断捨離で起きるすごい効果とは？【必見】断捨離の方法とコツも解説

新しい片付け術として空前の断捨離ブームとなった今。SNSでも「#断捨離」というタグを付けて毎日何かを捨てている人の姿が多く見られますよね。断捨離ブームにともない、物を必要以上に持たない主義の「ミニマリスト」も増えました。

すっかりシンプルライフが定着した世の中となりましたが、実際に断捨離を決行したことがある人はごく一部だったりするものです。気になっているけど踏み切れない人は、断捨離のすごい効果を知ればすぐに始めたくなるでしょう。

では実際に始める前に、断捨離初心者の人のための基礎知識をまとめたのでご紹介します。

そもそも「断捨離」とは？

断捨離とは、単に物を捨てるという意味ではありません。断捨離それぞれの意味は、「断：入ってくるいらない物を断つ」「捨：家にずっとあるいらない物を捨てる」「離：物への執着から離れる」です。

ヨガの行法を元にして、「もったいない」という執着心をなくして身軽で快適な人生を手に入れることが目的です。断捨離を広めた先駆者は、『新・片づけ術「断捨離」』の著者やましたひでこ氏。2010年には「断捨離」が流行語大賞にノミネートされ話題になりました。

ただ片付けたり捨てるだけではなく、必要な物を見極めて、スッキリした環境と生活を持続させるのが断捨離の考え方だということを、まずは頭に入れましょう。

「断捨離」と「ミニマリズム」の違い

物を多く持たないという共通点から「断捨離」と「ミニマリズム」は同じと考える人がいますが、実は若干違いがあります。では「ミニマリズム」とは何かといえば、物を必要最小限に減らすことです。そして、生きる上で必要な物のみに絞り抜いていく人のことを「ミニマリスト」と呼びます。

断捨離は物から離れることを実践する考え方、ミニマリズムは自分に大切な物は何かを見直す思考なので、似ているようで根本的な部分が違います。どちらの考え方も、よりシンプルな生き方へと変わるきっかけになるのは確かですね。

「ミニマリストになるきっかけが断捨離だった」と話す人も多いですが、この記事では断捨離の考えに基づいてお話していきます。

「物」以外も断捨離の対象になる

断捨離ができる対象は「物」だけではありません。仕事や人間関係に対しても行えるのが断捨離です。ムダな時間を減らしたい人も、断捨離的な思考で考え直してみるといいでしょう。

人間関係で悩んでいるなら、断捨離を行うことで思わぬ効果が得られるのです。その効果については後ほど詳しくご紹介します。

出典：
知恵蔵mini（コトバンク）『断捨離』
https://kotobank.jp/word/断捨離-1817296

ユーキャン新語・流行語大賞『第27回 2010年 授賞語』
https://www.jiyu.co.jp/singo/index.php?eid=00027

断捨離を実践したことがない人にとっては「部屋が片付くだけ」というイメージに過ぎないかもしれません。しかし！断捨離をしたことで予想だにしなかった効果がいくつも得られるようになるんです。

家中の物を片付る作業はとても面倒くさそうに感じてしまいますが、一度でも断捨離を実践することで、これまでの生活の無駄をいくつも発見できるでしょう。「もっと早くやればよかった」と思わずにいられない、断捨離のすごい効果をご紹介していきます！

探し物をする時間が減る

毎日何かと探し回っている人は、断捨離を実践することで無駄な時間を減らせます。「定期券がない」「財布がない」「鍵がない…」と探し回る時間がなくなるだけで、朝バタバタせずにゆったりできる時間を生み出せるでしょう。

さらに、探している間のストレスからも解放されます。忙しい朝こそイライラしてしまいがちですが、身支度がスムーズにいけば気持ちのいい朝になるのでは？断捨離をすることで物が減るので「この辺にあるはず」と見当を付けやすくなる効果も得られますよ。そして目的の物にたどり着くまでの時間も大幅に短縮されるでしょう。

掃除や片付けが楽になる

ごちゃごちゃした部屋を掃除しようとしても、結局片付けながら行うため時間がかかります。一方、断捨離をしてスッキリさせた部屋は掃除機の移動もスムーズです。物が少なくなれば、必要以上の片付けをしなくて済むようになるのです。

片付けが苦手な人こそ、物を減らしてみてください。物を減らしたあとは「使った物を元の場所に戻す」というシンプルな考え方をするだけで、スッキリした部屋を維持できます。面倒な片付け作業から逃れることができるでしょう。

部屋の空気の流れがよくなる

物が多い部屋はほこりがたまりやすく、そこからダニなどが発生してしまいますが、思い切って断捨離をした部屋は空気の流れがスムーズになります。部屋をスッキリさせるだけで、空気の流れを改善させる効果があるのでぜひお試しください。

さらに嬉しい効果としてお伝えしたいのが、断捨離によって冷暖房の効果もアップするため、うまくいけば電気代の節約にもつながるということ。快適な部屋になれば、健康維持にもつながっていくことも確かでしょう。

家事の効率がアップする

家の中がシンプルになると、家事の効率がアップする効果も得られるようになります。物が少なくなると片付ける時間が減って掃除しやすくなるため、家事の時間を短縮できます。キッチンにあるムダな物も断捨離すれば、料理中に調味料を探し回ることも減るでしょう。

家事に苦手意識を感じてしまうのは、掃除しにくい部屋になっていることが大きな原因だったりします。家事が苦手な人ほど、断捨離の効果を意外なほど大きく感じるのではないでしょうか。

お金が貯まりやすくなる

断捨離の考え方に基づいて生活することで、お金が貯まりやすくなる効果も生まれるんです。断捨離は物を捨てるだけではありません。本当に必要な物を見極められるようになれば、無駄遣いが抑制できるどころか、自然とお金が貯まるようになるでしょう。

家の中を1度スッキリさせてしまうと、余計な物が目立つようになります。「物を増やしたくない」という気持ちが芽生えれば、少しずつ必要以上の物を買わなくなるようになるはずです。

時間にゆとりが持てるようになる

家事がスムーズになり、片付けに手間を取られなくなった生活からは、予想以上にゆとりが生まれます。忙しく毎日を過ごしている人は、1日の流れを見直してみましょう。断捨離によって探しものをする時間がなくなり、掃除や料理をする時間を短縮できれば、ゆっくりテレビを見る時間を生み出せるかもしれません。

ムダな時間を見つけたら積極的に断捨離を行ってみてください。時間のゆとりが持てることで、心にもゆとりが持てるようになりますよ。

断捨離のすごい効果はまだまだあります。「断捨離なんて面倒くさい」と思っていた人も思わず立ち上がらずにいられない、すごい効果ばかりです。では、断捨離のすごい効果の後編を見ていきましょう。

断捨離によってお金を生み出すことができる

断捨離をするとお金が貯まりやすくなる効果があると先ほど言いましたが、お金を生み出すこともできるんです。その方法についてはすでにご存知かもしれませんが、不要な物を売るという方法です。

便利なフリマアプリもあることですし、まだ使える物であれば積極的に売ってみましょう。クローゼットの洋服やバッグ、押入れに眠る雑貨や本を売っていくことでも断捨離につながります。使いかけの化粧品も売れる場合があるので、捨てる前に調査してみてください。

運気がアップする

物が多くて片付いていない部屋は運気を下げると言われています。断捨離して物を減らし、空気の流れを改善するだけでも、運気アップ効果が得られるでしょう。断捨離をしながら風水を取り込んでいけば、部屋がきれいになるとともにより運気アップ効果を狙えるようになるのでおすすめです。

家族関係がよくなる

夫婦仲や家族との関係がギクシャクするのは、もしかすると家庭環境が影響しているかもしれません。家族みんなが探し物ばかりしたり、ごちゃごちゃした部屋で過ごしていれば、少なからずストレスが溜まるはずです。

積み重なったストレスの矛先が家族へと向いたときには、断捨離をして整理整頓してみてください。物を減らすとともにストレスも軽減できれば、家族関係を改善できる効果を得られるでしょう。

仕事や勉強に集中できるようになる

部屋やデスク周りがごちゃごちゃしていたら、決断力や判断力が鈍ってしまうもの。仕事や勉強に集中したい人こそ、断捨離をしてスッキリさせましょう。使う物を厳選することで、ノートや参考書を探す手間が省けて能率アップ効果が得られます。

物がたくさんあると「どれかな」と選ばなければなりません。そのムダな時間がなくなるだけでも、集中力を欠くことなく最後までやり通せるはずです。仕事と勉強の効果を上げたい人こそ断捨離を行ってみてください。

ストレス軽減効果も得られる

部屋の中を断捨離すると、ストレスを大幅に減らす効果が生まれます。物であふれかえっている部屋にいるだけでも視界に情報が入ってくるため、実はリラックスできなかったりするものです。

物を減らすだけで探す手間が減って家事のスピードもアップするので、ストレスが溜まりにくくなるでしょう。また、物を捨てることでストレス発散効果も得られます。

ダイエット成功につながる

なんと断捨離によってダイエット効果も生まれます。イライラが溜まるとついストレス食いをしてしまう…という人にこそ、断捨離はおすすめ。部屋をスッキリさせることでストレスが溜まりにくくなり、暴飲暴食抑制効果が生まれます。

必ずしも断捨離をすれば痩せるという意味ではありませんが、余計な物が減る分、目に入ってくる情報を減らせます。目に付く場所に食べ物があるだけで「何か食べたい」という気持ちが起きてしまうため、誘惑を減らす意味でも断捨離を実践してみましょう。

断捨離のすごい効果がわかったら、ぜひ行動に移しましょう。すごい効果があるとわかっても「やっぱり面倒くさそう」と思うかもしれません。でも、断捨離後のスッキリした生活を思い描いてみてください。おそらく、今よりもうんと快適な生活環境が手に入りますよ。

では、断捨離の詳しいやり方について解説していきますね。断捨離に難しさはありませんので、ぜひ気持ちを楽にして実践してください。

いったん全てのものを出す

断捨離の第一段階は、いったん全てのものを出すことから始めます。外側から見るだけでは全体像をつかむことはできないため、面倒でも1度全部出しましょう。とは言っても、家中の物を一気に出すのは大変なのでそこまで行う必要はありません。

「今日はクローゼット」「明日はタンスの中」という感じで、部分的に進めていくことをおすすめします。最初から頑張り過ぎないことが、最後まで断捨離をやり通すためのコツですよ。

1年間使わなかったものは処分

一旦物を出して広げたら、1年間使わなかった物を厳選して処分していきます。1年間着なかった洋服、1年間使わなかった調理器具など、使わなかった物は意外とたくさんあることに驚くはずです。

つい「もったいない」「また使うかも」という考えが頭をよぎると思いますが、思い切って処分する勇気を持ちましょう。物への執着を無くすための第一歩です。

迷ったら保管ボックスでいったん保留

あまり使っていないけどまだ捨てられずに迷ってしまう物は、1度保管ボックスに収納して捨てるのを保留します。断捨離は、本当に大切な物を見極める絶好の機会です。保管ボックスに入れてから数日、数週間経ったときに「やっぱりいらない」と思ったら、そのタイミングで処分しましょう。

まだ使えるものは処分ではなく売る

断捨離でお得になる方法がこれ。まだ使えるけど自分には必要がない物は、処分するのではなく売ることでプラスになります。読み終えた本、遊ばなくなったゲームなどは買い手が付きやすいでので、ぜひ売ってみてください。押入れに眠る物が予想以上の金額で売却できることもよくあるので、「断捨離してよかった！」と思えるはず。

断捨離のやり方や考え方はとてもシンプルですが、いざ始めてみると「これは捨てたくない」「まだ使えるんじゃないか」と迷う気持ちが生まれてしまうものです。せっかく決意したのに途中で挫折してしまう人もいるでしょう。

では、断捨離を最後までやり抜き、きれいな部屋をキープするためには、どうすればいいのでしょうか？ここでは、効率的に断捨離をするためのコツをご紹介します。

一人でやる

断捨離はぜひ1人で実行しましょう。物を片付けるのは大変な作業ですが、ほかの誰かがいることで意見に食い違いが出てくるものです。手離す決意をしたのに「それまだ使えるんじゃない？」と言われてしまえば、気持ちが揺らいでしまいます。

作業を効率よく進めるためにも、断捨離は一人で行うことをおすすめします。処分するものが大量になったときは、家族や友人に手伝ってもらうよりも、リサイクル業者に引き取りにきてもらった方が効果的に片付けられますよ。

収納グッズを増やさない

断捨離を実行することで整理整頓もできますが、わざわざ収納グッズを買い足す必要はありません。むしろ収納グッズによって物を増やしてしまうこともあります。「物への執着をなくす」という断捨離の原点からズレてしまうおそれもあるので、物を最小限に減らしてから収納について考えた方が、部屋がスッキリした実感を感じられるはずです。

思い出は写真やデータに変えて残す

思い出が詰まった物ほど捨てる決意がにぶりますよね。でも、もう使わない物ならば、写真として思い出に残してみるのはいかがでしょうか。大切なアルバムに写真にして追加することで、後から思い出に浸ることもできます。

すぐに捨てる決断ができない物は、しばらく保留にしましょう。欲しい人がいればゆずることも考えてみてください。

迷ったら「本当にないと困るのか？」と自問自答する

まだ着れそうだけどここ数年着ていない洋服はどうしますか？断捨離したいけど迷ってしまったときは「本当にないと困る物なのか？」と自問自答しましょう。洋服以外にも、迷うってしまう物に何度も直面すると思います。しかし、悩む時間ももったいないので、一旦保留にして次の作業に取り掛かりましょう。

保留する時間に期限を設ける

手離す決断ができない物は一時保留することをおすすめしますが、いつまでも保管をしてしまえばあまり効果がありません。そして時間が経過するごとに決意も揺らいでしまうものです。きっぱり断捨離するためにも、1週間～1カ月以内という保留期間をもうけるといいでしょう。

買い足すときは必要な物を厳選する

断捨離は物を減らした後が重要です。物を手離した直後は部屋が片付いていても、まるでダイエットでリバウンドするかのように元に戻ってしまうこともよくあるんです。

せっかくきれいになった部屋をキープするために、何かを買い足すときは必要な物を厳選するよう心がけましょう。自分に必要な物は何かを見極める力をつけることが大切です。

「断捨離をしただけでそんなに効果があるの？」と疑ってしまうものですが、断捨離を決行した人たちの多くが「断捨離して良かった」と感じています。実際にやってみて生活や心境にどう変化があったのか、どんな効果を感じたのかについて、みんなの意見をまとめてみました。

部屋と一緒に気分まですっきり！

「片付けるのが苦手だった私ですが、思い切って断捨離を実行しました。ワンルームの部屋がすっきりして空きスペースまでできたんです。部屋が片付いただけで気分がすごく前向きになりました」（24歳/女性/飲食店勤務）

物を減らすことは、物への執着を手離すことにつながります。断捨離にさほど期待をしていなかったとしても、こちらの女性のように気分が前向きになって喜んでいる人はたくさんいるので、迷っている人は少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

勉強に集中できる効果を感じられた

「資格を取るために勉強を始めたんですけど、集中できなかったので断捨離してみたんです。物が減ったからなのか、気が逸れることが減りました。おかげで勉強もはかどるようになったので、合格に向けて頑張れそうです」（27歳/男性/事務職）

目の前のことに集中できないときこそ断捨離はおすすめ。物がある分だけ気が散ってしまうので、とくにデスク周りは必要最低限の物だけを置くようにしましょう。断捨離で勉強効率アップをさせて、合格を手に入れてください。

節約効果が抜群！

「部屋の中が片付いたら、足りない物が何か確認しやすくなりました。まだあるのに日用品を追加しちゃったり、食べ物も無駄にすることがよくあったんですが、断捨離したら無駄遣いが減って節約につながってます」（33歳/女性/主婦）

まだあるのにうっかり買ってしまうことが多い人も、断捨離をして見通しの良い部屋にすることで、足りない物が何かを明確にすることができます。食料品を捨てることが多い人も、冷蔵庫やストックの見直しを行ってみましょう。無駄遣いが減れば、家計の節約効果も生まれますよ！

考え方がシンプルになった

「おしゃれな部屋に憧れて思い切って断捨離をやってみたら、考え方がシンプルになった気がします。あまりクヨクヨしなくなったかもしれません。部屋もきれいになるし、断捨離の効果は予想以上ですね」（29歳/男性/営業部）

シンプルライフでおしゃれな部屋に憧れて断捨離を決行したことで、考え方までシンプルになったという人の意見です。視界に入る物が減ることで、心にもゆとりが生まれる効果があるようですね。

おしゃれになった

「クローゼットを断捨離してみたら、着る物に迷うことがなくなりました。自分に似合う洋服だけを着るようになったおかげで、今までよりおしゃれになった気がします！」（29歳/女性/ヨガインストラクター）

自分に似合う洋服だけを手元に置くことで、おしゃれになるという思わぬ効果も生まれるんです。たくさんの洋服の中から選ぶには時間がかかってしまいますよね。本当に自分に合うベーシックな洋服だけを残すことで、着回しがシンプルになります。おしゃれ効果まで生まれるなら、断捨離をやってよかったと心から思えるのではないでしょうか。

探し物をしなくなった

「しょっちゅう財布やスマホを部屋の中でなくしていたんですが、断捨離のおかげで探し物をする時間がうんと減りました。朝の支度が早くなったのが本当に嬉しいですね」（28際/男性/アパレルショップ勤務）

探し物ばかりしている人こそ、断捨離の効果を感じられるはず。部屋の中をシンプルにすることで、自分の持ち物がどこにあるのか把握しやすくなります。バッグの中身も必要最小限におさえることで、「あれがない！」という事態を避けられるのでおすすめします。

断捨離にはすごい効果があるものの、断捨離しすぎることで思わぬ落とし穴にはまってしまうので要注意！とくに、元々捨てることに抵抗がなく、片付けが好きな人は、つい断捨離をしすぎてしまう傾向にあります。実際にどんな失敗があるのか、みんなの体験談を見ていきましょう。

思い入れのあるものまで捨ててしまって後悔

「捨て始めたら気分がノッてしまって、うっかりアルバムまで捨ててしまいました…。ちょっと調子に乗り過ぎたことを反省しています」（30歳/女性/会計事務）

まさか、と感じてしまいますが、断捨離でアルバムや思い入れのある物までうっかり捨ててしまう人は多いです。捨ててから後悔しそうな物は、一旦保留にして考えてみることをおすすめします！

処分した漫画を結局また買ってしまう

「思い切って漫画全巻をリサイクルで処分したんです。でも、結局また読みたくなって全巻買い直してしまいました…。これじゃあ何のために断捨離をしたのか分からないですよね」（24歳/女性/携帯ショップ店員）

思い入れのある漫画は、処分するべきかどうかとても迷いますよね。この女性のように、思い切って手離したのにやっぱり買い直してしまう人もいます。本当に大事な物を見極めるのはとても難しいことですが、こんなふうに買い直したときにようやく気づくこともあるでしょう。

家族の持ち物を勝手に捨ててしまい怒られた

「いらないと判断して、家族の持ち物も色々処分してしまいました。そうしたら勝手に捨てたことで家族から怒られてしまって…。ちょっとやり過ぎたなと反省しています」（36歳/女性/専業主婦）

処分する楽しさを実感したことで、家族の持ち物まで断捨離してしまう人もよく見かけます。断捨離はあくまでも自分の持ち物に対して行いましょう。家族の持ち物に手をつけてしまうと後々トラブルになります。どうしても片付けたいときは、家族と一緒に行ってみてください。

家族が散らかすとイライラする

「断捨離して片付いたのに、家族に散らかされると本当に嫌になります。断捨離をしてからイライラすることが増えてしまいました…」（35歳/女性/パート主婦）

これもよくあります。「せっかく断捨離したのに」という思いが強いために、家族が散らかすたびにイライラしてしまうという意見は、主婦や主夫の人によく見られます。

ここで「せっかく断捨離したんだから！」と家族に主張してしまえば、言われた家族は断捨離自体を嫌がるようになるでしょう。家族との共有スペースは、使いやすくなる程度の断捨離におさえるべきかもしれません。

職場や友人との付き合いが面倒になったら、人間関係も断捨離してみませんか？断捨離できるのは物だけではありません。シンプルな人付き合いを目指すことで、本当に大切な人が誰なのかに気づく効果が得られることもあります。

「でも人間関係を処分するって難しくない？」と不安になる人もいるでしょう。そんなときは、人間関係を断捨離した後のすごい効果を参考にしてください。悩んでばかりの人生を少しでも改善できるはずです。

人付き合いを断捨離すると心に余裕が生まれる

「友達付き合いは大事だから」と誘われるがまま付き合ってしまうと、結局相手のペースに飲み込まれてしまい疲れますよね。気疲ればかりしている人は、ここで一旦人付き合いを整理しませんか？

人付き合いをする回数を減らす分、自分の時間が持てるようになります。リラックスする時間が増えれば、心のゆとりがアップする効果も得られますよ。

ストレス軽減効果が抜群！

職場や女子会など、本当は行きたくない飲み会こそムダに感じてしまうものですよね。全然楽しくないのに出費ばかり増やしてしまうならば、その生活から一旦離れてみてください。人間関係を断捨離することは少し勇気がいりますが、「行きたくない」と感じるなら断る勇気も必要です。

ストレスがうんと軽減できれば、断捨離効果を実感できるでしょう。心身ともに疲弊している人こそ、プライベートの時間は自分のために使うべきです。

貯金が増えて恋愛効果もアップする

飲み会などの付き合いが減れば、目に見えて出費をおさえられますよ。お金を使うなら、本当に親しい友人やデートのために使った方が満足度がうんと上がるでしょう。人付き合いが多い人ほど、本当に大切な人は誰なのかを見極めてみてください。

そんなときにふと思い浮かぶ人が出てくれば、その人こそ恋人候補なのかもしれません。恋愛運の効果を得たい女性には、男関係の断捨離もおすすめします。

SNSをやめたら時間にゆとりができた

SNSで「いいね！」を押して回る行動に疲れを感じているなら、少しSNSから離れてみることをおすすめします。映える写真ばかり探している人は、気づけば1日中スマホを眺めてしまっているはず。生活に充実感が持てないのは、SNSに振り回されているのが原因かもしれません。

SNSはもちろん、スマホ自体から離れる時間も作りましょう。スマホを持たないだけで時間にゆとりが生まれます。断捨離した部屋の掃除をしたり、たまには読書もおすすめですよ。