顎が長い原因とは？自力で短くする方法＆おすすめメイク術を紹介！

「顔が大きく見えるのは顎が長いせい」「顎が長いからヘアスタイルが決まらない」と、顎が長いことを悩んでいる女性は多いです。今この記事を読んでいるあなたも、もしかしたらその一人かもしれませんね。

顎が長いという悩み…果たしてどうにかできるのでしょうか？そんな疑問にお答えしちゃいましょう！今回こちらの記事は、顎が長いという悩みを解消するための内容となっています。顎が長い原因を探り、自力で短くする方法や小さく見せるためのメイク術を詳しく解説していきますよ。是非参考にしてみてくださいね。

そもそも顎が長い人って、どうして顎が長いのでしょうか？「そんなの生まれつきでしょ？」と思っている人もいるかもしれませんが、それで片付けてしまっては大事なことを見落としてしまうかも。実は顎が長い原因は単純に生まれもってのものとは言い切れないんです。

まずは顎が長い原因を紹介していきましょう。原因を探れば、顎を短くする方法だって見えてきますよ。

幼少期のケアの怠り

顎が長い原因の一つめは、幼少期のケアの怠りです。歯並びが悪かったり、噛み合わせが通常とは逆の向きになっていると、下顎が上顎より突出してしまい、顎が長く見える原因となります。いわゆる受け口やしゃくれですね。

こういった場合、小学校で実施される歯科検診で歯医者さんに行くことを勧められます。しかし歯医者さんに行かずにそのまま放っておいた結果、顎が長いと悩む女性は非常に多いんです。

歯列矯正や顎の矯正は人によって長い年数を要し、年齢を重ねるほど治療が難しくなります。そのため幼少期に行うことが理想とされていますが、大人になってからでも矯正を行うことはできるんですよ。歯並びや噛み合わせが原因で顎が長くなっている人は、歯医者さんに行きましょう。

寝る時の体勢

「寝る時の体勢で顎が長くなるの？」と驚く人もいるかもしれませんが、実は関係性があるのです。

横向きやうつぶせの体勢で眠る人は、仰向けに眠る人よりも顎に必要以上の負荷がかかります。そのため顎周りがたるみ、長い顎が形成されてしまうんだとか。

また横向きやうつぶせの体勢で眠っていると、顔のお肉がたるんだり、肌が乾燥するデメリットもあります。寝る時の姿勢は、仰向けを心がけていきたいですね。

歯ぎしり

歯ぎしりも顎が長くなる原因になると知っていましたか？寝ている時に無意識に歯をくいしばっていると、顎周りの筋肉が発達して顎が長くなってしまうんです。

けれど、歯ぎしりなんて周りの人に指摘されない限り自分では気づけないですよね。そんな人は朝起きたときに奥歯が痛くないか、頬の内側に噛んだ跡がないかチェックしてみてください。起きているときでも集中しているときに歯を食いしばるクセがあるようなら、歯ぎしりをしている可能性が高いですよ。

歯ぎしりの原因は詳しく解明されていませんが、ストレスが原因の一つとされています。日々ストレスを溜め込んでしまいがちという人は、自分の好きなことをしてストレスを発散していきましょう。

頬杖

頬杖も顎が長くなる原因にあげられます。横向き寝や仰向け寝、歯ぎしり同様無意識に行ってしまうことですよね。

肘を立てて掌に頬をのせていると、否応なしに片側の顎に頭の重さがのしかかります。そのせいで顎が歪んだり、歯並びや噛み合わせがズレ顎が長くなってしまうんです。

たった一度や二度の頬杖なら、顎が長くなることはないでしょう。しかし頬杖というのは大抵が無意識に行ってしまう、日常の癖。何度も何度も繰り返しているうちに、いつのまにか顎を長くしてしまうんです。癖を一朝一夕で治すのは難しいことですが、顎が長いと悩んでいるのなら頬杖をつかないよう日々気を付けていきましょう。

続いては顎を小さくする方法を紹介していきましょう。まずはやるなら徹底的に、根本から悩みを解消してしまいたい人向けな方法からです。

歯科矯正

歯並びが悪かったり、しゃくれや受け口といった噛み合わせ異常で顎が長いという人は、歯科医院に行って歯科矯正をしましょう。歯列矯正や顎の矯正をすれば、確実に今よりも顎を小さくすることができますよ。

「でも歯科矯正してくれる歯医者さんって、どうやって選べばいいの？」という人のために、良い矯正歯科を見つけるポイントをお教えしましょう。

基準としては、日本矯正歯科学会が実施している認定医資格を持った矯正歯科医を選ぶことです。認定医資格を持っていれば、一定の水準をクリアした矯正歯科医だといえるでしょう。やみくもに口コミを見て探すよりも、効率的に良い矯正歯科医に出会うことができますよ。

美容整形

美容整形で顎を小さくするという方法もあります。

個人差はありますが下顎の骨を削ることによって、最大10ミリ～12ミリ顎を小さくすることができます。また下あごが突出している場合は、最大8ミリ～10ミリ後退させることもできるんだとか。

美容整形は顎に直接メスを入れることで、悩みの原因を根本から解消することができます。歯科矯正の場合は保険が適用されることもありますが、こちらは完全に保険適用外となります。かなりの費用がかかってしまうということを、頭に入れておきましょう。

歯科矯正も美容整形は顎を確実に小さくすることができますが、なかなかに費用がかかります。もっと費用がかからずに手軽な方法で顎を短くすることはできないのでしょうか？

そんな疑問にお答えすべく、自力で顎を短くする方法について紹介していきましょう。

寝方や噛み癖の改善

横向き寝やうつぶせ寝は顎をたるませ、歯を噛み締める癖があると顎の筋肉が必要以上に発達して長い顎を形成します。もしあなたが寝方や噛み癖が原因で長い顎をしているのなら、今すぐに改善を心がけてください。

眠るときの姿勢は仰向きを徹底していきましょう。横向き寝やうつぶせ寝は顎の筋肉を発達させるだけでなく、顔のお肉をたるませる原因もあるんです。そのためTVや雑誌で目にする女優さんやモデルさんも、仰向け寝の人が多いそうですよ。仰向けで寝ることは、美人への近道といっても過言ではありませんね。

歯を噛み締める癖があるという人は、歯医者さんで自分専用のマウスピースを作成してもらうといいでしょう。保険適用の場合、5千円前後で自分専用のマウスピースを作ることができます。首や肩がこっていると歯を噛み締める原因となるので、首や肩回りのストレッチを欠かさず行うこともおすすめですよ。

顎周りをマッサージ

歯を噛み締めることが日常化していると、顎周りの筋肉が張って長い顎になってしまうなんてことも。そんなときマッサージをして、顎周りをすっきりさせちゃいましょう。方法は以下の通りです。

まず両てのひらを軽くにぎり、げんこつをつくります。次に指4本の第一から第二間接の間にある平らな部分を頬骨の下に軽く添え、歯をグッと食いしばりましょう。このときボコッと盛り上がる部分がありませんか？実はこれは咬筋といって、歯を噛み締めるとこの筋肉が張って長い顎を形成してしまうんです。

咬筋の場所がわかったら、指4本の平らな部分で円を描くように20回マッサージしていきましょう。圧はかけすぎないよう軽く行うことがポイントです。口元に力が入らないよう、口は半開きにしてマッサージしてくださいね。

小顔ローラーでフェイスラインをマッサージ

顎に負荷がかかると顎周りのリンパに老廃物が溜まり、顔がむくみます。それに伴い顎も通常より長く見えてしまうこともあるんです。顔のむくみをとるにはマッサージもいいですが、より手軽な方法として小顔ローラーを使うことをおすすめします。小顔ローラーでフェイスラインを下から上へマッサージすると、顎周りをすっきりさせることができますよ。

小顔ローラーは美人の必需品ともいわれ、美容アイテムの定番商品として認知されています。安いものなら100円均一でも手に入れることができるので、是非一度試してみてはいかがでしょうか。入浴中やスキンケアの後など、日々のルーティンの中にも取り入れやすいので断然おすすめですよ。

小顔矯正マスクに頼る

顎周りがたるんで顎が長いという人は、小顔矯正マスクに頼るのもアリです。小顔矯正マスクは顎先から頭頂部を囲んで使用するものや耳にかけてフェイスラインを覆うものなどさまざまなタイプがありますが、どれも顎のたるみに直接アプローチすることができます。顔にはめるだけで顎周りがスッキリして、顎を短くすることができるなんて素晴らしいですよね。

小顔矯正マスクは高価なものですと2万円以上するものもありますが、安いものだと千円以下で手に入るものもあります。小顔ローラー同様、安価なものでまずは試してみてはいかがでしょうか？

ここまでいくつかの顎を短くする方法を紹介してきましたが、方法はまだまだたくさんありますよ。それでは引き続きご覧ください。

鼻呼吸を意識する

鼻呼吸ではなく口呼吸をしていませんか？口呼吸が常態化していると下顎が突き出て、長い顎になってしまいますよ。

口を大きく開けて舌を思い切り突き出したあとに、引っ込めてみてください。すると舌は上顎の内側にくっつきませんか？通常舌は上あごの内側にくっついています。しかし口呼吸をしていると、舌は上顎ではなく下顎の内側にくっついてしまうんです。

舌が正常な位置にないと、舌で歯を押してしまい歯列不正の原因につながります。そしてその結果、下顎が突出して長い顎が形成されるというわけです。

口呼吸は口の中を乾燥させるため、異物や細菌を取り込みやすい環境にしてしまうデメリットも。口呼吸をしていても良い事なんて一つもありません。呼吸は絶対に鼻呼吸を意識してください。慢性的な鼻づまりで口呼吸になってしまうという人は、まずは耳鼻科での治療をすることから始めていきましょう。

姿勢を正す

姿勢が悪いため顎が長くなってしまうことも。

PCやスマホが普及によって、現代人は姿勢が悪い人が多いといわれています。猫背やスマホっ首で前かがみの姿勢をとり続けていると、顔がたるみ下顎が長くなってしまうんです。

今この記事を読んでいるあなたの姿勢は大丈夫でしょうか？もし前かがみの姿勢になってしまっているのなら、今日から正しい姿勢を心がけていきましょう。

スプーン矯正法

顎がしゃくれて長く見えてしまっているという人は、スプーンを使って矯正する方法もあります。

やり方としては、まずスプーンの丸い部分を口の中に入れます。次にスプーンの裏側を上顎の裏に当ててください。そのまま外に出ている持ち手の部分を下顎に当て、下顎を押し下げていきます。口の中や歯を傷つけてしまう恐れがあるので、力加減に気を付けてくださいね。決して強くやりすぎないようにしましょう。

スプーン矯正法は継続して行うことで効果が実感できます。毎日コツコツやり続けることで顎を短くしていきましょう。

メイクで顎が短くなるように見せる

メイクで長い顎を小さく見せることだってできます。

詳しいメイク術については、後述の「顎が長い人にオススメなメイク術」で解説しているので、是非参考にしてみてくださいね。

「顎が長いからヘアスタイルが決まらない」という女性は非常に多いです。そんな悩める女性のために、顎が長い人に似合う髪型について解説していきたいと思います。

もうヘアスタイルで悩むことがないように、是非参考にしてみてくださいね。

ショートボブ

「ショートヘアなんて長い顎が強調されてしまう」と思う人もいるかもしれませんが、ロングヘアは顔の縦ラインが強調され、顎が長く見えてしまいます。顎が長い人こそショートヘアにチャレンジしていただきたいんですが、特におすすめなのがショートボブです。

美容院でオーダーするときは全体が丸っぽくなるようにボリュームを持たせ、サイドをふんわり外巻きにするといいでしょう。こうするとフェイスラインに丸みを持たせ、顎を短く見せることができます。

また、前髪は断然ありをおすすめします。おでこを出してしまうと、顎の長さが強調されてしまうからです。顎が長い人に似合うヘアスタイルは、いかに顔の面積を隠せるかどうかにかかってきます。どうしてもおでこを出したい場合でも、前髪を作って横に流す程度にしましょう。これは後述するどの髪型に対しても言えることなので、是非覚えておいてくださいね。

ゆるふわなミディアムヘア

続いて紹介する顎が長い人に似合う髪型は、ゆるふわなミディアムヘアです。ミディアムヘアというと、肩から鎖骨くらいまでの長さの髪型ですね。

この部分にゆるやかなパーマをかけると、顎の長さをカバーすることができるんです。ゆるふわパーマは抜け感が出るので、自然にオシャレなヘアスタイルを楽しめちゃいますよ。

ストレートの前下がりボブ

髪を巻いたりパーマをかけるのは、お手入れが大変！という人には、ストレートの前下がりボブがおすすめです。前下がりボブは顎が長い人にとっても似合う髪型なんですよ。

気を付けていただきたいのは、前下がり部分の長さです。前下がり部分の髪をフェイスラインに合わせてしまうと、かえって顎の長さが強調されてしまいます。そのため前下がり部分の髪は必ずフェイスラインよりも長めにとるようにオーダーしましょう。

前下がりボブは頭の形やシルエットきれいに見えるので、男女を問わず人気のあるヘアスタイルです。お手入れも楽ちんなので、是非一度試してみてはいかがでしょうか？

前髪長めのウェーブロング

先程ロングヘアは顔の縦ラインが強調されるので、顎が長く見えてしまうとお話ししましたが、ロングヘアに挑戦したい女性だっていますよね。そんな人におすすめなのが、前髪を長めに設定したウェーブロングです。

耳横からゆるふわパーマをかければ、顔に横幅が出てロングヘアでも顎の長さをカバーすることができます。前髪は瞳のラインでカットして、顔の面積を少しでも小さくするようにしましょう。

ストレートロングはやはり顎の長さが強調されるヘアスタイルなので、顎の長い人とは相性が悪い髪型といえるでしょう。しかし身長や顔の形によっては似合う場合もあります。担当の美容師さんと相談してみるのもいいかもしれませんね。

日々行う化粧でも、長い顎をカバーすることができます。では一体どのような方法でメイクをすれば、顎を目立たなくすることができるのでしょうか？

続いては顎が長い人にオススメなメイク術について解説していきましょう。

チークは横に長い楕円形で

顎が長い人の場合、チークは横に長い楕円形で入れるようにしましょう。縦長や斜めにチークを入れると顔が縦長に見え、顎のラインを強調します。チークを入れる位置は微笑んだときに一番高くなる場所を起点にしてくださいね。

色は自分に似合う色であればどんな色でもかまいません。自分に似合う色がわからないという人は、店頭の販売員さんに見立ててもらいましょう。インターネットで肌色診断をして、パーソナルカラーを判別するのもいいですね。あなたの肌色に合ったものを選ぶようにしましょう。

鼻筋にハイライトは入れない

よくハイライトを鼻筋に入れて鼻を高く見せようとする人がいますが、顎が長い人の場合それは厳禁です。何故なら鼻筋に縦のハイライトを入れると顔の縦ラインが強調され、顎も長く見えてしまうからです。

顎が長い人は鼻筋にハイライトを入れないようにしましょう。ハイライトは頬骨のあたりにさっと入れるだけで結構です。フェイスラインがすっきりして、顎の長さをさりげなくカバーすることができますよ。

顎が長いならシェーディングで顔の縦幅を縮める

シェーディングが顎を短く見せるのに非常に効果的です。

シェーディングパウダーをブラシに馴染ませ、顎先とおでこに横線を引くように入れましょう。顔の両端をシェーディングで埋めることによって、顔の縦幅が縮まり顎も短く見えます。

シェーディングパウダーは決して濃すぎないものを選ぶようにしましょう。自分の肌より2トーン暗い色を選ぶと、ナチュラルな仕上がりになるのでおすすめです。

眉は短く平行眉で

顎が長い人は顔の横幅が短めな人が多いので、眉を短くするといいでしょう。また眉山が高いと顔の長さが強調されるので、なだらかな平行眉を描くようにしてください。

眉は顔の印象を大きく左右します。顎が短く見える眉にすることで、長い顎をカバーしちゃいましょう。

最後に紹介するのは、TVや映画などで活躍する顎が長い芸能人です。

男女を問わず、顎が長い芸能人は美男美女ばかり。特に女性芸能人は髪型やファッションなどで真似できるポイントがたくさんあるので、是非注目していただきたいですね。

それでは早速紹介していきましょう。

綾瀬はるか

顎の長い芸能人一人目に紹介するのは、女優の綾瀬はるかさんです。

2004年に公開された映画「世界の中心で愛を叫ぶ」で白血病に侵されたヒロインを演じブレイクした綾瀬さんは、今や日本を代表する国民的女優の一人。そんな彼女はたびたび、顎が長い美人として話題となっています。

綾瀬さんの横顔に注目してみれば、綾瀬さんの顎が長いことがよくわかることでしょう。そして非常に美しい横顔をしていることも、認識できるはず。

実は顎にある程度長さがあった方が、横顔が美しく見えるとされています。そのため顎がないよりは長いほうが良いなんて声も少なくないんですよ。

要潤

俳優の要潤さんも顎が長い芸能人の一人です。2001年に「仮面ライダーアギト」で仮面ライダーに変身する警察官役を演じた要さんは、イケメン俳優でありながらコミカルな役まで演じる演技派俳優です。

要さんは顎が長いことを認識しており、自身のTwitterでもたびたびネタにしています。「また今日もアゴが尖ってる」「あれ、アゴのとこだけ日焼けしたかな…」といった顎いじりツイートに、多くの人が笑顔になりました。

こういったユーモアあふれる人柄が、要さんをさまざまな役をこなすバイプレーヤーたらしめているんでしょうね。

桐谷健太

続いて紹介するのは、俳優の桐谷健太さんです。

最近ではauのCMで浦島太郎こと「浦ちゃん」を演じ、歌手として紅白歌合戦にも出場されましたよね。非常にマルチな才能を持った大人気の俳優さんです。

そんな桐谷さんも顎が長い芸能人だといわれています。しゃくれた顎が特徴的ですよね。そのためたびたび「活舌が悪い」「舌たらず」と話題に上がることも。ですがそれも桐谷さんの良いところだといえるでしょう。桐谷さんにしか出せない味があります。

桐谷美玲

最後に紹介する顎が長い芸能人は、女優・モデルの桐谷美玲さんです。

桐谷さんと言えば小顔で有名な芸能人ですが、しゃくれた長めの顎をしています。「桐谷美玲を見て、顎が長いと思ったことがない」と思う人もいるでしょうが、桐谷さんの場合顔が小さすぎるため顎の長さが目立ちにくいんです。

圧倒的な小顔が顎の長さをカバーしてしまうなんて、羨ましすぎますね。