自意識過剰な女性の特徴とは？周囲の本音や対処法＆直し方も解説！

あなたの周りに、自分の話ばかりする人や、聞いてもいない自慢話が多い人はいませんか？または、気づかぬうちに自分がそういうイタい女になっていることもあるかもしれません。

常に自分が人からどう見られるか、人に自分をどうアピールするかばかり考えている人を、自意識過剰な人と言います。自意識過剰な女性は周囲から面倒な人やイタい人と思われ、嫌われることが多いようです。

自意識過剰な人は、友達づきあいや恋愛をする中で、人から疎まれがち。自意識過剰な女にならないため、または自意識過剰な自分を改善するために、自意識過剰とはどういう状態なのかを、より詳しく見てみましょう。

そもそも「自意識過剰」の意味とは

そもそも「自意識過剰」とは、どんな状態を指す言葉なのでしょうか？「自意識」とは、自分に関する意識のこと。自意識は自分が自分であるという意識であると同時に、他人と自分を区別する意識のことでもあります。

「自意識過剰」とは、他人に対する自分を意識し過ぎている状態です。自分が人にどう見られるかに過剰に意識が向いている状態とも言い換えられるでしょう。

人目を過剰に気にし過ぎるあまり、態度や行動にそれが現れている状態だと考えると、より分かりやすいかもしれません。

「自意識過剰」と「ナルシスト」は違う？

「自意識過剰」と「ナルシスト」は混同されることもありますが、それぞれ別物と考えた方が良いでしょう。

ナルシストは、自己愛が強く自分が大好きな人のこと。他人の評価に関係なく、自分自身で自分を高く評価し、賛美している人のことです。それに対し自意識過剰な人は、他人の評価を強く意識しています。

ナルシストは他人の評価に関係なく自分大好きなのに対し、自意識過剰な人は他人に評価される自分だけが大好き。自意識過剰な人は、人から望むような評価を得られなかった場合、激しく落ち込んで自分を嫌いになることもあります。

出典：goo辞書『自意識過剰（じいしきかじょう） の意味』
https://dictionary.goo.ne.jp/word/%E8%87%AA%E6%84%8F%E8%AD%98%E9%81%8E%E5%89%B0/

自意識過剰という言葉は、まず良い意味で使われることがありません。「あの人って自意識過剰だよね…」と言われる女性は、周りから少なからず冷ややかな目で見られていることが多いでしょう。

ここでは、みんなの周りの自意識過剰な女性についてのエピソードをまとめてみました。自意識過剰な女性は、周囲にどう見られているのでしょうか？

好意があると勘違いされてビックリ…

「仕事に必要だったので、何回か話しかけた職場の女性。何回か話しただけなのに、僕が彼女に好意があると勘違いされて…そんな気は全く無いのでビックリしました」(30歳/営業職/男性)

自意識過剰な女性は、少し関わっただけの男性が、自分に好意があると思い込んでしまうことがよくあります。すぐに「あの人は私に気がある！」と思い込みますが、そのほとんどは、自意識過剰なゆえの勘違い。勘違いされた側の男性はビックリしますよね。

好意があると思い込むだけでなく、その思い込みを人に言いふらしてしまうこともあります。その気が無い男性にとっては、とても迷惑な勘違いと言わざるを得ないでしょう。

いつも自分のことばかり！正直うざい！

「自意識過剰な女友達は、みんなで集まっても自分の話ばかり！人の話もろくに聞かないし、話題を全部、自分の恋愛話や自慢話に持っていこうとするんです。女子会のときはみんなで楽しく話したくて集まっているのに、正直うざいと思ってしまいます」(22歳/女性/サービス業)

自意識過剰な女友達を持つ人からは、「正直うざい」の声も。自意識過剰な女性は、聞かれてもいない自分語りばかりしてしまいます。いくら友人でも、人の自分語りばかり聞かされるのは気分が良くないですよね。

特に自意識過剰な女性の自分語りは、自慢話に偏りがち。聞かされる方は、何も面白くないと感じてしまいます。

女王様のような振る舞いがイタい

「飲み会を企画すると、呼んでもいないのに必ず参加する先輩。自分がいないと場が始まらないとでも思っているようで、飲み会ではメンバーに対して偉そうな態度…女王様のような振る舞いで、見ていてイタいなーと思います」(21歳/男性/学生)

自意識過剰な女性は、いつでもどこでも自分が主役だと思い込んでいます。そのため呼ばれてもいない場にもしゃしゃり出て行って、周りから顰蹙(ひんしゅく)を買うことも…。

自意識過剰な女性は自分をその場の主役だと思っているため、傲慢な態度を取ることもあります。周りは注意しないまでも、イタい人だと思われることは避けられないでしょう。

褒められたいのは分かるけど…

「SNSで自称・すっぴんの自撮り写真をしょっちゅうアップしている友人。『すっぴんでも可愛い』と褒められたいのが見え見えですが、頻繁過ぎて反応に困っています」(29歳/女性/事務職)

自意識過剰な女性は、自分のことを不特定多数の人の目に公開できるSNSが大好きです。頻繁に自撮り写真をアップしては、フォロワーから「いいね」や高評価なコメントがつくのを心待ちにしていることも。

自意識過剰な女性は人に評価されたいあまり、過剰に自分をアピールする傾向があります。そのため、周りはいつも褒めることを強要されているようで、反応するのが億劫になってしまうようです。

警戒心が強すぎる

「職場の自意識過剰な女性は、警戒心が強すぎて困ります。たまたま近所に住んでいて何回か顔を合わせただけなのに、ストーカーだと勘違いされて逃げられるようになってしまいました」(34歳/男性/製造業)

自意識過剰な女性は、自分と関わる男性は皆、自分に性的な興味があると思い込みがちです。「気がある」という思い込みが被害者意識に発展し、相手のことをストーカー呼ばわりすることも…。

自意識過剰な女性の勘違いは、ときに相手の評判を貶めてしまうことにも繋がってしまいます。

誰も悪口なんか言ってないのに…

「少し離れた場所で別の友達と話していただけで、『今私の悪口言ってたでしょ』と怒る子がいます。誰もその子の悪口なんか言ってないのに、被害者意識が強すぎますよね」(20歳/女性/事務職)

自意識過剰な女性は、人は皆、自分に興味があると思い込んでいます。そのため、誰かが談笑していると「私の悪口を言っている」と、見当違いな被害者意識を募らせることも。

自意識過剰な女性は褒められたがりが多い一方で、すぐに人に悪口を言われたと思い込む、被害者意識が強い面もあるのです。

ここでは、自意識過剰な女性に共通する特徴をまとめてみました。自意識過剰な女性にありがちな言動や態度を見ていくと、人が自意識過剰になる原因と心理も分かってきそうです。

身近な自意識過剰な女性には、以下のような特徴が見られませんか？あるいは、自分自身が自意識過剰な女性になっていないでしょうか？

被害者意識も強い

自意識過剰な女性は、強い被害者意識を持っている傾向にあります。誰かがうわさ話をしていれば自分の悪口を言われていると思い込んだり、何度も会う男性がいれば、自分のストーカーだと勘違いしたり…。

自意識過剰な女性は、周りの人が全員、自分に何らかの興味を持って注目していると思い込んでいます。好意や称賛の目で人に注目されているという思い込みだけではなく、人に敵意をもって注目されているという思い込みも抱きやすいのです。

自分は人に注目されているという意識は、ときに過剰なまでの被害者意識の原因になります。

服装や髪型を気にしすぎる

自意識過剰な女性は、服装や髪型を気にし過ぎるのも大きな特徴です。すぐ近所のコンビニに行くだけなのにオシャレな服に着替え、人前でも自分の髪型が気になって、しょっちゅう髪をいじってしまうことも。

自意識過剰な女性は、いつ何時でも自分は人に見られていると思っています。常に人目を意識しているため、気を抜いた格好で人前に出ることが耐えられません。

自分の外見を完璧に整えることに気をとられるあまり、目の前の人との会話にも集中できていないことさえあります。

写真写りにはこだわる

SNSに自撮り写真を何枚もアップする女性。アップされる写真のほとんどは、自分が可愛く見える表情や角度にこだわりぬいたものです。自意識過剰な女性は、写真写りにはとことんこだわる傾向があります。

人に「可愛い」「キレイ」と称賛されたくてたまらない心理から、写真映りに必要以上にこだわってしまうのです。誰しも写真映りは多少気になるものですが、自意識過剰な女性のこだわりは、ちょっと周りが引いてしまうレベル。

人は他人の写真映りをそれほど気にしていないものですが、自意識過剰な女性は、自分が人に可愛く見られる写り方をしていなければ納得できないようです。

他人の評価を過剰に気にする

自意識過剰な女性は、他人の自分に対する評価に敏感です。外見や能力など、人が自分をどう評価しているかが気になって仕方ありません。そのため、外見を整えることや仕事で成果を出すことに執着します。

外見を磨くことも仕事で成果を上げることも、それ自体は素晴らしいのですが、自意識過剰な女性が努力する理由は、人に高く評価されたいがため。自意識過剰な女性にとって自分の価値とは、人の評価で決まるものなのです。

人の評価はその時々で変わるものですが、自意識過剰な女性は、常に人に称賛されることで、自分の価値を確認しようとしてしまうようです。

自分に自信が無い

自意識過剰な女性は常に自信満々かといえば、そんなこともないようです。常に人に称賛される自分でいるために努力するのは、ありのままの自分に自信が無い心理の裏返しだったりもします。

自意識過剰な人は、自己評価を他人の評価に委ねています。そのため、常に人から褒められていなければ、自分に対する自信も持てないのです。

人が生きていく上では、自分に対してある程度の自信を持っていることが必要です。自意識過剰な女性は、人に褒められることでしか自分に自信を持つことができません。過剰に自分を人にアピールする行動は、自信の無さが原因だと言えるでしょう。

思い込みが激しい

自意識過剰な女性は、他人が自分をどう思っているかを早合点して決めつけてしまう、思い込みの激しさがあります。人に言葉や態度で気持ちを伝えられる前に、「あの人は自分をこう思っている」と勝手に決めつけ、ときには思い込みのまま暴走してしまう傾向も。

「自分は人にこう思われたい」という欲求が強いあまり、人が本当は自分をどう評価しているかを正しく判断できなくなることが、思い込みからくる勘違い行動の原因であることがほとんどです。

人からの評価や気持ちを正しく受け取ることができないと、人間関係でもトラブルを起こしてしまうことが多くなります。

自意識過剰な女性は、男性の目も強く意識しています。そのため恋愛でも、自意識過剰ゆえの特徴的な行動をとってしまいがち。

ここでは、自意識過剰な女性の恋愛における特徴をまとめてみました。

女性を全員ライバル視する

自意識過剰な女性は、周りの女性を全員、自分の恋のライバルだと思い込む傾向があります。自分がステキだと思う相手は、周りの女性も狙っていて当然と勘違いしてしまうのです。

それだけ自分の男性を見る目に自信を持っているとも言えますが、ほとんどは本人の勝手な思い込み。ライバル視された側の女性は、自意識過剰な女性の好きな相手に全く関心を持っていない場合が多いでしょう。

自意識過剰な女性には、自分の好きな男性は、周りの女性にとっても魅力的に見えていると信じて疑いません。そのため、周りの女性をけん制するかのような言動に出ることもあります。

男性は全員自分に惚れていると思っている

自意識過剰な女性が恋愛において最も陥りやすいのが、男性は全員自分に惚れているという思考。少し優しくされただけで、「あの人は私のことが好きなんだ」と早合点してしまいます。

惚れっぽい女性がちょっとしたきっかけで男性を好きになることがありますが、自意識過剰な人の場合、相手が自分を好きだと思い込むのが特徴的です。相手を憎からず思っている場合は浮かれた気持ちになり、イヤな相手の場合はストーカー呼ばわりすることも･･･・

自意識過剰な女性は、内心では男性に惚れられる魅力的な自分にこだわっています。そのため、ちょっと男性に接するだけで、相手は自分を好きに違いないと都合よく思い込んでしまうのです。

元カレは今でも自分に未練があると思っている

自意識過剰な女性にありがちな、別れた元カレの話。どういう経緯で破局に至ったにせよ、
本人の中では、元カレは今でも自分に未練があるということになっています。

自意識過剰な女性は、自分の存在がいつまでも人の心に残るものだと思いがちです。別れた相手がとっくに自分を忘れているなどとは、考えもしないでしょう。

元カレに対して未練があるのは、本当は自分自身だということもあります。しかし、別れた相手にいつまでも執着しているカッコ悪い自分には耐えられないため、相手が自分に未練があるのだと脳内変換してしまうのです。

相手からのアプローチを待つ

自意識過剰な女性はプライドが高めです。自分から男性にアプローチして、断られるのは耐えられません。そのため、自分からアプローチせず、相手からのアプローチを受けて恋愛が始まることが多いでしょう。

自意識過剰な女性は、自分が積極的に相手を好きになることよりも、相手の男性に自分がいかに愛されるかを重要視する傾向があります。恋愛が始まっても、尽くす恋愛よりは相手に尽くしてもらうことを求めるでしょう。

恋の相手に出会う前も、愛されるメイクやファッションを研究するなど、男性に愛されることに特化した外見にこだわります。

恋愛経験が少なめ

自意識過剰な女性が自分の華麗な恋愛遍歴を語ることがありますが、実際の恋愛経験は少なめなことが多いようです。本人の中では、人生の中で出会った男性全てが自分に惚れていたということになっているので、人には自分がいかにモテる女性かを話したがります。

実際には、自意識過剰な女性は恋愛に受け身のため、それほど付き合った男性の数が多くないことがほとんど。自分はモテるという思い込みで、少ない恋愛経験を補完しているパターンが多いでしょう。

現実的な根拠がほとんど無いモテ話を語る一方で、現実の恋愛経験に乏しいのが、自意識過剰な女性にありがちな特徴だと言えます。

身近にいると「うざい」と思ってしまうことが多い、自意識過剰な女性。自意識過剰な女性を相手にしていると、その勘違いした言動にウンザリしてしまうこともあるでしょう。

ここでは、自意識過剰な女性への上手な接し方と対処法をご紹介します。自意識過剰な女性が身近にいるけれど、関わらないようにはできないという人は、是非参考にしてみてくださいね。

余計な発言は聞き流して相手にしない

自意識過剰な女性の話は、こちらが聞いてもいない自慢話や自分語りばかりします。特に「私を褒めて」とアピールする発言が多いので、話していてウンザリしてしまうことも多いでしょう。

自意識過剰な女性の余計な発言は、「そうなんだ」「ヘー」と聞き流して、いちいち相手にしない方が良いでしょう。自分語りをするたびに必ず称賛の反応を返していると、より積極的に自分語りをしてくるようになります。

過度な自己アピールが始まったなと思ったら、真剣な反応を返すのをやめましょう。

自意識過剰なことをやんわりと伝える

自意識過剰な女性は、勘違いで人に迷惑をかけることもよくあります。関わった男性が自分に気があると思い込んだり、周りの人が自分の悪口を言っていると思い込んだり…。

自意識過剰な女性の思い込みや勘違いのせいでトラブルになりそうなときは、本人に自意識過剰なことを指摘するしかありません。そのときは、ハッキリ自意識過剰だと伝えながらも、やんわりとした言い方を考えることが大事になります。

自意識過剰な女性は、人に自分の間違いを指摘されるのが大の苦手です。親切心から忠告しても、逆ギレされたり強く反発されたりする可能性もあります。忠告するときは、本人のプライドを損ねない言葉を選ぶようにしましょう。

相手の言うことを肯定してあげる

自意識過剰な女性の発言は、適度に肯定してあげるのも一つの方法。自意識過剰な女性は、相手に自分の主張を否定されるとムキになって、より激しく自分の主張を押し通そうとしてくるからです。

「そうだね」と相手の主張を肯定してあげると、自意識過剰な女性は満足し、自意識過剰な発言が落ち着くこともあります。自意識過剰な女性は、自分が相手に受け入れられていると感じられれば満足できる面もあるからです。

肯定した場合、トラブルに発展する可能性のある勘違い発言以外は、とりあえず肯定しておきましょう。

相手を褒めてあげる

身近な自意識過剰な女性が、親友や姉妹など、あなたにとって大切な間柄の女性だった場合。自意識過剰な女性に、自分から意識して褒め言葉をかけてあげることが有効です。

自意識過剰な女性のしつこい自己アピールは、人に認められたい・自分に自信が無いという心理からくるもの。身近な人が本人の良いところを理解し認めてあげることで、自意識過剰な性格が改善できることがあります。

自意識過剰な性格ゆえに、本人が損をするのが放っておけないという関係ならば、根気強く相手を褒めることから、自意識過剰の改善をサポートするのもいいでしょう。

自意識過剰な女性の特徴や不評ぶりを見てきたところで、「私って自意識過剰だったかも！」と不安になった人もいるのではないでしょうか？

ここでは、自意識過剰な性格を改善する方法をまとめてみました。自意識過剰な自分に気づいた人、自意識過剰な性格を直したい人は、次の方法を試してみてください。

自意識過剰な性格を自覚できたなら、改善することはそれほど難しくありませんよ！

他人と自分を比べないようにする

自意識過剰な女性は、とにかく自分を人と比べてしまう傾向があります。不要な自己アピールばかりしてしまうのは、人よりも優れていたいという焦りの気持ちの現れです。そこで、自意識過剰を直すためには、人と自分を比べるクセを直すことが大事になります。

人と比べている自分に気づいたら、「人は人、自分は自分」と自分に言い聞かせてみましょう。誰かと自分を比較したい気持ちになるときは、過去の自分と比べ、成長した自分を自分で認めてあげるようにすれば良いでしょう。

自分自身で自分の成長を評価できるようになれば、自信につながり、人に不要な自己アピールをすることもなくなります。

周りは自分に興味がないことを理解する

自意識過剰な人は、他人は皆、自分に興味を持って注目していると思い込んでいます。しかし実際は、人はいちいち他人に興味を持って見てはいないもの。

人目を意識して緊張したり不安になるときは、周りは自分に興味がないということを思い出しましょう。少なくとも、自分が思い込んでいるほどは、自分は人に注目されていないはずです。

自分に興味があるのは、身内や親友など、ごく親しい間柄の人だけ。そう心底理解することができれば、ついつい人目を意識してしまうクセは改善されていくでしょう。

自分の感情を分析し、コントロールする

自意識過剰な人は思い込みが強く、物事を早合点してしまいがちです。ちょっとしたことで感情的になり、勘違いが原因のトラブルを引き起こしてしまうこともあります。

浮かれた気持ちや怒りを感じるときは、冷静になって自分の感情を分析してみましょう。特に、「なぜ自分はそう感じるのか」の部分を、落ち着いて考え直してみてください。自意識過剰なゆえの勘違いで、現実的な思考を見失っている可能性もあります。

自分の感情とその感情の理由を分析できたら、自分の感情をコンントロールすることを心がけましょう。勘違いで暴走する前に、冷静な思考を取り戻すことが大事です。

自分の外側に意識を向ける

自意識過剰な女性は、ついつい自分のことばかりに関心が向いてしまいがちです。自分は人にどう思われているか、自分はどう人に評価されるかにばかり目を向けていては、他のことに十分な目を向けられなくなってしまいます。

仕事でも趣味でもいいので、自分が心から夢中になれる対象を見つけましょう。意識を自分以外の外側に向けることができれば、過剰に人から見た自分が気になることもなくなるはずです。

自意識過剰とは、ある意味で心が暇な状態とも言えます。夢中になるものができると心が忙しくなるので、自分が人にどう見られているかばかりを気にする暇もなくなりますよ。

自分の良いところを認める

自意識過剰な女性にありがちな、人に対する過剰な自己アピール。本当は自分に自信が持てない不安を、人からの称賛で埋めようとするため、人に対して自分をしつこくアピールしてしまうのです。

人に褒められなくても、自分で自分の良いところを認めて褒めてあげるようにすれば、自分の中に自信が芽生えてきます。人に認められることや褒められることにこだわらず、まずは自分で自分を褒めてあげるようにしましょう。

ありのままの自分を肯定して受け入れることができれば、自意識過剰な言動を人に向ける必要はなくなってきます。

とにかく「うざい」「イタい人」と思われがちな、自意識過剰な女性。本人に悪意は無いのに疎まれてしまうのが残念ですよね。周りの自意識過剰な女性への対応に悩む人も、自分自身の自意識過剰な性格に悩む人も多いのではないでしょうか。

自意識過剰な女性の多くは、内心にある自信の無さから自意識過剰な言動をしてしまっているようです。自意識過剰な性格の原因は自信の不足だと気づくことができれば、自意識過剰な性格を改善していくことができます。

自意識過剰になっていないかを振り返るため、まずは自分が自分に適度な自信を持てているかをチェックしてみてくださいね！