30代男女のセックス事情を調査！大人ならではのセックスマナーとは？

30代にもなると、初めてセックスを経験してから年齢を重ね、その時々のセックスを楽しんできた人が多いでしょう。30代の今、あなたはどんなセックスを楽しんでいますか。

自分のセックスライフに満足しているか不満があるかはさておき、他の30代のカップルがどんなセックスをしているのか、ちょっと気になるという方も多いのではないでしょうか？

30代になるとセックスにも変化が

セックスに興味津々の10代、精力がピークとなる20代を経て、30代のセックスにはもちろん変化が訪れます。その理由としては、セックスがどんなものかを知り、回数を重ねてきたことで自分の趣向がはっきりしてくる、ということが考えられます。

したいからするという欲望重視のセックスから、自分の趣向により近いセックスを求めるという変化が起こるのが、30代のセックスだと言えるでしょう。

カップルか夫婦かで頻度に違いが出てくる

お付き合い中の30代カップルと、結婚している30代夫婦では、セックスの頻度に違いはあるのでしょうか？その答えは、大きく違いはないとはいえ、どちらかと言えば「イエス」です。

毎日一緒に生活している夫婦と、何日かに一度会うカップルでは、同じ30代でも確実に違いは表れます。

その理由についてはなんとなく予想がつくと思いますが、実際のところはどうなのか、とても興味がありますよね。まずはセックスの頻度について、30代カップルと30代夫婦のリアルな現状を覗き見てみましょう。

まず最初に、30代のカップルのセックス頻度に注目してみました。年代は同じ30代ですが、夫婦と比べると若干の頻度の高さがうかがえます。

カップルによってお付き合いの仕方や交際期間にも差がありますが、セックスの頻度について４つのケースをご紹介しましょう。

週１回

「僕たちは付き合って３年のカップルです。お互いに仕事を持っているので、会える頻度はその月にによってまちまちですが、最低でも週に１回は会っています。セックスの頻度は、大体週に１回くらいです。会う回数が週に２、３回になるときもありますが、その度にセックスすることはもうなくなりました」（32歳/男性）

３年ほどのお付き合いだというカップルの、男性の体験談です。週に２、３回会うこともあり、セックスの機会も同じくらいあるのでしょうが、週１回がこの男性のベストな頻度ということなのでしょう。

２～３週間に１回くらい

「今年で彼とのお付き合いが５年目になりました。30代になってからは、セックスの頻度は大体２～３週間に１回くらい。20代のときと比べると、格段に少なくなりました。私はちょっと物足りないと思っていますが、お互いの時間があまり合わなくなってしまったので仕方ないですね」（33歳/女性）

交際５年目カップルの女性からのコメントです。２～３週間に１度のセックス頻度では少々物足りないとのこと。ですが、30代になってからはお互いの仕事が忙しく、会うこと自体が難しいそうです。

月に１～３回くらい

「彼とは３年ほどお付き合いしてますが、セックスの頻度はバラバラ。あまり定まってはいないというのが正直なところです。あえていうなら、少なくても月１回、多くて月３回って感じですかね。デートの回数が少ないわけではないんですけど、なんとなく今はそうなっちゃいました」（31歳/女性）

セックスの頻度は定まっていないという女性もいました。今はそうなってしまったそうですが、以前はもっとセックスの頻度は高く、30代になった頃から回数が減っていったとのことです。

３日に１回はセックスしている

「自分は彼女と３日に１回はセックスしてますよ。まだ付き合いだして一年くらいかな。付き合いが浅いのも回数が多い理由かもしれないです。30代でも、お互いに気持ちが新鮮だと頻度は多くなるのかも。ほとんど一緒にいるっていうのも理由の一つかな」（35歳/男性）

付き合いが浅いという30代カップルの男性です。３日に１回はセックスしているのは、新鮮な気持ちだからということに加え、頻繁に会っていることも理由だろうという意見でした。

次に、30代の夫婦のセックス頻度を見ていきましょう。30代カップルとの違いは、毎日一緒に生活しているところにあります。そんな中で、セックス頻度にはどのくらいの差が表れるのでしょうか。結婚してどのくらいの年月が経っているかによっても違いがあるようです。

月に１回程度

「僕たちは結婚６年目の夫婦です。セックスの頻度は大体月１回ってとこですね。それ以上でもそれ以下でもありません。新婚当初はもっとしていたと思うんですが、いつの間にかこんなに少なくなっちゃいました。子供ができたっていうのも大きな理由でしょうね」（35歳/男性）

結婚６年目という夫婦の男性のお話です。新婚当初はもっと頻度は高かったとのこと。年月を重ねると、やはりセックス頻度は低くなってしまうのでしょうか。子供ができたことも大きな理由だと話していますね。

全くしていない

「私たちは結婚して５年目の夫婦です。まだ30代なので、自分では若い夫婦だと思ってはいますが、セックスは全くしていません。結婚してすぐに子供が生まれたせいもあるかもしれませんが、私の方にその気が起きないんです。夫には悪いと思っているんですけど…」（33歳/女性）

30代であれば、この女性がいうとおり、まだ若い夫婦といってもいいですよね。ですが、セックスは全くしていないとのこと。つまり、セックスレスということです。まだまだこれからという年齢なのに、その気が起きないそうです。

月に２～３回

「結婚してもう３年になりますが、でもセックスはまだ月に２～３回はしてます。子供も一人おりますが、僕がセックスを求めちゃうってのが一番の理由です。受け入れてくれる妻には感謝してますが、たまに『今日はちょっと…』なんてやんわり拒否されることもあります。妻も30代ですから、これ以上求めたら怒られるかも」（36歳/男性）

結婚３年目という男性です。月に２～３回は妻にセックスを求めるそうですが、「したくない」と断られることは少ないのでしょう。本音を言うともう少しセックスしたいけれど、この頻度に留めているそうです。

週末に１回

「結婚してやっと１年経ちました。だからまだ、世間でいう新婚です。今のところは夫婦ふたりだけの生活なんですが、セックスは週末に１回だから週１ってことになりますね。これはセックスはお休みの前日にするって、二人で決めたルールなんです。お互い仕事があるんで、無理してやって疲れて、そのうちセックスレスに…なんて嫌でしょ」（34歳/女性）

お互いに仕事を持っているので、セックスにルールを設けているという夫婦です。たしかに新婚当初はセックスの頻度も高くなりがちですが、欲望を優先させてしまうと身体に負担がかかり、セックスレスに拍車をかけてしまうのでしょう。

ここで、30代女性が感じるセックスの変化を考えていきましょう。自分にというより、彼氏や夫に変化が感じられる、という意見がとても増えてくるのが30代ともいわれます。自分の現状と比較しながら、次の体験談をご覧ください。

セックス後の態度の変化

「前はそんなことなかったのに、今はなんだかセックスの後の彼氏の態度が変わりましたね。優しい言葉もちっともかけてくれなくなりました。さっさとシャワー浴びに行っちゃったり…。なんだか寂しいです」（30歳/女性）

セックスの後のケアをしてもらえなくなった、という意見です。優しい言葉もなしにシャワーを浴びに行かれるのは、ちょっと気の毒な気がします。

愛撫が物足りない

「彼とは20代の頃からお付き合いしてるんですが、今では完全に愛撫が手抜きです。彼に『最近愛撫がいい加減じゃない？』って聞いたことがあるんですけど、『前と一緒でしょ』って。絶対にそんなことないと思う。サクッと済ませたいのがみえみえ！」（32歳/女性）

愛撫が物足りないという女性です。彼に指摘したこともあるくらいですから、よほどの変化を感じたのでしょう。「前と一緒」と答えた彼に、本当に愛撫が雑になったという実感がないのかどうかは疑問ですね。

愛撫が長すぎてしつこい

「私の彼はセックスがどちらかといえば好きな方。だからなのか愛撫がとても長いんです。付き合って１年くらいなので、まだお互いフレッシュな気持ちがあることはあるんですが、それにしても長すぎる。30代男性ならではのしつこさなんですかね？」（35歳/女性）

前述の女性とは逆に、愛撫が長すぎるという女性です。お話のとおり、付き合いが浅いことも原因の一つのような気がします。それにしても、30代では、愛撫に関してだけでも、このように各カップルで大きな差が出るんですね。

セックスにかける時間が短くなった

「夫とは結婚して５年目になります。セックスの回数は少なくなったけど、まだそれほど変化はないかも。強いて言うなら、時間が短くなったかなと思います。でも、特に不満はありません。むしろダラダラと長い時間かけてセックスするのはもう苦痛かな」（33歳/女性）

セックスにかける時間が多少は短くなったものの、それに対して別に不満はない、という意見です。年齢を重ねるごとに生活全体が変化していくので、セックスに求めるものや好みなども変わってくるのかもしれませんね。

意外性がなくて楽しめない

「私が20代の頃に付き合い始めて結婚し、今年で30代に突入しました。夫は私より年上ですが、すごく離れているわけではありません。だから体力的にセックスが辛いってことはまだないと思うんですが、最近はマンネリ気味でつまらないんですよね。たまには意外性がないと楽しめない！」（30歳/女性）

たまには意外性のあるセックスを楽しみたいという女性です。当然のことですが、結婚したらいつも同じ相手とセックスすることになるで、同じ展開になりがちです。いつもと違うセックスがしたいと思ってしまうのもわかる気がします。

満足できないで終ることもしばしば…

「昔はちゃんと私が満足するまで頑張ってくれてたのに、最近はめっきりです。旦那はクライマックスまでいくけど、それで疲れてしまうのか、私を満足させないまま終ることがしばしばですね。結婚して10年にもなると、どこの妻もこんな気持ちなのかも」（36歳/女性）

夫はフィニッシュするものの、妻はオーガズムを感じられないまま、セックスが終わることが増えたということです。話を聞く限り、旦那さんは自分本位のセックスをしているということになりますね。とはいえ、強く不満を表明しているわけではないので、「結婚10年目だからこんなものかも」と諦めている印象も受けました。

30代女性がセックスの変化を感じている一方で、30代男性にももちろん悩みはあるでしょう。体験談をご紹介しながら、大きな声ではいえない30代男性の本音を覗き見ていきましょう。

20代に比べイキづらくなった

「自分にどんな身体の変化があったのかはよくわかりませんけど、20代のときと比べると確実にイクのが遅くなってしまいました。彼女が別の女性に変わったというのもありますが、相手じゃなくて自分に原因があると思います。セックスの途中で元気がなくなってイケないなんてこともあって、正直悩んでます」（35歳/男性）

30代になってからイキづらくなってしまったという男性です。この悩みを抱える30代男性は多く、その原因は精力の衰えといわれていますが、この男性にとっても深刻な問題のようです。

体力の衰えを感じる

「10代20代の頃は、セックスし終わった後、あー疲れた…とはあまり感じなかったんですよ。でも30代になった今は、セックスの最中にいろんなところがつったりしてもう大変！もちろん終わった後はグッタリしてるし、次の日にもしっかり疲労が残る身体になってしまいました。体力の衰えってやつですね」（38歳/男性）

体力の衰えを感じるという男性です。普段からスポーツなどで身体を動かしていれば、このような場合も多少カバーできるでしょうが、セックスで使う体力はスポーツとはまた違うという意見もあります。

瞬発力がなくなった

「前は彼女といい雰囲気になったらすぐにセックスに突入できたんですが、30代になってからは瞬発力っていうのか、準備OKになるまでに少し時間がかかるようになってしまって。今は彼女を愛撫する時間を引き延ばして、なんとか誤魔化してる感じです」（36歳/男性）

セックスする雰囲気になっても、すぐに身体が反応しないと悩んでいる男性です。セックスできる準備が整うまでに時間がかかってしまうため、あえて彼女への愛撫に時間をかけるようにしているようですね。この「瞬発力がなくなった」という意見を見て、思わず頷く30代男性も多いことでしょう。

途中で萎える

「最近セックスの途中で萎えちゃうんですよね。彼女に不満があるわけじゃないし、クライマックスまでいきたい気持ちがないわけじゃないのに、途中で元気がなくなってしまうんです。うまく説明できないけど、自分がイク前にもう満足しちゃうのかな？彼女が満足してくれればもうOKという感じ。だから僕がイかないまま終わりってことが多くなりました」（32歳/男性）

セックスする意欲がないわけではないのに、途中で萎えてしまうという男性です。おそらく彼女を満足させられればいいという考えがどこかにあって、身体がそれに反応してしまうのでしょうね。

20代の人は、30代の相手とのセックスをどのように感じているのでしょうか。最初に「良いイメージ」から紹介しましょう。

大人の色気に興奮した

「僕は今20代後半なんですが、一度30代の女性とセックスしたことがあるんです。30代の女性は色気があって、とても興奮しますね。自分と同世代の女性では絶対に味わえない快感を味わえました。最初は年上の女性ってことで、ちょっと抵抗と緊張がありましたが、勇気出して経験しておいて良かったです」（27歳/男性）

20代男性からすると、30代女性の色気にはたまらない魅力と憧れがあるそうです。たった一度ですが、セックスでこれまでにない快感が味わえたとのこと。躊躇してしまいそうだったけれど、経験して損はなかったという感想です。

色々なプレイを試せて良かった

「今の彼女は僕より５歳年上の30代です。今までに年上の女性と付き合ったことがなかったので、ワガママもちょっと多めに言ってしまう。特にセックスに関してはいろんなプレイを試させてもらってます。やっぱり30代女性だと、経験がとても豊富だなと思います。同世代の女性と付き合ってたときはできなかったプレイも、今の彼女ならすんなり受け入れてくれるので楽しいです」（28歳/男性）

年上の彼女とのセックスで色々なプレイを試しているという男性です。体験談を読む限り、彼女に年上の余裕が感じられますね。

今まで経験のなかった快楽を味わえた

「今の彼氏は10歳年上で30代です。これまでそんなに年上の男性とはお付き合いしたことがなかったので、セックスに関して自分は相当無知だったなと実感しています。彼とのセックスは、知らないことばかり！最初は少しとまどいもありましたが、優しい手ほどきで今はもうすっかり快楽を感じられる身体になれました。いろんな経験ができて、私にはこの歳の差がちょうどいいんじゃないかな」（26歳/女性）

彼氏が10歳年上の30代という女性の体験談です。彼氏のテクニックのお陰で、ワンランク上の快楽を味わえて満足しているとのことです。

自分に足りないテクニックを再確認できた

「彼はちょっと年上の30代です。それほど歳は離れていないのですが、20代と30代の壁をすごく感じますね。セックスに関しての知識が私とは全然違います。『こんな時はこうするんだよ』と私に足りないテクニックを丁寧に教えてもらってます。女性だってしてもらうばかりじゃなく、男性を喜ばせるテクニックを持つことは大事ですよね」（27歳/女性）

自分のテクニックが足りていなかったことを再確認したという女性です。30代男性とお付き合いしていなければ気付けなかったことでしょう。

大人の余裕でなんでも聞いてくれる

「つい最近まで関係があった女性は30代でした。大人の女性は余裕があるから、こっちの要望になんでも応えてくれました。同年代の女性だとああはいかないと思う。俺が興味あるプレイを嫌がらないで受け入れてくれて、セックスの経験が積めたし感謝しています」（25歳/男性）

30代女性はどんな要望にも応えてくれたという男性です。相手の女性はセックスの経験が豊富なため、何を求められても動じなかったのでしょうね。

リードに無理がない

「ずっと同年代の男性としか付き合ってこなかったけど、今の彼は30代です。今までの彼と比べたら悪いけど、20代の男性とのセックスとは全然違います。今の彼はリードがとても上手で、全く無理がありません。やっぱり経験豊富な大人の男性は違うなと感心しちゃいますね」（24歳/女性）

20代の男性としか経験がなかったという女性です。30代の今の彼と比較すると、リードの仕方にとても大きな差があるようですね。

良いイメージから一転して、次は悪いイメージが残ったという20代の人の体験談を紹介しましょう。30代のセックスの良い点と悪い点の両方を知り、今後の参考にしてください。

全くケアされていない体に萎えた

「少し前に30代女性といい雰囲気になってセックスへ…という場面がありました。服を着ているときは全然気づかなかったけど、いざベッドインして裸になったらちょっとショックでしたね。30代になると女性も太ってくることは聞いて知っていましたが、あまりにもケアされていない体に、盛り上がった気分が萎えてしまいました。セックスは最後までしましたが、その後お付き合いには至らなかったです」（29歳/男性）

いい雰囲気になっていざセックスへ…という場面で、洋服を脱いだ相手の女性の体を見て萎えてしまったという男性です。30代だからこそ、ケアは入念にしておきたいものですね。

タバコ臭さにげんなり

「過去に一度だけ、その場の雰囲気にのまれて30代男性と関係を持ったことがあります。顔は私好みで、セックスのときもとても優しくしてくれました。だけど、タバコ臭さにげんなりしてしまったのを覚えています。そのときのタバコ臭さで、30代男性のちょっと嫌なイメージが残っていますね」（24歳/女性）

30代男性とのセックスで、タバコ臭かったことが嫌な印象として残っているという女性です。人間の記憶は嗅覚と密接な関係があるといわれているので、臭かったことがこの女性に悪い印象を植え付けてしまったのでしょう。

ねっとりしたセックスが苦手と感じた

「少しの期間お付き合いした男性が30代でした。30代の男性だからそれなりにセックスのテクニックは持っていたんですが、それが私は苦手でした。なんかねっとりとしつこいセックスで、良さが全然わからなかったんです。それ以来、30代男性とお付き合いすることは避けてます」（25歳/女性）

30代男性のセックスがしつこく感じてしまったという女性です。人によりけりですが、この女性は時間をかけるセックスが苦手だったようです。

セックスにかける時間が短いと指摘されショック…

「今の彼女は僕より年上の30代女性です。この前、セックスにかける時間が短いと指摘されてしまいました…。正確にいうと、挿入してからの時間が彼女には物足りないみたいで、短いって。なんかショックでした」（26歳/男性）

30代女性にしてみれば、若さゆえの早い射精は時間が短く物足りなさを感じたのでしょう。とはいえ、ズバリと指摘されたら男性もちょっとショックですよね。射精が早いのは若さも少なからず関係しているため、ある意味仕方ないことでもあります。

ここで今一度、30代だからこそのセックスマナーについて考えていきましょう。20代から30代へと年齢を重ね、これまでに十分な経験をした人が多いと思います。その経験を最大限に活用し、改めてセックスマナーを考え直すことも大事です。

ある程度の経験値が求められる

多くの人が30代までに十分にセックスの経験を積んできたことでしょう。相手がどうしたら快感を得られるのか、どんなテクニックを使えばお互いが気持ち良いのかなど、その経験を惜しみなく出し切ることをおすすめします。

30代になってもぶっきらぼうで荒々しいセックスをしてしまうと、相手をガッカリさせてしまうことに繋がりかねません。ですから、自分の持っているテクニックを最大限に使い、余裕を持ってセックスに臨みましょう。

ボディケアは念入りに

男性も女性も、30代になって身体のケアを怠ると、20代とは顕著な差が出てきます。セックスではお互い裸になるので、当然自分の全部を相手に見せることになりますよね。

ボディがだらしなく緩んでいたりムダ毛の処理が不完全だと、相手にガッカリされてしまいますし、30代だからしょうがないという言い訳も通りません。せっかくのセックスのムードが壊れてしまわないように、普段からボディケアにはしっかり気を配りましょう。

30代で欲望まかせの安直なセックスはNG！

自分の気分が盛り上がったから、ただセックスできればいいという欲望にまかせたセックスは、絶対にNGです。30代のセックスは、大人の余裕が感じさせなければ相手を幻滅させてしまいます。

飛びぬけたテクニックなどを持っている必要はありませんが、あまりにも単純すぎるセックスは大人のセックスとはいえませんよね。とにかくクライマックスを迎えればいいという自分本位のセックスは卒業しましょう。

30代のセックスは相手優先で

自分が気持ち良いことももちろん大事ですが、30代のセックスは相手優先でことを運んだ方が賢明です。自分がこうしたいという気持ちはまず置いておいて、相手がどうしたいのかをまず考えることをおすすめします。

自分がしたいセックスを追求するのは20代までと考え、30代のセックスは相手に与えることに徹底するのがマナーでしょう。

セックス後の余韻も大事

セックスが終わった後のケアもとても大事です。したいことが済んだから、その後は何もしなくていいではなく、優しい言葉がけを忘れてはいけません。

「今日もとても可愛かったよ」「あなたも素敵だった」など、普段ならちょっと歯の浮いてしまいそうなセリフも、セックスの後はどんどん言ってみましょう。

セックスの後のこんな会話は、次回のセックスにとても良い効果をもたらします。「〇〇が気持ち良かった」など、セックスの率直な感想も、こんな時でなければ話せませんよね。

自分の希望するセックスを確認し合うという意味でも、セックス後の会話はとても大事であることは間違いありません。

30代のセックスに大事なのは余裕と思いやり

30代のセックスに一番大事なこと、それは「余裕」と「思いやり」です。余裕と思いやりは、セックスのいろいろな面を知ってこそ生まれてくるものです。

30代ともなれば、ほとんどの人はセックスの経験があって、手順に迷うことは少ないですよね。そこに余裕が生まれ、相手に思いやりを向けることに繋がっていくのです。

自分よりも相手のために、という思いやりを持てば、結果としてそれが自分の快楽になって返ってきます。そしてセックスの喜びが何倍にもなっていくのです。