コミュ障でも恋愛できる？おすすめの出会い方や恋愛する方法を解説！

「コミュ障」という言葉はよく聞くけれど、そもそもどんな人のことを言うのか、イメージがしづらいですよね。また、自分のことをコミュ障と言っているけれど、本当にそうなのかを疑問に思っている方もいるでしょう。

まずはコミュ障の意味をしっかり知っておくことで、自分がコミュ障なのかどうかも理解することができるでしょう。良い恋愛をするためにも「コミュ障の定義」を知っておくことは大切です。

コミュ障の意味

「コミュ障」とは、「コミュニケーション障害」を略したものです。実際の疾患名として医療の場でも使用されていますが、現在では他人とのコミュニケーションが上手くできない人のことを指すスラングとして広く使用されています。

緊張してしまって他人と上手く会話ができない、つい他人と距離を置いてしまう、そういった人のことをコミュ障と呼ぶのが一般的です。しかし、ひとえに「コミュ障」と言っても、引きこもり体質で他人と極力関わらない生活を送る方もいれば、気付いたら自分の話ばかりで他人を不快にさせてしまう方もいます。

どちらにも共通して、コミュ障には「他人とのコミュニケーションが上手くいかない」という意味があります。

コミュ障でも恋愛はできるの？

異性と上手く話せず、「自分は一生恋人ができないのではないか」と悩んでいる方は実はとても多いのではないでしょうか。「もしかして自分はコミュ障なのでは…」と不安に思っている方も、心配することはありません。本気で恋愛したい気持ちがあれば、コミュ障でも素敵な恋愛ができるでしょう。

では、他人とコミュニケーションを取るのが苦手な方は、どのように恋愛をすれば上手くいくのでしょうか。この記事を参考に、ぜひ自分にぴったりの方法を試してみてくださいね！

では、コミュ障と呼ばれる人にはどのような特徴があるのでしょうか。6つの代表的な特徴を具体的にご紹介します。自分に当てはまるものがあるか、ぜひ読んで確認してみてくださいね。

ネガティブ思考

「もしかしたら嫌われているかもしれない…」「不快な気持ちをさせてしまうかもかもしれない…」そういったネガティブな思い込みが、円滑なコミュニケーションの邪魔をしてしまっている方もいるでしょう。不安を感じることで思うように言葉を出せなくなったり、自分の意見を言えなくなってしまいます。

コミュ障な人は、他人と会話をした後に「あの言い方は誤解を与えたのでは？」など、脳内で反省会を繰り広げることもしばしば。それにより落ち込んでしまい、よりコミュニケーションに苦手意識を持ってしまうのです。

相手の気持ちに敏感で、優しすぎるためにネガティブな考えばかりが浮かんでしまうのが、コミュ障な人の大きな特徴の一つです。

声が小さい

コミュ障な人には、やたらと声が小さく、聞き取りにくくなってしまう特徴があります。自分の発言に自信が持てず、知らず知らずのうちに声を抑えてしまうのです。

また、人と話すことに極度な緊張を感じてしまい、つい声が震えてしまうことも。それを隠そうと無意識のうちに小さい声になってしまいます。そのため、他人と会話をしていると聞き返されることも多いでしょう。

その際に少しでも不機嫌な顔をされてしまうと、さらなる自信喪失に繋がることもあります。

インターネット上ではコミュ障でない

実生活では他人と話すことが苦手でも、インターネット上では積極的に会話ができるというのもコミュ障の特徴の一つとして挙げられます。お互いの顔が見えないコミュニケーションは、コミュ障な人にとっては相手の気持ちに敏感にならずに済むため、現実よりも言いたいことが言いやすいのです。

また、文章でのやり取りはしっかり推敲してから投稿ができるため、自分の言葉にも普段より自信が持てます。感情を表情に出すことが苦手であっても、写真やスタンプを使って表すことができる点も、コミュ障な人がインターネット上では饒舌になる理由です。

一人でいることが好き

誰かと一緒にいる時間よりも、一人の時間が好き。好きな人だとしても、これから会うとなると急に辛くなることが多い。これらもコミュ障な人の特徴と言えるでしょう。

他人とのコミュニケーションにおいて気を使い過ぎてしまう人は、人と会うこと自体に疲弊してしまいます。そのため、誰かと一緒にいるよりも、一人でいる方が気楽に感じるのです。

自分と価値観の違う人と同じ時間を共有することを無駄だと思って、人と距離を置いてしまい、さらにコミュニケーションが苦手になってしまうこともあります。

自分の話ばかりする

コミュ障な人の中には、他人と会話をしている時に「私は」「俺が」と自分の話にすり替えてしまう方もいます。一般的にイメージされるような、他人と話す時に緊張して上手く話せない人だけがコミュ障ではありません。

このタイプのコミュ障は、積極的に他人に話しかけられる人がほとんど。自分をコミュ障だと自覚していない可能性もあります。会話中の空気が読めずに、場の雰囲気を悪くしてしまう人もいるのです。

そういった人は、自分のことを周りに認めてもらいたいという気持ちから、過去の経験や意見を周りに押し付けたがります。しかし、自分のことばかり話すので「話が合わない…」と避けられてしまうこともあるので要注意です。

こだわりが強い

何事にもこだわりが強く、常に完璧な自分でいたいというのもコミュ障な人の特徴の一つです。それゆえ、他人とコミュニケーションを取る時にも「失敗したくない」という不安を感じてしまいます。上手く話せなくなってしまったり、顔を合わせること自体を避けようとしてしまうのです。

一方で好きなことや集中している時には一直線で、周りの声が耳に入らなくなってしまうことも。夢中になりすぎて周りの人に引かれてしまうこともあります。しかし、言い換えれば自分の世界をきちんと持っている人なので、無理に変わろうとする必要はありません。

過去の経験や環境から、他人とのコミュニケーションが不得意になってしまう方も多くいます。どのような経験がコミュ障と関係するのか、例を4つご紹介します。コミュ障の治し方を知って上手な恋愛をするためのヒントにもなるでしょう。ぜひご覧ください。

親が厳しすぎた

親からのしつけが厳しすぎたことも、コミュ障になる原因の一つ。親が厳しい家庭では、子供は常に親の顔色をうかがって生活することになります。大人になってからも幼い頃の厳しかった親の記憶を思い出し、相手を不快な気持ちにさせたくないために、他人とのコミュニケーションに怯えてしまうのです。

また、幼い頃に親や家族との会話があまりない家庭に育つと、他人とどのように話せばいいのかが分からなくなってしまうことも。家庭環境はコミュニケーション能力に大きく関係すると言えるでしょう。

信用していた人に裏切られた

過去に信用していた人に裏切られた経験から、コミュ障になってしまう人も多いでしょう。親友が陰では自分のことを悪く言っていたり、ひどい嘘をつかれたりといった経験が、他人との関わりを辛いと思わせる原因となるのです。

人間関係が上手くいっていない場面や、些細な裏切りを目の当たりにしてしまうと、自分が経験したわけでなくても人と関わることに恐怖を抱くようになります。その積み重ねから、コミュ障になってしまうしまうことも珍しくありません。

また、過去に恋人に裏切られた経験などが原因で、恋愛が関わると途端にコミュニケーションが上手く図れなくなってしまうケースもあります。

容姿に自信がない

自分の容姿に自信がないと、他人と目を合わせて話すことが苦手になります。コンプレックスが強いほど、「人に見られるのが嫌だ」という思いが強くなり、他人と関わることを避けるようになるでしょう。

コミュ障は、自分へのコンプレックスが根本にあると言っても過言ではありません。特に、生まれ持った容姿は変えることが難しく、容姿に自信を持てない人がコミュ障になってしまうケースはとても多いのです。

他人とのコミュニケーションを避け続けていると、周りから「暗い人」と思われてしまいます。そのイメージがさらなるコンプレックスとなり、より他人を避けるようになる悪循環を生み出すでしょう。

失敗を経験した

過去の失敗経験が、他人とのコミュニケーションを妨げてしまう原因となってしまうことも少なくありません。受験や就活など人生の岐路での失敗は、自分を「ダメな人間」だと感じてしまうきっかけにもなります。しかし、大きな失敗だけがコミュ障になる原因に繋がるとは言えません。

仕事のミスなどで他人に迷惑を掛けてしまった時に、「自分は役に立たないのでは…」考えてしまうこともありますよね。そういった小さな失敗の経験が積み重なっていくことで、だんだんと自信を喪失してしまい、他人とコミュニケーションを取ることを億劫に感じるようになってしまうのです。

コミュ障はどうして恋愛が上手くいかないのでしょうか？その恋愛傾向から紐解いていきましょう。コミュ障と呼ばれる人がやってしまいがちな、恋愛においての行動や思考をご紹介します。

アプローチが苦手

コミュ障な人は、他人と積極的に関わりたがらない傾向にあります。その上、好きな人であるほど話しかけることをためらってしまうのです。「失敗して嫌われたらどうしよう」と考えてしまって好きな人の前では特に緊張してしまい、つい避けてしまうことも。メッセージの送信ですら、タイミングを間違えていないか心配になってしまいます。

積極的なアプローチが苦手なので、両思いになれるきっかけが生み出せず、恋愛が実らない方も多いでしょう。好意にすら気付いてもらえないうちに、恋が終わってしまうケースもあります。

恋人にも自分の意見を言えない

自分の発言に自信が持てず、例え恋人同士であっても意見ができない。コミュ障な人にはそういった方も多いです。相手に嫌われたくないという思いから、相手の言うことをすべて肯定してしまう方もいますよね。

相手の言いなりになってしまい、対等な関係でいられなくなってしまうので、恋人といても心が休まりません。自分自身のストレスとなるのはもちろん、「なんで何も言わないの？」と相手のイライラも募っていくでしょう。このストレスが、恋愛関係がすぐに破綻してしまう原因にもなってしまいます。

相手の気持ちが分からない

コミュ障と呼ばれる人は相手の気持ちを読み取ることが苦手です。そのため、相手が察してほしい時に気持ちを汲んであげることができません。「どうして分かってくれないの？」と相手を怒らせてしまい、喧嘩を引き起こしてしまうことも。

また、恋愛の駆け引きにも鈍く、恋人になるまでに時間を要してしまいます。そのため、コミュ障な人は、どちらかと言えば直接的に気持ちを伝えてくれる方との恋愛の方が向いている傾向にあるのです。

恋愛における距離感が分からない

コミュ障な人の中には、好きという気持ちが先行してしまって相手との距離感が分からなくなってしまう人もいます。先ほどご紹介したアプローチができないコミュ障とは対照的に、好意を持った相手に対して、つい馴れ馴れしくなってしまうタイプのコミュ障もいるのです。

普段から人と関わることが少ないコミュ障な人は、いざという時に距離感の詰め方を間違えてしまい、相手に引かれてしまうこともあります。他人と会話する際につい自分の話ばかりしてしまう方は、承認欲求が強く、この恋愛傾向を持っていることが多いです。

恋愛することが怖い

コミュ障な自分を受け入れてくれる人がいるのか、そして上手く恋愛ができるのか。考えすぎてしまって、恋愛すること自体に恐怖を抱いてしまう人も少なくありません。アイドルや二次元などで「可愛い」「かっこいい」と感じる異性はいても、いざ現実世界の男性と出会う機会があると怖気づいてしまうのです。

時には妄想をし、手の届かない存在で満足して、現実で異性と向き合うことを避けてしまう人も。もう恋愛はしなくてもいいと諦めたふりをしていますが、実は素敵な恋愛に憧れているのです。

理想が高い

本来であれば、多くの恋愛を経て「本当に自分と相性が合う人」を知っていくでしょう。しかし、これまでの恋愛経験が乏しいコミュ障な人は、相手に対する理想が高くなる傾向にあります。他人の意見にも耳を傾けず、頑固に理想の人を追い求めてしまうのも、コミュ障な人の恋愛における特徴の一つ。

現実ではなかなか出会えないような理想のタイプを挙げて、「自分に魅力がないからではなく、理想が高いから恋人ができないのだ」と自分に言い訳をしてしまうことも。実際に出会う異性と理想の異性との間に生じたギャップで、ショックを受けてしまうことも珍しくありません。

コミュ障の恋愛は一途！

コミュ障な人にとって、恋愛のハードルはとても高いもの。それゆえ、そのハードルを越えてしまえば、好きな人のことを一途に想う傾向にあります。恋愛を神聖なもののように感じている部分もあり、他の異性に浮ついた気持ちを持つことはほとんどありません。

コミュ障な人は嘘や裏切りを極端に嫌っているので、自分自身がそうならないように慎重に行動します。何より、他人とコミュニケーション取ること自体が苦手なため、好きな人以外の異性と出会う機会も少ないです。素直で一途な想いを伝えてくれるため、恋人にとっては心配なく付き合える相手でしょう。

では、コミュ障が恋愛を成就させるための方法には、どのようなものがあるのでしょうか。コミュ障の治し方を知りたいと思っている方も、「これならできそう！」という小さな意識からで大丈夫です。男女問わず通用する方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！

まずは笑顔を意識する

恋愛において第一印象はとても大切です。コミュ障であるがゆえに、他人と会話をすることに不安感を抱いて、暗い顔になっていませんか？相手に「また話したい、会いたい」と思ってもらうには、それではいけません。まずは、笑顔でいることを意識してみましょう。

表情が乏しい人から気持ちを読むことは難しく、「自分といても楽しくないのでは？」と相手も気を使ってしまうのです。一方で、常に笑顔でいる人は相手を安心感を抱かせます。

さらに、笑顔でいることで自分も自然と気持ちが明るくなるでしょう。相手にもその気持ちが伝染して、「一緒にいると楽しい」と思わせることができます。

恋愛下手な自分を認める

自分に自信がなく、好きになれないのもコミュ障な人によく見られる傾向です。相性の悪い人ばかり好きになってしまい、恋愛が上手くいかない。そんな自分に嫌気がさしてしまう…なんて人もいるでしょう。

しかし、反省するためにダメなところばかり探していると、さらに恋愛に対して臆病になってしまいます。恋愛が下手でも、自分は自分以外の何者でもありません。自分の好きなところを探してあげましょう。

自分の好きになれるところをアピールすることで、あなた自身を好きになってくれる人が現れます。無理に変わろうとせず自分の良さを認めることで、自然に気持ちも明るくなっていくでしょう。

焦らず恋愛をする

恋愛をする際に、相手に嫌われたくない一心で焦ってしまうこともありますよね。焦って空回りして、失敗したと落ち込んでしまうことも。コミュ障であるほど、さらなる失敗を恐れて恋愛すること自体に疲れを感じてしまいます。

ゆっくり自分のペースで恋愛するというのは、コミュ障な人に必要な恋愛の心構えです。無理をして恋愛をしていると、いつか限界が来てしまいます。不安であれば、相手にも「自分はゆっくり進めたい」と伝えてみましょう。

恋愛を楽しむ

恋愛が上手くいかないコミュ障な人の中には、実は恋愛を面倒なものだと感じていることが多いです。好きな人であっても他人と関わらなければならないことや、さらに今後結婚して一緒に暮らしていくことなどを考えると、だんだんと嫌気がさしてしまうなんてこともあるでしょう。

コミュ障な人が恋愛するためには、少しでも自信を持って、恋愛を楽しもうという前向きな気持ちを持つことが大切です。恋愛を楽しいと思えれば、積極的に行動したいと思うようになっていくでしょう。

引き続き、コミュ障な人が恋愛をするための方法をご紹介します。今度は実際にどのような行動を取ればいいのかを詳しくお伝えしましょう。あなたに合った恋愛方法がきっと見つかるはずです。こちらも男性、女性のどちらも使える方法なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

勇気を出して話しかける

コミュ障な人にとって、他人に自分から話しかけるのはすごく勇気が必要なことですよね。それが好きな人であればなおさらです。しかし、その勇気を振り絞って好きな人に自分から話しかけてみましょう。

緊張して話しかけられずにいると、「もしかして嫌われているのでは？」と相手に勘違いさせてしまう場合もあります。初めは挨拶や、「髪切ったね」「今日は寒いね」などの軽い雑談からで大丈夫です。恋愛の第一歩、相手に興味を持っていることに気付いてもらうところから始めましょう。

相手の話を聞き共感する

話すことが苦手で、会話をつい避けてしまう…。そんなコミュ障な人は、聞き役に徹することをおすすめします。相手の話を聞いてあげることで、「自分に興味がある」と思わせることができます。ただ聞くだけでなく、適度に相槌を打つことや共感してあげることが重要です。

他人から共感してもらって、自分を認めてもらったような気持ちになった経験はありませんか？同じように、相手の気持ちに共感してあげて、相手を受け入れてあげましょう。そうすることで、相手にとって「居心地の良い存在」になることができ、恋愛関係に発展する可能性が高くなります。

相手の好きなものに関する質問をする

先ほど説明したように、コミュ障な人が恋愛するにおいて「聞き上手」になることは重要なポイントです。相手の好きなものに関する質問をしてみましょう。好きな人への興味を、相手の話を聞いてあげることで示すのです。

自分の好きなものに対して興味を持ってくれたり、理解を示してくれると、相手もその人のことを好意的に感じます。自分のことをあまり話さなくても、相手の話に興味を持っている姿勢を見せることで、「気が合うかも」と思わせることができるでしょう。

メールやSNSでコミュニケーションを取る

直接会話すると緊張してしまって、自分の思っていることが上手く伝えられない…。そんな悩みを抱えているコミュ障な人が恋愛するためには、メールやラインなどを上手く活用することが大切。

会った時に伝えられなかった気持ちを、文章にして送ってみましょう。特に、「嬉しかった」「楽しかった」などのポジティブな気持ちは積極的に伝えてくださいね。また、文章で伝える際には「面と向かって伝えるのは照れくさくて…」と一言付け加えておくと、本心からの気持ちだということが伝わるでしょう。

「そもそも好きになれる人に出会うことが難しい」そう思っている方もいらっしゃいますよね。コミュ障でも出会えるおすすめの方法をご紹介します。それぞれのポイントも説明するので、ぜひ参考にしてみましょう。

出会い系サイト・アプリ

出会い系のサイトやアプリへの登録は、コミュ障の人が出会う一つの手段としてとてもおすすめです。趣味や性格を記載しておくことで、自分がどのような性格かを相手にあらかじめ知っておいてもらえます。そして、初めはメッセージのやり取りからスタートしますので、自分のペースで相手と会話することが可能です。

「出会い系」と聞くと少しためらいを感じる方もいるでしょう。しかし、最近ではマッチングアプリや婚活サイトなどが多く存在していています。これらのサイトやアプリで出会って恋愛関係に発展することは珍しくありません。初対面での会話が苦手な方は、まずはメッセージのやり取りから一度試してみてください。

結婚相談所

「本気で結婚したい！」と考えている方は、結婚相談所に登録してみましょう。結婚相談所のスタッフが客観的な視点からあなたに合った人を提案してくれるので、コミュ障な人でも価値観が合う人と出会う確率がグッと上がります。

また、スタッフに条件を伝えにくい…という人でも安心。自分の希望する条件にマッチする人のデータを、自力で探すことができるサービスもあります。スタッフとはメッセージなどでのやり取りが中心になるので、なるべく人に会いたくない方にもおすすめです。

結婚相談所は、成婚までに25万円～50万円ほどかかります。そのため、軽い気持ちで登録できず、本気で結婚したい人ばかりが集まっているのです。

知人に紹介してもらう

コミュ障な人の出会いの手段として、あなたがコミュニケーションが苦手なことをよく知ってくれている知人から、異性を紹介してもらうというのもあります。

知人が信用できる人であれば、相手がどういった人なのか、信頼できる情報を得られるでしょう。また、あなたがどのような人なのかも伝えておいてもらうことで、安心してお話できますよね。

しかし、コミュ障な人の中には、紹介してもらった人との恋愛が上手くいかなかった場合のことをつい考えてしまう人もいるでしょう。その不安から、いつも以上に会話が上手くできなくなったり、自分を作りすぎてしまうことも。プレッシャーに弱い方は、避けた方がいい方法とも言えます。

共通の趣味から恋愛に発展

趣味を通して出会う人と恋愛に発展していくのも、コミュ障な人にとっては有効な出会い方です。同じものを好きというだけで、会話の幅も広がりますよね。お互いに共感し合えるため、一緒にいて楽しいと思う人を見つけやすいのです。

同じ趣味を持つ異性と出会うためには、オフ会への参加や「趣味コン」と呼ばれるイベントに参加してみましょう。趣味コンは、ただ会話をするだけではなく実際に趣味を楽しみながら行うものも多いので、会話が途切れたとしても楽しめるというメリットがあります。

好きになった人がコミュ障だった場合、どうすれば円滑にコミュニケーションを取れるのでしょうか？コミュ障な人との恋愛を成就させるために意識するべき点が4つあります。

恋愛の駆け引きは効果なし

コミュ障な人に、恋愛の駆け引きは効果がありません。相手の気持ちを察することが苦手なので、裏の意図を読み取ることは不可能に近いと思いましょう。

例えば「押してダメなら引いてみろ」という定番の駆け引きを、コミュ障な人に試してみたとします。しかし、その人はあなたの行動を素直に受け取り「嫌われたんだ」と考えるでしょう。

また、駆け引きの内容によっては裏切られたと思われてしまうことも。恋愛の駆け引きは逆効果になる可能性もあるので、コミュ障な人を好きになってしまったなら正直でいることが大切です。

質問は優しくする

遠回しで分かりにくい質問は、コミュ障な人を困らせてしまう原因となってしまいます。何を答えるのが正解なのかで悩んでしまい、「間違えた答えを言ってがっかりさせたくない」という気持ちから言葉が出なくなってしまうこともあるので注意しましょう。

コミュ障な人を好きになった場合は、優しく要点を分かりやすくした質問を心掛けてください。また、意図した内容と違う答えが返ってきても、イライラしてはいけません。怒らせてしまったという失敗から、落ち込んであなたに心を開かなくなってしまう恐れもあります。その答えも受け入れて、さらに別の尋ね方を試してみてください。

沈黙でも気にしないことを伝える

コミュ障な人は沈黙を怖がり、「話をしなければ」と無理をしてしまう傾向にあります。会話に気を使うほど、あなたと会うこと自体に苦痛を感じさせてしまう可能性も。コミュ障な人と恋愛関係に発展させるためには、相手がリラックスして話せる存在になりましょう。

話の中でさりげなく「沈黙になっても大丈夫」と伝えてあげると、相手は安心します。初めから沈黙に慣れることは難しいかもしれませんが、あなたが沈黙を気にしないということを知っているだけで、緊張が和らぐでしょう。

自然体でいられると、何も話さなくても居心地が良いもの。「お互いにとってそういう存在になりたい」という気持ちを伝えましょう。

思ったことはしっかり伝える

コミュニケーションが苦手な人との恋愛において大切なのは、「気持ちを正直に伝えること」。これまでの経験から他人をなかなか信用できず、自分に自信がないコミュ障な人は、あなたと恋人同士になったとしても裏切られてしまうかもしれないという気持ちを抱えます。

そのため、疑心暗鬼になってしまったり、情緒が不安定になってしまうことも考えられるのです。そうならないように、あなたの思っていることはきちんと言葉にして、分かりやすく伝えてあげましょう。

特に相手の好きなところなどのポジティブな感情は、コミュ障な人にとっての自信にも繋がります。また、喧嘩をした時に「何に対して怒っているのか」を言葉にすることも重要です。