ステーキや大トロの誘惑を水際で食い止める「贅沢は敵だ！」
「自然と摂取カロリーも少なくなるので、粗食を心がけています」（20代女性）というように、無理なくカロリー制限を続けるために、美食を戒めるケースです。特に好物があるときは、食品を特定して己に禁じるストイックさも必要でしょう。
先延ばしせずにすぐダイエットを始めたくなる「『明日やろう』はバカ野郎」
「何事もグズグズしがちな私には、このくらいの罵声がないとダメ（笑）」（10代女性）など、一刻も早く計画を実行に移すよう自分を鼓舞する方法です。重い腰を上げられないときは、あえて自分を責める厳しさも持ちたいところです。
スリムなボディと一緒に貯金もできそうな「脂肪溜めるな金貯めろ」
「ランチ後のケーキを我慢したら、節約にもつながるので…」（20代女性）というように、食べたいものを控える理由を別の目的にすり替えて、自分を納得させる手もあります。それでもケーキを食べてしまったときは、罰金として貯蓄するなどのマイルールを課すと良いでしょう。
同時に悪い男への警戒も促す「気をつけろ！甘い言葉と甘いもの」
「めったに口説かれたりしないけど、なんだか語呂が良いので…（笑）」（10代女性）など、思わず口ずさみたくなるフレーズを標語にするのも良いかもしれません。キャッチーなスローガンを考案したければ、お笑い芸人のリズム芸を参考にするのも一案です。
ルックス・健康・ポジティブ思考の一挙ゲットを狙った「やせは三文の得」
「代謝を高めるエクササイズとか、外見を磨く以上の効果があって気分がアガる」（20代女性）というように、ダイエットに伴う複数の成果に目を向けると、意欲が高まりそうです。ダイエット成功者の体験談にもヒントがあるかもしれません。
結果を明確に示唆する「ちょっと待て。その一口が明日の脂肪」
「チョコレートをあと一個、というときに自分に言い聞かせています」（10代女性）など、痛いところを指摘する言葉で、誘惑に負けそうな自分にブレーキをかける人もいます。ダイニングの壁など目につくところに貼っておくと、頻繁に思い出すことができそうです。
少しの油断が失敗につながることを警告する「チリも積もればデブになる」
「『ちょっとだからいいよね』と自分に甘えそうになったら唱えるようにしている」（20代女性）というように、わずかな心の隙を封じる警句で、「一口だけ」を止めるパターンです。お好み焼にマヨネーズを足したくなったときなどに使ってみましょう。
余計な買い物を慎むように働きかける「コンビニに寄るべからず」
「会社帰りにフラフラと吸い寄せられそうになってもガマンです！」（20代女性）など、手軽にスイーツやアルコールを調達できるコンビニ通いを己に禁じる作戦です。無駄な出費も防げるので、夏にはワンランク上の水着が買えるかもしれません。
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