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PMSの治し方は?改善薬や自分でできる対策方法・主な症状例を紹介

PMSの治し方は?改善薬や自分でできる対策方法・主な症状例を紹介

低用量ピル
本サイトの表記には、一部プロモーションを含みます

クリニックフォアの提供:クリニックフォア

PMSがつらい...どうにかして治したい......」と悩む人も多くいるはず。

結論、PMSを改善する方法は対症療法と継続療法の2つあり、根本的な改善を目指すならピルの服用がおすすめです。

この記事ではPMSの治し方セルフケアの方法をまとめました。治療相談ができるオンラインサービスも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

この記事をまとめると

  • PMSの改善には対症療法と継続療法の2つの方法がある

  • PMSの根本的な改善には低用量ピルの服用がおすすめ

  • オンラインサービスなら気軽に低用量ピルを入手できる!

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この記事の監修者

ゆい(26)

自身の経験を活かし、健康・医療に関する専門的な情報を適切に分かりやすく届けるために美容医療の記事を作成。からだのバランスを整えるためにピルの服用を開始し、3年間服用中。

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PMSの治し方は?主な2つの改善方法を紹介

PMSの改善には、主に2つの方法があります。それぞれメリットとデメリットがあるため、自分に合う方法を選びましょう。

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対症療法

対症療法は、症状に合わせて薬を服用する改善法です。痛みには鎮痛剤、むくみには利尿剤や降圧剤などが処方されます。症状が軽い人や薬の使用量を最小限に抑えたい人におすすめの方法です。

自己判断で薬を服用すると、薬が合わずに症状が改善されない可能性があります。ミスマッチを防ぐためにも、医師に相談して症状に合った薬を処方してもらいましょう。

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ゆい(26)

症状が重い人などは、対症療法では改善できない場合があります。

継続療法

ピルがPMSへの効果を期待できる理由

継続療法は、ホルモンバランスの変動抑制ができる薬を継続的に服用する治療法です。基本的に、低用量ピルを継続的に服用します。根本的な解決を目指したい人や症状が重くて悩んでいる人向けの方法です。

ただし、低用量ピルの飲み始めは、副作用が出る場合があるため注意が必要です。副作用は通常3ヶ月ほどで治まりますが、デメリットを理解した上で低用量ピルを服用しましょう。

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ゆい(26)

低用量ピルを使うと、避妊効果が出てしまうデメリットがあります。そのため、妊娠を望んでいる人にはあまりおすすめできません。

PMSの治療相談ができるオンラインサービス10選

ここかrは、PMSに悩んでいる人におすすめのオンラインサービスを10つ紹介します。診療代が無料のサービスもあるので、ぜひチェックしてみてください。

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オンライン
処方サービス
トータル費用診察時間予約 / 診察方法配達スピード受け取り方法未成年対応詳細
メデリピル初月:0円※
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,970円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
10時~23時(24時間予約可能)LINE / FaceTime、Google Meet最短翌日到着・自宅
(プライバシー梱包)
18歳未満は親の同意・同席が必須公式サイト
詳細を見る
東京オンライン
クリニック
初月:2,450円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:1,948円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
11時~20時WEB・LINE / ビデオ通話最短翌日到着・自宅
・郵便局
・コンビニ
・宅配ロッカー
(プライバシー梱包)
18歳未満は診療不可公式サイト
詳細を見る
ピルマル初月:3,330円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,548円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
10時~22時LINE / ビデオ通話、通話最短翌日到着・自宅
(プライバシー梱包)
18歳以下は保護者の同席が必要公式サイト
詳細を見る
OopsWOMB初月:3,525円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,668円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
9時~23時半LINE / 音声電話最短翌日到着・自宅
(プライバシー梱包)
18歳未満は親の同意・同席が必須公式サイト
詳細を見る
スマルナ初月:4,480円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,505円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
24時間アプリ / WEBチャット・ビデオ電話最短翌日到着・自宅
・ヤマト営業所
(プライバシー梱包)
18歳未満は診療不可公式サイト
詳細を見る
マイピルオンライン初月:5,159円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,959円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
8時~21時LINE・WEB / 電話最短翌日到着・自宅
(プライバシー梱包)
15歳以上は学生証の提示必須公式サイト
詳細を見る
エニピル初月:5,313円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,746円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
24時間LINE / 電話最短翌日到着・自宅
(プライバシー梱包)
18歳未満は親の同意が必要公式サイト
詳細を見る
ルナルナ初月:4,437円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,023円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
担当医師により異なるアプリ / LINEビデオ電話最短翌日到着・自宅
(プライバシー梱包)
18歳未満は診療不可公式サイト
詳細を見る
クリニックフォア初月:4,983円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:3,471円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
7:00~24:00Web / LINEビデオ電話最短翌日到着・自宅
・営業所
(プライバシー梱包)
15歳以上
(※18歳未満は保護者の同意書か同席が必要)
公式サイト
詳細を見る
おうちでクリニック初月:3,333円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,829円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
10:00~19:00Web / ビデオ電話最短翌日到着・自宅
(プライバシー梱包)
18歳未満は不可公式サイト
詳細を見る
すべて見る

※送料は別途550円(税込)がかかります。

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タグ 初月ピル代無料
タグ 再診料ずっと無料
どこまでも女性の味方

メデリピル

メデリピル_公式
項目 詳細
トータル費用 初月:0円※
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,970円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:1,785円~
超低用量ピル:5,940円〜11,000円
診察料 0円
送料 550円~
診察時間 10時~23時(24時間予約可能)
予約 / 診察方法 LINE / FaceTime、Google Meet
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 6種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
・シンフェーズ
超低用量ピルの種類 5種類
・フリウェル配合錠ULD
・ルナベル配合錠ULD
・ドロエチ配合錠
・ヤーズ
・ヤーズフレックス
支払い方法 ・クレジットカード
・Amazon Pay
・auかんたん決済
・ソフトバンクまとめて支払い
・Paidy
受け取り方法 自宅・プライバシー梱包
未成年対応 18歳未満は親の同意・同席が必須
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です
※送料は別途550円(税込)がかかります。

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メデリピルは、診療満足度98%で初心者から経験者まで安心して使える、ピルのオンライン処方サービスです。診療予約やプラン変更などもすべてLINEで完結し、簡単にピルを処方してもらえます。

初月ピル代が無料のうえ再診料がずっと無料で、コスパよく低用量ピルが買えるのがメデリピルのうれしいポイント。さらに、1年間服用を継続すると、毎月のピル代が10%OFFになります。

メデリピルで診療を担当する医師は全員産婦人科医のため、ピルの服用はもちろん、生理の悩みも相談可能です。服用中の悩みや不安は、気軽に相談してみましょう。

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メデリピルの口コミ

Aya
2023-09-11
診療が楽

診療から処方完了までがラインででき、楽でした。届くのも早くて、翌日か翌々日には届いていたと思います。価格も安くて満足です。

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タグ 保険適用OK
タグ 初診・再診料0円
オンラインだから続けやすい

東京オンラインクリニック

東京オンライン_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:2,450円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:1,948円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:1,890円〜2.500円
超低用量ピル:1,040円〜2,890円
診察料 0円
(※自費診療の場合)
送料 350円
診察時間 11時~20時
予約 / 診察方法 WEB・LINE / ビデオ通話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 6種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
・シンフェーズ
超低用量ピルの種類 5種類
・フリウェル配合錠ULD
・ルナベル配合錠ULD
・ドロエチ配合錠
・ヤーズ
・ヤーズフレックス
支払い方法 クレジットカード
・代金引換
受け取り方法 ・自宅
・郵便局
・コンビニ
・宅配ロッカー
/ プライバシー梱包
未成年対応 確認中
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です
※保険診療の場合は診察料・システム利用料・配送料が2,200円(税込)かかります

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東京オンラインクリニックは、患者第一の考えのもと、安心・安全にピルが服用できるようなサービスを追求しています。診療予約は24時間受け付けており、初診・再診料が無料なので、気軽に診療を受けやすいです。

低用量ピルを保険適用価格で購入でき、他のオンラインサービスより安く手に入れられるのが東京オンラインクリニック最大の強み。全額自己負担の場合でも月々1,890円~と、国内最安値を追求した値段設定です。

診療時にスライドを使って副作用や薬の情報などを説明しているのも、東京オンラインクリニックならでは。公式サイトはもちろん公式LINEからも簡単に診療予約できるので、はじめるハードルも低いです。

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東京オンラインクリニックの口コミ

mochimochi
2023-09-06
適切なアドバイスを教えてくれた

症状や悩みを真剣に聞き入れ、適切なアドバイスや治療方法をおしえてくれました。プライバシーの保護もしっかりと行われていたので、安心して受診できました。

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タグ 定期プラン割引がお得
LINEのみで予約から処方まで完結!

ピルマル

ピルマルのステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:3,330円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,548円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:2,502円〜2,780円
超低用量ピル:2,943円〜9,900円
診察料 0円
送料 550円
診察時間 10時~22時
予約 / 診察方法 LINE / ビデオ通話、電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 5種類
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
・シンフェーズ
超低用量ピルの種類 3種類
・フリウェル配合錠ULD
・ルナベル配合錠ULD
・ヤーズフレックス
支払い方法 クレジットカード
受け取り方法 ・自宅
(プライバシー梱包)
未成年対応 18歳以下は保護者の同席が必要
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です

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ピルマルは、安さ・速さ・手軽さのどの点でもバランスの良いサービス。診療予約からピルの処方まですべてLINEで完結するので、オンライン診療初心者の人でも使いやすいでしょう。

定期配送プランでは、期間に応じて割引があり、まとめて買うほどお得になります。初診料も無料なので、トータル費用を抑えたい人におすすめです。

さらに、事前登録は約5分、オンライン診療は約5〜7分で完了するため、忙しい人でも隙間時間で手軽に受診できます。処方されたピルは最短翌日に届くのもうれしいポイントですね。

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今だけ!低用量ピルの割引キャンペーン実施中

ピルマルのキャンペーン価格

ピルマルは、1月15日までの期間限定で、低用量ピルと超低用量ピルの割引キャンペーンを実施中です。ピル代が通常料金から35%オフになり、低用量ピルが1シート1,807円(税込)と、業界最安クラスでピルを入手できます。

とくに12ヶ月一括配送プランがお得で、他社と比較すると年間約14,000円もお得に。今だけの特別価格なので、少しでも気になる人はぜひチェックしてみてくださいね。

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タグ 国内承認薬のみ
タグ はじめの2シート半額
あなたと子宮の関係を、 ちょっぴりピースに

OopsWOMB(ウープスウーム)

Oops_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:3,525円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,668円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:2,585円〜3,025円
超低用量ピル:4,785円〜5,445円
診察料 0円
送料 500円
診察時間 9時~23時半
予約 / 診察方法 LINE / 音声電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 6種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
・シンフェーズ
超低用量ピルの種類 2種類
・フリウェル配合錠ULD
・ドロエチ配合錠
支払い方法 ・クレジットカード
・Amazon Pay
・GMO後払い
受け取り方法 自宅・プライバシー梱包
未成年対応 18歳未満は親の同意・同席が必須
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です

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OopsWOMB(ウープスウーム)では、副作用を和らげる薬がいつでも追加でき、はじめてでも安心して服用しやすい環境が整っています。服用中の疑問や不安は、医師やカウンセラーにLINEでいつでも相談可能です。

最大の特徴は、ピルがからだに合っているか分かるまで続けられるように、はじめの2シート(2ヶ月分)を半額で購入できること。診療代も無料で、お財布にもやさしいサービスです。

さらに、Oopsユーザーなら、1年に1回、提携クリニックでの検診が実質無料で受けられます。充実したサポート体制で、ピルの服用がはじめての人でも安心です。

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OopsWOMB(ウープスウーム)の口コミ

はる
2023-10-04
医師の説明が丁寧で心強い

低用量ピルを服用するのははじめてで、正直不安でいっぱいでした。しかし診察を担当してくれた医師が、ピルの基礎知識から副作用まで丁寧に説明してくれて、心強かったです。

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タグ 産婦人科医のおすすめオンラインサービスNo.1
タグ 便利だと思うオンラインサービスNo.1
累計100万DL突破!

スマルナ

スマルナ_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:4,480円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,505円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:2,380円〜3,380円
超低用量ピル:3,580円〜9,980円
診察料 1,500円
送料 0円
(ピル代に含まれている)
診察時間 24時間
予約 / 診察方法 アプリ / WEBチャット・ビデオ電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 5種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
超低用量ピルの種類 5種類
・フリウェル配合錠ULD
・ルナベル配合錠ULD
・ドロエチ配合錠
・ヤーズ
・ヤーズフレックス
支払い方法 ・クレジットカード
・NP後払い
受け取り方法 自宅・ヤマト営業所 / プライバシー梱包
未成年対応 18歳未満は診療不可
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です

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スマルナは、全国各地の医療機関・病院で働く医師が診療を担当し、不安なことも丁寧にサポートします。所属している医師は全員、厚生労働省が実施する『オンライン診療研修』を修了しており、オンライン診療に必要なスキルを身につけていて安心です。

配送料がピル代に含まれているため無料で配送してもらえるのもスマルナならでは。スマルナアプリは累計100万ダウンロードを突破し、多くのユーザーに支持されていることが伺えます。

さらに、診療を担当してもらう医師を自分で選べるのがスマルナの魅力の1つ。エリア別で選択でき、顔写真つき紹介文の一覧から気になる医師に相談してみてください。

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スマルナの口コミ

sana
2023-10-04
先生を選べるし即レスで安心

先生を選ぶことができて、わからないことはすぐに返事があったので安心しました。ピルも病院でもらうより安かったです。

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タグ 定期プランなら初月ピル代・診察代無料
産婦人科医が診療!

マイピルオンライン

マイピルオンライン_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:5,159円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,959円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:2,366円〜2,959円
診察料 0円
送料 550円
診察時間 8時~21時
予約 / 診察方法 LINE・WEB / 電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 6種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
・シンフェーズ
超低用量ピルの種類 なし
支払い方法 ・クレジットカード
・銀行振込
・郵便局/コンビニ後払い
受け取り方法 自宅・プライバシー梱包
未成年対応 15歳以上は学生証の提示必須
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です
※通常処方1シートの場合 初回のみ診察料1,500円(税込1,650円)がかかります。

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マイピルオンラインは、オンライン診療初心者におすすめしたいサービス。診療はすべて提携クリニックの産婦人科医がおこなうので、不安なことを何でも相談できます。

また、低用量ピルの定期便プランにはランクアップ制度があり、服用を続けるほどピル代がお得になるのもうれしいポイントです。最高ランクのダイヤモンド会員になると、ピル代が20%オフになるので、長期的なピル服用を考えている人には最適でしょう。

診療予約はWEBとLINEで24時間受け付けており、処方されたピルは最短翌日に届くので、今すぐピルがほしい人でも安心です。

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マイピルオンラインクリニックの口コミ

皐月
2023-08-03
手間が掛からない。これからも利用したい

ピルをもらいに病院に行く手間が省けてとても良いです。思ったよりも丁寧に診察してくれてピルの配達も早かったのでこれからも利用したいです。

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タグ 365日24時間予約不要で診療
最短翌日に届く

エニピル

エニピル_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:5,313円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,746円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:2,563円〜8,140円
超低用量ピル:4,180円〜9,900円
診察料 2,200円
送料 550円
診察時間 24時間
予約 / 診察方法 LINE / 電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 8種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
・シンフェーズ
・・ルナベル配合錠LD
・・フリウェル配合錠LD
超低用量ピルの種類 5種類
・フリウェル配合錠ULD
・ルナベル配合錠ULD
・ドロエチ配合錠
・ヤーズ
・ヤーズフレックス
支払い方法 クレジットカード
・コンビニ後払い
受け取り方法 自宅・プライバシー梱包
未成年対応 18歳未満は親の同意が必要
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です

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エニピルの魅力は、なんといっても365日24時間診療をおこなっているところ。深夜でも予約不要で最短30分以内に診療を受けられるので、スピード重視の人におすすめのサービスです。

最短で翌日にピルが届くので、今すぐピルがほしい人でも安心でしょう。処方されたピルは周りにバレないプライバシー梱包で届くため、親や同居人にピルの存在を知られる心配もありません。

12ヶ月一括配送プランでは送料が無料になるので、長期的なピルの服用を考えている人にもおすすめできるサービスです。

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エニピルの口コミ

M.K
2023-10-20
予約から発送までがスムーズだった

前もって問診票に答えるため、診療がとてもスムーズでした。また、注文を受けてから直ぐに発送してくれているようなので、長く待たされることなく直ぐに手元に届くことはかなり嬉しいです。

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タグ 最安プランは1
タグ 898円〜
累計1,900万DL突破!

ルナルナ

ルナルナ_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:4,437円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,023円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:1.898~2,937円
超低用量ピル:ー
診察料 1,500円
送料 0円
診察時間 担当医師により異なる
予約 / 診察方法 アプリ / LINEビデオ電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 5種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
超低用量ピルの種類 取り扱いなし
支払い方法 ・クレジットカード
・デビットカード
・バーチャルカード
受け取り方法 自宅・プライバシー梱包
未成年対応 18歳未満は診療不可
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です

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ルナルナおくすり便は、20年以上女性に愛され続けているアプリ「ルナルナ」が提供するピル処方サービス。なじみのあるアプリなので、初心者でも安心してピルを始められるでしょう。

6シートおまとめプランでは1シート1,898円(送料・税込)と、相場よりかなり安くピルを購入可能です。また、初回だけしか診療代はかからないので、トータル費用を抑えたい人にも最適のサービスだと言えます。

さらに、決済の前日までキャンセル料がかからないのもうれしいポイント。ピルの服用管理・生理日の確認もアプリのみでできる手軽さも、ルナルナの魅力ですね。

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ルナルナの口コミ

もえ
2023-07-21
即日に発送された

オンライン診療で診療が即日で薬の配送も即日なのでとても便利だと思います。さらに料金も安くて言うことなしだと思います。はすぐに返事があったので安心しました。ピルも病院でもらうより安かったです。

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タグ 診療満足度95%以上
タグ 診療実績100万件突破
在籍医師だから信頼できる

クリニックフォア

クリニックフォア_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:4,983円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:3,471円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:2,783~3,278円
超低用量ピル:6,077~12,100円
診察料 1,650円
送料 550円
診察時間 7:00~24:00
予約 / 診察方法 Web / LINEビデオ電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 5種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
超低用量ピルの種類 3種類
・ルナベルULD
・フリウェルULD
・ヤーズフレックス
支払い方法 ・クレジットカード
・GMO後払い
・代金引換
受け取り方法 ・自宅
・営業所
・プライバシー梱包
未成年対応 15歳以上
(※18歳未満は保護者の同意書か同席が必要)
実店舗有無 あり
すべて見る

※価格は税込表記です
※トータル費用はピル代・診察料・送料込みの値段です
※月額は1年間利用した場合の月々の費用を示しています

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クリニックフォアは全国に10医院以上開業する医療機関です。そのため、オンライン診療もクリニックフォアに在籍している医師によって行われ、かかりつけ医のように何度でも再診可能

低用量ピル・超低用量ピルは、自分のからだに合っているかを判断するため、最低2ヶ月分からの処方をしています。定期配送なら通常価格より15%OFFで購入できるので、まずはお試しから始めてみましょう。

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クリニックフォアの口コミ

すずか
2023-10-13
家から出ずにすべて完結

予約が携帯でできて簡単だし、カード支払いができて楽でした。診療対応は丁寧で、基礎知識から教えてくれました。

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タグ 初診料0円!
タグ 今なら初月500円OFF
ピルをもっと身近に

おうちでクリニック

おうちでクリニック_ステータス画像
項目 詳細
トータル費用 初月:3,333円〜
(ピル代・診療代・送料込み)
月額:2,829円〜
(月額は1年間利用した場合の月々の費用)
ピル代 低用量ピル:2,783~3,278円
超低用量ピル:6,077~12,100円
診察料 0円
送料 550円
診察時間 10:00~19:00
予約 / 診察方法 Web / ビデオ電話
配達スピード 最短翌日到着
低用量ピルの種類 6種類
・ファボワール
・ラベルフィーユ
・マーベロン
・トリキュラー
・アンジュ
・シンフェーズ
超低用量ピルの種類 3種類
・フリウェルULD
・ドロエチ配合錠
・ヤーズフレックス
支払い方法 ・クレジットカード
・スコア後払い(コンビニ後払い)
受け取り方法 自宅・プライバシー梱包
未成年対応 18歳未満は不可
実店舗有無 なし
すべて見る

※価格は税込表記です

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おうちでクリニックには医師はもちろん看護師や薬剤師が在籍し、専門的知識から患者に寄り添った診療が行われます。ピルの種類が豊富でどれが良いかわからなくても、専門家に相談しながら自分に合ったピルを見つけましょう。

さらに、初月から12ヶ月おまとめ定期プランが選択でき、低用量ピルを年間6,050円もお得に購入できます。

診療時間は10~15分とスピーディーに進むため、最短当日発送で早くピルがほしい人におすすめです。公式サイトから診療予約状況が確認できるので、本日中に受診したい人はチェックしてくださいね。

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おうちでクリニックの口コミ

越知
2023-07-21
不安が払拭できた

女性の医師が、ピルの処方理由や体質などを聞いたのちに複数のピルの説明をしてくれました。結果的にどのピルがおすすめか教えてくれるのでわかりやすく、しっかりと特徴や副作用の恐れなども繰り返し教えてくれるので、不安を払拭できて助かりました。

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自分で対策できるPMSのセルフケア方法5つ

PMSは改善療法ではなく、セルフケアで対策もできます。いくつか方法があるので、できる範囲で生活に取り入れましょう。

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生理周期やPMSの症状を記録・把握する

決まった周期で体調の変化が起こると感じる人も多いはず。この場合、生理周期アプリなどを活用して、周期を把握することで症状を予測できます。

生理周期が把握できれば、PMSの期間の予定を調整でき、ブルーな気持ちになることも少なくなるでしょう。PMSと大切なイベントが重なって、嫌な思いをすることが多くある人におすすめの方法です。

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軽い運動を取り入れる

PMSの改善には軽い有酸素運動もおすすめです。ウォーキングやストレッチといった軽い運動で血行をよくすれば、自律神経が整いやすくなるでしょう。また、リフレッシュ効果も期待できます。

また、普段から足を組むなどの骨盤が歪む行為は控えましょう。骨盤が歪むと血行不良に陥って卵巣機能が低下し、ホルモンバランスを乱れさせるので注意が必要です。ストレッチやヨガをして骨盤の歪みは解消するようにしましょう。

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食事バランスを意識する

PMSを改善するには、バランスの良い食事をとってホルモンバランスを整えましょう。食事をとらなかったり、偏食が多かったりするとホルモンバランスが乱れます。血糖値を急に上昇させるような甘い食べ物は、イライラを助長させるため、とくに注意が必要です。

食事をするときは、最初はサラダから食べることで血糖値の急上昇を抑えられます。穀物類・豆類・いも類などの複合炭水化物も血糖値をゆっくり上げてくれるのでおすすめです。

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カフェインやアルコール・喫煙を控える

カフェインやアルコールを多く撮りすぎると、PMSが悪化する場合があります。これらには、脳を興奮させる作用があるため、毎日何本も飲用することは控えましょう。

また、喫煙はからだが冷えやすくなったり、自律神経のバランスが崩れやすくなったりします。低用量ピルで継続療法する場合、喫煙量によっては血栓症のリスクで断られることもあります。

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ストレス解消の方法を取り入れ

PMSの改善には、リラックスと休息をしっかり取り入れることが大切です。イライラに悩む人は、リラックスタイムを設けるようにしましょう。

睡眠の質の悪さは、PMSを悪化させてしまいます。寝る前はスマホやテレビなどの液晶画面を見ることは控え、理想といわれる7時間の睡眠を意識しましょう。また、寝る前にホットミルクや白湯を飲んだり、アロマテラピーを取り入れたりすることもおすすめです。

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ゆい(26)

セルフケアの方法も、人それぞれ適しているかは異なります。色々試してみて、自分にと相性の良い方法を実践するようにしましょう。

そもそもPMSとは月経前に心身に起こる症状のこと

PMSの症状

PMSは生理の3~10日前に起こる、精神的・身体的症状のことです。この生理前のPMSで自己嫌悪になる女性も多くいます。更年期症状とも似ていますが、20~30代に多い症状です。

基本的に生理が始まると症状は治まります。症状の出方は個人差がありますが、あまりにも辛い場合は医師へ相談しましょう。

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▼PMSの症状例

症状 詳細
精神的な症状の例 イライラする
気分がふさぎ込む
憂うつになる
涙が止まらなくなる
身体的な症状の例 腹痛・腹部の膨張感
頭痛
腰痛
肌荒れ・ニキビの発生
胸が張る
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ゆい(26)

上記の症状例はあくまでも一部です。実際の症状は200以上あるともいわれているため、自分が気にしている・悩んでいる症状が実はPMSによるものだったというケースも珍しくありません。

よくある質問

  • PMSになりやすい人の性格は?

    律儀・我慢するタイプ・真面目な人ほどPMSになりやすいです。

  • PMSの症状はいつまで続く?

    月経が始まると症状は改善するとされています。

  • PMSは病院に行くべき?

    症状があまりにも重い場合は通院も検討すべきです。

キラクル編集部

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