大食いになるにはどうすればいい？大食いになるためのコツを大公開！

テレビなどでは、大食いが自慢のタレントさんが大活躍しています。テーブル一杯に並べられた料理を、いとも容易く平らげる姿をみて憧れを抱く人も少なくないのではないでしょうか。

また、お店に行くと美味しそうな料理がたくさんあるのに、すぐにお腹いっぱいになってしまって、食べたいものが食べられないという時もありますよね。そんな時に大食いだったらたくさんの料理をおいしく食べられるのにと考えた事はありませんか？

このように様々な要因から、大食いに憧れるシーンは意外と存在します。では、大食いになるにはどのような事をすればよいのか、コツに迫っていきましょう。

突然ですが大食いになりたいと思った事はあるでしょうか。実はかなりの人が、一度は大食いになりたいと思った事があるようです。テレビでたくさん食べる人が素敵に見えたり、たくさん食べれる事が格好いいと感じたりと、きっかけはさまざま。

では、大食いになりたいと思った時の心情などについてさらに詳しく見ていきましょう。

大食いになったら食べるのが楽しそう

「大食いの人って食べるのがとても楽しそうですよね。私はあまり食べない方なので、とても羨ましく感じます。大食いになるにはどうすれば良いのか考えた事もありますが、難しそうなので諦めちゃいました。」(21歳/男性/専門学校)

大食いの人のほとんどは食べるのが好きです。美味しいものをたくさん食べられるというのは、人間として幸せそのものですよね。あまり食べられない人からすると、とても羨ましく感じます。

大食いにはなりたいけど太りたくはない

「美味しいものをたくさん食べられるから、大食いになりたいと思う事はあります。でも、同時に太りたくないとも思ってしまうので、大食いになるには少し躊躇しちゃうかも。食べても太らない方法があれば、ぜひ大食いにチャレンジしてみたいですね。」(28歳/女性/看護師)

大食いはとても幸せそうですが、同時に太ってしまわないか気になってしまいますよね。たくさん美味しいものを食べられるのはよいのですが、太ってしまうのであれば躊躇してしまうという人がほとんどでしょう。

大食いになるにはどうすればよいのか調べました

「たくさんの料理をひたすら食べ続ける大食いの人に憧れて、本気で大食いになるにはどうすればよいのか調べた事があります。大食いになるには、体力や精神力がとても重要だと分かったのは収穫でした。」(28歳/男性/営業職)

テレビなどに出演している大食いのタレントさんには、不思議な魅力がありますよね。信じられない量の料理を平然とした表情で平らげる姿は、とてもカッコイイです。そんな姿に憧れて、大食いになるにはどうすればよいのか、真剣に調べる人も多いですよ。

大食いになるには自分の体型は小さすぎるかも

「食べるのが大好きなので、過去に大食いに憧れていました。大食いになるにはどうすればよいのかなどを一生懸命調べましたが、自分の体は小さすぎるのではという疑問が消えなかったので、結局諦めてしまいましたよ。」(30歳/女性/百貨店勤務)

食べるのが好きなので、大食いに憧れるという人も多いですよね。大食いになれば、今以上に美味しいものをたくさん食べられるはず。しかし、テレビで紹介されるような大食いになるには、とてもハードなトレーニングや先天的な要素も必要となります。

ですので、大食いには憧れるけれど、何かしらの理由によって諦めてしまうという人もたくさんいます。

大食いな人には、ある程度共通した特徴が見られます。これらの特徴は、これから大食いになるにはどうすれば良いのかと考えている人には重要な参考になるでしょう。では、大食いな人の特徴について詳しく見ていきましょう。

食べるのが早い

食べるのが早いというのも、大食いな人の特徴。食べるスピードが早いのに対して、体が満腹だと感じるスピードが遅いので、結果的に人よりたくさん食べられるようになるのです。

では、どうして食べるのが早くなるのでしょうか。食べるのが早いという事はあまり噛まずに飲み込んでいるという事でもあります。大食いの人はしっかりと噛んでからではなく、素早く噛んで素早く飲み込むを繰り返しているのです。

また、素早く噛むのではなく、あまり噛まずに飲み込んでいる人もいます。このような食べ方は、大食いになるにはどうすればよいのかのヒントになりそうですよね。

胃の伸縮率が高い

胃袋というのは、非常に伸縮性の高い臓器です。普通の人でも空腹時に比べ満腹時は非常に大きくなる事で知られています。ただし、普通の人の場合は胃袋が膨らもうとしても周辺の他の臓器に阻まれてしまい、ある程度までしか伸縮しません。

しかし、大食いの人は違うのです。大食いの人は、通常よりもやや下の方に胃袋があるので、他の臓器に阻まれる事なく限界で広げられます。胃袋の位置の違いによって、大食いの人はそうでない人と比べて胃の伸縮率が高くなっているのです。

胃が丈夫

胃の伸縮率が高いというだけでなく、胃そのものが丈夫である事も大食いの人の特徴の一つ。胃袋を健康に保つ事で、たくさん食べ物を食べても必要以上に消耗させずに済むのです。胃袋が疲れていたりすると、いくら伸縮率が高くても食欲は湧かないでしょう。

胃袋を丈夫にするには、ストレスを適度に発散させたり、健康的な食事を心がけたり、時にはトレーニングも必要があります。特にストレスは胃袋の大敵。運動をする習慣をつけたり、熱中できる趣味を見つけて上手にストレスを発散させていきましょう。

適度な運動習慣がある

大食いの人は、適度な運動習慣がある人がほとんど。エネルギーは消費した分、摂取量が多くなるのは当然ですよね。普段から運動でエネルギーを消費する習慣のあるので、普通の人よりも食べる量が多くなるのです。

また、適度に運動する事によって胃袋も丈夫になります。適度に運動すると、エネルギーを消費してお腹が空きやすくなり、健康的にたくさんの食べ物を摂取できるようになるでしょう。

大食いになるにはコツを知る必要があります。ただがむしゃらに食べる量を増やすだけでは、胃袋が疲れてしまうだけになってしまうでしょう。では、大食いになるために知っておきたいコツを詳しく見ていきましょう。

あまり噛まずに飲み込む

大食いになるためのコツの一つとして挙げられるのが、あまり噛まずに飲み込む事です。噛む回数が多かったり、噛んでいる時間が長かったりすると、その間に体が満腹だと感じてしまいます。

ですので、体が満腹だと感じる前にどんどん飲み込んでいくと、大食いになれる可能性が高まるでしょう。ただし、あまり噛まずに飲み込むのは、胃袋に負担をかける行為です。大食いになるには、できれば習得したい行為ですが、体調には十分に注意する必要があります。

休憩せずに食べる

休憩せずに食べ続けるというのも、大食いになるには押さえておきたいポイントです。休憩せずに食べるというのも、あまり噛まずに飲み込むのと同じで、体が満腹を感じくくなる方法の一つです。

食べている最中に休憩してしまうと、その間に体は満足してしまいます。インターバルを置く事で満腹を感じやすくなってしまうので、大食いになるには休憩せずに食べ続ける事を意識していきましょう。

食べる順番も大切

大食いになるには、食べる順番にもしっかりと気を付けていきたいところ。目の前にある料理を適当に食べていたのでは、決して大食いにはなれません。食べる順番によっては、胃袋が疲れやすくなってしまったり、満腹を感じやすくなってしまうからです。

大食いになるには、まずは野菜から先に食べるようにしていきましょう。野菜を先に食べる事で、胃の中でクッションを作ってくれます。このクッションのおかげで、満腹感や胃もたれを感じにくくなり、肉料理などの油物もたくさん食べられるようになるでしょう。

唾液をたくさん出す

大食いになるには、どれだけ唾液を分泌できるかも重要。漫画などで、お腹が空いている人が涎を垂らすシーンはお馴染みですよね。あれは少し大げさですが事実で、人はお腹が空くと唾液の分泌量が増えるのです。

ですので、大食いになるには唾液の分泌量を上げる事が大切。具体的な唾液の出し方としては、酸っぱいものをたくさん食べて分泌を促すというやり方があります。大食いの時は、調味料はレモン系のものを選ぶなどの工夫をするとよいでしょう。

大食いになるためのコツの続きです。大食いになるにはどうすれば良いのか、その方法を探っている人には重要なヒントが隠されているはず。大食いに憧れている人は、真似できる部分は真似をしてみるのもおすすめです。

胃を広げるのも重要

食べたものが胃袋に吸収されるのは、誰もがご承知の事実。この胃袋の許容量を満たすと、人はお腹一杯と感じるのです。ですので、大食いになるには胃袋を広げるのがとても大切となります。

胃袋を広げて丈夫にするには、適度な運動と規則正しい生活は必須です。また、ストレスを溜め込まない事も重要。ストレスを感じると胃に負担がかかってしまいますので、食欲をかんじにくくなる可能性があるからです。

また間食をしたり、食事の回数を増やすのも胃袋を広げるのに有効です。胃袋は、いきなり大きくなるものではありませんので、徐々に鍛えていく事が大事となります。

空腹のためにまったく食事をしないのは逆効果

お腹を空かせた状態だと、たくさん料理を食べられると思ってしまいますよね。しかし、実はあまりにもお腹が空いている状態だと、逆にあまり食べられないのです。なぜなら、空腹の状態が長時間続いてしまうと、胃袋が縮んでしまうから。

胃袋が縮んでしまった状態だと、少量の食べ物で満足してしまいます。ですので、大食いになるには常に何かを食べ続けている状態が理想的。胃袋が縮んでしまうというのは、大食いになりたい時に最も注意したい事なのです。

胃の限界を把握するのも大食いになるには大切

食べるのが好きな人や、大食いに憧れている人は、お店のメニューをすべて平らげるくらいの心意気で食事に挑むでしょう。しかし、気持ちだけでは大食いは達成できません。胃袋には限界があり、それ以上は物理的に収容する事が不可能だからです。

ですので、大食いになるには自分がどれだけの量を食べられる胃袋の持ち主なのか、というのをしっかりと把握する事が大事。今現在自分がどれだけ食べられるのかを把握しておくと、何をすればより大食いになれるのかも分析できるようになるでしょう。

脳の働きをコントロールする

大食いになるには、脳の働きもしっかりとコントロールしていきたいところ。たくさん食べられる自分を想像するのはもちろん、食べ物に対する潜在的な意識もコントロールしていく必要があります。

そのため、大食いになるには山盛りの料理や大皿の料理を見ないようにしましょう。これらの料理を見てしまうと、脳が潜在的にお腹いっぱいになってしまうのです。ですので大食いになるには、小皿に小分けにされた料理しか目に入れないように努めましょう。

食事中は水分を取らない

食事中は水分を取らないというのも、大食いになるには心がけておきたい事です。胃袋を水分で圧迫してしまうと、食べ物が入る量が少なくなってしまいます。大食いは、できるだけ食べ物で胃袋を満たしたいのでなるべく水分を取るのは控えていきましょう。

ただし、水分を取らない事を意識し過ぎてしまうと、喉を詰まらせてしまう可能性もあります。そうなると危険ですので、すぐに水分を取りましょう。大食いになるには、リスク管理も大切ですよ。

大食いになるには、さまざまな事を行っていかなければなりません。身体的なトレーニングやメンタルの保ち方など、プロのアスリート顔負けの高い意識を持つ必要があるのです。大食いになるにはどうすればよいのか、まずはトレーニング方法から詳しく見ていきましょう。

大食いになるには普段から水をたくさん飲む

食事中はできるだけ水を飲まないのが、大食いになるには知っておきたいテクニックですが、食事以外の時は水をたくさん飲む様にしていきましょう。この方法は、胃袋を大きくするトレーニングとして非常に有効だからです。

胃袋を大きくするトレーニングという意味では、同じものを毎日食べ続けるというのも有効。しかし、食べ物は水に比べて胃に負担がかかります。胃袋のトレーニングは、大食いになるには毎日続けたいものとなりますので、できるだけ負担の少ない水がおすすめです。

胃の筋トレをする

胃の筋トレも、大食いになるにはぜひ実践したいトレーニング方法です。しかし、胃の筋トレといっても、胃袋は普通の筋肉とは違い自分の意思で動かすのは難しいですよね。胃の筋トレとは、胃を動かして鍛えるのではなく、体の外から胃を労わる行為となります。

胃の筋トレとしてまず最初に行いたいのが、胃に良いものを食べるという事です。胃腸の働きを促進してくれるニラやヨーグルトといった食品を積極的に摂取していきましょう。春菊や生姜も胃の働きを活発にしてくれるのでおすすめですよ。

また、毎日湯船に浸かって体を温め、血行を促進させてあげると胃にも良い効果があらわれます。大食いになるには、普段からのケアがとても大事なのです。

大食いになるにはメンタルも重要

大食いの人を見ていると、美味しいものをたくさん食べていてとても幸せそうと感じますよね。しかし、実際に大食いにチャレンジするとなると、あまりの量の多さに驚愕してしまうはず。

料理の量に圧倒されては、完食するのは難しくなるでしょう。まずは料理の量に圧倒されない、強いメンタルが必要となってきます。ですので、大食いになるにはまず、何事にも動じないメンタルを手に入れる事から始めていきましょう。

大食いになるには便秘は大敵

大食いになるには、健康的な胃腸を維持するのが不可欠です。特にストレスによって胃が縮んでしまう事には最大限の注意が必要となります。そして、もう一つ大切なのが便秘にならないという事です。

便秘は大食いの大敵。腸に排泄物が詰まってしまうと、胃を圧迫して許容量を少なくしてしまいます。胃が限界まで膨らむ空間を作ってあげるのが、大食いでは非常に重要なのです。

よって、大食いになるには便秘にも常に気を付けていきたいところ。適度な運動や十分な睡眠は、便秘を改善させるだけでなく胃の調子も整えてくれるので、日常生活で常に意識しておく事をおすすめします。

大食いに憧れるが故に、がむしゃらに食べ続けてしまう場合もあります。しかし、それでは恐らく大食いにはなれません。それどころか、高い確率で体に不調を覚える可能性があります。大食いになるには、注意しなければならないポイントもたくさんあるのです。

では、大食いになる上で注意すべき事について詳しく見ていきましょう。

絶対に無理しない

大食いになるには、色々と注意しなければならないポイントがあります。その中でも特に大事な注意点は、絶対に無理をしないという事です。大食いは、無理をしてしまうと体を壊してしまうかもしれないという事を十分に理解しましょう。

体を壊してしまう危険性はもちろん、せっかくの美味しい料理を無理に食べるのは楽しくないですよね。大食いは、美味しいものを楽しくたくさん食べる行為です。

大食いになるには、体を壊さないように絶対に無理をしない事、そして食事を楽しむという事を常に心がけましょう。

自分の限界を知っておく

大食いになるには、自分の事をしっかりと理解する必要が出てきます。胃の許容量がどの程度なのか、どんな料理だったら大食いできるのかなどです。また、胃袋の限界とは別に、精神的にどれくらいの量だったら難なく食べられるのかも知っておきたいところです。

例え胃がまだ余裕のある状態だったとしても、自身がもう食べたくないと感じてしまったらそこまで。無理をして食べてしまうと体を壊す危険性がありますし、大食いに対してネガティブな印象を抱いてしまう可能性もあるのです。

早食いはNG

たくさん量を食べるためには、ある程度素早く食べ物を胃袋に収める必要があります。大食いになるには、あまり噛まずに素早く飲み込む技術が重要なのです。しかし、早食い行為はNG。早食いは喉を詰まらせてしまう危険性があるからです。

素早く食べるという事と、慌てて口の中に食べ物を詰め込む行為は別。自分が消化できる最大のスピードで食べ続ける事が大切で、喉を詰まらせるような無茶な食べ方は胃を痛めてしまうだけである事を十分に理解しておきましょう。

危険な行為という認識をしっかり持っておく

大食いは、美味しいものをたくさん食べられるのでとても楽しい行為です。一度の食事でたくさんの料理を味わえるようにもなるので、バイキングなどで大活躍してくれる特技となります。しかし、同時に危険な行為でもあるのです。

たくさん食べる事に夢中になって喉を詰まらせる可能性もありますし、食べ過ぎによる体調不良、許容量を超えて食べ物を摂取したため、胃が傷ついてしまったり破損してしまったりという事もじゅぶうんに考えられます。

大食いは、人を魅了する行為ですが、同時に非常に危険なという事を常に意識しておきましょう。

大食いになりたいと思った時、同時に心配になるのは太ってしまわないかという事ですよね。たくさん食べられるのは良いけれど、太ってしまうのは嫌だと考えている人がほとんどではないでしょうか。

しかし、テレビなどで見かける大食いの有名人は、あまり太っていませんよね。彼ら彼女らには何か太らない秘密でもあるのでしょうか。ここからは、大食いでも太らないための方法について詳しく見ていきます。

基礎代謝量を上げる

大食いをしても太らないようにするために、基礎代謝を上げてみましょう。血流や代謝や良くなるとエネルギーの消費量も増え、また胃腸が食べ物を消化するスピードも速くなります。

基礎代謝を上げる方法としておすすめなのが、クエン酸を摂取するという方法。クエン酸は血糖値の上昇を防いだり、便秘やむくみを解消する効果の期待できるダイエットに最適な栄養素です。

クエン酸の摂取方法としては、レモン汁がおすすめ。油っぽいものにかけるとさっぱりと食べられるので、調味料として、ドレッシングとして大食いの際はどんどん活用していきたいところです。

食べる時と食べない時のメリハリをつける

大食いになるには、食べる時と食べない時のメリハリをしっかりつけていきましょう。これは、たくさん食べても太らなくなるための秘訣でもあります。メリハリなくダラダラと食べ続けてしまうと、エネルギーを消費するタイミングが無くなってしまうのです。

ですので、食べる時は思いきり食べるけど、食べない時は何も食べないといった感じで、食べ方をコントロールしていきましょう。ただし、食べない時間が長すぎると胃袋が縮んでしまいます。物は食べないけれど水はしっかり摂取していくように心がけてください。

血糖値が上がらないようにする

血糖値を下げるのは、ダイエットにおいて有効な手段です。糖質オフダイエットがブームになったのは記憶に新しいところですよね。よって、血糖値が上がらないようにコントロールする事ができれば、大食いでも太りにくくなるでしょう。

血糖値の上昇を防ぐには、食べるものに気を付けるだけでなく、食べ方にも注意が必要。ゆっくりと時間をかけて食べる事で血糖値の上昇は防げると言われているので、大食いにチャレンジしたいけれど太りたくないという場合は、少し食べるスピードを遅めるのもおすすめです。

食べたものはすぐに排泄する

便秘は、大食いにとってもダイエットにとっても天敵となります。大食いで、尚且つ太りたくない場合は、食べたものはできるだけすぐに排泄するよう心がけましょう。食べたものが体内にエネルギーとして取り込まれる前に、出してしまうイメージです。

こうするためには腸の運動を活発にさせ、胃の消化を良くする必要があります。便秘に効くダイエットの体操や、胃腸の働きが活発になる食品を積極的に摂取していきましょう。