血液型ダイエットって何？【女性必見】おすすめの食材もご紹介！

血液型ダイエットとは、自分の血液型と相性の良い食材で脂肪のつきにくい体に変える食事療法のことです。血液型は主にA・B・O・AB型に分類されますが、血液型ダイエットでは、それぞれ血液の性質が違うだけではなく食べ物の相性にも違いがあると考えます。

血液型ダイエットはアメリカの自然療法学を研究する医師が提唱した療法です。血液型に合わない食材を食べると代謝が落ちてしまい、肥満のもとを作ってしまうのだとか。

にわかに信じがたいものですが、実際に血液型ダイエットの成功者は数多くいるようです。血液型ダイエットのいい所は、無理な食事制限なく食べられる所。つまり、ストレスなく痩せることができるんです。

それでは血液型別におすすめ食材を見ていきましょう。

まずはA型の血液型ダイエットです。血液型ダイエットの考え方では、A型の人は農耕民族タイプなので、肉よりも野菜中心の和食を選択することがダイエット成功の秘訣。辛い食材も避けて、できる限り素朴な味を目指すこともポイントですよ。

動物性油脂が脂肪につながりやすいので、全体的にサッパリした食事を心がけてください。そんなA型に合う食材と合わない食材をチェックしながら、ダイエット食事法を見ていきましょう。

野菜や果物・穀物と相性抜群

A型の人は野菜や穀物などの食材と相性抜群。果物ならレモンやグレープフルーツなどがおすすめです。血液型ダイエットの考え方ではA型のルーツは農耕民族なので、野菜を中心にした食事が最も望ましく、穀物ならオーツ麦や玄米なども積極的に取り入れるとダイエット成功への近道になるでしょう。

気をつけたいのが小麦製品との相性です。A型と小麦の相性があまり良くないので、ラーメンやパスタ、うどんなどは控えめに。その代わり、そば粉との相性は良いのでこちらを取り入れてみてください。

緑黄色野菜

相性が良い野菜の中でも、A型の人に選んでほしいのが緑黄色野菜です。ほうれん草やかぼちゃ、ブロッコリーなどの色の濃い野菜はとても相性が良いので積極的に取り入れてみてください。

反対に、A型と相性が良くない野菜には、白菜やしいたけ、トマトがあげられるので、これらの食材は控えめにしてみましょう。

豆腐や豆乳でダイエット効果アップ

血液型の中でもA型は大豆との相性がいいです。植物性たんぱく質が多く含まれる豆腐や豆乳をダイエット生活に取り入れてみてください。女性にとって嬉しい大豆イソフラボンも豊富なので、女性ホルモンのバランスを整えるためにも役立ちます。

また、牛乳との相性はあまり良くないので、豆乳を積極的に選びましょう。A型は大豆製品全般との相性抜群なので、味噌や納豆もうまく取り入れた和食中心のダイエットが望ましいです。

肉類は鶏肉以外は控えめに

A型は肉類全般との相性が悪く、動物性の脂が体脂肪になりやすいので要注意。牛肉や豚肉との相性は良くないのでダイエット中は控えめにしましょう。その代わり、鶏肉ならA型の人でも取り入れることができるので、お肉を食べたい時はぜひ鶏肉を選んでみてください。

青魚を積極的に食べる

和食にも合う青魚はA型の人にぴったりの食材です。サバ、イワシはとくにおすすめ。また、サーモンもA型の人に合うのでダイエット生活にうまく取り入れてみてください。お肉よりも魚、それも青魚を選ぶことがA型が血液型ダイエットを成功させる秘訣です。

お酒はビールより赤ワイン

お酒好きの人はダイエットで失敗しやすいものですが、息抜きをしながら続けることもストレスを溜まりにくくするコツです。ですが、A型の人がビールを飲むと太りやすいので要注意。もしお酒を飲みたい時は、ビールよりも赤ワインを選びましょう。

また、A型の人は緑茶との相性が良いので、普段の飲み物にぜひ取り入れてみてください。

B型の血液型ダイエットを成功させる秘訣はズバリ、バランスのとれた食事です。

血液型ダイエットの考え方では、B型は免疫力が高い遊牧民タイプ。相性の良い食材が豊富なので、血液型ダイエットというよりも普通のダイエットの感覚に近いかもしれません。

そんなB型に合う食材、合わない食材を血液型ダイエットの観点から確認しましょう。

相性の良い食材が多いB型さん

移動しながら暮らす遊牧民の血を引き継ぐとされるB型は、様々な食材との相性が良いです。他の血液型の人よりもストレスがかかりにくいと言えるでしょう。ただし、B型の人は血糖値が下がりやすく甘い物を好む傾向にあるので、いつもダイエットに失敗してしまう人はご注意を。

中でもあずきはB型の人と合わない食材なので、こちらは意識的に避けた方が良さそうです。

お肉は赤身肉で

B型の人がお肉を食べるなら、牛肉や羊肉がおすすめ。とくに赤身肉との相性が良いので選んでいきましょう。赤身肉は脂肪分が少なく高たんぱくなので、痩せることを目的にしたダイエット生活にはぴったりです。

また、B型はお肉全般との相性は悪くないものの、鶏肉と豚肉は摂り過ぎない方がいいでしょう。カレーを食べるならビーフカレーがおすすめです。

野菜はバランスよく

B型の人がダイエットを成功させるためには、濃い緑の野菜の食材を取り入れることです。ほうれん草や小松菜などの葉物野菜がとくに相性抜群。そのほかには、白菜やキャベツもB型にはぴったりです。

血液型ダイエットをする際には相性の良い油を選ぶこともポイントですよ。B型ならオリーブオイルが相性ぴったりなので、温野菜やサラダにかけて食べてください。

便秘になりやすい人ほどオイル不足に注意しましょう。良質な油は体の老廃物を排出させることに役立ちます。

乳製品との相性抜群

血液型ダイエットの考え方では、B型は乳製品との相性が抜群です。とくにヨーグルトやチーズのような発酵乳製品を取り入れるようにしましょう。乳酸菌が含まれている乳製品は便秘予防効果も高いので、B型の人のダイエットには欠かせません。

貝類や甲殻類は控える

B型の人がダイエットをする際には、貝類や甲殻類は控えめに。貝類や甲殻類はコレステロールの元になりやすいので気をつけてください。

B型の人がダイエット中におすすめの魚介類は、白身魚や青魚です。質の良い脂身とたんぱく質を摂取して、新陳代謝を高めていきましょう。

バナナやパイナップルもいい

もし甘い物が食べたい時は、B型の人はバナナかパイナップルを食べるとダイエット成功につながります。血液型ダイエットの考え方では、B型の人は血糖値が下がりやすい傾向にあるので、つい甘い物を求めてしまい、それがダイエット失敗のもとになることも…。

そんな時は黄色い色のバナナかパイナップルで、甘みを感じるようにしてみましょう。食物繊維も豊富なので、朝食やおやつにどうぞ。

血液型ダイエットの考え方では、O型ははるか昔、狩猟民族として暮らしていたとされ、血液型の中で最も活動的なタイプです。そんな血液を持つO型の人には、アスリートが摂るような食材がダイエットに向いています。筋肉のもとになる高たんぱくな食材を選びましょう。

ただし、血液型ダイエットを成功させるには、相性の良くない食材をしっかり把握しておくことが大切です。それでは、O型の人と相性が良い食材と避けた方が良い食材を確認していきましょう。

肉類は全般的にオススメ

O型の人が血液型ダイエットを成功させるための重要ポイントが、肉類を積極的に食べることです。血液型ダイエットの考え方では、O型の人は全血液型の中でも肉の消化機能が働き、食べることで新陳代謝が高まります。運動も合わせて行えば、体脂肪を減らすことができるでしょう。

狩りをして暮らしていたとされるO型の人には、動物性たんぱく質がぴったりです。ダイエット中に肉を食べてもいいの？と不安になるかもしれませんが、肉は筋肉のもとになるので新陳代謝をあげるためにも必要な食材です。

魚介類も積極的に

O型は肉もOKですが、魚介類全般の食材とも相性がいいです。血液型の中でも、肉と魚全般との相性が良いのは群を抜いてO型と言えるでしょう。ただ、魚卵を食べすぎてしまうと代謝が低下するおそれもあります。

新鮮な魚を選び、繊維質の豊富な野菜と一緒に食べることで便秘予防にもなり、コレステロール値上昇を予防することができるのでぜひ心がけてみましょう。

麺類や乳製品とは相性が良くない

血液型ダイエットの観点では、O型の人が注意したい食材が小麦なんです。パンやパスタやラーメンといった麺類は太りやすい食材なので最小限に抑えなければなりません。また、血液型ダイエットを成功させるためには、乳製品も避けたい食材です。

どうしても食べたい時は麺は少なめにし、肉や野菜を多く食べるように工夫しましょう。牛乳やチーズ、ヨーグルトもできるだけ控えめにすることが望ましいです。

炭水化物は控えめに

肉や魚とよく合うご飯もO型の人は控えめに！O型の人は炭水化物抜きダイエットが向いています。炭水化物抜きダイエットは肉や魚を中心にした食事なので、アスリートの食生活を参考にするといいでしょう。

炭水化物が食べたい時は玄米や雑穀にすると太りにくく、食物繊維も豊富なのでダイエットには最適です。

大豆製品は良し。ピーナッツは控えめに

O型の人は納豆や豆腐などの大豆製品との相性は抜群です。牛乳を飲むよりも豆乳を選ぶようにすると、血液型ダイエットは成功しやすいでしょう。肉や魚が食べられない、用意できない日は大豆製品で代替えするのもいいです。植物性たんぱく質をたっぷり摂取しましょう。

ピーナッツ好きの人には残念ですが、O型の人は豆類の食材との相性はあまり良くありません。ピーナッツや白いんげん豆は、血液型ダイエットの観点では太りやすい食材です。O型の人が豆類を食べるなら、くるみやアーモンドと相性が良いのでこれを選びましょう。

コーヒーよりも炭酸水

コーヒー党の人には悲報ですが、O型とコーヒーの相性は血液型ダイエットにおいてはあまり良くありません。ドリンク類の中で相性が良いものは炭酸水と緑茶です。炭酸水はカロリーを気にすることなく、胃腸を活性化させ便秘予防の効果も期待できるのでおすすめ。

血液型ダイエット中は水分補給が欠かせません。たっぷり水分をとって老廃物をうまく排出させましょう。

血液型ダイエットの考え方では、A型とB型、2つの性質を持つAB型の人は順応性が高いバランス型。A型とB型の食材どちらも選べるので血液型ダイエットには有利といえる血液型です。

ただ、どれでも食べてOKということでもなく、血液型ダイエットを成功させる食べ方があるので要チェック。それではAB型の人の血液型ダイエット食事法を見ていきましょう。

AとBが混ざったAB型さんは少し複雑？

AB型の人はA型とB型どちらも受け継いでいるので、選ぶ食材は複雑なイメージがあるかもしれません。血液型ダイエットの観点ではA型に合わないとされる乳製品がOKになったり、B型が苦手とするそばが食べられるなど、相乗効果が期待できます。

血液型ダイエットの中で制限される食材が少ない分、つい食べすぎてしまうのが問題です。AB型の人は有酸素運動を取り入れながら、痩せ体質を目指すようにすることがダイエット成功へのカギとなります。

肉類を控えめに

AB型の人は肉全般は控えめにしましょう。とくに鶏肉との相性は良くないので食べすぎに注意。AB型の人が血液型ダイエットを成功させるには、肉よりも魚を選ぶことです。たんぱく質が足りない時は、納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品をプラスしてみましょう。

もしお肉が食べたい時は、A型の人と相性が良い羊肉がおすすめです。羊肉は脂身が少ないのでダイエット効果が高く、サッパリと食べることができます。

野菜はトウモロコシやもやしは控えて

AB型の人が野菜を食べるときは、ほうれん草やブロッコリーなどの緑色の食材を選ぶといいです。甘みがほしいときは、さつまいももいいですね。その代わり、トウモロコシやもやしとの相性は良くないので控えめにしましょう。

マグロやサバがおすすめ

魚を食べたいとき、AB型の人にはマグロやサバなどの青魚がぴったりです。肉よりも魚との相性が良いAB型の人は、積極的に青魚を選ぶことで血液型ダイエットが成功しやすくなります。良質な脂質もダイエットには欠かせないので、ぜひ新鮮な魚を選んでみてください。

貝類や甲殻類は控えめに

魚との相性が良いAB型ですが、貝類やカニ・エビなどの甲殻類は控えめに。AB型の人はA型の性質である胃酸が少なめという特徴を受け継いでいるとされるので、体に合わない食材を食べると太りやすくなる傾向があります。

血液型ダイエットを成功させるまでは、青魚を主体にしたメニューを選んでいきましょう。

ベリー系果物と相性良し

血液型ダイエットの考え方では、AB型の人はアルカリ性の成分が含まれているベリー系果物と相性が抜群です。また、ぶどうもおすすめの食材なので、朝食やおやつに取り入れてみてください。酸味と甘みが楽しめるので、ダイエット中でもリフレッシュすることができます。

血液型ダイエッは、血液別に合う食材を中心に選ぶことで痩せやすくなるという考えに基づいています。早く痩せて理想的なボディを手に入れたい！と奮起したくなりますが、1番大切なことは健康的な生活を送ること。頑張りすぎてしまう人は、血液型ダイエットの注意点をしっかり把握しておきましょう。

極端な食事制限はNG

最も注意したいのが、極端な食事制限をしてしまうことです。体重が気になるあまり食事量を極端に減らしてしまうと、健康を害してしまいます。

血液型ダイエットは、「相性の悪い食材は食べてはいけない」ということではなく、「自分に合う食材をチョイスした方がいい」ということを提唱してます。いつも食べている食事の中で「これは控えめに」「これは多めに」と心がけるだけでも、食生活が大きく変化するでしょう。

同じ食材ばかりに頼らない

血液型ダイエットでありがちなのが、つい同じ食材だけを食べてしまうことです。相性の良い食材だけをチョイスするのは間違いではありませんが、同じ野菜、同じ魚や肉ばかり食べると栄養バランスが偏ってしまう可能性があります。

同じ食材だけ選んで早く痩せたい気持ちも理解できますが、極端に我慢し過ぎると大きなストレスにつながり、結局暴飲暴食に走ってしまうことも…。もうリバウンドをしたくない人こそ、色々な食材を適度に選んで楽しい食事にすることを心がけましょう。

どの血液型も夕食は控えめに食べる

血液型ダイエットで気をつけたいのが、朝昼晩の食事量です。とくに夕食を控えめにすることが失敗しないポイント。「相性の良い食材ならいくらでも食べていい」と思うかもしれませんが、決してそうではなく、適度な量とバランスを忘れてはいけません。

不規則な生活を改める

血液型ダイエットのみならず、規則的な生活を送ることはとても大切です。とくにダイエット中の睡眠不足は大きなストレスにつながりやすく、余計な食欲の起爆剤になります。

順調なダイエット生活を送るために、不規則な生活を改めましょう。美容効果を高めるためにも、夜は決まった時間になったらベッドへ向かってください。

適度な運動を行う

つい食事ばかりに目が行ってしまう血液型ダイエットですが、適度な運動もやはり大事です。たんぱく質を食べたら筋肉作りも合わせて行いましょう。

体重よりも体脂肪を減らすことに重点をおき、新陳代謝を高めることでダイエットが成功します。ウォーキングやスクワットといった簡単な運動から始めましょう。

色々なダイエットに失敗してきた人にとって、食事量を減らさない血液型ダイエットは魅力的ですよね。自分の血液型に合う食材、相性が悪い食材を知っておくだけで痩せやすい体に近づけるかもしれません。

理想的なスタイルを手に入れるために、食事バランスや適度な運動を心がけましょう。血液型ダイエットに適した食生活を楽しむことが成功へのカギです。自分に合うさまざまな食材を取り入れながら、無理なく理想的なスタイルを手に入れてください。