炭酸水を使ったちんトレに効果はあるの？その他のちんトレ方法も紹介

ちんトレとは、ペニスを鍛えて肥大化させる行為のことです。ペニスと同じ意味である「ちんこ」のトレーニングを略して「ちんトレ」と呼ばれてます。ちんトレにはさまざまな方法があり、その人にあったトレーニング方法を選ぶことが大切です。

ちんトレの方法には、引っ張りトレーニングなどが挙げられます。文字通りペニスを引っ張って大きくさせようとする方法です。また、ミルキングやジェルキングなどの方法も広く知られています。

様々なちんトレ方法の中の1つとして最近話題になっているのが、炭酸水を使ったトレーニングです。用意するのは炭酸水と容器のみ。この手軽さも注目される理由でしょう。気軽にできるちんトレ方法なので、興味のある人は、注意点に気をつけながらぜひ試してみてください。

炭酸水をちんトレに用いると一体どんな効果が期待できるのか、気になるところですよね。ここからは、炭酸水ちんトレで期待できる効果について詳しく見ていきます。

血行が良くなる

炭酸水のちんトレを行うと血行が良くなる可能性があります。勃起は、ペニスへ血液が流れ込むことで起こる現象です。ペニスへの血流が良くなると、いろいろなメリットが期待できます。

ペニスへ正常に血液が流れやすくなるので、勃起時のペニスを維持しやすいというのが期待できる効果の1つです。ほかにも、勃起時により硬さが増す効果も期待できます。

逆に、血行が悪くなるとセックスのときに中折れしやすくなったり、いざセックスをするという場面なのに勃起できないなんて事態も考えられるでしょう。健康的な食事と適度な運動に加えて、炭酸水のちんトレをしてみるのもおすすめです。

勃起する力が高まりやすくなる可能性も

炭酸水ちんトレは、勃起する力が高まりやすくなる効果が期待できるかもしれません。

勃起は、ペニスに血液が流れ込んで起こる現象です。炭酸水を使用するちんトレが、もし炭酸風呂のような原理だとすれば、炭酸水のちんトレを行うと血行が良くなる可能性がありますよね。となると、先述のように勃起を維持したり質を高めるだけではなく、勃起しやすくなるかもしれません。

勃起する力が高まりやすくなれば、間違いなくパートナーを喜ばせることができるでしょう。これまで勃起しにくくてお誘いを断っていたうしろめたさも、感じずに済む可能性があります。

炭酸水でちんトレを行っておくと、2人の関係がよくなるかもしれませんよ。

ペニスが大きくなるかも

ペニスが大きくなるかもしれないというのも、炭酸水を使ったちんトレで期待できる効果です。勃起するには、ペニスに血液が流れ込む必要があります。健康的に血液が流れるようになると、勃起時のペニスがよりたくましくなる場合も考えられるでしょう。

ちんトレを毎日繰り返すことで血流がよくなると、勃起時に十分な血液が流れ込むようになる可能性も考えられるのです。結果、ペニスがたくましくなる効果が期待できるといわれています。

効果が出るには時間がかかる

炭酸水ちんトレは、容器に注いだ炭酸水にペニスを浸すだけで完了するという手軽さが魅力です。しかし、効果が出るのに時間がかかります。数カ月、もしくは年単位で取り組む必要があるので、根気が必要です。

また、長期間実施しても効果が実感できない場合もあります。人によって効果が出る期間が異なったり、そもそも効果が得られるかどうかも異なることは、炭酸水のちんトレを始める前にぜひ知っておきたいところです。

出典：
メンズライフクリニック『【医師監修】40代に生じる中折れの原因と対処法』
https://www.mens-life-clinic.com/column/column20/

浜松第一クリニック『食事や運動でED（勃起不全）を改善』
https://www.hama1-cl.jp/about_ed/improve.html

MSDマニュアル 家庭版『勃起障害（ED）』
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/ホーム/21-男性の健康上の問題/男性の性機能障害/勃起障害-ed

炭酸水を使ったちんトレは、身近にあるものだけで気軽に試せることで注目されています。気軽に試せるのが魅力なので、手順などをしっかり確認してより効果的にトレーニングしたいところです。それでは、炭酸水を使った効果的なちんトレのやり方を見ていきましょう。

（１）炭酸水と容器を用意する

炭酸水を使ったちんトレで必要なものは、炭酸水と容器です。用意するものは、この2つだけになります。容器は、ペニスが入る程度の大きさのものなら何でも構いません。コップなど使いやすいものを用意しましょう。

ただし、普段食器として使っているコップにペニスを入れるのには抵抗がある人もいるはず。なので、古くなって捨てる予定のコップなどを用意しましょう。該当するものがなければ、紙コップなど使い捨てのコップもおすすめです。

道具を用意したら、容器の7分目くらいまで炭酸水を注いでください。容量ギリギリまで炭酸水を注ぐとペニスを浸したときにこぼれる可能性があるので、根元まで漬けやすくこぼれにくい7分目程度がおすすめです。

（２）根元まで浸す

容器に炭酸水を注いだら、次はペニスを浸す順番です。ちんトレに炭酸水を用いる目的は、ペニスに炭酸水の効能を与えることです。ペニスの根本まで炭酸水に浸すと、全体にまんべんなく効果を行き渡らせることが期待できるのです。

炭酸水に浸けると、血行を良くする効果が期待できます。炭酸風呂などを利用すると血行が良くなってさまざまな効能を得られるとされているのと、同じ理屈です。

なので、十分な効果を期待したいのであれば、しっかりと根元まで浸しましょう。この際、炭酸水の温度は少し温かめにしておいくと実践しやすくなりますよ。

（３）腕立て伏せの体勢で炭酸水に1分ほど浸す

コップに入った炭酸水にペニスを根元まで浸すのは、立ったままや座った状態ではなかなか難しいですよね。そこで試したいのが、床にコップを設置して、そこに腕立て伏せの体勢でペニスを上から浸すという方法です。

この方法だと、確実に根元まで浸せます。腕の力をコントロールすることで、浸す際のスピードを調整できるのも特徴です。炭酸水のシュワシュワとした刺激に慣れていない人にとっては、かなり強い刺激になります。

いきなり突っ込むのではなく、ゆっくりと刺激を確かめながら浸していきましょう。浸す時間は1分ほどを目安に行ってください。

（４）炭酸水ちんトレは3セットほど繰り返すと効果的

炭酸水にペニスを浸す時間は、1セットにつき1分ほどです。より確実に効果を期待したい場合は、これを1日に3セット行いましょう。ただし、始めたばかりの場合は、無理をしない範囲でセット数を減らしてください。

炭酸水の刺激がかなり強いことに加えて、腕立て伏せの体勢を1分維持するのは意外と大変です。なので、初心者が何回も繰り返すのはあまりおすすめできません。無理をしてペニスや体にトラブルが出てしまっては大変です。

慣れてきたらセット数を増やす感覚でじっくりと取り組んでいきましょう。ほかの部分のトレーニングと同じで、いきなり無理をするのは禁物ですよ。

炭酸水と容器があればすぐにでも実践できる手軽さが魅力のトレーニングですが、手軽にできるからこそ注意しておきたいポイントがいくつかあります。では、炭酸水を使ったちんトレの注意点について詳しく見ていきましょう。

炭酸の強さは徐々に上げる

炭酸水には、微炭酸や強炭酸など、さまざまな濃度のものが存在します。炭酸水ちんトレを行う場合は、まずは炭酸濃度が低いものから始めましょう。いきなり強炭酸のものを選んでしまうと、きっとあまりの刺激の強さに驚いてしまいます。

ペニスは、ほかの部分に比べて刺激に敏感です。ほかの部分ではあまり感じない炭酸水のシュワシュワした刺激が、ペニスには強すぎる可能性があります。

濃度の低い炭酸水であれば、浸した際の刺激は少なくなるでしょう。用意する際は、炭酸濃度ができる限り低いものを選んでみてください。

どうしても強炭酸水で試したい場合でも、まずは慣れるためにできるだけ微炭酸のものから始めるのがおすすめです。

自己責任でトレーニングする

炭酸水を使ったちんトレは、ペニスだけを炭酸風呂に入れるイメージのトレーニング方法です。炭酸風呂には血行促進などさまざまな効能があるとされています。炭酸水をちんトレに用いるのも、炭酸水の効能を得るのが主な理由です。

ただし、効果が保証されたものではありません。また、刺激が強すぎるなどのデメリットもあります。刺激に慣れ過ぎてしまうのも、場合によってはデメリットとなるでしょう。

さらに、あまりの刺激に驚いてコップを倒してしまい、床を濡らしてしまう可能性もあります。これらのデメリットや注意点を事前にしっかり確認しておきましょう。何が起こってもすべて自己責任だと心得て、無理のない範囲で行ってください。

炭酸水ちんトレの効果は人によって異なる

ちんトレを行う前に確認しておきたいのが、必ず効果があらわれるものではないということです。炭酸水を使ったちんトレも例外ではなく、高い効果が得られる人もいれば、まったく効果を感じられない人もいます。

また、すぐに効果を実感できる人もいれば、長期間続けたことで効果を実感できる人もいるでしょう。効果が得られるかどうかだけでなく、効果があらわれる時間にも個人差があることはぜひとも覚えておきたいところです。

炭酸水を用いたちんトレは、少ない道具で手軽に行えるのが魅力です。なので、過度な期待はせずに楽な気持ちで行ってみるのもおすすめです。

温度に注意！

炭酸水でちんトレする場合は、炭酸水の温度に注意しましょう。キンキンに冷えた炭酸水を使うと、刺激が強くなり過ぎてしまう危険性があるのです。

また、このトレーニング方法は、下半身に何も着用せずに行います。冷たい炭酸水を使うと、場合によってはお腹を冷やしてしまうかもしれません。

なので、できれば人肌程度に温めた炭酸水を使ってトレーニングしましょう。ちんトレの効果を得る前に体調を崩してしまうのは避けたいところです。

手や容器は清潔に！

ペニスは、非常にデリケートな部分です。なので、触ったりする場合は、衛生面に細心の注意を払う必要があります。炭酸水を使ったちんトレはあまり手を使わない方法ですが、それでも行う前は必ず手を清潔にしましょう。

そして、炭酸水を入れる容器も清潔にする必要があります。捨てる予定で長い間洗っていなかったコップなどは、洗ってから使うようにしましょう。

また、コップにキズが付いている場合、そこに取れにくい汚れが付着している場合があります。そこに炭酸水を注いで使うのは、あまりおすすめできません。なので、このトレーニングを採用する場合は、使い捨ての紙コップなどを使うのがおすすめです。

開始前にペニスをストレッチする

より効果的に、そして安心して炭酸水のちんトレを行うために、開始前にペニスをストレッチしましょう。ペニスの根元をつまんで、軽く引っ張りながら右に回します。右に回し終わったら、次は左に回しましょう。これを2から3回繰り返して完了です。

また、より効果を期待するために、ストレッチ前に蒸しタオルなどでペニスを十分に温めておくのもおすすめです。筋トレなどと同じように、準備運動はしっかり行っておきましょう。

炭酸水を使ったちんトレは、手軽にできるということ以外にもいくつかのメリットがあります。ただし、同時にデメリットもいくつか存在しますので、実践前に確認しておきましょう。それでは、炭酸水でちんトレすることのメリットやデメリットについて詳しく見ていきます。

メリット｜安価で試すことができる

炭酸水を使うちんトレのメリットとして最初に挙げられるのが、道具が安価で揃うということです。用意するものは炭酸水と容器だけで、専門的な道具は一切必要ありません。これらは、コンビニやスーパーなどすぐに行ける場所で、しかも安価で購入できます。

ミルキング用など、ちんトレ用の道具も存在しますが、これらに比べても炭酸水は安価です。より効果的にトレーニングしたいと思うと、道具も本格的なものを揃えたくなりますよね。そうなると、ほかの方法のちんトレだと意外と費用がかさむ可能性があります。

その点、炭酸水のちんトレだと費用がかさむ心配はありません。いずれお金をつぎ込んでしまうかも…という不安がないのもメリットです。

デメリット｜すぐに効果が出るわけではない

すぐに効果が出るわけではないというのが、炭酸水を使うちんトレのデメリットの1つです。すぐに勃起力の改善を期待したい場合や、ペニスの肥大化を目指したい人には大きなデメリットに感じられるでしょう。

炭酸水を使うちんトレは、肉体に負担をかけるトレーニングではありませんので、ほかのトレーニング方法以上に効果を実感しにくい可能性もあります。いつ効果がでるのかわからないうえに、効果を実感しにくいとなると、長く続けるのは難しいですよね。

なので、いつか効果があらわれればよい、というくらいの軽い気持ちの方が長く続けられるでしょう。

メリット｜炭酸水の刺激が気持ちいい

炭酸水を使うちんトレは、とても刺激的です。普段から炭酸水を飲んでいたり、炭酸風呂に慣れていても、初めて炭酸水にペニスを浸したときはあまりの刺激に驚くことでしょう。

しかし、何度か続けていくと慣れる人もおり、中には炭酸独特の刺激が気持ちよく感じる人もいます。筋トレでも同じことですが、楽しかったり気持ち良かったりする方が長続きする可能性が高いですよね。

効果が期待できるかどうかは人によって異なりますが、ちんトレしながら気持ちよくなれるのは嬉しい限りですよね。

デメリット｜敏感な人には痛すぎる

炭酸水のシュワシュワとした刺激は、ペニスには強すぎると感じる人が多いです。特に、ペニスが敏感な人には、この刺激は強すぎるでしょう。あまりの刺激の強さに、1分も我慢できない可能性が高いです。

安価に道具を揃えられて、しかも方法も簡単ということで、試してみたい人もいるはず。しかし、炭酸水の刺激は思っている以上に強力な可能性があることは心得ておきましょう。

刺激に敏感な人は続けられない可能性が高いので、同じ効果が得られるほかの方法を採用することも検討してみてください。

メリット｜炭酸の刺激で早漏が改善する可能性も

炭酸水にペニスを浸したときの刺激は、かなり強烈です。しかし、回数をこなすと痛みはそれほど感じなくなる場合があります。

何度も行うことで、ペニスが刺激に慣れるのです。早漏の原因の1つに、陰茎の皮膚が非常に敏感なことが挙げられます。なので、刺激に慣れると早漏が改善する可能性も考えられるのです。

デメリット｜炭酸水ちんトレで冷える可能性がある

炭酸水のちんトレは、ズボンやパンツを履いたまま行うのはおすすめできません。コップに入れた炭酸水にペニスを浸す行為なので、着衣のままでは濡れてしまうからです。なので、下半身は露出した状態で行うことになります。

しかも、炭酸水の中に1分ほど浸したままです。気温や体調によっては体が冷えてしまう可能性があります。炭酸水を使ったちんトレをしたせいで体調を崩してしまうのは、何としても避けたいところですよね。

なので、部屋の温度を上げたり、お腹周りが冷えないように工夫しながら行いましょう。また、体調がすぐれない場合はトレーニングを行わないなどの対策も重要です。

出典：MSD マニュアル家庭版『早漏』
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/ホーム/21-男性の健康上の問題/男性の性機能障害/早漏

ここからは、炭酸水でちんトレしてみた人のエピソードをご紹介していきます。実践するにあたってこれらのエピソードはきっと役に立ちますので、ぜひチェックしてみてください。

1週間試したけど目に見える効果はないかも

「炭酸水を使うちんトレがいいという噂を聞いたので、1週間ほど試してみたんです。しかし、自分の場合は目に見える効果があったようには思えませんでした。もっと長く続ける必要があるのかもしれません」（24歳/男性/アパレル関係）

手軽にできることが魅力の炭酸水を使ったちんトレですが、効果を実感できるかどうかは人によって異なります。

場合によっては、1週間ほど試しても目に見える効果がでないこともあるのです。すぐに効果があわられる可能性もありますが、気長に、そして気楽に続けた方がよいでしょう。

強炭酸水を使ったらあまりの痛さに悶絶…

「炭酸水のちんトレ方法をネットで見たので、気になって試してみました。たまたま家にあったのが強炭酸水だったのでそれを使ったのですが、あまりの痛さに悶絶してしまいました。個人的には、二度とやらないですね」（21歳/男性/学生）

このトレーニング方法は、かなり刺激が強いです。初めて行う場合や、刺激に敏感な人は、強烈な痛みを感じる可能性があります。特に強炭酸水を使ってしまうと、刺激はさらに増すでしょう。

回数を重ねれば痛みに慣れる可能性もありますが、あまりの衝撃に2度目を行おうと思う人は少ないようです。この方法は簡単で気軽に行えるちんトレですが、慣れるまでかなり痛いのが難点です。

効果があるかはわからないけど気持ちいい

「数カ月前に炭酸水のちんトレを実践してみました。炭酸風呂に浸かるみたいなものなので効果はありそうなのですが、正直それはわかりませんでした。でも、シュワシュワした独特の感覚が気持ちよかったのは強烈に覚えています」（30歳/男性/営業職）

炭酸の刺激を痛いと感じる人もいれば、シュワシュワが気持ちいいと思う人もいます。たとえ効果抜群のトレーニングだとしても、気持ち悪いものはしたくないですよね。

その点、炭酸水を使ったちんトレは、人によっては気持ちよく続けることができます。準備も手軽で自宅なら簡単にできるので、気持ちいいと感じる人はきっと長く続けられるでしょう。

炭酸水のちんトレのおかげで…

「ネットで噂の炭酸水を使うちんトレを試してみたんです。とても痛いという人の声もたくさん見ましたが、自分はほどよい刺激でとても気持ちよかったですね。おかげで新しい性癖に目覚めそうです。想像力を活かしてオナニーに使ってます！」（24歳/男性/旅行会社）

最初はちんトレ目的で始めたけど、途中から快感目当てに変わった人もいます。炭酸水にペニスを浸して気持ちいいと感じるかどうかは人によりますが、きめ細やかな刺激に興奮を覚える人も少なからずいるのです。

Sな彼女に「炭酸水を使って気持ちよくなれ」と命令される姿を想像してみるなど、やり方によってはオナニーにも使えますよ。

効果を期待して毎日しています

「炭酸水のちんトレを現在進行形で実践しています。まだ効果は実感できませんが、なんだか良さそうな感じなのでしばらく続ける予定です。最初は痛かったですが、最近は慣れて少し気持ちよくなってきましたよ」（28歳/男性/飲食店）

炭酸水のちんトレは、短期間では効果が実感できない場合があります。長期間続けるには、動機付けが必須です。ちんトレなので、動機としてはペニスがよくなると信じるのが一番でしょう。

また、炭酸水の刺激は、最初は痛いと感じますが、慣れると気持ちよくなる可能性があります。この刺激は炭酸水ならではなので、もし気持ちいいと感じるのであれば、気持ちよくなる目的で行ってみるのもおすすめです。

効果があった気がします

「3週間ほど炭酸水のちんトレを続けていました。そのおかげかわかりませんが、勃起しやすくなった気がします。途中で萎えることが少なくなったと彼女にも言われました。もしこれが炭酸水のちんトレのおかげなら、安くて簡単なのに、効果があって嬉しいです」（30歳/男性/商社）

炭酸水にペニスを浸すことで、血行が良くなることなどが期待できます。炭酸水のちんトレの効果で勃起力が増した結果、彼女に喜んでもらえたならこちらも嬉しくなりますよね。

ここからは、ペニスの筋肉の一部であるPC筋を鍛える方法を見ていきます。炭酸水を使ったとレーニングとあわせて行うとより効果が期待できる可能性がありますので、本格的にちんトレを始めようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

スクワット

PC筋を鍛えるのに効果的なトレーニング方法として、まず最初に挙げられるのがスクワットです。

PC筋は、骨盤底筋ともいわれている筋肉です。なので、骨盤底筋に効果的なスクワットで鍛えましょう。

骨盤底筋には、ワイドスクワットという方法が効果的。ワイドスクワットとは、両足を肩幅以上に広げて行うスクワットです。定期的に続けることで効果が出る可能性が高まりますので、ぜひチャレンジしてみてください。

腹筋

ペニスを構成する下腹部の構造を腹筋運動で鍛えて、ペニスが太くなるのを期待するという方法もあります。ペニスのために腹筋運動をする場合、下腹部に力が入っていることを意識しながら行いましょう。

また、正しいフォームで行う必要があります。膝を軽く立てて腹筋の力だけで上体を起こしましょう。10回1セットで無理のない範囲で繰り返してみてください。

しかし、腹筋は負担が大きいトレーニングです。辛くて途中でやめてしまう可能性もあります。なので、頑張ればペニスが太くなることをイメージするなど、モチベーションを維持する方法にも工夫してみましょう。

肛門に力を入れる

肛門を３秒締めて、３秒緩めるという動作を繰り返すトレーニング方法です。立った状態でも座ったままでもできるのが魅力で、仕事中でも行うことができます。

３秒締めて３秒緩める動作を1セットとして、1日に10セットほど行ってください。朝起きたとき、夜寝る前、学校や仕事のお昼休み中など、行う時間を決めておくと習慣づけることができておすすめです。

肛門をギュッと締めると、ペニスにも力が入りますよね。場所を選ばず気軽に行えるうえ、簡単で効果を実感しやすいトレーニング方法なので、ぜひ挑戦してみてください。

適度なスクイーズ法も効果的

スクイーズ法とは、イキそうなときに射精を我慢するというトレーニング方法です。ペニスから肛門にかけての筋肉をキュっと強く締めるように動かすことで、射精のタイミングをコントロールします。

この方法は、オナニーしながら行えるのが魅力です。気持ちよくなりながらPC筋を鍛える効果が期待できるのは嬉しいですよね。もちろん、セックスのときでもできますので、彼女とする際に試してみるのもおすすめです。

ただし、頻繁にしすぎると精子が逆流する可能性があるなど、トラブルが生じる可能性があります。この方法も決して無理はせず、寸止めするのは数回程度にしておきましょう。

出典：
Web éclat『脱・尿もれ！骨盤底筋トレーニング＜ワイドスクワット＞【「尿もれ」をあきらめない！】』
https://eclat.hpplus.jp/article/60382/01/

NEWSポストセブン『アダム徳永氏も実践　パワーを取り戻すPC筋トレーニング法』
https://www.news-postseven.com/archives/20180213_649468.html?DETAIL

MSD マニュアル家庭版『男性の生殖器系の構造』
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/ホーム/21-男性の健康上の問題/男性の生殖器系の生物学/男性の生殖器系の構造

くぼたクリニック松戸五香『【寸止めが危険な理由とは？】』
https://www.kubota-clinic.info/blog/2021/3077/

炭酸水を使ったトレーニングやPC筋のトレーニング以外にも、ちんトレのやり方は存在します。

ちんトレを続けるためには自分に合ったトレーニング方法を見つけることがとても大切ですので、ぜひこれらの方法も試してみてください。それでは、炭酸水やPC筋を鍛える以外のちんトレのやり方について詳しく見ていきましょう。

ミルキング

ミルキングとは、牛の乳を搾るように指を動かしてペニスを鍛えるトレーニングの方法です。ペニスを、根元から血液を絞り上げるような感じで指で押さえていきます。先端まで血液が行き渡ったら、今度はその血液を徐々に太ももに戻すイメージで指を離しましょう。

これを繰り返すと、亀頭部に血液が送られていることが実感できるはずです。この状態をしばらく維持します。ここまでが、ミルキングの一連の動作です。これを1日に2から3セットほど繰り返してください。

慣れない間は、1セットで十分です。必要以上に強く押さえるなど負担をかけすぎたり、早く効果を得たいがために回数を増やしすぎたりしないように注意しましょう。

ジェルキング

ジェルキングも、比較的メジャーなちんトレの方法の1つです。やり方は、まず親指と人差し指でペニスの根元を円を作るように押さえます。この際、順手で押さえづらい場合は逆手で行うと押さえやすくなりますよ。

根元を押さえたら、その指を亀頭めがけて動かしましょう。素早く動かすのではなく、ゆっくりと絞り上げるイメージで行うのがコツです。押さえる指の力をやや強めにすると、ペニスに血液が送られているのを実感しやすくなるでしょう。

また、滑りが悪いとペニスを痛めてしまう可能性があります。その際は、ローションなど、滑りが良くなるものを使用して行いましょう。ジェルキングも、無理のない範囲で行うのが成功のコツです。

ペニス牽引法も効果が期待できる

ペニス牽引法とは、ペニスを引っ張ってサイズアップを期待するトレーニング方法です。このトレーニングは、勃起していない状態で行います。勃起状態だとできないので、お風呂に入るときや、トイレにいったときに行うのがおすすめです。

人差し指と親指、そして中指で亀頭を摘んで上下左右に引っ張ってください。可能な限り引っ張ったらそこで10秒ほどキープします。次は、腰を少し後ろに引いて、ペニスを前方に引っ張りましょう。この状態でも10秒ほどキープします。

この一連の動作を1セットとして、5回前後行いましょう。ペニス牽引法は即効性は期待できないので、長期間、習慣づけて行う必要があります。

高い効果を得たいなら生活習慣にも気を付ける

ミルキングやジェルキングといった方法は、外部から刺激を与えてペニスの肥大化などを期待するトレーニングです。これだけでも効果を実感できる可能性はありますが、より本格的にちんトレするなら、食生活や睡眠時間など生活習慣にも気を付けてみましょう。

食事は、血液が循環しやすくなる食べ物を積極的に摂取するのがおすすめです。血をサラサラにする食べ物を積極的に摂取することも、勃起を持続させたい場合に心がけてみましょう。

そして、適度な運動や質のいい睡眠も大切です。この機会にジョギングや筋トレを始めてみたり、しっかり睡眠をとれているかをチェックしてみるのもおすすめですよ。