PMSの治し方は?改善薬や自分でできる対策方法・主な症状例を紹介
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「PMSがつらい...どうにかして治したい......」と悩む人も多くいるはず。
結論、PMSを改善する方法は対症療法と継続療法の2つあり、根本的な改善を目指すならピルの服用がおすすめです。
この記事ではPMSの治し方やセルフケアの方法をまとめました。治療相談ができるオンラインサービスも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
この記事をまとめると
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PMSの改善には対症療法と継続療法の2つの方法がある
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PMSの根本的な改善には低用量ピルの服用がおすすめ
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オンラインサービスなら気軽に低用量ピルを入手できる!
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この記事の監修者
自身の経験を活かし、健康・医療に関する専門的な情報を適切に分かりやすく届けるために美容医療の記事を作成。からだのバランスを整えるためにピルの服用を開始し、3年間服用中。
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PMSの改善には、主に2つの方法があります。それぞれメリットとデメリットがあるため、自分に合う方法を選びましょう。
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対症療法は、症状に合わせて薬を服用する改善法です。痛みには鎮痛剤、むくみには利尿剤や降圧剤などが処方されます。症状が軽い人や薬の使用量を最小限に抑えたい人におすすめの方法です。
自己判断で薬を服用すると、薬が合わずに症状が改善されない可能性があります。ミスマッチを防ぐためにも、医師に相談して症状に合った薬を処方してもらいましょう。
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継続療法は、ホルモンバランスの変動抑制ができる薬を継続的に服用する治療法です。基本的に、低用量ピルを継続的に服用します。根本的な解決を目指したい人や症状が重くて悩んでいる人向けの方法です。
ただし、低用量ピルの飲み始めは、副作用が出る場合があるため注意が必要です。副作用は通常3ヶ月ほどで治まりますが、デメリットを理解した上で低用量ピルを服用しましょう。
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ここかrは、PMSに悩んでいる人におすすめのオンラインサービスを10つ紹介します。診療代が無料のサービスもあるので、ぜひチェックしてみてください。
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※送料は別途550円(税込)がかかります。
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※価格は税込表記です
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メデリピルは、診療満足度98%で初心者から経験者まで安心して使える、ピルのオンライン処方サービスです。診療予約やプラン変更などもすべてLINEで完結し、簡単にピルを処方してもらえます。
初月ピル代が無料のうえ再診料がずっと無料で、コスパよく低用量ピルが買えるのがメデリピルのうれしいポイント。さらに、1年間服用を継続すると、毎月のピル代が10%OFFになります。
メデリピルで診療を担当する医師は全員産婦人科医のため、ピルの服用はもちろん、生理の悩みも相談可能です。服用中の悩みや不安は、気軽に相談してみましょう。
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※保険診療の場合は診察料・システム利用料・配送料が2,200円(税込)かかります
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東京オンラインクリニックは、患者第一の考えのもと、安心・安全にピルが服用できるようなサービスを追求しています。診療予約は24時間受け付けており、初診・再診料が無料なので、気軽に診療を受けやすいです。
低用量ピルを保険適用価格で購入でき、他のオンラインサービスより安く手に入れられるのが東京オンラインクリニック最大の強み。全額自己負担の場合でも月々1,890円~と、国内最安値を追求した値段設定です。
診療時にスライドを使って副作用や薬の情報などを説明しているのも、東京オンラインクリニックならでは。公式サイトはもちろん公式LINEからも簡単に診療予約できるので、はじめるハードルも低いです。
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ピルマルは、安さ・速さ・手軽さのどの点でもバランスの良いサービス。診療予約からピルの処方まですべてLINEで完結するので、オンライン診療初心者の人でも使いやすいでしょう。
定期配送プランでは、期間に応じて割引があり、まとめて買うほどお得になります。初診料も無料なので、トータル費用を抑えたい人におすすめです。
さらに、事前登録は約5分、オンライン診療は約5〜7分で完了するため、忙しい人でも隙間時間で手軽に受診できます。処方されたピルは最短翌日に届くのもうれしいポイントですね。
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ピルマルは、1月15日までの期間限定で、低用量ピルと超低用量ピルの割引キャンペーンを実施中です。ピル代が通常料金から35%オフになり、低用量ピルが1シート1,807円(税込)と、業界最安クラスでピルを入手できます。
とくに12ヶ月一括配送プランがお得で、他社と比較すると年間約14,000円もお得に。今だけの特別価格なので、少しでも気になる人はぜひチェックしてみてくださいね。
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OopsWOMB(ウープスウーム)では、副作用を和らげる薬がいつでも追加でき、はじめてでも安心して服用しやすい環境が整っています。服用中の疑問や不安は、医師やカウンセラーにLINEでいつでも相談可能です。
最大の特徴は、ピルがからだに合っているか分かるまで続けられるように、はじめの2シート(2ヶ月分)を半額で購入できること。診療代も無料で、お財布にもやさしいサービスです。
さらに、Oopsユーザーなら、1年に1回、提携クリニックでの検診が実質無料で受けられます。充実したサポート体制で、ピルの服用がはじめての人でも安心です。
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スマルナは、全国各地の医療機関・病院で働く医師が診療を担当し、不安なことも丁寧にサポートします。所属している医師は全員、厚生労働省が実施する『オンライン診療研修』を修了しており、オンライン診療に必要なスキルを身につけていて安心です。
配送料がピル代に含まれているため無料で配送してもらえるのもスマルナならでは。スマルナアプリは累計100万ダウンロードを突破し、多くのユーザーに支持されていることが伺えます。
さらに、診療を担当してもらう医師を自分で選べるのがスマルナの魅力の1つ。エリア別で選択でき、顔写真つき紹介文の一覧から気になる医師に相談してみてください。
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※通常処方1シートの場合 初回のみ診察料1,500円(税込1,650円)がかかります。
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マイピルオンラインは、オンライン診療初心者におすすめしたいサービス。診療はすべて提携クリニックの産婦人科医がおこなうので、不安なことを何でも相談できます。
また、低用量ピルの定期便プランにはランクアップ制度があり、服用を続けるほどピル代がお得になるのもうれしいポイントです。最高ランクのダイヤモンド会員になると、ピル代が20%オフになるので、長期的なピル服用を考えている人には最適でしょう。
診療予約はWEBとLINEで24時間受け付けており、処方されたピルは最短翌日に届くので、今すぐピルがほしい人でも安心です。
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エニピルの魅力は、なんといっても365日24時間診療をおこなっているところ。深夜でも予約不要で最短30分以内に診療を受けられるので、スピード重視の人におすすめのサービスです。
最短で翌日にピルが届くので、今すぐピルがほしい人でも安心でしょう。処方されたピルは周りにバレないプライバシー梱包で届くため、親や同居人にピルの存在を知られる心配もありません。
12ヶ月一括配送プランでは送料が無料になるので、長期的なピルの服用を考えている人にもおすすめできるサービスです。
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ルナルナおくすり便は、20年以上女性に愛され続けているアプリ「ルナルナ」が提供するピル処方サービス。なじみのあるアプリなので、初心者でも安心してピルを始められるでしょう。
6シートおまとめプランでは1シート1,898円(送料・税込)と、相場よりかなり安くピルを購入可能です。また、初回だけしか診療代はかからないので、トータル費用を抑えたい人にも最適のサービスだと言えます。
さらに、決済の前日までキャンセル料がかからないのもうれしいポイント。ピルの服用管理・生理日の確認もアプリのみでできる手軽さも、ルナルナの魅力ですね。
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※トータル費用はピル代・診察料・送料込みの値段です
※月額は1年間利用した場合の月々の費用を示しています
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クリニックフォアは全国に10医院以上開業する医療機関です。そのため、オンライン診療もクリニックフォアに在籍している医師によって行われ、かかりつけ医のように何度でも再診可能。
低用量ピル・超低用量ピルは、自分のからだに合っているかを判断するため、最低2ヶ月分からの処方をしています。定期配送なら通常価格より15%OFFで購入できるので、まずはお試しから始めてみましょう。
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※価格は税込表記です
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おうちでクリニックには医師はもちろん看護師や薬剤師が在籍し、専門的知識から患者に寄り添った診療が行われます。ピルの種類が豊富でどれが良いかわからなくても、専門家に相談しながら自分に合ったピルを見つけましょう。
さらに、初月から12ヶ月おまとめ定期プランが選択でき、低用量ピルを年間6,050円もお得に購入できます。
診療時間は10~15分とスピーディーに進むため、最短当日発送で早くピルがほしい人におすすめです。公式サイトから診療予約状況が確認できるので、本日中に受診したい人はチェックしてくださいね。
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PMSは改善療法ではなく、セルフケアで対策もできます。いくつか方法があるので、できる範囲で生活に取り入れましょう。
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決まった周期で体調の変化が起こると感じる人も多いはず。この場合、生理周期アプリなどを活用して、周期を把握することで症状を予測できます。
生理周期が把握できれば、PMSの期間の予定を調整でき、ブルーな気持ちになることも少なくなるでしょう。PMSと大切なイベントが重なって、嫌な思いをすることが多くある人におすすめの方法です。
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PMSの改善には軽い有酸素運動もおすすめです。ウォーキングやストレッチといった軽い運動で血行をよくすれば、自律神経が整いやすくなるでしょう。また、リフレッシュ効果も期待できます。
また、普段から足を組むなどの骨盤が歪む行為は控えましょう。骨盤が歪むと血行不良に陥って卵巣機能が低下し、ホルモンバランスを乱れさせるので注意が必要です。ストレッチやヨガをして骨盤の歪みは解消するようにしましょう。
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PMSを改善するには、バランスの良い食事をとってホルモンバランスを整えましょう。食事をとらなかったり、偏食が多かったりするとホルモンバランスが乱れます。血糖値を急に上昇させるような甘い食べ物は、イライラを助長させるため、とくに注意が必要です。
食事をするときは、最初はサラダから食べることで血糖値の急上昇を抑えられます。穀物類・豆類・いも類などの複合炭水化物も血糖値をゆっくり上げてくれるのでおすすめです。
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カフェインやアルコールを多く撮りすぎると、PMSが悪化する場合があります。これらには、脳を興奮させる作用があるため、毎日何本も飲用することは控えましょう。
また、喫煙はからだが冷えやすくなったり、自律神経のバランスが崩れやすくなったりします。低用量ピルで継続療法する場合、喫煙量によっては血栓症のリスクで断られることもあります。
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PMSの改善には、リラックスと休息をしっかり取り入れることが大切です。イライラに悩む人は、リラックスタイムを設けるようにしましょう。
睡眠の質の悪さは、PMSを悪化させてしまいます。寝る前はスマホやテレビなどの液晶画面を見ることは控え、理想といわれる7時間の睡眠を意識しましょう。また、寝る前にホットミルクや白湯を飲んだり、アロマテラピーを取り入れたりすることもおすすめです。
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PMSは生理の3~10日前に起こる、精神的・身体的症状のことです。この生理前のPMSで自己嫌悪になる女性も多くいます。更年期症状とも似ていますが、20~30代に多い症状です。
基本的に生理が始まると症状は治まります。症状の出方は個人差がありますが、あまりにも辛い場合は医師へ相談しましょう。
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よくある質問
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PMSになりやすい人の性格は?
律儀・我慢するタイプ・真面目な人ほどPMSになりやすいです。
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PMSの症状はいつまで続く?
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PMSは病院に行くべき?
ゆい(26)のコメント
症状が重い人などは、対症療法では改善できない場合があります。