日本人女性の平均頭身は？測り方や頭身を高く見せる方法もご紹介！

頭身とは、人体の比率の表現です。身長と頭の長さの比率で、基本的には高い方が良いとされています。人物の印象にも大きな影響を与える比率なので、漫画家やイラストレーターといった仕事においてもよく使われる言葉です。

日本人の平均頭身は約7頭身、海外の女性の平均は約8頭身といわれています。頭身の数値は高いほど顔が小さいことになり、憧れられることが多いです。ただし、頭が小さいことが美しいとされるかどうかは国や地域によって異なります。

頭身の数を、努力で変えるのは難しいです。ただし、ヒールの高い靴を履く、背筋を伸ばすなどの方法で頭身を高く見せることはできます

ここからは、日本人女性の平均頭身はどのくらいなのかについて詳しく見ていきます。自分の頭身と日本人女性、外国人女性の平均を比べてみたい場合などの参考にしてみてください。

日本人の平均は約7頭身

18歳から34歳までの日本人の平均身長は、男性が169.9cm、女性が158.4cmです。そして、頭のてっぺんから顎の先までの長さである全頭高が、男性は23.1cm、女性が21.8cmとなっています。

このデータから計算すると、日本人男性の平均頭身は約7.4頭身、女性は約7.3頭身です。18歳から34歳までの男女合わせた日本人の平均頭身は、だいたい7頭身程度だと言えるでしょう。自分の頭身を平均と比べたいときは、ぜひ参考にしてみてください。

海外女性の平均は約8頭身

海外の女性は、顔は小さいイメージがありますよね。実際に海外の女性と対面したとき、その顔の小ささに驚かされた人もいるでしょう。

また海外の女性は、日本人の女性よりも身長が高い傾向にあります。そのため、地域にもよりますが、平均8頭身といったところでしょう。

モデルや女優には9頭身も多い？

雑誌やテレビで活躍するモデルや女優の中には、日本人の平均とはかけ離れたスタイルの持ち主もいます。中には、9頭身という驚きのスタイルの持ち主もいるのです。

9頭身ともなれば驚くほど顔が小さく身長も高いため、リアルで出会ったらきっとスタイルの良さに見惚れてしまうでしょう。平均とはかけ離れたスタイルはとても目立つので、行く先々で注目を浴びるはずです。

【出典】
産業技術総合研究所　日本人頭部寸法データベース2001／人工知能研究センター
https://www.airc.aist.go.jp/dhrt/head/index.html

頭身の数が高いほど、モデルに近い体型とされています。そこで気になるのが、自身の頭身の数です。

ここからは、頭身の測り方について詳しく見ていきます。この機会に自分の頭身を測ってみて、日本人の平均と比べてみてください。

1.全頭高を測る

頭身を測るために、まず全頭高を測っていきます。全頭高とは、頭の頂点から顎の中央先端部分のオトガイ点までの長さのことです。

鼻や口などの凹凸を含めた曲線の長さではなく、頭頂部からオトガイ点までの直線の長さになります。

定規やメジャーでも計測できますが、フットゲージという幅を測る機器を用いるのが望ましいです。ただしフットゲージは、一般家庭にはあまり馴染みがあるアイテムではありませんので、目にする機会は少ないかもしれません。

2.計算式に当てはめる

頭身を導き出す計算式は、「身長÷全頭高」です。例えば、身長160cmの人で、全頭高が20cmの人がいるとします。

この人の場合は160を20で割るので、頭身は8です。このように自分の身長と全頭高を当てはめてみて、頭身を導き出してみてください。

先ほどご紹介したように、日本人女性の平均頭身は約7.3頭身です。計算の結果が平均よりも高ければ、一般的に見てスタイルが良いということになるでしょう。

ティッシュ箱やスマホを使って測る方法も

定規やメジャーで測るのが難しい場合は、ティッシュ箱で計測してみましょう。

まず、顔全体が映るように机に鏡を置きます。次に机の上に顎をつけて、顔の横にティッシュ箱を立てます。頭頂部に定規のようなものを当てて、ティッシュと交わる部分に印を付けましょう。

これで、頭頂部からオトガイ点までの長さが記されました。後は印の間隔をメジャーなどで計測すれば完了です。

また、スマホを使って計測する方法もあります。「頭身 計測」などのキーワードで検索すると、全身が映っている写真で簡単に頭身を計算できるアプリがたくさんありますので、これらを活用してみるのも方法の1つです。

家族や友人に協力してもらう

頭の長さを正確に測るのは、とても難しいです。鏡を見ながらだと上手くできないという人も多いでしょう。

そんなときは、家族や友人に協力してもらいましょう。先ほどご紹介したティッシュ箱を使った計測方法も、家族や友人に協力してもらえば、鏡なしで簡単に頭の長さを測ることができます。

頭の長さは人それぞれ違うので、自分のサイズと家族や友人、日本人の平均のサイズを比べてみるのも面白いです。話のネタにもなりますので、1人で計測するのが難しいと感じた場合は、ぜひ家族や友人に協力をお願いしてみてください。

頭身の数を変えるのは、かなり難しいです。頭身の数が変わるほど顔を小さくしたり身長を伸ばすのは、自分の努力だけではほぼ不可能でしょう。

しかし、工夫によって頭身を高く見せることはできます。少しでもスタイル良く見せたい場合は、これらの方法を参考にしてみてください。

それでは、頭身を高く見せる方法について詳しく見ていきましょう。

正しい姿勢を心がける

姿勢が悪いと、顔が前面に出てしまいます。顔が前面に出てしまうことで遠近の差が出てしまい、実際以上に大きく見えてしまうのです。

姿勢が悪いと、背も低く見えてしまいます。顔の大きさは変わらないのに背が低く見えてしまうと、その分頭身が低く見えてしまうでしょう。

よって少しでも頭身を高く見せたい場合は、常に正しい姿勢を心がけるようにしましょう。背筋を伸ばすことで顔と体の遠近の差が少なくなり、背も高く見えます。

正しい姿勢だと、健康的にも見えます。頭身を高く見せるためにも、健康的で魅力的に見せるためにも、常に正しい姿勢でいることを心がけていきましょう。

ヒールが高い靴を選ぶ

ヒールが高い靴を履くと、身長が高く見えます。顔の大きさは変わらないので、ヒールが高いだけ顔の比率が小さくなるのです。

また、ヒールが高い靴を履くことで足が長く見える効果も期待できます。頭身を高く見せたい場合や足をより長く見せたい場合は、ヒールの高い靴を取り入れることを検討してみてください。

ただしヒールが高い靴は、人によっては足が痛くなるかもしれません。疲労を感じやすくなることもあるので、無理して履くのは控えた方がよいでしょう。

筋トレして体のボリュームを増やす

筋トレによって体のボリュームを増やすことで、顔を小さく見せることができます。

ウエストやヒップが引き締まるトレーニングに加えてバストアップの効果が期待できるトレーニングを採用することで、理想的なスタイルを手に入れられるでしょう。

同時に、ランニングなどの運動を取り入れて全身を引き締めたり、顔瘦せが期待できるトレーニングを採用してみるのもおすすめです。頭身を高く見せるためには、顔を小さくして体を大きくすることを意識したトレーニングを行いましょう。

マフラーなどの小物を活用する

マフラーなど小物を活用することで、顔を小さく見せることができます。小顔に見せたい場合は、大きめのマフラーを採用してみてください。首元にボリュームを持たせることで、相対的に顔が小さく見えます。

マフラーを採用する際は、巻き方にも工夫してみましょう。マフラーの端を長めに持たせることで、小顔でしゅっとした印象を与えることができます。

ボリューミーで可愛い印象を与えたい場合は、ネクタイのような結び目で付けてみるのもおすすめです。ファッションや好みに合わせて、いろいろな結び方を試してみてください。

頭身を高く見せる方法の続きです。中には簡単にできる方法もあるので、今すぐできる対策方法を知りたい人もぜひチェックしてみてください。

前髪を下ろして小顔に見せる

前髪を下ろすと顔の露出面積を少なくできるので、小顔に見せることができます。髪型は比較的簡単に変えることができるので、すぐに効果を出したい場合は前髪を下ろしてみてください。

ただし、前髪が長すぎると暗い印象を与えてしまう可能性があります。眉毛が隠れる程度の長さだと暗い印象を与えることは少なくなるので、前髪を下ろす際の参考にしてみてください。

ほかにも、全体的にボリュームを出すことで、相対的に顔を小さく見せるという方法もあります。毛先に動きを出すなどの方法も効果的なので、顔を小さくして頭身を高く見せたいときに試してみて下さいね。

ハイウエストのファッションを採用する

頭身を高く見せるためには、全体のバランスにも気を遣いたいところです。顔を小さく見せるのと同時に、体のバランスもチェックしてみましょう。

ボディ部分をバランスよく見せるためには、ハイウエストのファッションを採用するのがおすすめです。腰の位置を高く設定することで、足が長く見える効果が期待できます。

また、下半身に目が行きがちになるので、顔の大きさに気づかれにくいというのもメリットです。平均以下の頭身で悩んでいる場合や、平均以上に頭身を高くしてスタイルを良く見せたい場合は、ハイウエストのファッションを採用してみてください。

顔痩せに挑戦する

頭身が低く見えてしまう原因の多くが、顔が大きく見えるというものです。顔が大きいせいで、平均以下の頭身に見えてしまうことがあります。

顔の大きさなんて簡単に変えられるものではないと思う人もいるでしょう。骨格の大きさを変えるのは難しいですが、二重あごやフェイスラインのたるみが原因で顔が大きく見えている場合は、トレーニングによって小顔に見せることができるかもしれません。

これらが原因で顔が大きく見えて悩んでいる場合は、顔痩せに効果が期待できるトレーニングを実践してみましょう。顔痩せには表情筋を鍛えるトレーニングや、むくみに効果的なマッサージにチャレンジしてみるのがおすすめです。

食事を管理する

顔を小さくして頭身を平均以上に見せたい場合は、食事にも気を遣いたいところです。思うままに食べたいものを食べている状態だと、みるみる顔が大きくなってしまうかもしれません。

必要以上に食べないことに気を付けるだけではなく、何を食べるのかもしっかりと管理しましょう。脂肪燃焼効果が期待できる食材を積極的に摂取すると、顔の脂肪が減少して顔痩せに効果が期待できる場合があります。

また、むくみを解消するために水分を多めに摂取するなどの方法も取り入れてみましょう。運動や筋トレと合わせて行うと、より魅力的なスタイルを手に入れることができます。

ここからは、8頭身以上の芸能人をご紹介していきます。頭身が高い人とはどんな人なのか実際に見て確かめてみたいという人は、これらの芸能人が出ているテレビや雑誌をチェックしてみてください。

冨永愛

日本を代表するトップモデルとして活躍している冨永愛さん。日本人女性の平均を大きく上回る、9頭身のスタイルの持ち主です。

身長も179cmと長身で、とても存在感があります。スタイル抜群なだけではなく、堂々とした立ち振る舞いも話題のモデルです。

歯に衣着せぬ物言いや態度は、男性からも女性からも支持されています。モデル活動だけではなく、CMやドラマなどにも積極的に出演しているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

向井理

向井理さんは、日本で俳優として活躍している芸能人です。爽やかな雰囲気と甘いマスクで、多くの人から支持されています。

そんな向井理さんは、8.5頭身という抜群のスタイルの持ち主なのです。182cmの長身と小顔というスタイルは、多くの男性の憧れの的となっています。

20代のころからCMやドラマで大活躍している向井理さんは、2022年に40歳を迎えました。年齢を重ねるごとに魅力的になっていく向井理さんの、今後の活躍から目が離せません。

菜々緒

その美貌と抜群のスタイルで、男女問わず多くの人から支持されている菜々緒さん。そんな菜々緒さんは、なんと10頭身のスタイルの持ち主なのです。日本人女性の平均が7頭身なのを考えると、菜々緒さんの10頭身というのは驚異的なスタイルだと言えます。

ただ顔が小さいだけではなく、身長172cmに対して股下85cmという、見事な美脚の持ち主としても有名です。菜々緒さんの足を強調したポーズは、多くの人が一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

モデルとしてだけではなく、タレントや女優としても大活躍している菜々緒さん。今後の活躍から目が離せない8頭身以上の芸能人の1人です。

観月ありさ

子役としてCMなどで活躍していた経歴を持つ観月ありささんは、90年代を代表する日本の女優の1人です。

2000年代以降も非常に多くの作品に出演し、さまざまな役を演じています。どんな役も見事にこなせる器用さも魅力です。

そんな観月ありささんは、90年代から日本人女性の平均よりも高い8頭身のスタイルも注目されていました。小顔とスラっとした長い足のバランスが良いスタイルは、多くの女性の憧れの的です。

Instagramでは貴重なショットを多数見ることができるので、観月ありささんのファンはもちろん、ファッションや立ち振る舞いを参考にしたい人は必見です。

杏

世界で活躍する俳優の渡辺謙さんを父に持つ杏さんも、8頭身以上の芸能人の1人です。そのスタイルは、日本人女性の平均より高い8頭身だと言われています。

顔が小さいだけではなく、足がとても長いのも特徴です。174cmという長身も彼女の魅力の1つで、どんな役柄でも独特の存在感を発揮しています。

そんな杏さんは、ファッションセンスも抜群です。さまざまな衣装を何なく着こなす姿でも、多くの人を魅了しています。

杏さんに近いスタイルの人や、日本人の平均以上の頭身の人は、杏さんの立ち回りやファッションを真似してみてはいかがでしょうか。

ローラ

ユニークなキャラクターで、バラエティ番組でも大人気のローラさんも、日本人女性の平均以上である8頭身のスタイルの持ち主だと言われています。スタイルが良い芸能人と言われて、ローラさんを最初に思い浮かべる人も多いでしょう。

スタイルの良さだけではなく、飾らない人柄もローラさんの魅力の1つです。周囲の目を気にせずに自分の思ったことを素直に伝えようとする姿勢は、男女問わず多くの人を魅了しています。

ローラさんは、独特のファッションセンスでも話題になることが多いです。彼女の個性的なセンスは、見習いたいところがたくさんあります。平均以上の頭身の持ち主や、ローラさんに憧れている人は、彼女のファッションセンスにも注目してみましょう。

【出典】
アイ・トミナガ(冨永愛) / Ai Tominaga／VOUGE
https://www.vogue.co.jp/tag/ai_tominaga

向井理／HORI AGENCY
https://www.horiagency.co.jp/talent/mukai-osamu/

菜々緒が美脚を保つために欠かさないこと／モデルプレス(アーカイブ)
https://web.archive.org/web/20130618234033/http://mdpr.jp/beauty/detail/1177418

杏のプロフィール／Exiteニュース
https://www.excite.co.jp/news/dictionary/person/PEa94f2f2bfa4c28e5deb4d77caf399adb4f5e4f68/

頭身の数を高くするには顔を小さくするか、背を伸ばす必要があります。しかし、どれも簡単にできることではありません。実際の頭身の数を変えるのは難しいですが、服装や髪型を工夫することで頭身を高く見せることはできます。

頭身を高く見せるためには、顔を小さく見せることが重要です。そして、体と顔の大きさのバランスも大切になってきます。前髪を下ろすなどすぐにできることもありますので、早く効果を得たい場合はぜひ実践してみてください。

筋トレをして体のボリュームを増やすことで、顔を小さく見せるテクニックも効果的です。

筋トレすることで健康的な印象を与えられたり、スタイルを長期間維持できる可能性があります。すぐに効果が期待できるものではありませんが、平均以上の頭身に見せたい場合は、ぜひ実行してみてください。