寝る前の「妄想ネタ」どうしてる？妄想の効果と皆の妄想ネタ大調査！

みなさんは、寝る前に妄想をして、ドキドキ感や胸キュンを味わったことはないでしょうか。

妄想は、自分だけのオリジナルストーリーや、理想のシチュエーションを設定できるので、現実には味わえない感情を感じられますよね。寝る前に知らず知らずのうちに、妄想の世界に入り込んでいた…という経験をしたことがある人も多いはず。

今回は、みんなが寝る前にどんな妄想の世界に浸っているのか、その妄想ネタを探ってみました。

妄想ネタには、現実に近いシチュエーションや、それとは逆の、まさにファンタジーのような異世界のネタなど、様々なネタがあると思います。

人によって、好みの男性のタイプや好きなシチュエーションは異なるので、妄想のネタも十人十色です。

そして、自分好みに設定した妄想ネタは、ただただ楽しいだけではなく、色々なプラスの効果をもたらしてくれるのです。その効果とはいったいどのようなものなのか、みていきましょう。

安眠できる

まず、妄想をすることで、その日の嫌な出来事や不安を取り除くことができます。

自分がわくわくドキドキするような妄想ネタなら、気持ちが高まりますよね。そしてその明るい感情は、心の中にあった負の感情を、多少なりとも癒してくれるはずです。

そうして心が癒されたことによって、気持ちが落ち着き、安眠効果を得られるのです。不安な気持ちのままだと、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなることがあります。

落ち込んでいるときこそ、自分のテンションが上がるような妄想ネタで、心を浄化してあげると良いでしょう。

美容に良い

先ほど、妄想をすることで安眠効果が期待できるとお伝えしました。そして、その質の良い睡眠は、女性にとって最も嬉しい美容効果をもたらしてくれます。

自分好みの妄想をすることで、ストレスが緩和され、明るく前向きな感情が生まれて、はつらつとした美しさに繋がります。いつもどんよりと暗く落ち込んでいる女性よりも、笑顔と元気溢れる生き生きとした女性の方が、だれが見ても美しいですよね。

美容において、化粧品などでケアすることももちろん大事ですが、自分自身でセルフケアをするという意味では、「妄想」はどんな美容品よりも健康的で、効果が期待できるかもしれません。

頭の回転が速くなる

妄想をしている時は、頭をフル回転させていると思います。

自分自身で演出やセリフ、シーン設定などを考えているので、大げさに言えば映画監督の仕事をしているような状態です。

テレビを観ているときはとにかく受け身の状態なので、あまり脳は活動しません。しかし、自分の頭の中で妄想し、自ら積極的にあれやこれやと考えることは、脳の活性化にも繋がります。

脳内にある様々な神経を駆使することで、脳を若返らせてくれるという効果も期待できるでしょう。

ポジティブでいられる

妄想は、自分の思い描いている理想や目標の映像化とも言えます。

理想の世界を想像することで、自然と前向きな気持ちが生まれ、その目標に向かって頑張ってみようと思うはずです。

「妄想」とひと言で言っても、人によってその内容は様々です。しかし、全ての妄想ネタに共通していることは、自分自身にとってプラスの内容であるということです。

プラスのイメージを持つことは、目標を達成するためのパワーや、苦難を乗り越える力を与えてくれます。そうすると、嫌なことやつらいことがあっても、頑張ろうとポジティブでいられるのです。

妄想は、あなたの背中を後押ししてくれる、栄養ドリンクのようなものかもしれませんね。

それでは、寝る前にみんながどんなネタの妄想をしているのか、みていきましょう。

身近な人をテーマにしたネタから、異次元の空間を妄想したネタまでさまざま。読んでいるだけでドキドキするような内容が盛りだくさんです。

あなたのモチベーションを上げてくれそうな妄想ネタを、ぜひ見つけてみてください。

片思いの彼とディズニーランドでデート

「ずっと思いを寄せている彼がいるのですが、友達以上の関係になれるかどうか不安でなかなかアタックできずにいます。

この前寝るときに、彼とだったらどこにデートに行きたいかなーなんて妄想してみたんです。大好きなディズニーランドに行って、ワゴンでポップコーンを買ったり、お揃いのグッズを買ったり、夜にはショーを観ながら手をつないだり…。想像しただけで、ますます彼への気持ちが大きくなっちゃいました」（22歳/女性/サービス業）

こちらは、淡い恋心を思い描いた妄想ネタですね。意中の彼とのデートを想像すると、彼に思いを伝える勇気も出そうです。

可愛い系後輩が肉食系男子だったら？

「会社に新しく入ってきた男の子が可愛いよねって、後輩の女の子と話してたんです。別に好きとかじゃないけど、夜にふと、彼って彼女にはどんな風に接するのかなって想像しちゃって。

顔は童顔で可愛いけど、意外と二人の時は肉食系で、ベッドでもSだったら…なんて妄想したら、無性に興奮している自分がいました」（28歳/女性/営業職）

会社の同僚も、身近な人なだけあって、妄想ネタには最適な人物です。

１人で色々と妄想していると、翌日会ったときに変に意識してしまうかもしれません。過激な妄想ネタは、ご注意ください。

憧れの先輩からまさかの告白！

「漫画を読んでたら、学園ものだったから、つい自分に置き換えて想像してしまって。

所属してる大学のサークルにみんなのアイドル的な先輩がいるのですが、その先輩から告白されるという、少女漫画みたいなストーリーを妄想してました。あの先輩が、まさか自分のこをずっと好きだったなんて…！と一人でニヤニヤしてしまいました」（20歳/女性/大学生）

憧れの先輩からまさかの告白！というのは、少女漫画でよく目にするストーリーですよね。身近にそんな先輩がいたら、ついつい自分に置き換えて妄想してしまう女子も、多いのではないでしょうか。

夫と本当はしてみたいキワドイH

「旦那とは週に数回エッチしていますが、いつも同じパターンでだんだんマンネリ化。旦那とのこういう時間は好きですが、やっぱり付き合っていたころのように、激しい時間が欲しいのも事実。

この前、横で旦那が寝ているときに、目隠しされて、焦らされて焦らされて…というソフトSM的なエッチを想像してしまいました。実現したいなぁ」（32歳/女性/主婦）

こちらは、大好きな夫と本当はこんなエッチもしてみたい！という妄想ネタです。結婚すると、エッチのマンネリ化や、セックスレスになるという話はよく耳にします。

妻がこんな風にエッチに対して欲望を持っていると知ったら、旦那様も予想外のことに喜ぶかもしれません。

会社の上司との甘く危険な関係

「漫画でありがちなストーリーですよね、上司と部下の恋愛って。仕事に厳しい上司が実は彼氏で、プライベートでもSを発揮する、みたいな。

私の会社にも超絶イケメンの仕事できる上司がいて、女性社員の憧れの的なんですが、そんな上司に呼び出されて、社内で強引に抱かれて…なんて妄想しちゃいます。同僚の男の子と話してたらヤキモチ焼いてお仕置き…とか、もう考えただけで鼻血出そうです」（26歳/女性/営業職）

職場にかっこいい上司がいると、女性陣の気合いの入り方も違いますよね。

そんな上司が自分に好意を寄せていて、強引に求められたら…とついつい妄想してしまう人も多いのではないでしょうか。

続いての妄想ネタのお相手は、「空想の彼氏」です。

自分の頭の中に、実在はしないものの、まさに自分の理想通りの男性を思い描いたことはないでしょうか。

バーチャル彼氏とも言われますが、自分だけしか知らない理想の彼氏との甘い妄想をする女性も、意外と多いのです。そんな空想彼氏との妄想ネタをみてみましょう。

恋に落ちてから告白まで

「彼との出会いは突然でした。公園で犬の散歩をしていたら、一匹のワンちゃんが近寄ってきて…。飼い主は、笑顔の爽やかなイケメン。一目で恋に落ちた私。その後、何度か同じ公園でデートを重ねました。

ある寒い冬の日、『手、つないでもいいですか？』と言われて驚いていたら、『ずっとこうしていたいです。好きです』と告白されてしまいました！」（24歳/女性/サービス業）

まるで少女漫画のような、繊細なストーリーを妄想する女性もいるのですね。

こんな恋がしてみたい！という理想の表れでしょうか。実際にこんな出会いが訪れたら嬉しいですね。

彼とのラブラブデート

「私には、N君というバーチャル彼氏が頭の中にいます。顔も性格も、もちろん全て私好み！

昨日はN君との温泉旅行デートを妄想してました。美味しいものを食べて、温泉街を手をつないで散歩して、旅館でまったりラブラブタイム…。まさに至福のときでした」（23歳/女性/公務員）

空想の彼とのラブラブデートは、妄想ネタの鉄板とも言えるでしょう。自分の理想の彼と、自分の理想のデートをするのは、文句なしの幸せな妄想ネタですね。

つらいケンカ…からの甘～い仲直り

「彼と意見の食い違いが『別れよう』と言うほど大ゲンカに発展。家を泣きながら飛び出したら、彼が必死に追いかけてきてくれました。

後ろから強く抱きしめられて、『ごめん。やっぱりお前がいないなんて無理』と…。私も彼をギューーっと抱きしめて仲直り。部屋に戻り、いつもより激しく求めあいました。空想の彼と（笑）』（27歳/女性/医療系）

とても細かいところまで設定された妄想ネタですね。

ケンカした後の方がもっと彼に恋している、という方も多いのではないでしょうか。こんな理想的な流れをイメージできるのも、妄想だからこそ!?

ついに彼からプロポーズ！！

「現実では会ったことのない素敵な男性が、何度か夢に出てきたんです。いつも同じ男性なんですけど、自分がプロポーズされるならどんなシチュエーションが良いか、彼を使って妄想してしまいました。

夕日の見える海辺でデートしてたら、ストレートに『僕と結婚してください』とプロポーズ！やっぱりシンプルなのが一番響きますよね。この男性、現実に出会えないかなー」（25歳/女性/美容師）

現実には出会ったことのない男性が何度も夢に出てくるなんて、何だか勝手に運命的なものを感じてしまいます。現実で出会えたら、その男性が運命の人に間違いないですね。

理想の彼との幸せな結婚生活

「実際に結婚している人の話を聞くと、結婚生活に夢も希望もなくなること多いですよね…。

でもやっぱり憧れを捨てきれないので、空想の彼との新婚生活を想像します。朝ごはん作ってたら、おはようって後ろから抱きしめられたり。そんな希望を持っています！」（24歳/女性/事務職）

結婚に対して憧れを抱く女性もたくさんいます。空想の彼とのラブラブ新婚生活を妄想すると、ますます結婚願望が高まりそうですよね。

続いてご紹介するみんなの妄想ネタは、エッチ編です。

読んでいてドキドキ、興奮する内容が盛りだくさん。みなさん意外と頭の中では、過激な妄想をしているようです。

では、みんなの妄想ネタ《エッチ編》をのぞいてみましょう。

強引な彼に押し倒されてそのままベッドイン

「デートから帰ってきたら、彼がドアを閉めるなり急に求めてきて、『ごめん、もう我慢できない』ってそのままベッドに直行。いつもより激しい彼にもうキュンキュン！

…というのを期待していますが、いつも帰宅後すぐにソファでくつろぐのが彼氏の実態です（笑）」（22歳/女性/大学生）

女性だって、たまには激しく求められたいですよね。

いつもいつも同じパターンのエッチでは、お互いにマンネリ化してしまうことも。こんな妄想をしているくらいなら、たまには女性から誘ってみても良いかもしれません。彼も突然のことに喜んでくれるかも!?

イケメンな先輩と放課後二人っきりになり…

「この前、学園祭の準備で憧れの先輩と教室に二人っきりになった時があって。その日は、夜寝る前に変な妄想をしちゃいました。

誰もいなくなった教室で二人きりになって、お互いなんだかドキドキ。彼が私の手を握ってきてそのままキス…。こんな恋愛漫画みたいな展開、経験してみたい！」（21歳/女性/大学生）

憧れの先輩と放課後の教室で…。これも妄想ネタの鉄板ですね。女性なら誰しもが憧れるワンシーンではないでしょうか。

パート先の可愛い年下くんと秘密のエッチ

「パート先にめっちゃイケメンの年下男子がいまして、年甲斐もなく彼とのイケない関係を想像してしまいます。

夫も子どももいるのに、『○○さん、好きです！』なんて言われて彼に激しく求められ、休憩時間に人目を盗んではイチャイチャ。そんな妄想をして楽しませてもらってます」（34歳/女性/パート）

結婚しても、女性はいつまでも女性として扱われたいと願っています。パート先に素敵な男性がいたら、ついついエッチな妄想をしてしまうという方も多いのでは？女らしさを保つためには、妄想もアリかもしれません。

図書館で…みんなに気づかれちゃう！！

「彼と図書館で勉強していたら、急においでおいでをされてついていくと、誰もいない図書館の片隅で激しくキスされて、『ごめん、急にしたくなった。声出さないでね、人に聞こえるから』と激しく求められてしまいました。こんなドキドキが止まらない妄想をついしてしまいます（笑）」（23歳/女性/事務職）

図書館という静粛な場所でのエッチ、タブーなだけに興奮してしまう女性も多いのではないでしょうか。

普段は絶対に考えられないようなシチュエーションでのエッチは、妄想ネタの王道とも言えるでしょう。

映画を観ていたら興奮しちゃって…

「彼と映画館デートしてたらラブシーンがあったんです。なんだか急に彼とやりたくなって、彼の腕にギュッと寄りかかると、彼も同じ気持ちだったのか情熱的なキス。興奮した私たちはもう止まらなくなって、そのままお互い手で気持ちよくしてあげて…という妄想してたら、映画の内容が全然入ってきませんでした！」（25歳/女性/サービス業）

映画館で、彼との妄想にソワソワしてしまったという経験をお持ちの女性も多いはず。だけど公共の場でのエッチは考えもの。ぜひ妄想の中だけで、思う存分楽しんでくださいね。

職場の人に知られないように…ドキドキ社内エッチ

「私は職場の同僚と付き合っています。たまに人目を盗んでキスするぐらいはありますが、それ以上のことはできません。

でも本当は、書庫に隠れて『誰かに見られちゃうよー』とか言いながら、スーツ姿の彼と職場の制服を着た自分でエッチしたいです。つい声が出そうになるのを彼が手で押さえて…みたいな！考えただけで興奮しますね！」（29歳/女性/営業職）

大好きな彼とのイケないエッチを妄想してドキドキする女性も、たくさんいるのですね。普段はできない過激なエッチは、きっと誰しもが思い描いたことのある妄想ネタでしょう。

みなさんは、大好きな俳優や漫画のキャラクター、アイドルグループの中の推しメンはいるでしょうか。

そんな憧れの存在との妄想ネタも、まさに鉄板でしょう。妄想だからこそ味わえる「推し」との甘いひととき…。

みんなどんな妄想をしているのか、推しとの妄想ネタをみていきましょう。

私が物語に入り込んで推しと絡んだら？

「大好きな漫画の主人公が、私の推しです。私がそのヒロインだったら…ってつい想像してしまいます。寝る前はいつもその漫画を読んでるのですが、大好きなシーンはいつも自分に置き換えてます」（18歳/女性/大学生）

少女漫画に大好きなキャラクターがいるという女性も多いはず。そんな理想的な推しとのラブストーリーも、鉄板の妄想ネタですね。

アイドルの彼と秘密の恋愛

「あるK-POPグループが大好きで、まだ日本で売れる前から韓国にライブを観に行ったりしていました。

今は日本でも大人気ですが、そんなメンバーの一人と私は、実は売れる前から付き合っていて、誰にもバレないようにライブ後はホテルで密会。そんな幸せな妄想をしながら、寝る前はいつも彼の音楽を聴いて幸せに浸ってます」（24歳/女性/サービス業）

好きなアイドルと密かに付き合っているというのは、誰もが憧れるシチュエーションですよね。

大好きな俳優とまさかの出会い！

「大好きな俳優が地方ロケに来ていて、私のバイト先を訪れました。私たちはひとめでお互いに惹かれあい、電話番号を渡されて…。バイトが終わって電話すると、デートしたいと言われ、彼とまさかのデート。

その後ホテルで愛し合い、彼がロケで滞在していた数日間、密会を重ねました。そんな妄想が寝る前に始まってしまって、止まらなくなりました。大好きな俳優との逢瀬…。一人でドキドキして眠れなくなりました（笑）」（30歳/女性/パート）

とても緻密なストーリーで、妄想とは思えないほどリアリティがありますね。大好きな俳優との秘密の恋愛は、胸キュン間違いなしのおすすめ妄想ネタです。

追っかけしてたら気付いてくれていて…

「路上ライブをしている大好きなアーティストさんの追っかけをしてたら、『いつもありがとう』と言われ、CDとTEL番が書かれた紙を渡されました。妄想だけど、私に気づいてくれてるなんて…と嬉しくて涙が出ました。

そうならないかなぁといつも期待しながら、彼の路上ライブを応援しています」（19歳/女性/専門学校生）

追っかけをするほどの推しとの妄想は、楽しい限りでしょうね。身近だけど手が届きそうで届かないアーティスト、妄想ネタには最適な男性ですね。

続いては、夢と希望溢れるドリーミーな妄想ネタ《非日常編》です。

日常では起こりえないからこその楽しい妄想ネタばかり。退屈な毎日を頑張るための糧になりそうなネタがたくさん登場します。

アイドルになってドームでコンサート！

「私の夢は日本が誇れるアイドルになることです。毎日メンバーのみんなと練習して、夢に向かって頑張ってます。

今は地方のイベントや小さな会場でのライブしか出来ないけど、寝る前はいつも、自分たちがドームでコンサートをする妄想をして、明日へのモチベーションアップに繋げてます！」（17歳/女性/アイドル志望）

こちらの女性は、自分の最終的な目標を妄想ネタにして、日々のモチベーションアップに繋げているようです。寝る前にこんな妄想をすると、次の日は起きた瞬間から頑張れそうな気がしますね。

男のふりをしてジャニーズに入所

「ジャニーズ事務所って男の子しか入れないですよね。そんな女子禁制の場所に男の子のフリをして入所したら、楽しいだろうなって考えてしまいます。イケメンが多すぎて恋愛に夢中になったりして…。考えただけでワクワクします」（23歳/女性/事務職）

女子禁制の場所に男のフリをして潜り込むというネタも、ドキドキ感とスリルが楽しめます。ジャニーズ事務所に入所、してみたいですね。

夢の世界一周旅行！

「私の夢は世界一周旅行。一度に世界一周は絶対にできないけど、次の長期休暇はどの国に行って何をしようと、寝る前にしょっちゅう考えてます。そうすると仕事も頑張れる。目標がないと仕事なんてやる気でないですよね」（28歳/女性/営業職）

夢を妄想ネタにして、日々の仕事を頑張る女性もたくさんいます。妄想を上手に使ってそれをモチベーションに繋げるなんて、かっこいいですよね。

私はあの超有名人の大親友

「大好きなアーティストが引退することになって、正直めっちゃ凹みました。でも、私は彼女の大親友で、彼女の悩みや不安も全部受け止めてきたから引退後も彼女を支えてあげられる、という妄想をして、頑張ってこのツラさを乗り越えます」（32歳/女性/主婦）

自分が大好きなアーティストの親友だったら…という妄想ネタも、優越感に浸れる王道ネタです。こちらの女性は、ツラい気持ちを妄想することで上手に切り替えているのですね。

ここまで、みんなが寝る前にどんな妄想をしているのか、様々な妄想ネタをご紹介してきました。中にはちょっと過激な内容もありましたね。

妄想には、女性をわくわくさせてくれたり輝かせてくれたり、モチベーションアップに繋げてくれたりと、たくさんのプラス要素があることも分かりました。

ただし、寝る前に妄想する際には、ちょっと注意しておきたいポイントもあります。

興奮しすぎる内容はNG

まず、興奮しすぎる内容の妄想ネタは、できるだけ控えましょう。妄想しだすと止まらなくなって、内容がどんどん過激になっていくこともありますよね。

そうなると脳内は活性化し、アドレナリンが放出されて眠れなくなってしまいますので、ほどほどにしておきましょう。

好きな人を理想化しすぎない

好きな人との妄想を膨らませることで、「実際の彼もきっとこんな男性のはず！」と理想化してしまう女性がたまにいます。

妄想はあくまでもあなた自身の願望に基づいて作られたフィクションです。それを好きな人に押し付けるのはやめましょう。

妄想ネタと現実を比べない

寝る前に楽しい妄想をして、翌朝現実に戻ってゲンナリ…という経験をしたことがある女性は多いのではないでしょうか。妄想は非日常の空間です。現実と異なる方が圧倒的に多いはず。

大好きな俳優で妄想をした翌日、夫や彼氏を見て「ぜんぜん違う…」とため息をつかないようにしましょうね。

妄想に深入りしすぎないように！

妄想するのが楽しくなってくると、現実よりもそちらのストーリー展開を気にしすぎるようになることも。

昨日の妄想の続きを今日も、そしてその次の日も…と、寝る前に毎晩毎晩ストーリーを発展させて妄想に深入りしすぎると、抜け出せなくなります。

不眠に繋がることもあるので、妄想とは上手に付き合いましょう。