刺激がない人生はもうやめた！つまらない毎日を刺激的にする方法

アクション映画の主人公のような、刺激だらけの毎日は絶対に嫌だと思う人が多いでしょうが、適度な刺激が欲しいと思う人は多いですよね。

刺激が無さすぎてつまらないというのは、平穏過ぎてつまらないという贅沢な悩みでもありますが、人間にはある程度の刺激が必要な生き物なんです。

一見すると贅沢な悩みのようにも感じてしまいますが、人間は適度な刺激が全くない生活を送っていると、生きている事に張り合いも見出せず活力が無くなって“やる気”が減少してしまいます。

そんな刺激がない人生を送っていると、『刺激が欲しい！』と思う人もいますが、いざ刺激を探したところでそう簡単に刺激が転がっている訳ではありません。

では、そんな同じように「刺激がない毎日にもう飽き飽き…」している人の体験談を見てみましょう。

冒頭で述べたような、アクション映画の主人公が刺激的な日常を送っている事は容易に想像できますが、逆に“刺激がない状態”と聞いてもイマイチ想像できない人もいるかと思います。

日常生活を送っていても刺激的な事はたくさんあります。自分が好きだと思う事をやっておもいっきり楽しんだり、趣味に夢中になって時間を費やしたりといった時間も刺激なんです。

そのようなおもいっきり楽しめるものや、時間を費やして夢中になれるものが無いと、刺激がない…と感じてしまいます。

では、そんな『刺激がない…』と思ってしまったエピソードを見てみましょう。

周りで楽しそうにしている人を見ると冷めてしまう

「大して楽しくもない事で楽しそうにしている人を見ると、つい冷めた目で『そんな事で楽しめてうらやましいよ…。』と思ってしまいます。」(18歳/男性/学生)

と、周囲の人がつまらない事で楽しそうにしていると、冷めた目で見てしまう事もあるようです。その輪の中に混じった所で楽しくもなく、自分とは価値観が違うという事から冷めた目で見る事しかできないのでしょう。

何事においてもやる気がでない

「仕事もつまらないし、遊びに行ってもつまらない。仕事もプライベートもつまらないから何事においてもやる気がでない。」(26歳/男性/派遣)

こちらの男性のように、仕事がつまらないのは理解できますが、遊びに行ってもつまらないというのは大問題ですよね。何か刺激のある趣味や遊びを見つける事で、仕事にも張りが出れば良いのですが。

なんのために働いてるんだろうと思う瞬間がある

「毎日同じ時間に起き、同じ時間に家を出て、同じ電車に乗って通勤をして、同じ時間に出社して、同じ過ちで上司に怒られ、同じ時間に帰宅する。この無限ループから解放される休日は、家で殆ど寝ています。なんのために働いてるんだろう…。」(32歳/男性/会社員)

こちらの男性は働く意味を見失っているようです。確かにこの流れを見る限り、生活費と食費のためだけに働いているように感じます。仕事の日は単調な1日を過ごしているようなので、休日だけでも何かエキサイティングなものにしたいですよね。

死ぬ理由は無いけれど、生きる理由もない

「毎日何のために生きているのか分からないくらいにつまらない。死にたいとかは思わないけど、生きる理由も見出せない。」(35歳/男性/警備員)

と、死にたいとまでは思っていないようなので安心しましたが、生きる理由が見出せないというのは大問題ですね。

刺激がない人生に退屈だと思っていても、ふとまわりを見てみると楽しそうにしている人もいます。同じ事をしていても自分が楽しくなくても、楽しそうにしている事もあります。

実際に刺激がない事で退屈だと感じる人もいれば、楽しんでいる人がいるのに自分だけが刺激が足りなくて楽しめないなど、刺激がないと感じてしまう理由には環境によるものから、その人個人の問題によるものまで様々ですよね。

では、「刺激がないと感じてしまう原因は？」を見て、何故そのように感じてしまうのか見てみましょう。

毎日同じことを繰り返しているから

毎日同じことを繰り返していると、段々とすべての事に慣れてきて退屈になる程刺激が無くなってしまいます。

たとえ刺激があったとしても、同じことを繰り返していると徐々にその刺激にも慣れてきて、最終的には、何の刺激も感じられない程退屈なものになってしまいます。

飽き性だから

同じ事を続けていると徐々に飽きてしまう人は多いですが、飽き性である人の場合このスピードが人よりも早く、刺激的だと感じていた事でもすぐに慣れてしまいます。そのためすぐに飽きてしまい刺激がなくなってしまうのです。

このような人は、せっかく刺激がある事を見つけてもすぐに飽きてしまうので、刺激を感じる為には次々と新しい事をはじめないといけません。

やる気がない

無気力で、そもそも何をやっても刺激を感じないという人もいます。刺激がないからつまらないという事ではなくて、刺激そのものを感じにくい体質という人もいます。

このような人は刺激がある事を探す前に、まず無気力そのものを改善しないと刺激を感じる事はできませんよね。

欲望がない

人間には色々な欲望がありますが、そもそもその欲望がないと刺激も感じられません。

男性であれば、性欲がMAXな時に肌を露出している女性が目の前にいると、刺激的過ぎて興奮してしまうこともあるでしょう。また、お腹がペコペコな時に、１キロのTボーンステーキを目の前におかれたらアニメのようにヨダレが出ることもありますよね。

このように、欲求そのものが無い人は欲求を満たす快感を感じる事ができず、何をしても刺激がないと感じてしまいます。

刺激が無くてもとくに平凡な毎日を過ごすだけであって、問題は無さそうに感じますよね。かといって冒頭で述べたような、アクション映画の主人公のような刺激だらけの生活を求めている訳でもありません。

では、適度に刺激が欲しいと感じる人間心理とは、どんなものなのでしょうか。

人間は好奇心を求める性質があるから

詳しい解説は割愛しますが、好奇心を満たすとドーパミンが出ます。アドレナリンになる脳内の物質です。

ですから、“好奇心を掻き立てられる刺激が欲しい”という欲求は、退屈だから求めているという部分もありますが、本能的に求めている欲求でもあります。

つまり、“刺激”とは人間が生きて行く上で必要不可欠なものであって、その刺激が足りていない場合は、退屈なだけではなく多方面に影響を及ぼしてしまうんです。

人生に前向きでないと周りに劣等感を感じる

刺激が足りていなくて、何をやっても楽しくないという精神状態でいると、充実した生活を送っている人を見て劣等感を感じてしまいます。

仕事にもやりがいを見出せず、休日であってもとくに打ち込める趣味もない、生きがいと言えるものも特にない…と人生で何も刺激が足りていない自分が、まるで周囲の人よりも劣っているかのように感じ、刺激を求めるという人もいます。

単純作業のような刺激のない日常にスパイスが欲しい

毎日変化の無い仕事へ向かい仕事が終わっても趣味がある訳でもなく、休日になった所でやる事もない…といった平凡すぎる単純作業のような日常にスパイスが欲しいという心理で、刺激が欲しいと思う人もいます。

変化が無い日常を変えたいとは思いながらも、とくに何に対しても興味が湧く訳でもなく、興味を掻き立てられる刺激的な何かを見つけたいという願望によるものです。

欲求不満を何かで解消したい

やりたい事があるけれど、仕事があって時間がなくできない。やりたい事があるけれど、お金がかかるので金銭的に難しいなど、意欲はありながらも事情によってその欲求が満たせていない場合、何か違うもので刺激を感じたいという理由です。

したい事があるのに、できていないという欲求不満というストレスを何か違う形で発散したいという心理で、刺激が欲しいと思う人もいます。

いざ休日になっても何もしない

仕事が大好きという人も稀にいますが、多くの人は仕事よりも休日の方が好きですよね？

毎日職場へ向かって1日頑張って仕事をして、夜になったら帰宅して次の日の仕事に備えて早く寝ます。この流れを休日に向けて頑張る訳です。

そして、待ちに待った休日になった時に、何もする事がない…。と、このようなライフスタイルに嫌気がさして何か刺激が欲しいと思う人も多いんじゃないでしょうか？

せっかく休日に向けて頑張って仕事をしてきた訳ですから、休日になったら何かリフレッシュができる刺激的な何かをしたい…とこのような心理で刺激を求める人もいます。

これまでに、刺激が足りていない人について解説してまいりましたが、実際に自分が刺激不足かどうか分からないという人もいるかもしれません。

そこで次は、自分が刺激不足かどうかが分かるチェックシートをご用意しました。

このチェックリストには10個の項目があり、その中でいくつ当てはまるかで自分が刺激不足かどうかを診断できますので、是非一度試してみてくださいね！

「刺激不足診断チェックリスト」

・音楽はあまり聞かない
・人といるのがストレスだ
・運動がきらいだ
・趣味が無い
・休日は家でゆっくりするものだ
・向上心がない
・普段あまり笑わない
・何もしてないのに体がだるい
・自分の人生がつまらない
・熱く語れるものがない

0～２個あてはまる

全然心配はいりません。何か楽しい事を見つけるだけで簡単に刺激的な毎日を送る事が出来ます。

刺激的なものを受け入れる体制は万全に整っていますので、好奇心を掻き立てられる刺激的なもの探しをはじめてみてはいかがでしょうか。

3～5個あてはまる

3～5個あてはまる場合は、やや刺激が足りていない可能性があります。

もう少しライフルタイルに刺激を取り込んで行く必要があるかもしれません。少しずつ刺激を与えていき、刺激を受け入れやすい体になるように体質改善を目指しましょう。

6～10個あてはまる

6個以上当てはまるあなたは、刺激とは程遠い暮らしをしているのではないでしょうか？

刺激のあるものに出会ったとしても、あなたにとっては刺激とならない可能性があります。まず、刺激をスムーズに受け入れるように少しずつ体を慣らしていく必要があります。

次項で紹介しているドーパミンを出す方法から実践して、刺激と出会う準備からはじめてみるのもいいでしょう。

『刺激が欲しいけれど、何をやっても楽しくない…。』、『刺激は欲しいけれど、刺激を探し求める意欲がない…。』

このような方は、日常生活でできるドーパミンが出る行動を実践していき、刺激を受け入れる事ができる体制をつくるところからスタートしてみるのもいいでしょう。

徐々に些細な事でもテンションを上げる事ができるようにコンディションづくりをして、刺激的なものと出会った際にテンションMAXで刺激を楽しみましょう！

少々怪しげな自己啓発セミナーのようになってきたところで「刺激的な毎日を送るには？《ソフト編》」を見ていきましょう！

フェスやライブで音楽を楽しむ

フェスやライブに行って大音量で音楽を楽しむ事でも、刺激を感じる事ができます。またそういった会場に行く事が趣味になると、フェスやライブに行く日に向けて仕事が頑張れたりと、モチベーションにも繋がります。

また音楽が趣味になると、通勤中にイヤホンで音楽を聴いたりと日常生活にも定着しやすいので、充実した毎日を送る事ができます。

運動をする

気が向いた時だけではなく、短時間でもいいので運動をする習慣をつけます。できれば、毎日欠かさず適度に運動をするのが望ましいですが、週に数日といったように日数を決めてといった感じでも問題ありません。

適度な運動であれば種類は何でもいいんですが、中でも有酸素運動は脳に刺激を与える事が研究結果でも明らかになっているのでオススメです。

ゲームをする

刺激的な事を探し求めるのには、アクティブに外へ出かけて色んな事をはじめてみるのが良いんですが、中々気が重たくてやる気になれないという人には手軽で気軽に刺激を得られる手段としてゲームがあります。

スマホでいつでもどこでも楽しめるスマホゲームから、家のTVでするTVゲームまで種類はたくさんありますが、より現実に近いTVゲームやVR(バーチャルリアリティ)がいいでしょう。

VRとは仮想現実とも言われ映像モニターが内蔵されたゴーグルをかけてプレイするもので、一度試してみたい事やスポーツなどを疑似的に家庭用ゲームで体験する事ができます。

環境を変えてみる

『見慣れた通勤ルートで職場へ向かって、やり慣れた仕事をして、住み慣れた家に帰る。』と、慣れた仕事や住み慣れた家は安心をもたらしてくれますが、退屈とも感じてしまう人もいるでしょう。

そんな時は思い切って、転職したり引っ越しして環境をガラリと変えてみる事でも刺激を得る事ができます。

刺激的な友達と遊ぶ

日常にはいくらでも手軽な刺激が転がっているので、それを既に探求している人と遊ぶ事で様々なカルチャーショックによる刺激を得る事もできます。

刺激を求めて夜の街に駆り出している人と遊べば、音楽がガンガンにかかっているクラブであったり、色んな意味で刺激的なゲイバーであったりと、普段繁華街に行かない人はそういった人と遊ぶ事で新たな刺激を発見する事ができます。

また、スポーツ観戦や格闘技の観戦など、生で見る事で会場との一体感を味わえる趣味を持った人がいればオススメのスポーツやイベントに連れていってもらいましょう。

このように、普段から既に刺激を追い求めている人と付き合う事で、新たな刺激の発見に繋がる事もあるので、是非一度身近にアクティブに刺激を追い求めている人と遊んでみましょう！

先の項の「刺激的な毎日を送るには？《ソフト編》」で生活習慣を改善して、日常生活でも小さな楽しみを見つける事が出来るようになれば、そろそろ小さな刺激ではなく、より刺激的なものを探したくなっているのではないでしょうか？

肉体的にも健康となった今、刺激を探し求める体力がついただけではなく、全身を使って刺激的な事を楽しむ体力もつきました。

また、精神的にも健康となった今、刺激的なものに出会った時の感度もビンビンになっています。

そんな状態になった今、あとは刺激的なものを探し求めるだけです。では、「刺激的なものってどんなものがあるの？」を見てみましょう！

新しい趣味をはじめてみる

頂上に登りきった時に刺激MAXとなる登山や、危険と隣り合わせでテイクオフした時にアドレナリン全開になるサーフィンなど、危険と隣り合わせの場所で全身を使って存分に刺激を味わう趣味も楽しそうですよね。

また、海の底に潜って別世界を体験できるスキューバーダイビングや、自然の中で食事やテントを張って泊まる事で自然を堪能しながら非日常を体験するキャンプなど、普段とは違う事をして刺激を味わうのもオススメです。

刺激的な恋をする

恋愛をする事でも刺激を感じる事があります。人を好きになる事でもドキドキしたり、異性を見て性的に興奮したりと、恋愛には数多くの刺激が待っています。

人を好きになるだけでもある程度の刺激はありますが、実際に恋愛して愛を育む方が断然刺激的な出来事が待っているので、可能であれば情熱的に恋愛をして刺激をたくさん感じた方が良いですよね。

ただし、結婚している人は刺激が欲しいからといって不倫をするのは絶対にダメです！

海外旅行に行ってみる

子供の頃は目にするもの、手に取るものすべてが目新しいものばかりで毎日が刺激的でしたよね。大人になってくるにつれて、見慣れたものばかりに囲まれて生活するようになり、普通に生活するだけでは刺激を得る事ができなくなる人も多いでしょう。

そんなとき海外旅行に行くと、そんな見慣れたものや風景とは全く違う景色が目に飛び込んできて、そこでの生活や文化も全く日本とは違う別世界を堪能でき、とても刺激を感じることができますよ。

アクティブな遊びに挑戦する

もっと刺激が欲しい…。刺激がすべてという人には、強制的に命の危険を味わってアドレナリン全開になる刺激を堪能しましょう。

スカイダイビングやバンジージャンプといった、思わず命の危険を感じてしまうようなアクティブな遊びで刺激を感じてみましょう。

身近なものでは、ジェットコースターなどの絶叫マシンなどもあり、数々のアクティブな遊びをこなしてアドレナリンの探究者になってみるのも楽しそうですよね！

勝負事をやってみる

勝ち負けのある事をやる事で、ドキドキハラハラするものもあれば、闘争本能を掻き立てられる事で刺激的な時間を過ごす事ができます。

対戦要素があるスポーツをしてみて勝ち負けにこだわってみたり、サバイバルゲームで疑似的に闘争本能を燃やしてみたり、勝負事をする事で人間が本来持っている本能を刺激する事もできます。

これまで刺激を追い求める人に向けて解説してきましたが、刺激を与えてくれるものを見つけて、刺激のある人生になると何が変わるんでしょうか？

刺激的な人生になると、単に日常生活に刺激がスパイスとして加わる事だけではなく、刺激が加わる事で思わぬ方向にも効果をもたらしてくれるんです。

では「刺激のある人生になると何が変わる？」を見てどんな変化があるのか見てみましょう！

何事にもやる気が湧いてくる

刺激をもらえるものと出会う事で、脳が活性化して何事にもやる気が湧いてきます。今の刺激を更に強い刺激にする為に追求していったり、今まで見向きもしなかったものへ対しても好奇心を掻き立てられます。

刺激的な人生になる事で、刺激に敏感となり何事にも集中できるようになったり、活動的になったりと、色んな方面にやる気が湧いてきます。

自分に自信が持てるようになる

日常に刺激が加わる事で人生を楽しむ事ができ、何にでも好奇心剥き出しでアグレッシブに色んな事へ挑戦したいと思うようになります。

人生を全力で楽しんで充実した生活を送る事で、これまでのような『みんなは楽しそうにしているけど自分は楽しめない…』といったネガティブ思考も払拭して、人よりも人生を楽しんでいるという満足感からポジティブ思考になります。

そういった考えを持つ事によって、自分にも自身が持てるようになります。

向上心を持てる

刺激があって楽しめるものを持つという事は、更にその刺激の強さを追求したり、新たな刺激を追い求めたりと、その刺激に捉われて夢中になってしまいます。

そして、その刺激となるものがスポーツであれば、もっと楽しめるように運動をして体づくりに励んだり、技術を向上させる為に研究したりと、更に刺激を高める為に向上心が湧いてきます。

スキューバーダイビングや登山のように、スポットによってその地形や景色も変わる事で、新たな発見や感動を与えられるようなものであれば、新しいスポットを調査したり一度行ったスポットを更に探求したりと、向上心が止まらなくなります。

仕事に熱意を持てる

刺激的なものと出会う事で夢中となり、その刺激を味わえるものの多くはその刺激を追求するために、お金も必要になります。

刺激を味わうためにそのスポットへと向かうにも、移動するためにお金が必要であったり、服やウエットスーツや靴、といったようにあらゆる“ギア”が必要になってきます。

一旦ハマるとそういったギアにもこだわりたくなってくるので、それらを揃える為にも仕事でお金を稼ぐという事が重要となってきます。

趣味や自分の為に頑張ってお金を稼いで、自分の好きなものにお金をかけてギアのグレードアップをしたり新調したりと、先の項の向上心は、この仕事にも影響を及ぼします。

人から見て輝いているように見える

刺激的な人生を歩みはじめる事で変化がでるのは、自分自身だけではありません。どんな事にも意欲的で仕事も一生懸命頑張って、休日になれば子供のように全力で遊んでいるその姿は、人から見た場合輝いているように見えるものです。

いくら、仕事を頑張っていても、仕事に疲れて笑顔がなくなってしまう人は、仕事上では尊敬に値しても、”輝ているか”という視点でみたい際に”輝いている”とは見えがたいですよね。

同様に、遊び大好きで楽しむ事ばっかりしている人を見ても、心配になる事はあっても輝いているようには見えませんよね。

ですから、仕事もバリバリしていて、しっかりと刺激的な休日を過ごしている人は雰囲気自体を変え、周りから見て輝いているように見えるんです。

刺激を受けて人生を楽しもう！

刺激だらけの人生と聞くと何だかしんどそうな人生ですが、適度に刺激がある人生はとても楽しそうで、人生を楽しんでいるという印象を受けましたよね。

刺激的な人生にするためには、単に好きなものを見つけるだけではダメである事も分かりました。明日から突然刺激的な人生を歩む事は難しいですが、日頃から刺激に対して敏感になれるように生活環境を整えていれば、すぐに刺激的なものと出会えるでしょう。