自分磨きの方法を伝授！女を磨いて外見・内面をレベルアップしよう！

自分の魅力を高めたい、より良い自分になりたいと日々思っている女性は多いでしょう。しかし、思っているだけではそれを現実にすることはできません。だからこそ、思い立った時に自分を磨くべく行動しましょう！

また、自分磨きをすることで自分らしさも育てられるので、自信をつけたり特技を増したりすることも可能です。より魅力的な自分へとランクアップできるので、違う生活を送ってみたいと感じるならすぐにでも始めてみましょう！

自分磨きは難しくとらえる必要はありません。「やってみたい」「やりたい」という気持ちさえあれば、今すぐにでも始めることができますよ。

自分磨きの方法について知る前に、まずは世の女性が実際に自分磨きをしているのか気になる人もいるでしょう。

実際の女性の声をご紹介します。

しようと思うけどめんどくさくて挫折…

「自分磨きしなきゃな…とお思いつつも、めんどくさくて挫折…。そもそも、時間がなくちゃなかなかできないと思う」（女性/25歳/OL）

女性の中には、やりたいという気持ちを抱えていても、現実的に難しいと感じている人も少なくありません。自分磨きの時間が十分に取れないとあれば、どうしてもめんどくささも感じてしまうでしょう。やる気が起きなければ、さらに「やろう」という気にはなれません。

しかし、自分磨きは「この時間を使おう」と意気込みすぎる必要はないものです。すき間時間を活用することで、些細なことから自分を磨いていけますよ。

絶賛自分磨き中！楽しくてしょうがない

「絶賛自分磨き中です！日々変わっていく自分が分るので、楽しくてしょうがないです！」（女性/33歳/主婦）

自分磨きを重ねることで、「変わっている」「良くなっている」と実感できることがあります。また、そうした実感があるとさらにやる気も湧いてくるでしょう。自分磨き自体が楽しく感じられるので、新しいことにも挑戦したくなります。

自分磨きを続けるためには、どれだけ自分が打ち込めるか、楽しめるかがカギです。切羽詰まって行うより、楽しめる環境を作ってから取り組む方が良いでしょう。

忙しくてなかなか続けられず…

「忙しくてなかなか続けられず…。やりたいことは多いですが、多すぎて三日坊主で終わってしまいます…」（女性/31歳/OL）

仕事が忙しい人は、なかなか自分を見つめなおすきっかけをつかむことができませんよね。他にやることがあるとあれば、自分磨きをしようという気にもなれないでしょう。また、いざ自分磨きに手をつけても、やることが多いとあれば長続きしなくなります。

だからこそ、長続きしない人は状況を整理してみましょう。本当に伸ばしたい、磨きたいと思う部分を見つけることで、必要な自分磨きを続けることができます。

そもそも自分磨きって何をしたらいいか分からない

「やりたい気持ちはあれど、そもそも自分磨きって何をしたらいいか分からない。」（女性/27歳/OL）

女性の中には、そもそも「自分磨きってどういったもの？」と疑問を持っている人も多いでしょう。自分を磨くといっても、その方法が分かっていなければ手のつけようがありません。しかし、自分磨きは何か道具を用意しなくてもできるものです。

自分の中に「変わりたい」「もっと輝きたい」という気持ちがあれば、すぐにでも始められます。大切なのは「やりたい」という気持ちです。

自分磨きは自分のためといっても、実際にメリットを知らなければやる気が起きませんよね。

そんな人のために、ここでは「自分磨きによるメリット」を紹介します。自分のやる気に繋げるためにも、メリットを知っておきましょう！

自分に自信がつく

自分磨きをすると、日々変わっていく自分を実感することができます。前と比べて輝いているように感じられるので、自分に自信がつく人もいるでしょう。「前とは違う」「褒められる自分」を感じ、さらに意欲も湧いてきます。

また、自分に自信がつくことで、考え方もより明るくなっていきます。精神が安定しやすくなり、傷つくことがあってもすぐに立ち直れるようになるでしょう。

小さな自分磨きを続けるだけでも、自分の自信に繋げることができます。コツコツと続けることで、大きな結果として自分に返ってくるでしょう。

人生が豊かになる

自分磨きを行うことにより、人生が豊かになる人も多いです。例えば、自分の知識を増やす方法であれば、知らないことを取り入れることができます。これによって世界が広がり、より知識欲を感じられるでしょう。

また、趣味を見つけられれば、それが人生を通して楽しめるものとなります。時間の使い方が以前と変わるようになり、有意義な時間を過ごせる人も。

今の生活がつまらない、退屈だと感じているなら、自分の世界を変えるような自分磨きを始めてみましょう。足りないものを取り入れることも、立派な自分磨きといえます。

好感を持ってもらいやすくなる

女を磨くことにより、周囲から好感を持ってもらいやすくなります。女性として輝く人は、誰から見ても好意を持てるからです。前向きに頑張っている姿を見せるだけでも、応援してくれる人は増えるでしょう。

また、好感を持ってもらえれば、それだけ人脈も広がっていきます。今まで知り得なかった人とも繋がれるので、より良い人生が送れる人も。友人が増える人も多く、充実した人生へのきっかけとなるでしょう。

しかし、好感を持ってもらうには、「認めてもらおう」と意気込み過ぎないことも大切です。自分が楽しめるよう工夫してこそ、周囲からみて「輝いている」と感じられます。

アピールできるポイントが増える

さまざまな自分磨きを行うことで、自分の得意なことが増えていきます。これによってアピールできるポイントが増えるので、さまざまな方面で良いことが起こるでしょう。例えば、恋愛面では「魅力的な女性」として認めてもらいやすくなります。

他にも、仕事面では就職時にアピールできる特技が増えることも。読書を自分磨きとすれば、知識面を伸ばすこともできます。このように、他者へとアピールするポイントが増えていくので、味のある人間だと周囲も理解してくれるでしょう。

逆に、引き出しが少ない人は「面白みがない」「単純」として人が離れていきやすいです。より多くの仲間と楽しい時間を過ごしたいなら、アピールポイントを増やしましょう。

次は外見についての自分磨き方法を紹介します。

自分を磨くとあれば、外見は磨きたいと思っている人は多いでしょう。しかし、その方法はおしゃれやメイクだけではありません。全体的に自分を磨くことで、よりワンランク上の自分を作ることができますよ。

正しい姿勢を心がける

美しい女性として認められたいなら、正しい姿勢は心がけましょう。背すじを伸ばすだけでなく、顎を適度に引いて前をまっすぐに見据えます。歩く時は体の軸が前や後ろに傾きすぎないよう、意識して歩くことも大切です。

美しい姿勢をキープするだけでも、周囲は「デキる人」という雰囲気を感じ取ってくれます。また、背すじが周囲に与える印象は意外と大きいものです。姿勢一つで評価も変わりますから、すぐに自分磨きしたいなら姿勢から取り組んでみましょう。

ただし、正しい姿勢は意外と疲れるもの。無理することで体が痛くなってしまうことも多いので、適度な休憩を挟みながら正しい姿勢に慣れていきましょう。

スキンケアを念入りに

どんなにメイクを研究しても、元がダメージを負っていてはなかなか輝けません。だからこそ、スキンケアは普段から念入に行うようにしましょう。特に、化粧水など基礎的な部分をしっかりと行うことで、肌は輝きを取り戻します。

また、念入りなスキンケアは若さに繋がるものです。怠ることで肌の劣化を招いてしまうので、どんなに疲れていても手は抜かないようにしましょう。

ただし、スキンケアはやりすぎてもダメージを負うことがあります。洗顔など力を込めてはいけない部分に目を向け、過度な刺激は与えないよう意識しましょう。

自分に似合うファッションやメイクを研究する

より見た目を輝かせるなら、自分に似合うファッションやメイクを研究しましょう。例えば、自分に合うカラーを調べるだけでも雰囲気は変わってきます。前よりも似合うものを選び取ることができれば、「変わったね」と声をかけられることも多くなるでしょう。

他にも、持っているものを一新するのもおすすめです。新しいジャンルに飛び込むことで、新しい自分を発見できることも。

また、メイクは日々練習することで腕が上がっていきます。より似合うメイクができるようになるので、苦手でも練習する癖をつけましょう。

髪質を改善させる

意外と見落としやすいポイントですが、自分磨きするなら髪質にも目を向けましょう。お肌がいくら綺麗になっても、髪がボサボサでは老けて見えてしまいます。特に、後ろ姿では姿勢や髪質で判断されやすいです。

だからこそ、髪がボサボサ、パサパサといった場合にはケアを始めてみましょう。保湿効果の高いトリートメントを取り入れるだけでも、自分磨きを始めることができますよ。

また、ドライヤー方法を見直すこともおすすめです。高い温度にしすぎていないか、近づけすぎていないかチェックするだけでも、髪質は改善されていきます。

筋トレをして若々しい肉体を保つ

より若々しい自分でいたいなら、筋トレをして筋肉をつけておきましょう。年齢を気にしない体を作ることで、いつでも若々しくいられます。実年齢に比べて筋肉がついているとあれば、周りからも「若いね」と褒められるでしょう。

また、筋トレはストレスを適度に発散してくれます。結果も見えやすいので、自分磨きを行う意欲に繋がりやすいです。

ただし、いきなりハードなメニューから始めると筋トレは続かなくなります。そのため、初めは自分の実力に見合ったメニューから始めるよう意識しましょう。

女性の中には、内面を意識して磨きたいという人も多いでしょう。

そんな人のために、ここからは内面を重視した自分磨きの方法を紹介します。次のようなことを意識するだけでも、以前とは違う自分を感じることができるでしょう。

ポジティブ思考を心ける

自分を磨くのであれば、まずはポジティブ思考を心がけましょう。前向きになることで、自分磨きのモチベーションも高まります。「続けていく」「頑張れる」と感じることができるので、自分磨きも長続きしやすいです。

逆に、ネガティブ思考になると、「どうせ自分は変わらない」「磨いたところで…」と結果を諦めるようになります。これではせっかく自分磨きをしても、なかなか結果を感じられないでしょう。だからこそ、前向きな思考で取り組むべきです。

自分磨きといっても、方法によってはなかなか効果を実感しないことも多いでしょう。しかし、諦めずに続けてこそ、より自分の魅力として備わっていきますよ。

読書をして知識を増やす

内面を磨くためにも、読書量を増やしましょう。さまざまな分野に触れることで、自分の知識を増やすことができます。これによって話の引き出しも増えるので、人と話すことで「楽しい人だ」「物知りだ」と思って貰えるのです。

また、読書は自分の人生を豊かにしてくれます。知らない情報を摂取することに繋がるため、博識にもなれるでしょう。未知のものに対する意欲も次々に湧き上がるようになるので、より知識を広げたいと思うなら読書をすべきです。

ただし、読む本はきちんと選びましょう。自分の知識を増やすような本を選ぶことで、一回り成長した自分へと近づくことができます。

相手の良いところに目を向ける

人は何か気になることがあると、ついつい相手の悪いところばかり探ろうとします。これは自分にとって相手が敵なのかそうでないのか、無意識に探ろうとするからです。しかし、これでは悪いところばかりが気になり、相手と親密になることができません。

だからこそ、意識して相手の良いところに目を向けましょう。相手の良いところに目を向けることで、勝手な想像で相手を決めなくなります。また、良いところを見つけることが上手になれば、褒め上手として周囲から好意的に見られるでしょう。

人の粗を探してばかりでは、周囲からは煙たがられるもの。より人から好かれる女性になりたいなら、意識して良いところを見つけ、それを褒めるようにしましょう。

時間の使い方やスケジュールを見直す

自分の内面を見直すのであれば、時間の使い方や普段のスケジュールも見直してみましょう。自分の普段の振る舞いや時間の使い方について見直すことで、無駄を省くことができます。より良い時間の使い方ができるようになり、空いた時間でさらなる自分磨きもできるでしょう。

また、普段の自分の行動を振り返ると、意外と無駄な行動をしていることにも気づけます。そこから「行動を改めよう」「もっとこうしてみよう」という意識も生まれやすくなるでしょう。さらに自分を磨こうとする意欲に繋がるので、モチベーションも上がっていきます。

逆に、自分の振る舞いや時間の使い方について見直さないと、何を磨くべきかも分からないでしょう。本当に必要な自分磨きをするためにも、定期的に自分について見つめなおすべきです。

趣味など一生懸命になれることを探す

輝く女性になりたいなら、趣味など一生懸命になれることを探すのもおすすめです。何かに夢中になることで、人生が楽しいと思えるようになります。これによって意欲も湧きあがってくるので、さらに自分を磨きたくなってくるでしょう。

また、何かに一生懸命になっている姿は、誰から見ても好意的なものです。周りが応援したいほどに打ち込むことができれば、自信や実力となって自分に返ってきます。そこから新しい人脈が繋がったりするので、打ち込めるものは探した方が良いでしょう。

しかし、いついかなる時も打ち込めるものが見つかるわけではありません。今現在趣味がない、興味を持てるものがないなら、さまざまな方面へと目を向けてみましょう。

次は、習慣における自分磨きの方法を紹介します。

自分磨きは、何も外見と内面を磨けば終わりではありません。普段の生活から見直していくことで、より良い自分に近づくことができます。

早寝早起きを習慣づける

自分を律し正すためにも、早寝早起きは習慣づけましょう。早寝早起きをすることによって、体のバランスが保たれていきます。しっかりとした睡眠時間を確保できれば、ホルモンも正常に分泌されて体のトラブルも減っていくでしょう。

また、十分な睡眠時間はお肌のケアにも繋がります。早寝早起きによって心身ともに良い状態へと導くことができるので、精神面も安定していくでしょう。これにより、性格も明るくなり、より自分磨きに意欲的になれますよ。

逆に、生活リズムが不安定だと十分なホルモンが分泌されません。これによって体調を崩しやすくなるだけでなく、精神も不安定になっていくでしょう。

自炊して栄養バランスを意識する

女性の中には、普段から忙しくて自炊する暇がないという人もいるでしょう。そうした人は、どうしても外食に頼りがちになりますよね。確かに、現代では働く女性に向けた健康的な外食も盛んになっているでしょう。

しかし、本当に体のことを思うなら、自炊して栄養バランスをより意識することです。自炊することによって、自分が食べているものをよりリアルに感じられます。どんな栄養素が欠けているか、また摂取しすぎかも目で見て理解できるでしょう。

他にも、自炊を行うことによって料理レベルがアップします。これによって家庭的な面も身につくので、よりアピールポイントが増えていくでしょう。

自堕落になりそうな時ほど意識を正す

どんなに自分を律していても、時に気が抜けてしまうことってありますよね。そうした時ほど、人は自堕落になっていくものです。だからこそ、自堕落になりそうだと感じたら、意識を正して自分を律しましょう。

これによって、自分磨きを続けていけるようになります。意識が自堕落になってしまうと、自分磨きがめんどくさいように感じられるでしょう。めんどくささを感じてしまうと自分磨きも三日坊主になりやすいので、意識して自分を律することが大切です。

特に、忙しい人ほど疲れやストレスから「今日はやりたくない」「楽したい」という意識が強くなります。それを跳ね除ける力を身につけるのも、立派な自分磨きといえるでしょう。

悪い習慣を断ち切る

人によっては、悪い習慣を持っている場合もありますよね。例えば、ついつい遅い時間に軽食を取ってしまったり、暗い部屋の中でスマホを弄ったりなど、悪い習慣について心当たりはないでしょうか？

もしこうした悪い習慣があるなら、それを今日から断ち切ってみることです。悪い習慣を自ら断ち切ることで、良い習慣を身につけることができます。場合によっては、今までの不調を感じにくくなるでしょう。

悪い習慣は続けていてもデメリットしかもたらしません。だからこそ、「やめよう」「良い自分になろう」と自ら断ち切る意思を持つことが大切です。

整理整頓を心がける

よりデキる女になるなら、整理整頓は心がけておきましょう。使ったものをすぐに片付ける、元の場所に戻すといったことを気をつけるだけでも、周囲は「デキる人だ」「きちんとしている」と好意的に見てくれますよ。

逆に、使ったものはそのまま、部屋やデスクはぐちゃぐちゃとあれば、周りは近づきたくないと思ってしまうでしょう。その人の性格がそのまま部屋やデスクに現れているように感じられるので、抵抗感を持ってしまうのです。

だからこそ、人を近づける自分になりたいなら整理整頓は身につけるべきです。使ったらすぐに戻し、使いやすいよう整頓する癖をつけましょう。

自分磨きの方法は、他にも次のようなことも挙げられます。

自分磨きといっても、中には「こんなものも？」と驚いてしまうものもあるでしょう。しかし、自分磨きとは「自分らしさ」を育てるためのものです。それを手助けする方法も、立派な自分磨きといえるでしょう。

適度にストレス発散する

自分らしさを維持するためには、ストレスは大敵となります。ストレスを抱え過ぎると、人は余裕がなくなっていくからです。余裕のない状態では、どんなに自分を磨いても自分らしさを育てることはできません。

だからこそ、適度にストレスを発散するよう意識しましょう。何か嫌なことがあった、疲れで余裕が失われているという時には、無理して他の自分磨きをする必要はありません。むしろ、そうした時こそ休息を取って、次の自分磨きのために備えましょう。

無理して自分を磨いても、思うような結果はついてきません。より自分の理想へと近づきたいなら、無理しないことも身につけるようにしましょう。

断捨離をして心機一転する

気持ちを入れ替え、新しい自分に生まれ変わりたいと思う人もいるでしょう。そんな人は、断捨離がおすすめです。今あるものの中から、要らないと思うものを捨てていきましょう。悩むものでも捨てることで、新しい自分を受け入れることができます。

また、古いものを大切にするのも良いですが、使わないものはこれを気に捨てていきましょう。物の取捨選択をすることで、本当に自分に必要なものを選び取ることができます。これにより、自分の気持ちも整理されていくでしょう。

ただし、何でもかんでも「要らないから」と捨ててしまうと、本当に必要な時に困ります。そのため、捨てる場合にはよく考えてから断捨離しましょう。

よく笑うよう心がける

良い自分に生まれ変わるためにも、よく笑うよう心がけることも大切です。自分磨きは挫折を味わうことも多く、前向きな気持ちがなければ続けていくことができません。だからこそ、よく笑って心を明るく保つようにしましょう。

また、よく笑うよう心がけることで、笑顔が輝いているように感じられます。異性から見ても「素敵な人だ」と思われやすくなるので、笑顔を多くすることも自分磨きといえるでしょう。毎日鏡の前に立ち、笑顔の練習をすると良いですよ。

ただし、元気がないときは無理して笑う必要はありません。自分磨きもオンオフの切り替えが大切ですから、無理しないことも頭に入れておきましょう。

自分なりのリフレッシュ方法を見つける

他の自分磨き方法を持続化させるためにも、自分なりのリフレッシュ方法は見つけておきましょう。例えば、切羽詰まった時には○○をするなど、ある程度の目安を決めておくと良いです。適度に意識してリフレッシュすることで、ガス抜きが行えます。

また、リフレッシュを行うことで意識もリセットされるでしょう。悪い意識を一度捨てることができるので、また前向きな気持ちを取り戻すこともできます。これによって「また頑張ろう」「まだまだやれる」とやる気も湧いてくるでしょう。

自分磨きは自分に合った方法でなければ続けることができません。だからこそ、自分が無理しないよう、精神やストレスをコントロールするための方法も身につけておきましょう。

自分磨きをするといっても、あれやこれやと手を出していては本当に磨きたいところを磨くことができません。

だからこそ、自分磨きをする際のポイントを知っておきましょう。次のようなことを気をつけるだけでも、自分磨きがしやすいと感じられますよ。

外見・内面どちらかに偏らない

自分磨きをする時は、外見と内面どちらかに偏らないよう意識しましょう。どちらかに偏ってしまうと、本当の良さが相手に伝わりません。例えば、内面だけを磨いていると、本当の自分を知ってもらう前に魅力がないとして離れていく可能性があるからです。

逆に、外見だけを特化して磨いてしまうと、内面が伴っていないとして「外見だけの人間」に見られてしまうことも。これを避けるためにも、外見と内面は同時に磨いた方が良いでしょう。偏らないよう意識することで、より魅力的な自分へと成長することができます。

しかし、必ずしも「両方を磨かなきゃいけない」というわけではありません。特に初めは、やる気を失わないためにも、自分の磨きたいポイントを見定めましょう。

なりたい姿をイメージする

なりふり構わず自分磨きをするよりも、「こうなりたい」「こういった女性が理想」といった理想の自分をよくイメージしてみましょう。それに近づくために何が足りないのか、何をすればいいのか分析することで、自分が磨くべきポイントが分かります。

また、なりたい姿をイメージできれば、それに向かってやる気も湧いてくるでしょう。何も目標を定めない時よりも、やる気の違いが感じられるはずです。目標があった方が、よりそれに近づこうと努力できます。

ただし、人によっては「なりたい自分なんて…」と思う人もいるでしょう。そうした人は、まず「こんな女性になりたい」という理想の女性探しから始めてみることをおすすめします。

「自分磨きしなきゃ」と自分を追い込まない

自分磨きを行う時は、「自分磨きしなきゃ」と自分を追い込まないことも大切です。義務感を感じてしまう人もいるでしょうが、「やらなきゃ」という使命感はやる気を失わせます。また、結果が見えなければさらに焦りを感じるでしょう。


だからこそ、余裕を持つためにも自分を追い込んではいけないのです。むしろ、「これだけできた」「ここまでできた」と自分を褒めるようにしましょう。コツコツと積み重ねることで、大きな実感となって自分の身に返ってきます。

「やらなきゃ」という義務感や使命感は、より自分を追い詰めるものです。自分磨きはそうしたものを感じる必要はないので、自分のやりたいものを続けるように意識しましょう。

小さなことからコツコツと始めてみる

いきなり大きな目標を立ててしまうと、達成できない時に挫折を味わいやすくなります。これによって自分磨きに対して抵抗感を感じてしまうことになるため、初めは小さなことからコツコツと続けてみましょう。

小さなことからクリアーしていくことで、それを自信として身につけることができます。また、一つクリアーできたら「自分が変わった」という実感も持てるでしょう。これによってさらにやる気が生まれるので、自分磨きを続けることができます。

女性の中には、いきなり高い目標を決めてしまう人もいるでしょう。確かに、人によっては高い目標の方が意欲を感じやすいでしょうが、クリアーを目的にするなら小さい目標の方が達成しやすいですよ。

自分磨きが失敗しても受け入れる

いくら自分があれこれと頑張っても、時に自分磨きは失敗に終わります。例えば、体調が思わしくなかったり仕事が忙しかったりすれば、思うような成果や実感は得られないでしょう。しかし、だからといって諦めてはいけません。

失敗は誰にでもあるものです。だからこそ「次は頑張ろう」「落ち着いたら再開しよう」と前向きに捉えるようにしましょう。前向きに取り組んでこそ自分磨きは続けられますし、失敗を受け入れることで次にどうすれば良いか最善策を見つけることができます。

逆に、失敗に囚われてばかりでは失敗から何も学べません。失敗したとしても「これでいいや」と前向きでいましょう。

自分磨きで自分らしさを育てよう！

自分を磨くといっても、その方法が分からなければ結局長続きしませんよね。だからこそ、自分を磨く時は「これをやる」「これに向かって頑張ろう」と目標を明確にしましょう。目的さえはっきりしていれば、迷うことなく自分を磨いていくことができます。

また、一つ目標をクリアーしたら、そこで満足して終わりになるのは避けましょう。次のステップへとレベルアップすることで、より良い女として周囲からも認められます。努力を積み重ねることにより、周りからも「魅力的だ」と好意を寄せられるでしょう。

自分磨きは難しく考える必要はありません。まずは自分のできることから始め、自分らしさを育てるよう続けていきましょう！