認しておいてください。

寝る時間が遅くなってしまう

寝る時間が遅くなってしまうというのは、寝る前のオナニーのデメリットの1つです。オナニーが盛り上がってしまうとどんどん時間を使ってしまいます。

オナニーするなら絶頂に達したいですよね。しかし体調などが原因でなかなか絶頂に達しないこともあります。イキたくてもイけないので意地になってしまい、徹夜してしまうなんてこともあるかもしれません。

次の日も仕事などどうしても寝ないといけないときは時間を決めてオナニーするとよいでしょう。なかなかイケないと思ったらムキにならず、適度に気持ちよくなって寝ることに集中した方がよいです。

後片付けが面倒

オナニーした後は片付けをしなければなりません。濡れた性器や手を綺麗にしてから寝ないと不潔です。後片付けせずに寝てしまうと匂いが付いてしまったり、衣服にシミができてしまうかもしれません。

道具を使った場合は、道具を洗浄する必要があります。汚れたままの道具を一晩放置するのはよくありません。雑菌が増殖してしまい道具がダメになってしまう可能性が高いです。

オナニーした後は片付けなければなりませんが、寝る前だと非常に面倒に感じてしまいます。後片付けしている間に目が覚めてしまうなんてこともあるでしょう。

道具を使わず、激しく濡れない程度に済ますと後片付けは最小限で済みます。後片付けが面倒にならない程度に工夫して寝る前オナニーを楽しみましょう。

疲労が抜けないことがある

オナニーは疲れます。適度な疲労なら快眠に繋がりますが、疲れすぎると寝ても疲れが取れないかもしれません。

疲労が抜けないと仕事のパフォーマンスに影響します。集中力が落ちてしまい普段なら考えられないようなミスをしてしまうかもしれません。

イライラしやすくなり、些細なことで怒ってしまう可能性もあります。寝る前のオナニーはストレス解消の効果が期待できますが、場合によっては疲労が抜けなくて逆効果になる可能性があることも覚えておいてください。

罪悪感を感じる

オナニーに罪悪感を感じる人もいるでしょう。セックスしたいのにオナニーで我慢するしかない自分が情けなくなるなど、ときにネガティブになってしまうこともあります。

オナニーしてすっきりするつもりが、罪悪感を感じて重い気持ちになってしまっては本末転倒です。オナニーするのは人として当然のことなので、堂々と楽しみましょう。

オナニーすることに罪悪感を感じる必要はまったくありません。しかしどうしても罪悪感を感じる場合は、頻度を減らしてみるのも方法の1つです。毎日しているのが気になる場合は、無理のない範囲で回数を減らしてみましょう。

寝る前にオナニーするときにはいくつか注意しておきたいことがあります。これから寝る前にオナニーするときの注意点を見ていきますので、実践する前に確認しておいてください。

ブルーライトに気を付ける

パソコンやスマホから発せられるブルーライトは目を疲れさせるとされています。オナニーのオカズを見るためにスマホを使おうと考えている場合は、ブルーライトの影響に気をつけましょう。

ブルーライトの刺激によって目が冴えてしまい眠れなくなってしまう可能性があります。睡眠の質が低下する影響もあると言われているので、長時間スマホでオカズを探すのは控えた方がよいでしょう。

ブルーライト対策として最も一般的なのがメガネです。メガネを着用するのが面倒な場合は、ブルーライトに触れる時間を減らす努力をしてみてください。睡眠の質を下げないために、極力ブルーライトの影響を受けないように気をつけてオナニーを楽しみましょう。

オナニー後は清潔にしてから寝る

オナニーの後は必ず清潔にしてから寝ましょう。後片付けせずに寝てしまうと寝具や下着が汚れてしまいます。

匂いが翌日まで残ってしまい、職場や学校で寝る前にオナニーしたことがバレるかもしれません。オナニーするのは人として当然のことですが、だからといって誰かに知られるのは絶対に嫌ですよね。

オナニー後はティッシュなどで汚れを丁寧にふき取るなど後処理をしましょう。シャワーを浴びて徹底的に綺麗にするのが理想的ですが、寝る前にシャワーを浴びるのは面倒なことこの上ありません。

寝ると決めたら少し余裕を持ってオナニーをし、その後シャワーを浴びてベッドに入るのが効率的です。

性器を傷つけないように注意する

オナニーをしてそのまま寝ようとしている場合は、当然部屋の電気は消しているはずです。真っ暗な中でオナニーをすると指が滑ってデリケートな部分を傷つけてしまう可能性があります。

寝る前に性器を傷つけてしまっては大変です。痛みで眠れなくなってしまうかもしれませんし、傷を放置したことで後々まで影響するトラブルに見舞われる可能性もあります。

暗がりの中でオナニーする際は、性器を傷つけないように注意が必要です。いつも以上に慎重に指を使い、丁寧なオナニーで気持ちよくなりましょう。

寝る前のオナニーは気持ちいいです。しかもコツを押さえればさらに気持ちよくなることもできます。これから寝る前のオナニーをより気持ちよくするコツをご紹介しますので、さらなる気持ちよさを求めている人はぜひチェックしてみてください。

室温は少し低めに

オナニーすると体温が高まります。暑くなって汗をかいてしまうと後処理が面倒です。暑さで眠れなくなってしまう可能性もあります。

オナニー後のコンディションを整えるために、室温は少し低めに設定しておきましょう。夏場ならクーラーを入れる、冬場なら暖房の温度を少し下げてみてください。

またオナニーで気持ちよくなるためには雰囲気づくりが大切です。室温を少し低めに設定すると同時に薄い暖色系のムーディーな照明をつけてみるなどしてみるのもおすすめですよ。

目ではなく耳で楽しめるものを準備

オナニーにオカズは欠かせません。刺激的な画像や映像があるとオナニーが捗ること請け合いです。ただし寝る前にパソコンやスマホを使うとブルーライトの影響を受けてしまいます。

ブルーライトの影響で睡眠の質が低下してしまう可能性があるので、寝る前は目ではなく耳で楽しめるオカズでオナニーするのがおすすめです。

素敵な男性の声でささやいてくれるアイテムなど、耳で楽しめるオカズはたくさん発売されています。官能小説を読み上げるコンテンツも存在しますので、この機会に耳で楽しむオカズを探してみてはいかがでしょうか。

疲れているときは無理をしない

寝る前のオナニーにはたくさんのメリットがあります。中には美容効果が期待できるなど、すぐにでも効果を感じたいメリットもあるでしょう。

ただし、メリットを得たいからといって無理にオナニーするのはおすすめできません。オナニーするのも辛いほど疲れているときは、休むことに集中した方がよいです。

オナニーのせいで睡眠時間が削られてしまい疲労が抜けなくなってしまっては元も子もありません。寝る前のオナニーのメリットが魅力的に感じても、疲れているときは無理をしないようにしましょう。

アロマを焚いてみる

官能的になれるアロマを焚いてみると、オナニーでより気持ちよくなれる可能性があります。オナニーの快感が強いほど満足度は高まり、ストレス解消になるはずです。

官能的な気分になるアロマの代表的なものとして、イランイランが挙げられます。イランイランには催淫効果のほかにリラックス効果も期待できるとされている、寝室にピッタリのアロマです。

パチュリなどスキンケア効果が高いアロマを使ってメリットをより引き出すのも選択肢の1つ。いろんなアロマを試してみて、オナニーを楽しんでみてください。

ここからは寝る前のオナニーの体験談をご紹介していきます。みんなはどんなオナニーをしているのか気になる人はチェックしてみてください。

彼のことを妄想しながら…

「寝る前は必ず彼のことを妄想しながらオナニーしています。オカズを見ながらしようかとも思ったんですが、寝る前にスマホとかいじるのは良くないと言われているので妄想で済ませていますね。大好きな彼のことを妄想しながらだと幸せな気分で眠りにつけますし。」(24歳/女性/医療関係)

寝る前にスマホやパソコンを使うと目に負担がかかります。よって寝る前のオナニーは妄想をオカズにするという女性も多いです。

妄想だと好きなシチュエーションを作れますし、目に負担もかかりません。大好きな彼氏を妄想すれば、幸せな気分にもなれるでしょう。

妄想ならではの気持ちよさもあるので、オカズ選びに迷ったら愛しい彼のことを想像しながらオナニーしてみるのもおすすめです。

寝る前のオナニーでよく眠れるようになった！

「日中だと陽の光などが気になってどうしても集中できないんです。でも寝る前だと誰にも邪魔されないから、思う存分オナニーを楽しめます。それにオナニーした方が良く眠れるようになるので、ほぼ毎日欠かさずしていますよ。」(22歳/女性/食品関係)

日中のオナニーは、陽の光や外の音が気になって集中しづらいです。夜だと邪魔されるものはありませんので、気持ちよくなることに集中できます。

寝る前だと好きなだけ時間を使えるので、よりオナニーに適したタイミングだと言えるでしょう。リラックス効果を得て快眠できる可能性も高くなります。寝る前は、オナニーするのに絶好のタイミングなのです。

オナニーしないと寝られないんです

「私はオナニーしないと眠れません。せずに寝ようとしても何だか落ち着かなくて眠れないんです。特に困っているわけではありませんが、癖になっているみたいで少し恥ずかしいですね。」(24歳/女性/金融業)

オナニーすることで適度な疲労とリラックス効果が得られるので、眠りにつきやすくなります。今日は寝付けないなんてときもオナニーすればぐっすり眠れるなんてこともあるでしょう。

誰かに迷惑をかける行為ではないので、寝る前のオナニーを恥ずかしがる必要はありません。

ただし旅行で友達や家族と相部屋になったときに眠れなくなる、なんてことになる可能性はあります。万が一に備えて、オナニーせずに眠れる方法は考えておいた方がよいかもしれません。

ストレス解消のためにしてます

「どれだけ嫌なことがあっても、寝る前にオナニーすれば不思議と忘れちゃうんですよね。一日のストレスがスッと消える気がするんです。寝る前のオナニーは、次の日の活力になるので毎日欠かさずしています。」(21歳/女性/飲食店)

寝る前のオナニーのストレス解消効果を実感している人は多いです。気持ちよくなるだけではなく、明日も仕事を頑張るために日課にしている人もいます。

気持ちよくなれる上にストレスまで解消できるなんて一石二鳥ですよね。明日も仕事や勉強を頑張りたいという人は、寝る前のオナニーを試してみるとよいでしょう。

寝る前のオナニーは快眠しやすくなる、ストレスを解消できるなどさまざまなメリットが期待できます。気持ちよくなれる以外にも良い効果が期待できるのは嬉しいところです。

より気持ちよくなるためには、室温を下げたりアロマを炊いたりしてオナニーに適した環境を作ることも大切になります。オナニーに満足できれば充実感が増しますので、環境づくりに少しこだわってみるのもよいでしょう。

ただし睡眠時間を削られるなど、寝る前ならではのデメリットには気をつけたいところです。一日の終わりをオナニーで締めくくり、すっきりした気分で次の日も頑張っていきましょう。