お腹を空かせる方法19選!お腹を減らす運動やツボなどを一挙ご紹介

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なかなかお腹が空かないので食事を楽しめないという人もいるでしょう。そんなときに知っておきたいのが、お腹を空かせる方法です。今回はお腹を空かせるさまざまな方法をご紹介します。これらの方法を実践して食事の機会を思い切り楽しんでいきましょう。


お腹が減るのはなぜ?空腹のメカニズム

身体を動かしたり考えごとをするなど、人間はなにか活動をするごとにエネルギーを消費します。エネルギーを消費することで低下するのが血糖値です。

血糖値が高まると満腹だと感じるようになり、低くなると空腹だと感じるようになります。これが空腹を感じるメカニズムです。

よってお腹を減らすためには、何かしらの方法で血糖値を下げればよいということになります。お腹を空かせようと考えた場合は、どうすれば効率的に血糖値を下げられるのかを意識してみましょう。

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