【微乳・小胸さん必見】まな板おっぱいに対する男の本音を大公開！胸を大きくする方法も

女性のバストというのは、一般的にはふっくらしているものです。ただし、その大きさは人によって差がありますよね。身長が高い人と低い人がいるように、胸の大きさも十人十色。そんな「女性の胸」を指して言う言葉に「まな板」があります。いったいどういう意味で使われているのか、まずは言葉の意味からご説明します。

「まな板おっぱい」とは貧乳のこと

「胸がまな板」とは、女性の小さい胸を表す言葉です。おっぱいが大きいことを「巨乳」と言いますが、それに対する表現が「貧乳」ですよね。「まな板」は貧乳と同じような意味で、「胸が小さい」という意味で用いられます。

貧乳は小さめの胸という意味合いなので、ブラジャーのサイズでいうとAカップ以下が該当すると考えていいでしょう。日本人女性の平均的なブラジャーのサイズはB～Cカップと言われていますので、それ以下のサイズであれば貧乳と言えるかもしれません。

さらに、カップサイズの表記である「A」の数が「AA」や「AAA」といったように増えていくほど、ふくらみがほとんどなくなります。こうなると、「貧乳」ではなく「まな板」という呼び方になるでしょう。

侮蔑的なニュアンスで使われることが多い

まな板とは、貧乳の女性のことを指して主に男性が用いる言葉で、総じて侮蔑的なニュアンスを含んでいます。貧乳の場合、まだかろうじて胸があるという意味合いになりますが、まな板は文字通りぺったんこということ。

まったく胸がない女性と言っているのと同じですので、言われた女性がショックを受けるのも当然です。しばしば会話の中で侮蔑的に用いられるため、口にした男の心理が見え隠れするだけでなく、配慮がないことがありありと伝わる表現だと言えそうです。

出典：CanCam.jp『ブラのカップ、正直いくつ？1855人に調査してみたら…不思議な結果に』
https://cancam.jp/archives/696157

まな板な胸になってしまうのには、何か原因があるのでしょうか。もしもあらかじめわかっていれば、回避する対策が取れそうですよね。そこで、まな板な胸になってしまうと考えられている原因を、いくつかご紹介します。

女性ホルモンのバランスが乱れている

女性ホルモンの分泌量が胸の大きさを左右することは、現代医学ではすでに証明されているのだそう。女性ホルモンには2種類あり、ひとつは卵胞ホルモンのエストロゲン、もうひとつが黄体ホルモンのプロゲステロンです。

プロゲステロンは妊娠に備えて準備をする働きがメインのため、月経の2週間前ごろに優勢になります。このころに肌荒れやイライラに悩まされる女性が多いのは、プロゲステロンのせい。一方のエストロゲンは女性らしい体つきを作る、いわば美のホルモンです。

過度なダイエットや睡眠不足、ストレスによって女性ホルモンのバランスが乱れると、女らしい体を維持することができなくなり、結果的に貧乳になると言われています。

血行が悪い

女性のふっくらしたバストを作っているのは、乳腺の働きによるものです。胸のふくらみの部分を乳房と言いますが、この乳房は乳汁を分泌するための乳腺組織と、乳腺組織の間を埋める脂肪組織から成っています。

赤ちゃんにお乳を与えるのに欠かせない乳腺組織は、まるで枝葉のように分かれているのが特徴ですが、血液とリンパ液の流れが悪くなると、乳腺に十分な栄養を運べなくなるのだそう。この大きな要因は、血行が悪いことなのです。

また、血行の悪さは冷えも招きます。手足が冷たいといった悩みを訴える女性は多いですが、血行が悪いことが貧乳をも作り出していると知ったら、愕然とするのではないでしょうか。

思春期の発育が影響している

思春期に入ると、女の子の体は女性の体へと変貌を遂げるために活発に女性ホルモンを分泌し始めます。この思春期の女性ホルモンの分泌が、胸の大きさを決めると言っても過言ではないのだそう。これを聞いて「もっと早く知っておきたかった」と思う女性も少なくないでしょう。

思春期に過度なダイエットや激しい運動を恒常的に行うと、女性ホルモンの分泌は少なくなり、胸が大きくなりません。例えば、体操の女子選手は小さいころから重力に逆らう激しい運動をしていますが、彼女達が総じて貧乳なのも、そう言われると納得できますね。

ストレスが多い環境で思春期を過ごした

胸は思春期から大きくなり始め、少女から大人の女性へと体つきが変わっていきます。この時期に行う激しい運動や過度なダイエットが、女性ホルモンの分泌量を少なくしてしまうために、胸の成長が抑えられてしまうのだそう。

さらに、貧乳を作り出す別の原因として、思春期のストレスがあります。現代社会は、子供もストレスにさいなまれる時代。性格がもともと繊細で内気な女の子や、ストレスが多い環境で育つ子は、貧乳になる可能性が高いと言えそうですね。

性格はともかく、ストレスの多い環境は大人の責任が大きいでしょう。我が子を貧乳で悩ませたくなければ気を付けた方がよさそうです。

出典：
産経新聞『医師に聞いた！貧乳・巨乳になる理由』
https://www.sankei.com/article/20160613-ZBNFJHK7KNNR7AQQ5VFPOL67WI/

PMSラボ（大塚製薬）『女性ホルモンの働き』
https://www.otsuka.co.jp/pms-lab/basic/estrogen_progesterone.html

時事メディカル『乳房の構造とはたらき』
https://medical.jiji.com/medical/008-0002-12

メディアや雑誌できれいで豊満なおっぱいの女性を見かけるたびに、貧乳の女性が自らと比べて落ち込んでしまうのも無理はありませんね。まな板な胸となると、その悩みはかなり深刻。そこで、まな板女性たちの悩みをご紹介します。

水着が似合わない

夏ともなれば開放的な気分になって、海へプールへと遊びに行く機会も増えることでしょう。友達と行くのはもちろんですが、彼と水着姿でデートすることになったら、女性なら誰もがウキウキするはず。

しかし、胸がまな板の女性はそうもいきません。まな板のあまり、水着姿が似合わないと感じる女性がほとんどだからです。そういった人には、最近人気の、上下が分かれたセパレートタイプのタンキニがおすすめ。

タンキニはもともとお腹周りを隠したいという女性の要望から生まれた水着なので、胸元が見えるタイプもあります。ただし、貧乳の人向けに小ささを目立たせないデザインもあるので、タンキニなら似合う水着が見つかるかもしれませんね。

色気が出せない

女性の色気は胸からしか出せないわけではありませんが、おっぱいの大きな女性はそれだけで色っぽく見えるもの。特にデコルテが大きく開いたドレスやカットソーを着用することで、男性の視線をくぎ付けにできるのは確かです。

一方、胸がまな板の女性は豊満なおっぱいを強調することができないので、たわわなおっぱいが醸し出す色気を出すことができません。胸が小さいので仕方のないこととはいえ、あまりの色気のなさに、絶望的と感じる女性も少なくないでしょう。

恋愛に積極的になれない

男女共にコンプレックスがあると、好きな人にアプローチする前に「どうせ自分なんかダメ」と思ってしまう傾向にあります。こうした悩みは、誰もが少なからず経験しているのではないでしょうか。

とりわけ女性は、魅惑的な大きなおっぱいの持ち主と貧乳の自分を比較して、「こんなまな板じゃ、誰も相手にしてくれないに決まってる」と思い込んでしまいがち。どうせダメという思考が、恋愛に積極的になれないという悩みを生み出しているのは明らかですね。

世の中には貧乳好きの男性もいるので、誰も相手にしてくれないわけではないはずなのですが、自分自身で思い込んで悩んでいる女性は多いことでしょう。

見るたびに自分の胸が嫌いになる

自分の胸をもっともよく見るのは、ほかならぬ自分自身。AカップやAカップ以下の貧乳、あるいはまったくふくらみのないまな板の自分の胸を見て、ため息をついている女性は少なくなさそうです。

男性から、侮蔑的な意味合いを込めてまな板と言われるのもかなりショックですが、誰よりも自分自身がいちばん多く目にするため、見るたびにイヤになりがち。中には、嫌悪感すら覚えるほど、強いコンプレックスを感じている女性もいるようです。

そのため、入浴時や着替えの時はできるだけ見ないようにしている人も多く、ここまでくると悩みはかなり深刻と言えそうです。

アダルトビデオなどでは、巨乳の女性が数多く登場しますよね。グラビアアイドルもたわわなおっぱいの女性が人気なので、男性の多くが巨乳好きなのではと考えるのも無理はありません。けれど、人の好みはいろいろ。そこで、まな板な胸に対する男性の本音を見てみましょう。

正直、胸は大きい方が良い！

「特に巨乳好きというわけではありませんが、やはり女性の胸が大きいのはエロティックで興奮します。揉んでみたいし、そのやわらかな感触が好き。肉体だけを見た場合、正直なところ貧乳の女性にはイマイチ燃えませんね」（23歳/男性/会社員）

女性のふっくらした柔らかなおっぱいが好きというのは、多くの男性の本音のよう。自分にはないものなので、性的な興奮材料になるのは確かです。「正直なところ、やっぱり小さいよりも大きいおっぱいの方がいい」という意見に、「まあそうでしょうね」と感じる女性が多いのではないでしょうか。

むしろ小さくてかわいい！

「彼女はとても小柄なので、体に合った小さな胸がむしろかわいいと感じます。小柄な女性なのにおっぱいだけものすごく大きいってバランス悪くないですか？」（20歳/男性/大学生）

女性が小柄だと、むしろ大きいおっぱいは男性の目には不自然に映ることもあるよう。確かに小柄で華奢な体つきだとしたら、胸が小さいのも自然なことに思えますよね。小柄な女性が好きな男性は、彼女のおっぱいが小さいことも当然と捉えていることがわかります。

彼女の個性だから気にならない

「男だから、女性のふくよかなおっぱいは確かに魅力的だとは思いますが、僕は彼女だから好き。いわゆるまな板と呼ばれる小さな胸に彼女はコンプレックスを感じているけど、それも彼女の個性だから気になりません。彼女が好きなんであって、彼女の胸が理由で好きになったわけじゃないから」（26歳/男性/消防士）

どんな体つきであってもそれが個性、と丸ごと受け入れてくれる男性が彼氏だと、女性は救われるでしょう。こんな彼氏だったら、おっぱいの大きさに関係なく愛してくれそうです。とはいえ、丸ごと受け止めて愛してくれるだけに、彼のためにおっぱいが大きくなったらいいのに…と思ってしまう女性もいそうですね。

ギャップにむしろ興奮する

「彼女は見た目はとても妖艶な雰囲気で、エロティックという言葉がピッタリの女性。さぞかし男をそそる豊満な肉体の持ち主かと思いきや、おっぱいは非常に謙虚なまな板。でも、見た目の妖艶さと服を脱がせた時のギャップが大きくて、逆に興奮するんですよね」（27歳/男性/エンジニア）

すらりとした美人は、妖艶でエロティックな雰囲気を醸し出していることが多いもの。けれど、意外とボディは豊満ではないことはよくあります。見た目のエロティシズムとは大きなギャップを感じる体つきに、逆に興奮させられるまな板好きの男性も多いと言えそうです。

悩んだり、恋愛に臆病になったりして、「胸がまな板でもういい加減イヤ！」と思っている女性も多いようですが、大きくする方法を試してみるのも悪くないでしょう。意外と簡単にできるものが多いので、毎日の習慣にとり入れてみませんか。ここでは、具体的な方法をご紹介します。

規則正しく睡眠をとる

睡眠は、人の体のあらゆることに影響をもたらすとされています。睡眠のサイクルが乱れると、自律神経の乱れにつながるため、女性ホルモンのバランスも崩れてしまいます。女性ホルモンのバランスが崩れると、貧乳を招いてまな板になることは既にご紹介しましたね。

寝ている間に体の細胞が生まれ変わるのはよく知られていますが、胸を大きくするのもまさに睡眠時。入眠して３〜４時間後に成長ホルモンの分泌が活発になると言われているので、十分な時間を確保して良質な睡眠をとりましょう。

また、寝ている間に着用することで、胸の脂肪が脇や背中に流れてしまうのを防ぐナイトブラもたくさん発売されているので、試してみる価値ありです。

育乳マッサージをする

胸がまな板になる理由に、血行の悪さと共にリンパ液の流れの滞りが挙げられます。血液の流れにしてもリンパにしても、停滞している間はバストアップは望めないので、流れを良くするアプローチが必要です。

そのために効果的なのが、育乳マッサージをすること。さらにマッサージをするときは、バストアップに特化して作られたクリームを用いるといいでしょう。クリームを塗ることで指の滑りがよくなり、軽い力で優しくマッサージができます。

保湿成分や美容成分を含んでいるものを選ぶと、もみもみ育乳マッサージをしながら、ついでに美しいおっぱいになれそうですね。

食事で改善する

ボロンと呼ばれる栄養素はあまり聞き慣れないかもしれませんが、実は女性ホルモンのエストロゲンを活性化させる効果があるとされています。そのため、ボロンは胸を大きくする栄養素とまで言われているのです。そして、このボロンを多く含む食材がキャベツ。

キャベツと言えば、野菜の中ではもっとも身近なものの一つ。貧乳改善に役立つかもしれないとは驚きですね。ボロンは熱に弱いので、生のまま食べるのがおすすめ。毎日少しずつ食べる習慣をつけるのがよさそうですね。

エクササイズをして筋肉をつける

胸の周りを意識したエクササイズは、大胸筋に働きかけることでサイズアップにつながる可能性があります。そこで、いつでもどこでもできる簡単エクササイズをご紹介しましょう。

姿勢を真っすぐにし、バストの前で両手のひらを合わせます。ひじは外側に張り出す、いわゆる合掌のポーズ。この状態で両方の手のひらを互いに押しつけるように力を入れ、10秒キープ。それを数回繰り返すだけと、とても簡単です。

隙間時間にトライできる簡単なエクササイズなら、続けられそうですね。

出典：
Forbes JAPAN『睡眠のゴールデンタイムは22時〜2時という「嘘」』
https://forbesjapan.com/articles/detail/28083

トリンプ『美しいバストを育てる食材』
https://triumph-cpn.com/triumph/food&body/

ラブコスメ夜の保健室『バストアップのための筋トレ方法！簡単に出来る胸を大きくする大胸筋の鍛え方』
https://shc.lovecosmetic.jp/bust/03.html

本人にとっては、コンプレックス以外の何物でもないまな板な胸ですが、実は好ましく思っている男性は意外と多いのです。また、巨乳の女性から羨ましがられる要素もあります。本人だけが気づいていない、まな板のメリットをご紹介します。

細く見える

胸が大きいと、どうしてもそこに視線が集中しがちですよね。さらに巨乳の女性にはふっくらした体型の人が多いのも事実。その点、まな板な胸の女性は全体的にすらりとした細身のシルエットの持ち主が多く、スタイルの良さが際立って見えます。

おっぱいが大きいあまりに、それほど太っていないのにぽっちゃりして見える女性も多いので、同性からスタイルの良さで羨ましがられる点は大きなメリットです。

服を綺麗に着こなせる

タイトな洋服やかわいいイメージの服などは、胸が大きいとバランスが悪く見えてしまうこともしばしばです。まな板のおかげでどんな服装でも気こなせるのは、あまりおっぱいが大きくないスリムな体型の女性が、モデルとして多く活躍していることからもわかりますね。

どんな服でもさっそうと着こなせるのは、女性にとっては羨ましいこと。男性の目には、さまざまな服を着こなしてコロコロとイメージが変わって見えるため、もっとよく知りたいと思うのではないでしょうか。

無垢で清楚なイメージを抱かれる

洋服を選ぶときには、ふくらみのないまな板の状態を隠そうとする女性がほとんどですよね。そのため、襟ぐりが広く開いた服は選ばなかったり、体のラインがくっきり見えるような服は自然と敬遠しがち。

結局、ふんわりとした上品でな感じの服装に落ち着くため、男性に対して無垢で清楚なイメージを与えることになります。おっぱいの大きな女性からは、男性経験が豊富な印象を受ける人もいますから、見た目の印象で人のイメージは大きく変わると言えます。

無垢で清楚な女性を好む男性は、総じて真面目で誠実な人が多いもの。そのような男性とは真剣なお付き合いができますし、彼女がまな板の胸でもそうでなくても優しく受け入れてくれるでしょう。

華奢な体つきで愛らしさを醸し出せる

小柄だったり華奢な体つきの女性は、どことなく愛らしい雰囲気が漂うもの。また、華奢な体つきだと、胸も小さくなりがちです。小柄で華奢な体に小さな胸という組み合わせは、男性の目には至って自然と映るでしょう。

たしかに、童顔なのにたわわなおっぱいの持ち主や、華奢な体でありながら、おっぱいは大きめな女性もいます。こうしたギャップを好む男性も、少なくないのは事実です。

とはいえ、総じて華奢な体つきとまな板の取り合わせは多く、それがかわいらしくて好きと思う男性もけっこういます。そう聞くと安心できそうですね。

胸の大きさを表す言葉である「まな板」は、男性から女性に対して侮蔑的な意味合いで使われることが多いため、言われればショックですし、失礼で腹立たしく感じますよね。

女性の胸の大きさを表す言葉には、他にどんなものがあるのでしょうか。その表現がネガティブなのかポジティブなのかもあわせて、「まな板」以外の胸を表す言葉を紹介します。

「ボイン」

女性の大きなおっぱいを指す言葉の元祖と言ってもいいのが「ボイン」です。最近は「巨乳」という言い方が定着していますが、昔はおじさんたちが、よく「ボインちゃん」などと呼んでいましたよね。

最近はあまり耳にしなくなりましたが、巨乳と比べると何となく言葉の響きが可愛いくもあります。「ボイン」だけだとエッチな印象になりますが、「ボインちゃん」ならまあまあ許せそうな気がしてくるのではないでしょうか。かつてはネガティブな印象でしたが、今ではむしろポジティブに受け止められそうですね。

「ホルスタイン」

ホルスタインと言えば、白と黒の模様で知られるもっとも有名な乳牛ですね。乳牛の品種の一つで、オランダが原産だそうです。その特徴は、乳量が多いこと。乳量が多いホルスタインを女性に当てはめて言っているのですから、巨乳を指しているのは明らかでしょう。

「ぷるぷるホルスタイン」といった言い方もあるということで、男性はいかにも乳牛をイメージさせるホルスタインではなく、おっぱいの魅力を伝えるための言い方として考え出したのかもしれません。

「シンデレラバスト」

小さい胸の呼び方として「貧乳」や「まな板」を紹介してきましたが、同じく小さいおっぱいを意味するのが「シンデレラバスト」です。

まな板という言葉を侮蔑的な意味で使われて、深く傷ついたことがある貧乳女性もいるでしょう。響きの悪い「まな板」ではなく、もっと前向きにとらえられる言葉として、「シンデレラバスト」という言葉が生まれたとされています。

なぜシンデレラなのかというと、ガラスの靴が非常に小さかったから。誰も履くことのできない小さなガラスの靴が履けたシンデレラは、小柄で細身の女性を連想させます。そんな小さな靴が履けたシンデレラにちなんで、小さい胸をシンデレラバストと呼ぶようになったそうです。

「美乳」

「まな板」と言われればかなりショックですが、「貧乳」と言われたときにも、よい印象を抱く女性はほとんといないでしょう。彼に自分の胸をはじめて見せるとき、ほとんどの女性が彼を失望させないかと不安に感じているはず。

そんな彼女には、間違っても「まな板」や「貧乳」などと言ってはいけませんよね。「微乳」は貧乳よりもまだ何とかポジティブな印象を与えますが、微妙なおっぱいというニュアンスにもなりがち。そこで、「美乳だね」と言うのがポイントです。

彼女の手のひらをとり、その手に字を書いて、「美乳」の「美」の字は「微妙」の「微」ではなく、「美しい」の「美」であることを知らせれば、きっと喜んでくれるはず！

あるアンケートで男性に女性のおっぱいについて理想を尋ねたところ、大きさではなく形が重要という結果が出たのだそう。そう考えると、男性のおっぱいの大きさに対する好みは千差万別であることがわかりますね。

まな板は女性にとってはかなりのコンプレックスになりますが、生活習慣の改善やマッサージなど、希望をもてる改善方法もあります。大きくならなくても、お手入れをしてツルスベ肌であれば、それもまた魅力。

おっぱいの大きさにこだわる男性はバッサリと切り捨て、小さな胸がかわいくて好きという男性を探してみるのもいいでしょう。彼が好きになってくれたら、自分自身もポジティブにとらえてくださいね。

出典：PR TIMES『【男性の理想の胸が明らかに！】美乳って結局どういうこと？男性の本音を聞いてみて明らかになったことは…実は大きさではなく形が重要！？』
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000028.000039489.html