寂しがり屋に共通する特徴とは？原因/心理/克服方法まで徹底解説！

多くの人は、知人や友達と繋がっていることでとても居心地よく感じられるでしょう。自分の欲求が満たされるように感じられるため、楽しくなったり、嬉しくなったりするのではないでしょうか。

その反面で、一人になった途端に不安や寂しさを感じてしまう人も多いです。こうした寂しさを強く感じるほど、あなたは「寂しがり屋」である可能性があります。特に、常に誰かと一緒にいたい、繋がっていたいという気持ちが強い人ほど、寂しがり屋と言えるでしょう。

またこうした心理が強いなら、自分と一度向き合うことをおすすめします。自分と改めて向き合うことで、どうして寂しさを感じやすいのかも分かってきますよ。

これから寂しがり屋の特徴や心理などを紹介していくので、さっそく自分を見つめなおしてみましょう！

寂しがり屋について知る前に、ここでは「自分を寂しがり屋だと思うか」という意見についていくつか紹介していきます。

世の中には寂しがり屋が多いといっても、人によって自覚しているかどうかは異なるもの。より前向きに克服していくためにも、まずは次のような意見を参考にしてみてくださいね。

昔から寂しがり屋でうざがられる事も…

「昔から寂しがり屋でうざがられることがあります。自分でもめんどくさいなって自覚できる部分はあるので、何とかして直していきたいですね…」（女性/29歳/OL）

寂しがり屋な性格をしていると、ついつい他人を頼ってしまったり、しつこく絡んでしまうことが多くなりますよね。いけないことと分かっていても、寂しさのあまりかまってくれる人を求めてしまうのでしょう。

しかし度が過ぎると、相手からめんどくさがれたり、うざがられてしまうことに繋がります。こうした経験がある人にとって、自分の性格は何としても改善していきたいと思うもの。同じような気持ちを持っているなら、寂しがり屋を克服していきましょう！

寂しがり屋すぎて一人だと病んじゃう

「寂しがり屋すぎて、一人でいるとあれこれと悪いことばかり考えてしまいます。そのままでいると病んじゃうこともあるので、なるべく誰かと一緒にいるようにしていますが、かまってちゃんだと思われていないか心配です…」（女性/24歳/OL）

寂しがり屋な人の中には、一人でいることで病んでしまうという人もいるでしょう。一人にの時間には「自分を見つめ直せる」「リフレッシュできる」などのメリットがある一方で、「不安を感じやすい」「ネガティブ思考に陥りやすくなる」などのデメリットもあります。

また、誰からも誘われないとあれば、自分が孤立しているように感じてしまうこともあるでしょう。

本当は寂しがり屋だけど…

「本当は寂しがり屋だけど、自分の気持ちをうまく表現できません。『寂しい』なんて、男としても恥ずかしくて…」（男性/30歳/会社員）

男性の中にも、自身が寂しがり屋だと自覚している人は多いでしょう。しかし、男としてのプライドがある以上、堂々と「寂しがり屋です」とは言えないものですよね。

女性の中にはそういった一面にギャップ萌えを感じる人もいますが、男性本人としては改善していきたい部分でしょう。

自分が寂しがり屋かどうか考えたこともなかった

「自分が寂しがり屋かどうか考えたこともなかった。誰かといるのも楽しいけど、自分一人の時も楽しいし」（男性/19歳/大学生）

人によっては、自分が寂しがり屋かどうかなんて考えたこともないという人もいるでしょう。こうした人は、基本的に寂しがり屋を自覚していることはありません。自分がそうでなはいと自覚しているなら、特に問題はないと言えます。

世の中には、こうした「一人にも慣れている人」が多いです。こうした人の心理を参考にすると、寂しがり屋を克服するうえで役立つでしょう。

寂しがり屋を自覚している人の中には、どうして自分がそうなったか知りたいという人もいるでしょう。ここからはそんな人のために、寂しがり屋になる原因を紹介します。自分に当てはまる原因があるかチェックしてみてくださいね。

子どもの頃の家庭環境によるもの

寂しがり屋になってしまう原因としてまず挙げられるのが、子どもの頃の家庭環境です。

小さい頃に親から構ってもらえなかった、寂しい思いを上手く解消できなかったという環境で育つと、大きくなっても自分の寂しさを上手く解消できなくなります。もしかするとあなたは、心のどこかに「親にもっと愛されたかった」という気持ちを抱えているのではないでしょうか？

「特に自覚はなかったけど、よくよく考えると家庭環境が影響しているかも…」ということもあります。両親とあまり仲が良くなかったという人や、寂しいと言ってもわかってもらえなかった経験がある人は、一度子どもの頃の家庭環境に原因がないか振り返ってみてはいかがでしょうか。

自分に自信が無い

自信が持てずに相手に従ってしまうことが多いのも、寂しがり屋になる原因のひとつです。こうした人は、自分で物事を上手く決めていくことができません。自分の判断に自信が持てないので、何か大事な決定を下す際にはついつい他人を頼ってしまうでしょう。

また、自分に自信がないと、誰かの後ろに隠れていたいという心理も強くなります。すると、より周囲に頼ってしまうことが増えるため、一人になった途端に強い不安に襲われるでしょう。

中には常に誰かに頼っていなければ安心できず、一人になることができないという人もいます。

不安を感じやすい

特に恐怖を感じているわけではないのに、なぜだか不安を感じやすい。こうした不安を感じやすい性格も、寂しがり屋になる原因です。自分で不安を上手く消化していけないため、それを誰かに癒してもらおうとします。だからこそいつも誰かを求めているのではないでしょうか。

しかし、他人から見れば「不安を感じやすい人」というより、「いつも誰かと一緒に居たい寂しがり屋な人」と思われているでしょう。そのため周りから「あなたは寂しがり屋だよね」と言われる機会が増え、無意識的に他人を求める心理が強くなってしまうのでしょう。

他人からの評価を気にしすぎている

他人からの評価を気にしすぎているのも、寂しがり屋になる原因です。他人から良く思われたい、できる人だと思われたいという心理が強いと、その欲を叶えるために他人と一緒にいようとします。自らの承認欲求を満たそうとして、ついつい他人を求めてしまうのです。

また、評価されることに慣れすぎていると、評価されない環境が苦痛に感じます。常に比較される、評価されるといった環境にいれば、それに慣れてしまうからです。しかし、こうした環境にいては一向に一人に慣れることはありません。

確かに、評価されるという事実はとても心を満たしてくれるものでしょう。ですが、評価にこだわりすぎないことも大切ですよ。

続いては、寂しがり屋の心理について紹介していきます。

寂しがり屋な人は、次のような心理が当てはまりやすいです。自分が陥りやすい心理を見つめなおすことで、より適した克服方法も見つかっていくでしょう。

一人だと不安になる

寂しがり屋な人は、一人になった時に不安になることが多いです。大きな闇を感じるという人も多く、その闇から逃れるために他人を求めることがあるでしょう。また、不安な気持ちからドキドキしたり、身体の不調を感じるという人もいます。

普段から多くの人と関わっているからこそ、いざ一人になると寂しさや虚しさを強く感じてしまうのでしょう。

ある程度の不安は自分で解消できるようにならないと、ずっと他人に依存することになってしまいます。こうした事態を避けるためにも、不安に打ち勝っていく術を身につける必要がありますよ。

一人だと何をしたらいいのかわからない

「一人になると何をしたらいいか分からない」というのも、寂しがり屋に見られる心理の一つです。そもそも、寂しがり屋の人は、不安や恐怖をかき消すために他人と共にいようとします。また、その人に気に入られようと、ついつい言いなりになってしまうこともあるでしょう。

こうした環境に慣れてしまうと、相手が物事を決定することが当たり前になります。そして、いざ一人になったときに「誰も決定してくれない」という状況に陥ってしまうのです。これにより、時間を持て余したり、虚しいだけの時間を過ごすようになってしまうでしょう。

ただ虚しい時間を過ごすのは、寂しがり屋な人にとって苦痛と言えます。そうした時間を作らないためにも、意識して自分で何をするか決定できるようになっていきましょう！

誰かにかまってもらいたい

寂しがり屋な人は、誰かにかまってもらいたいという心理が強いです。そのような心理からダル絡みをすることも多く、相手からうざがられることも珍しくありません。度が過ぎれば、集団から孤立してしまうこともあるでしょう。

しかし、それではより強く寂しさを感じる環境になってしまうと言えるため、こうした心理を自覚しているなら意識して克服していくことが大切です。

常にかまってくれる人がいるといっても、相手に甘えっぱなしでいるのはNGです。相手がどんな時でも自分の欲求を満たしてくれるとは限りません。かまってもらいたいという気持ちを上手くコントロールできなければ、さらに寂しい思いをするでしょう。

一人だと満足感を得られない

毎日たくさんの人と関わっていると、とても心が満たされると感じる人も多いでしょう。こうした環境に慣れてしまうと、一人でいることが苦痛に感じられます。中には、何をしても満足感が得られないと感じる人もいるのではないでしょうか。

こうした心理が強いと、虚無感も強くなります。一人でいると何もする気になれないために、生活が自堕落になってしまう人も。そんな自分の生活を整えていくためにも、一人に慣れていきましょう！

自分だけの時間を楽しめるようにすると、より満足感を実感できるようになります。人生がさらに楽しく感じられるので、ぜひ寂しがり屋を克服してみてくださいね。

ここからは、寂しがり屋な人に見られる特徴を紹介していきます。

まずは、思考や行動などに見られる特徴です。次のような特徴が多く見受けられるので、自分に当てはまらないかチェックしてみてくださいね。

人と比べてしまう

寂しがり屋な人は、ついつい自分を他人と比べてしまうところがあります。そして劣等感を感じてしまう事が多いのではないでしょうか。つまり、自分に自信を持つことが苦手なのです。

そのため、他人の行動や他人からの評価を常に気にしています。いつも誰かを求め、自分がどう思われているのか情報を引き出しているのでしょう。

また、こうした人は自分で判断することが苦手です。自分よりも他人の意見を尊重するのは、嫌われないようにするためと言えるでしょう。これは自己肯定感が低い事が原因と言えます。

しかし、他人の意見を尊重したところで、自分を認めてもらえる保証はどこにもありません。自分の意見を大事にしてあげてくださいね。

いつも満たされていない

いつも満たされていない人は、寂しがり屋と言えるでしょう。なぜなら、満たされない心を埋めようとするため、いつも何かを求めているからです。

特にこうしたタイプの人は、一人になると、寂しさからもやもやとした気持ちを抱え込んでしまうのではないでしょうか。これは、虚無感を感じているからでしょう。そして、その虚無感を埋めようと、また何かを求める、というループになりやすいです。

人の意見に流されやすい

自分の意見よりも他人の意見を尊重しやすいのも、寂しがり屋に見られる特徴と言えます。これは、嫌われて孤独になることを恐れているからです。

また、自分の意見を押し通す我が弱いため、相手に強く出られてしまうと、そ従うことが多くなるでしょう。

確かに、相手に従っていれば楽なことも多いです。しかし、あなたの意見を尊重してくれる優しい人もいるはずです。もう少し自分を出してみて下さいね。

人の顔色を窺ってしまう

寂しがり屋は人から嫌われたくないという心理が強いので、人の顔色を窺いすぎてしまうという特徴もあります。自分の中に主張したいことがあっても、「嫌われたくない」という思いから口をつぐんでしまうでしょう。

また、人の顔色をついつい窺ってしまうため、相手が不機嫌になっていると分かれば必死にフォローを入れることも。自分を良く見せよう、好いてもらおうとする部分も強いので、人知れず苦労を強いられることも多いでしょう。

しかし、こうした付き合いは冷静に考えれば、対等であるとは言えません。いくら寂しがり屋だからといっても、こうした付き合いは自分を苦しめるだけですよ。

続いては、寂しがり屋に見られる恋愛的特徴を紹介していきます。

寂しがり屋な人は、恋愛面で次のような行動や特徴が多く見られるもの。自分に当てはまらないか、恋愛について振り返ってみてくださいね。

惚れっぽい

寂しがり屋な人は惚れっぽいことが多いです。誰かと共にいたいという気持ちが強いので、心惹かれる人がいればすぐに惚れてしまうでしょう。また、自分の寂しい気持ちを埋めるために恋人を作りやすいと言えます。

そのため、よくよく考えると相手のどこが好きか分からないなんて人も多いでしょう。感覚だけで付き合っていることが多いからこそ、気持ちを試されたときには、あっさり身を引いてしまうことも…。

本当に相手と向き合っているとは言えないため、その分衝突も経験しやすいです。

また、惚れっぽいと心移りも多いため、恋人がいても違う人に目移りする場合もあるでしょう。恋人から不審がられないためにも、誠意ある態度を心がける必要があります。

束縛や嫉妬が激しい

自分の寂しさを埋めてほしいという気持ちが強い寂しがり屋は、束縛や嫉妬が激しい傾向にあります。自らの惚れっぽさを棚に上げてしまうことも多く、恋人がよそ見をしていれば途端に不機嫌になってしまうでしょう。

また、本人は束縛や嫉妬をしているという認識があまりないことも特徴として挙げられます。本人としては「自分を見てほしいだけ」「構ってほしいだけ」なのです。そのため、恋人間で認識にズレが生じることも多いでしょう。

しかし、寂しがり屋を自覚しているなら自分の恋愛的特徴について理解することも大切です。恋人と上手くやっていくためにも、束縛や嫉妬がひどくないか振り返ってみてくださいね。

相手に尽くしがち

相手に嫌われたくない、一人は嫌だという気持ちが強いため、寂しがり屋な人は相手に尽くしがちと言えます。自分が尽くすことで好いてもらおうとするため、恋人のためにと動くことも多いでしょう。これは、渾身的に尽くすことで自分の心の拠り所を作っているとも言えます。

また、相手に尽くす人見返りを求めやすい一面もあるでしょう。心のどこかで期待してしまっているからです。そのため見返りがないと大袈裟に落ち込んだり、怒ってしまう場合もあるります。なぜなら、「見返り」という自分の欲求が満たされないため、寂しさを感じてしまうからでしょう。

喧嘩しても折れることが多い

寂しがり屋な人は、「一人でいたくない」「嫌われたくない」という心理が強い人です。そのため、恋人と喧嘩しても折れることが多く、相手が悪くてもついつい許してしまうでしょう。相手が自分から離れていってしまわないか不安に感じているからこそ、自分自身が折れるしかなくなるのです。

また、別れをチラつかされると酷く動揺します。それこそ感情を乱し、何としても引き留めようとするでしょう。一人になりたくないという心理が強いため、条件を出してでも自分の元にと引き留めようとします。

しかし、こうした態度を続けていても本当の愛は手に入りません。こうした関係は対等であるとは言えないため、いいように扱われる危険もありますよ。

何度も愛情を確認しようとする

何度も愛情を確認しようとするのも、寂しがり屋な人に見られる恋愛的特徴です。そもそも寂しがり屋な人は、自分にあまり自信がありません。愛されているか自信が持てない、常に愛されているという実感を得たいと強く思っている人だからこそ、何度も愛情を確認します。

また、望むような返事が得られない場合には、相手にしつこくしてしまうことも。それだけ自分の欲求を満たしたいとする心理が強いので、恋人となる人はしつこさや束縛されていると感じてしまうでしょう。

確かに、大好きな人に愛されているという実感は常に得ていたいもの。しかし、だからといってしつこくしすぎれば、大切に人に嫌われかねないので注意しましょう。

今度は、寂しがり屋に見られるLINEの特徴を紹介していきます。

LINEなどの連絡については、次のような特徴が多くみられやすいです。そのため、恋人や友人との連絡で次のようなことをしていないか振り返ってみてくださいね。

常に誰かとLINEしている

一人になると途端に不安や恐怖を感じやすい寂しがり屋は、常に誰かとLINEしています。寂しさや、構ってほしいという欲求を埋めるように連絡をするので、時に相手にしつこく迫ってしまうことも。そのため、だんだんと距離を置かれてしまう場合もあるでしょう。

また、誰かと繋がっていたいとする欲求も強いので、通知が来ない時は自ら連絡をします。時間が許す限り相手と連絡を取り合おうとするため、相手からは重い、しつこいと思われやすい傾向が。これは、相手が自分から離れて行ってしまう原因になりかねないため、できるかぎり気をつけた方が良いでしょう。

自分の寂しさをごまかしたいといっても、他人に迷惑をかけていい理由にはなりません。相手がどう思うか気にすることで、上手く立ち回っていけるでしょう。

返信が早い

寂しがり屋な人は、常に誰かと繋がっていたいという気持ちが強いため、LINEやSNSのチェックは欠かしません。何かある度にスマホを確認するため、返信が早いことも特徴として挙げられます。そのため、返信を秒で返すことも多いでしょう。

しかし、返信があまりに早すぎると相手に引かれてしまう恐れも。監視されているという印象を与えやすいため、人によっては嫌がられます。また、反射的に返信することも多く、時に見当違いなことを返してしまうでしょう。

確かに、すぐに返信すれば相手も安心してくれます。ですが、よく考えずに反射的に返事をしてばかりでは、LINEの内容が薄くなってしまう事も考えられます。相手は返事を待っていてくれているので、落ち着いて返信するようにしましょう。

意味のない内容を送り続ける

寂しがり屋な人はかまってちゃんな傾向も強いため、特に話したいことがなくても相手と連絡を取ろうとします。そのため、時に意味のない内容を送り続けてしまうことも。例えば、スタンプや絵文字を何度も送りつけるなどが挙げられます。

こうした行為は親しい間柄ならやりがちなことと言えますが、いつでも歓迎されるわけではありません。また、度が過ぎればしつこいと思われやすいものです。そのため、相手が何も言わなくても、程々にしておくべきでしょう。

他にも、人によってはこうした行為に対して「うざい」という印象を持ちやすいです。相手に嫌われやすい行動だからこそ、より寂しい思いをしないためにも辞めておきましょう。

なかなかLINEを切れない

相手と連絡を取っていると、自分の寂しさや構ってほしいという気持ちが満たされていくのを感じます。そのため、なかなかLINEを切れないというのも寂しがり屋な人に見られる特徴です。相手が明確に「またね」「さよなら」と言わない限り、ずっとやり取りが続きます。

また、相手にどう思われているかが気になる性格をしている人が多いからこそ、自分から切っていいものかと悩むでしょう。変なタイミングで切ってしまえば、嫌われる可能性もあります。こうした不安や心配が強いため、寂しがり屋な人はなかなかLINEが切れないのです。

しかし、だらだらとLINEを続けてしまうのも相手にとっては負担になります。会話が途切れたと思うなら、変な心配はせずに会話を終わらせることも大切と言えるでしょう。

返信がないとそわそわしやすい

他人からの評価や評判を気にしている寂しがり屋は、相手から返信がないと、なぜ返事がないのかとずっと気にしてしまいます。特に、相手が既読無視をすれば、「何か悪いことを言ったのかも」「変に受け取られたのかも」と心配になるでしょう。

また、返信が返ってくるまでずっとそわそわしていることも多いです。寂しがり屋な人は、人と繋がっていることで安心感を強く感じるため、その繋がりが一時的にでも途切れると強い不安に襲われます。相手に嫌われたかと落ち込んでしまう人もいるでしょう。

しかし、だからといって気にしすぎては、さらに不安な気持ちになっていきます。これでは寂しがり屋が悪化するため、上手く気持ちを切り替えていくことが大切ですよ。

伸び伸びとした人生を楽しむためにも、寂しがり屋をなんとか克服したいですよね。

ここからは、そんな人のために寂しがり屋を克服する方法を紹介していきます。次のようなことを意識して行うことで、一人でも寂しさや不安を感じなくなるでしょう。

趣味や目標を見つける

寂しがり屋を克服していくためにも、趣味や目標を何か見つけてみましょう。それらを見つけるだけでも、一人の時間が増えていきます。それに向かってコツコツ頑張るようにすれば、寂しさを感じることなく自分に自信をつけていけるでしょう。

また、趣味や目標を見つけると、寂しさよりも「それに向かって頑張ろう」「楽しい」など、前向きな気持ちが生まれます。知らない間に寂しがり屋から脱していることも多いので、今現在趣味や目標がないという人は見つけてみましょう。

ただし、趣味や目標はなるべく一人でできるものを探します。多人数で行うものだと寂しがり屋をなかなか克服できないので注意してくださいね。

一人で過ごす時間を少しずつ作ってみる

寂しがり屋な人は一人になることに慣れていないので、それに慣れるためにも一人で過ごす時間を少しずつ作ってみましょう。例えば、最初は1時間から始め、徐々に慣れてきたら1日、2日と時間を長くしていきます。

こうした訓練を積み重ねることで、一人になっても不安を感じずに過ごせる自分になれるでしょう。逆に、人と一緒にいる時間に慣れてしまうほど、寂しがり屋はなかなか克服することができません。

また、いきなり長時間一人でいようとすると、寂しがり屋な人は不安や恐怖を強く感じやすくなります。そのため、最初から無理をせず、自分のペースで始めてみましょう。

相手の立場になって考えてみる

誰かと共にいたいという気持ちが強いと、ついつい他人に依存してしまったり、しつこく絡んでしまったりしますよね。確かに、こうした行動をしていれば自分は強い安心感が得られるでしょう。しかし、相手にとっては負担になっていることもあります。

そのため、寂しがり屋を克服したいなら相手の立場になって考えてみることも大切です。しつこくされたら、依存されたらと考えてみることで、「寂しがり屋な性格を克服しなきゃいけない」と強く思えるでしょう。

逆に、相手に頼り切っていることを自覚しないと、なかなか寂しがり屋を抜け出すことはできません。相手にかかる負担などを一度考えてみることで、より抜け出す気になれますよ。

些細なことでも自分を褒めてあげる

先述した通り、人が寂しがり屋になってしまう原因には、他人からの評価を気にしたり自信がなかったりすることが挙げられます。そうした原因を取り除いて克服していくためにも、些細なことでも自分を褒めるようにしてみましょう。

例えば、小さな目標をクリアしたら自分を褒める、仕事を頑張ったら自分を褒めるなど、小さなところからコツコツ自分を褒めてみます。こうしたことを積み重ねることで、自分の中に小さな自信が芽生えていくでしょう。

これによって自分に自信がついていけば、寂しさを感じることもなくなります。普段から自信をつけるべく行動していけば、より前向きな考え方も身についていくでしょう。

SNSから離れた生活を意識する

どんなに克服しようと行動していても、SNSなど気軽に他人と繋がれるものを利用していては上手く寂しがり屋を抜け出すことができません。そのため、たくさんの人と常に繋がれるSNSから離れた生活を意識することも大切です。

こうしたSNSは、自分が呟けば多くの人が反応してくれます。常に「構われている」「一人じゃない」という安心感が得られるので、ついつい利用してしまう人も多いでしょう。しかし、こうしたSNSに浸かり過ぎていては、一向に一人慣れすることができません。

一人でも寂しさを感じないよう克服していくには、SNSを意識して切り離していくことも大切です。適度なペースで利用できるよう、自分をコントロールしていきましょう。