遠距離の彼と別れたい…相手を傷つけずに正しく別れる方法とは？

理想の恋人関係は、「好きなときに会い」「好きな場所でデートをして」「好きなときにスキンシップで愛を確かめ合う」といったこと自由にできる関係ではないでしょうか。しかし、遠距離恋愛となるとお互いに我慢しなければいけないこともたくさんあります。

彼の声を直接聞くこともできず、キスやセックスもままならないため、女性にとってはつらいこともたくさんあるでしょう。そのため、「覚悟はしていたけれど耐えられない」という理由で別れるカップルが多いのも事実です。

別れることを決断しても、上手に別れ話を進めないと、後にしこりを残す可能性もあります。ここでは、遠距離恋愛に終止符を打つことを決断した彼女たちのために、彼氏を傷つけずに上手に別れる方法を考えていきます。

覚悟のうえで遠距離恋愛を始めた彼氏と「別れたい」と思うにはそれなりの理由があるはず。ここで、彼女たちが何を考え、どうして別れたいのかを見ていきましょう。遠距離恋愛中の人は、参考にしてみてくださいね。

会いたい時に会えない

「彼のことは大好きだったし覚悟もしてたけど、会いたいときに会えないのはやっぱりつらいですね。電話で愚痴を聞いてもらってもスッキリしないし、抱きしめてほしいときでもそれは叶わないし、どうにかなりそうです。」(27歳/女性/会社員)

彼女たちにとって日常生活のストレスを癒せるのは、大好きな彼氏との時間だけです。彼氏も遠距離恋愛をしたくてしてるわけではありませんが、彼女にとっては長くてつらい時間になっているようです。

交通費が高い

「私の彼氏は仕事で九州にいるので、めったに会うことができません。交通費が結構かかるので、お互いにいろんなことを我慢するのがもう嫌！何のために働いているのかわからなくなってきました。」(24歳/女性/ショップ店員)

遠距離恋愛の場合、普通のカップルと比べて交通費として使うお金の割合がかなり増えます。そのために、買いたいものや食べたいものを我慢することもあります。周りを見て「私なにしてるんだろう…」と思ってしまうのも仕方がないかもしれませんね。

浮気の不安がつらい

「遠距離恋愛中の彼氏は結構もてる方なので、「浮気してるんじゃないか？」っていつも考えてしまいます。本当のことを確かめることができないから、毎日が不安でたまりません。LINEの返信も遅くなってるしもう耐えられません。」(25歳/女性/医療事務)

遠距離恋愛でつらいのは、「彼が浮気してるんじゃないだろうか？」と疑う気持ちを持ってしまうことです。距離が離れている分、歯がゆさも倍増します。これは遠距離恋愛中のカップルであれば誰もが通らなければならない道です。

好きな人ができたから

「私には遠距離恋愛中の彼氏がいるんですけど、別れたいと思っています。嫌な女って思われるかもしれないけど、他に好きな人ができたからです。やっぱり、会えないのは寂しくて耐えられません。」(22歳/女性/介護職)

女性は男性よりも遠距離で会えないことを、「寂しい」と強く感じるようです。そんな時に他の男性から優しくされれば、心が大きく揺れ動いてしまうこともあります。遠距離恋愛中の彼氏に対して申し訳ないと思っても、「別れて楽になりたい」という気持ちが強くなるのもわからなくはありませんね。

周りが反対するから

「周りの友達や兄弟は、典型的なリア充です。寂しくは感じていたけれど、『大事な時に会えないんじゃ意味ないよ」』という友達の一言で心が揺れ動きました。『なんで私だけ…』と思ってから別れる決断をするまでに、そう多くの時間はかかりませんでした。」(24歳/女性/保育士)

「私たちは絶対に大丈夫！」と思っていても、幸せそうなカップルを見てしまうと遠距離恋愛はつらいものに思えてきます。周りも「つらそうな彼女を見たくない…」と思っての助言ですから、別れることを受け入れてしまう女性もいます。

些細なことでケンカをするようになった

「最近、2年付き合った遠距離恋愛中の彼氏と別れました。最初は仲良く電話やLINEで連絡を取り合ってましたが、別れる前はケンカばっかり。それも些細なことばかりでした。食べたものや服のことなんかでケンカするなんて信じられません。」(26歳/女性/企画営業)

カップルに限ったことではありませんが、お互いの信頼関係が揺らいでくるとケンカも多くなります。遠距離恋愛の場合は実際に会って愛を確かめる回数も減ってくるので、お互いに寂しさからわがままになりがちです。

遠距離恋愛中の彼氏と「別れる！」と決めたとしても、判断を間違わないために再確認した方が良いこともあります。そこで、彼氏や自分に再確認した方が良い事柄を挙げていきます。

今別れて後悔しない？

まず考えたいのは、「今別れて後悔しない？」ということです。好きで付き合って遠距離にも耐えてきたのだから、「本当に別れを決断するだけの理由があるのか？」などと、「今別れたい理由」を挙げてみるといいですね。

そして、「一時の感情で今まで頑張ってきた関係を壊しても大丈夫なのか？」をもう一度よく考えてみてくださいね。それから別れを決断しても遅くはありません。長い人生ですから、無理に別れを急ぐこともないでしょう。

もし彼と遠距離じゃなかったら？

今の遠距離恋愛中の彼氏は、あなたに心理的な安らぎも与えてくれたはずです。そこで、「彼氏と遠距離じゃなければどうだったか？」を自分なりにシミュレーションしてみましょう。そうすることで、いろんなことが見えてきます。

シミュレーションしてみて、「遠距離だけが問題なのか？」「他の問題はなかったか？」を考えてみれば、別れることがお互いにメリットかデメリットかの判断基準にもなります。お互いにとって大事なことですから、まずは頭を冷やしましょう。

遠距離を脱却する方法は本当にない？

本当に彼氏と別れていいのか判断がつかない人も多いと思います。「寂しい…」と嘆いているだけでは、間違った判断をしてしまうことになるかもしれません。そこで、現実的に遠距離を脱却する方法はないのかを考えてみましょう。

たとえば、彼氏との恋愛関係が期限付きの遠距離だったら、別れることを急がなくてもいいかもしれません。また、彼氏の生活の基盤がそこにあるなら、「あなたが行くことはできないか？」「彼氏があなたのところに来られないか？」など、遠距離を脱却する方法を、あなたなりに考えてみてください。

彼の気持ちを確認した？

「別れたい」「楽になりたい」という気持ちも大事ですが、カップルですからもう一方の相手の存在をおろそかにしてはいけません。そこで、なんとか彼氏の気持ちを知る方法を考えてみてください。

たとえば、「寂しくてたまらない…」など、あなたの率直な気持ちを会話に込めて、彼氏の反応を見てみましょう。あなたのことが大事なら対策を考えてくれますし、気持ちが離れているなら普通にスルーするかもしれません。このように、直接聞かなくても相手の気持ちを察することはできますよ。

男女の別れは付き合い始めるきっかけをつくるよりも、大きなパワーを必要とします。頻繁に会えない遠距離恋愛なら、後悔を伴うつらい別れが待っている可能性もあります。ここでは、遠距離恋愛中の彼氏と後悔なく別れる方法を考えていきます。

穏便に別れることを第一目標にする

遠距離恋愛に限らず、男女間の別れにはトラブルを伴う場合があります。今は気持ちが離れていたとしても、好きだった相手だからこそ、相手の気持ちを思いやる気持ちが必要になります。第一目標は「穏便に別れる」ということを忘れないようにしましょう。

「とにかく別れられればいい」という気持ちばかりを優先すると、彼氏にも伝わってしまうかもしれません。そうなれば、元カレではなく敵をつくってしまうことだってあります。二人が穏便に別れることができれば、お互いにとっていい思い出にすることも可能です。

直接会って話し合ったうえで別れる

遠距離恋愛の必須ツールとしては、電話やLINEなどがあります。音声や文字だけの連絡では寂しさや歯がゆさが募るばかりです。別れ話の前振りは必要ですが、できればお互いに顔を見合わせて話す方がスムーズにことを運ぶことができます。

しかし、会った時にいきなり「別れたい…」と言うのはやめておきましょう。別れ話の前振りとして、直接会う前の電話などで、「今度、大事な話があるの」くらいは彼に伝えた上で、直接会って別れ話を切り出しましょう。そうした方が、遠距離恋愛中の彼氏にも決心がよく伝わります。

「今までありがとう」と感謝を伝える

「別れる」と決めた以上、気持ちは離れていると思いますが、最低限のルールは守るようにしましょう。難しいことを長々と話す必要はありません。ただ、「今までありがとう」と一言でいいので、彼氏に感謝の気持ちを伝えてあげてください。

「今までありがとう」の一言の方が彼氏の心にも残りますし、あなたの本気度も伝わります。思い出話は恋愛関係ではなくなってもできるので、あえて感謝の言葉は一言にしておくことをおすすめします。

別れることを彼氏のせいにしない

遠距離恋愛を解消したい理由はいろいろあると思いますが、すべての悪いことを彼氏に押し付けてはいけません。つらく感じた遠距離かもしれませんが、きれいな思い出にすることが後悔のない別れに繋がります。

遠距離の彼氏に対していろいろな不満はあると思います。しかし、彼氏だけが悪いわけではありません。彼氏があなたの気持ちをわかってくれなかったように、あなたも「彼氏のことを理解しようとする努力が足りなかった」と考えれば今後の恋愛にも生かすことができますよ。

会いたいときに会えない遠距離恋愛の関係だからこそ、彼氏と別れる際には慎重になる必要があります。ここでは、遠距離中の彼氏と別れる際の注意点について紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

別れ話の切り出し方やタイミングを間違わないこと

別れ話などカップルにとって大事な話は、話の切り出し方やタイミングが重要になります。間違ったタイミングで切り出してしまうと、ケンカ別れの原因にもなりかねません。彼氏が話を聞けるタイミングかどうかをしっかりと見極めてください。

たとえば、直接会って話をする場合でも、楽しく遊んだ後などは、彼氏を地獄に突き落とすことと同じです。まずは人が少なく静かに話せるカフェなど、大きな声を出さずにすみそうな場所で、話を切り出したほうがいいですね。彼が運転中の車の中などは、危険を伴う恐れがあるので避けた方がいいでしょう。

一方的な別れ方はしない

あなたが遠距離の彼氏に気持ちがなくなったのはわかりますが、相手の話を聞かずに一方的に別れを伝えるのは止めてください。お互いに自分の気持ちを率直に伝えあって、それでもだめなら別れるのも仕方のないことです。

電話や文字での一方的な別れ方は、彼氏の同意も得られずに逃げる形になります。それでは彼氏も納得できませんし、トラブルのもとになるだけです。彼氏の話もしっかり聞いた上で、別れの決断をしましょう。

不満を感情的に伝えない

いくら遠距離の彼氏に腹が立っていても、大声で感情的に話すのはよくありません。彼氏に「別れなければよかった」と後で思わせるような、いい女になりきりましょう。恋愛に限らず何ごとも感情的になると主導権は握れません。

たとえば、彼氏の浮気が発覚して別れを決めたとしても、怒ったり泣いたりして不満を爆発させれば、彼氏に後悔させることもできません。彼氏に後悔させる意味でも、感情的に振る舞わずに、落ち着いて話をした方が彼氏もあなたの気持ちを考える余裕が生まれます。

彼氏を心理的に追い込まない

いくら遠距離の彼氏に不満があったとしても、彼氏を心理的に追い込むような言動は止めましょう。彼氏がまだあなたに気持ちがある場合には、こちらの予想以上に傷つけることになります。

たとえば、彼氏に一方的に不満をぶつけて「あなたのせいよ」と言ったり、連絡をとれなくしてしまうと、彼氏が必要以上に悩むでしょう。その彼氏が追い込まれて、ストーカー行為などのトラブルを起こす可能性もあります。気の弱い彼氏の場合は、心理的に追い込まれる人もいるので十分に気を付けてください。

遠距離の彼氏と別れる時には慎重に話をする人は多いのですが、別れた後のケアをおろそかにする人もいます。別れられたらすべてが終わりということではなく、別れた後もしばらくは注意した方が良いこともあります。

ここでは、彼氏と別れた後の注意するポイントについてお伝えしていきますので、参考にしてくださいね。

別れたあとはしばらく連絡を控える

遠距離に限らず恋愛関係を終わりにした後は、しばらくの間よほどの用がない限り彼との連絡は控えるようにしましょう。お互いのこれからを考える時期でもありますし、お互いに悪かったところを反省する期間でもあります。

別れて半年程度は連絡をとらない方が無難ですし、彼に「友達でいよう」などと言われても、別れてすぐなら同じことを繰り返すだけになるでしょう。人生の再出発を決める意味でも、彼とはしばらくの間連絡を取り合うのは控えましょう。

思い出の品は整理する

遠距離恋愛を解消してすぐは、手元に彼からのプレゼントや写真など、多くの思い出の品が残ります。男性の場合はなかなか処分できない人もいますが、女性の場合はしっかりと割り切れる人が多いようです。

楽しかった思い出の写真などは整理しにくいかもしれませんが、思い出の品を整理することは、次の恋へのスタートだと考えてくださいね。付き合っているときや別れるときはつらくても、思い出の品を整理することで彼との良い思い出だけは心に残ります。

彼との連絡は取れるようにしておく

相手から一方的に着信拒否をされて連絡が取れなくなると、誰だって腹が立つと思います。そのため、しばらくの間は連絡はとれるようにしておいた方が、お互いに気持ちは楽になります。「あなたはいい人だけど、もうなんとも思ってないよ」という意味でも、放っておくのがいいでしょう。

しかし、電話には出る必要はありませんし、LINEなども重要な用件以外は返信する必要はありません。応対をしてしまうと、諦めきれない彼を勘違いさせることになります。返事をしないことで、彼にもあなたの固い決意が伝わります。

SNSでの近況報告は控える

SNSはいろんな人とのコミュニケーションツールとして、なくてはならないものになっています。当然、遠距離だった彼も見ている可能性があるので、別れてしばらくは楽しげな自分の姿を見せるのは避けた方がいいでしょう。

これは大好きだった元カレへの思いやりでもあります。男性は別れを引きずる人も多いので「満面の笑み」は控えるなど、しばらくは配慮してあげてください。

遠距離恋愛を経験した男女は、普通の恋愛ではそれほど感じることができない「寂しさ」や「歯がゆさ」を経験することになります。そのため、恋愛における少々の困難も乗り越えられる強さや、相手に感謝する気持ちなどが身に付きます。

遠距離の彼氏と別れることになったとしても、運命の人と出会うための勉強だったと考えてみましょう。遠距離の彼氏ときれいに別れることができれば、それは次の恋への糧になることは間違いありません。

「別れる理由」は実は後付け？

遠距離恋愛の場合、会えない寂しさからすれ違いが生じてしまい、別れを考え始めるケースが多いでしょう。そしてもっともらしい「別れの理由」を切り出すことになるわけですが、そこに至るまでには意外な心の動きがあるようです。『愛とためらいの哲学』（岸見一郎）には、以下のような記述があります。

「別れるという決心を後押ししたり、あるいは、自分の心変わりを説明したりするためには何か理由が必要になります。理由があった方が、相手を説得するのもたやすいでしょう。理由もなく別れてほしいといっても、相手は納得しないでしょうから。何か理由があって別れるのではありません。別れるために理由を探すのです。
別れる理由を探すにあたっては、かつては相手に惹かれた理由が、今度は別れるための理由になることがあります。優しい人が、優柔不断な人に、自分をリードしてくれる頼もしい人が、支配的な人に思えてきます。几帳面できちんとしている人が、細かいことにこだわるうるさい人に思えてくることもあるでしょう。
これは、相手が変わったからではありません。この人とは一緒にやっていけないと思ったから、別れる理由を見つけるために相手が違って見えてくるのです。どんなことでも、たとえ以前は長所だと思っていたことでも短所に見え、それを別れることの理由にするのです。」

このように、「〇〇だから別れたい」のではなく、別れたいという気持ちが先にあり、それらしい理由を探すというのが真相なのかもしれません。遠距離恋愛であれば、物理的に離れており、なかなか会えないことが理由とされやすいでしょう。

「遠距離」は障害になるのか？

なかなか会えない遠距離恋愛に悩む女性は多いようです。『恋愛で２度と失敗しないために知っておきたい男の本音32男の本音シリーズ』（田端裕司）には、以下のような記述があります。

「私は金沢在住の女、36です。先日、東京で開催された勉強会に参加しました。そこで、同い年の彼と知り合いました。同じグループに彼がいて、彼から声をかけてきました。
とても、ウマがあったので、夜ごはんを一緒に食べて、飲みにも行きました。LINEも交換して、最終日には、手もつなぎました。けれど、彼は東京で、私は金沢です。お互いにまた連絡するという話をして、私は金沢に帰りました。
家に帰った後、しばらくはLINEがしょっちゅうあったのですが、最近は、減ったような気がします。私は、彼のことが好きで、距離を縮めたいのですが、どうしたら、良いでしょうか？
LINEでは、距離を縮めることはできません。
女性は、LINEを本能的に待ってしまうものです。なぜなら、興味ある相手を安心させることが、女性のやり方です。常に連絡することが、愛の証だからです。
しかし、男性は違います。デートでかなり盛りあがったとしても、翌日に、LINEを相手にしない男もたくさんいます。なぜなら、個人差はありますが、男性は、本能的に好意をオープンにすることは恥ずかしいこととインプットされているからです。
このように連絡、LINEについて、男女の価値観は違います。だから、LINEを通じて仲良くなるのは、難しいんです。じゃあ、どうやって仲良くなったらいいの？と思いますよね。
それは、リアルです。リアルに会う回数を重ねることによって、仲良くなるしかありません。リアルでしたら、相手の表情も、声のトーンも分かります。お互いにふれあうこともできます。だから、口に出さなくても、気持ちは伝わります。つまり、距離が縮まるんです。
本題に戻ります。あなたが本気なら、彼が金沢に来てくれない以上、あなたが東京に行くしかありません。もちろん、交通費、宿泊費だってかかります。けれど、あなたが本気で彼のことを好きなら、そのくらいは当たり前だと思ってください。
どんな恋愛にも、何らかの障害があるものだからです。ただ、たとえ遠距離であっても、フィーリングが合う男性は大切にすべきです。」

このように、遠距離恋愛の相手とは、やはり心の距離を感じやすいもののようです。別れを回避したければ、直接会う回数を重ねるしかないのかもしれません。

やはり遠距離恋愛は続かない!?

遠距離恋愛には多くの困難が待ち受けているイメージがありますが、実際に「長続きしない」という調査結果があるそうです。『「なるほど！」とわかるマンガはじめての恋愛心理学「女子力アップシリーズ」』（ゆうきゆう）には、以下のような調査結果の記述があります。

「遠距離解消までに半分のカップルが別れる！
心理学者スタッフォードの調査では、遠距離恋愛をしているカップルのうち、半分は遠距離を解消して近くで生活するようになり、もう半分は距離的に離れたまま終わることが分かっています。
遠距離解消後も続くカップルは、そのうち3分の2！
遠距離が解消されたとしても、そのうち3分の1のカップルが3か月以内に別れてしまうそうです。2人の間に『遠距離』という障害がある状況では、気持ちが高まりやすく、また、遠距離で会えないうちは、相手を理想化しがち。簡単に会えるようになったとたん、相手のイヤなところが目について、一気に気持ちが冷めることも…。つまり、これらを総合すると、遠距離恋愛のカップルのうち、関係が続くのは全体の3分の1ということになります。」

このように、遠距離恋愛中のカップルは、半分が別れを選び、遠距離解消後にもそのうち３分の１のカップルが３カ月以内に別れてしまうという衝撃的なデータがあるようです。とはいえ、全体の３分の１のカップルは遠距離を乗り越えるということでもあるので、悲観する必要はないのかもしれません。

＜参考文献＞
『愛とためらいの哲学』（岸見一郎）
『続・恋愛で２度と失敗しないために知っておきたい男の本音３２ 男の本音シリーズ』（田端裕司）
『「なるほど！」とわかるマンガはじめての恋愛心理学「女子力アップシリーズ」』（ゆうきゆう）