別れ話の切り出し方って？タイミングや方法、円満な別れのコツとは

誰もが別れ話をするならば綺麗にサクッと終わらせたいと願うでしょう。

別れ話はする側もされる側も重たい気持ちになることが多いため、できるだけ穏便に済ませたいと考えるのは普通のこと。しかし、どんなに気をつけたとしても、別れ話をすれば空気は少なからず重くなるものですよね。

そのように辛い思いをする別れ話でも、サクッと終わらせることができれば、重たい気持ちを必要以上に引きずることもありません。そんな円満な別れ方があるならば試したい…そう思っている人は決して少なくないはずです。

できるだけ綺麗にサクッと別れたいならば、別れ話を切り出す前に、ある程度準備をしておくことをおすすめします。突然別れ話をするよりも事前準備をしておいたほうが、自分自身が落ち着いて別れ話を切り出せるからです。

では、実際に別れ話を切り出すにあたり、どんなことをやっておいたほうがいいのか、ポイントを解説していきます。

気持ちの整理

別れ話をしていて避けたいことのひとつが、別れの決意が揺らぐこと。それを防ぐために最も重要なのは、自分の気持ちの整理です。

中途半端な気持ちで別れ話を切り出してしまうと、別れの決意が揺らいでしまうことも考えられますよね。これでは、なあなあな関係になりかねません。

このような中途半端な状態になると、お互い気まずい気持ちに包まれるだけ。恋人の頭には「相手は今どんな気持ちなのだろう」という疑問が湧き、少なくとも一緒にいて楽しい雰囲気になることはほとんどないでしょう。

あなたに愛する気持ちがない状態で交際を続けても、恋人をいたずらに傷つけるだけです。だからこそ、恋人から「別れたくない」と言われても、別れの決意を貫き通すことが必要です。

いざという時に頼れる人を見つけておく

別れの原因が恋人からのDV、モラハラ、浮気というものであれば、いざという時に頼れる人を見つけておくと安心できます。

なぜなら、これらのことが原因で別れ話をすると、ほとんどの場合、恋人から暴言を吐かれたり暴力を振るわれたり、言いくるめられたりするため、まともに別れ話ができない状態になりがちだからです。

こういった危険を回避するため、あらかじめ第三者に自分の意思や恋人との関係性を伝えておきましょう。そして、「万が一の時は頼りたい」と伝えておけば、別れ話の際に起こりえるトラブルからうまく逃げられるかもしれません。

また、別れ話をすることであなたの精神状態が不安定になるならば、別れた後のメンタルケアをしてくれそうな友人、家族に相談をしておくのもいいでしょう。

「別れた後、悲しくなったり寂しくなったりするから遊びにでも付き合ってね」と伝えておけば、別れ話中に気持ちが揺らぐこともなくなるはずですよ。

別れ話をするときのシミュレーション

どのような言葉で、どのような流れで別れ話をしようか…とシミュレーションをしておくことも重要です。無計画の状態で別れ話をすると、うまく言葉にできないリスクがでてくるためです。

そうなると別れ話が一向に進まなかったり、恋人に別れたい気持ちが伝わらなかったりします。ある程度どのような道筋で別れ話をするか考えておくと、気まずい時間を短縮できるためおすすめです。

必要であればノートなどに自分の伝えたいこと、別れ話をするまでの過程、切り出すタイミングなどをメモしておくといいでしょう。メモするとシミュレーションがしやすくなるので、ぜひ試してみてください。

思い出の品などの処分や整理

「自分は情に流されやすいから、別れ話をしているうちに恋人の気持ちに流されてしまうかもしれない」と不安を抱えている人は、別れ話をする前に恋人との思い出の品を処分、または整理しておきましょう。

思い出の品が身近にあると、それを見る度に恋人のことを思い出すことになります。楽しかった時、幸せだった時の思い出が蘇り、「もしかしたらまたあの頃に戻れるかもしれない」と希望が浮かんでしまうことも珍しくありません。

しかし、そんな状態ではいつまでたっても現状は変わりません。別れると決めたのならば、その気持ちを揺らがせないためにも、思い出の品は処分、または見えない場所に整理しておきましょう。

別れ話へ向けて、恋人には少しずつ「別れを考えています」という雰囲気を匂わせておくことも大切です。藪から棒に別れ話を切り出しても納得されないことも多いため、ある程度別れの雰囲気を漂わせておくことで、恋人もあなたの気持ちを察しやすくなります。

では、どんな方法で別れの雰囲気やサインを出せばいいのでしょうか？おすすめの方法を解説していきます。

スキンシップを減らす

別れ話をすると決めたのならば、スキンシップの回数を減らしていきましょう。普段と変わらぬスキンシップをしていたのに、突然別れ話を切り出されても、恋人は事態を飲み込むことができません。

スムーズに別れ話を進めるためにも、スキンシップの回数を減らして「あなたのことは既に恋人として見ていない」という雰囲気を漂わせておくことが大切です。

スキンシップの回数が減れば、恋人もあなたの変化に気づき、別れが近いのかもしれないと察するようになります。触れ合わないことで相手への愛情や好意も少しずつ薄れていくため、スムーズに別れ話が進むようになるでしょう。

そっけない態度で接する

そっけない態度で恋人に接して、別れを考えている雰囲気を匂わせていくと良いでしょう。スキンシップの回数と同じように、そっけない態度で接することが増えていけば、恋人も別れが近いことを薄々悟るようになります。

ただし、恋人をシカトして察してもらおうとするのはNG。なぜかというと、恋人をシカトしても、高確率で「機嫌が悪いのかな」と思われるだけだからです。別れたい雰囲気をうまく漂わせることができず、ただ「機嫌が悪いだけ」で片付けられてしまいます。

なので、恋人が「もしかして、もう自分に興味がないのかも」と思うような、そっけない態度を取ることが大切なのです。

会う機会を減らす

会う機会を減らしていくのも、別れに向けた準備のひとつです。

別れを考えているにもかかわらず恋人と頻繁に会ってしまえば、いざ別れ話を切り出した時に、恋人が混乱する可能性が高くなります。「あれだけデートしていたのになぜ？」と疑問に思われ、スムーズに別れ話が進まない恐れも出てくるのです。

また、会う機会を減らさずに別れ話を決意しても、恋人から「本心では別れたくないに違いない」と勘違いされるリスクも否定できません。一般的に、会う回数が多いのは相手のことが好きな証拠という認識が強いため、会う回数を減らさずに別れ話をしても、説得力がなくなってしまうのです。

連絡頻度を落とす

会う回数同様に連絡頻度も落としていきましょう。連絡頻度が変わらない、または多い状態だと、恋人に「まだチャンスがあるかも」と思わせてしまいかねません。

ただし、あまりにも連絡をしなさすぎるのも、「単に機嫌が悪だけ」と捉えられる可能性があります。そのため、必要最低限の連絡に留め、受け答えもできるだけ事務的にするのがおすすめです。

あなたのそっけない態度を見て、恋人も徐々に別れの覚悟ができるようになるでしょう。

次に解説していくのが、別れ話を切り出すタイミングです。別れ話を切り出すタイミングは、非常に難しいですよね。別れを決意したものの、タイミングが掴めずなかなか切り出せない…と悩む人も多いでしょう。

そして何より、タイミングを間違えてしまうと、別れ話がうまく進まない可能性も出てきてしまいます。そういったことを回避するためにも、別れ話を切り出すタイミングは慎重に見極めることが大切です。

どんなタイミングで別れ話を切り出せば良いのか、悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

お互いに時間の余裕があるとき

お互いに時間の余裕がある時に別れ話をしたほうが、スムーズに別れられる可能性が高いと言えます。

たとえば、時間がない状態で別れ話をしたところで、相手からは「時間がある時にゆっくりまた話し合いたい」と提案される可能性があるでしょう。「忙しくて余裕がないし、別れについて整理できる時間がないから少し待ってほしい」と言われる可能性もあります。それではなかなか別れ話が進まず、ダラダラとした状態が続いてしまうだけ。

確実にサクッと別れたいならば、そんな状態を作らないために、時間に余裕がある時に別れ話をするほうが無難だと言えます。

相手がこちらの変化に気づき始めた時

別れ話をする前には、今まで紹介したような手順で少しずつ恋人と距離を開ける人は多いでしょう。あなたの変化を察知して、恋人がよそよそしくなったり、ご機嫌取りをするようになったりしたら、高確率で別れの雰囲気を感じ取っていると考えていいでしょう。

こうしたタイミングで、「別れたい」と素直に伝えることが大切です。なあなあの関係を続けることは、恋人を不必要に傷つけるだけ。恋人があなたの変化に気づいた段階で、別れたいという気持ちを素直に伝えましょう。

同棲中なら新しく住む家が決まった時

恋人と同棲中ならば、別れに伴い新しく住む家を見つけなくてはいけません。住む家が見つかっていない状態で別れを決めたとしても、行く場所がないため、恋人と離れられない状態が続きやすくなってしまうからです。

また、あなたの家に恋人が転がり込んだ形なら、引っ越す必要がなさそうに思いますよね。しかし破局後は、その家を引き払うことをおすすめします。その方が気持ちがスッキリし、新たな気持ちで再スタートを切ることができるでしょう。

恋人が未練タラタラの場合は、今まで同棲していた自宅にやってきてしまう可能性も否めません。それを回避するためには、新居への引っ越しが1番です。

恋人が新しい家を探すため、ある程度の準備期間が必要になるというデメリットもありますが、もともと同棲していたのであれば、これは仕方がないでしょう。

自分の中で別れの決心がついた時/h3>
別れ話を切り出すタイミングで必ず考慮しておきたいのが、自分の中で別れの決心がついているか否かということです。どんなにベストなタイミングがあったとしても、自分の中で別れの決意ができないならばそれはベストなタイミングとは言えません。

自分の気持ちがふわふわとした状態で別れ話をすれば、高確率で情に流されたり、恋人に言いくるめられたりして、うまく別れ話が進まない可能性が出てきます。

たとえ別れ話が済んだとしても、別れの決意ができていない状態ならば、あなた自身が別れを後悔することも考えられるでしょう。

けじめをつけてきっぱりと別れるためにも、自分の気持ちがブレるのは避けたいもの。まずはしっかりとした決意を持つことを優先しましょう。

別れ話をするならば、どんな場所を選ぶのが理想なのでしょうか？別れ話をすることに決めたとしても、場所を決めていなければうまく切り出せません。最適な場所があるならば、そこで別れ話ができるようにプランを考えたいものです。

レストランなど他の人がいる場所で

恋人や自分が感情的になりやすく、別れ話をしている最中に感情が高ぶってしまい、なかなか進まない可能性が少しでもあるならば、レストランなど他の人がいる場所をおすすめします。

第三者の目がある環境ならばお互い冷静な気持ちになりやすく、感情が暴走することを防げるからです。

特に恋人が些細なことで暴力を振るうタイプの場合、2人きりの状態で別れ話を切り出せば、あなたに危害を与える危険性があります。たとえ暴力を振るわなかったとしても、暴言で罵倒して精神的に傷つけようとする恐れも否定できません。

感情の波によって態度が変わりやすい人は、別れ話をされると何をするかわからないため、少しでも不安があるならば第三者の目がある場所をチョイスしましょう。

友人を交えて3人で

恋人が別れに納得しなさそうな場合は、友達を交えた状態で話をしてみると良いでしょう。友達の説得によって別れを考えてくれる可能性が高くなります。

特に友達の協力のもとに別れ話をした方がいいケースは、恋人がDV気質、モラハラ気質である場合です。なぜなら、こういったタイプの場合、2人きりで別れ話をすると暴力や都合の良い言葉で丸めこまれたり、あなたが必要以上に責められたりする可能性が出てくるからです。

そんな状態では思うように別れ話は進まないため、第三者の客観的な意見が必要なのです。第三者がいる前でDVやモラハラを働く人は、そういません。いたとしてもすぐに助けを求められる状態であるため、大きなトラブルに発展するリスクを防げるのです。

電話で別れを告げる

直接別れ話をしたところで進まないと予想できるならば、電話で別れを告げるのも良いでしょう。

聞き心地のいい言葉で丸め込まれやすいタイプの人は、直接会って別れ話を切り出しても、うまく話が進まない可能性のほうが高いです。表情を見ないだけでも相手のペースに流されにくくなるため、電話で一方的に別れを告げて、距離を置く方法が最適です。

ただし、恋人が納得できずに直接会いに来たり、連絡をしてきたりする場合もあります。最悪の場合トラブルに発展する危険性もあるため、頼れる誰かに相談する、引っ越しをするなど、恋人が会いに来ることができないよう工夫しておきましょう。

2人きりで話せる場所で

2人きりで話しても問題なさそうだと判断できるならば、じっくり話せる場所を選ぶのがおすすめ。静かなカフェなど、落ち着いてゆっくり話せる場所を選びましょう。

円満な別れを求めるならば、2人が納得する形をとるのが理想です。そのためにしっかり話し合い、なぜ別れたいのかを真摯に伝えましょう。

たとえ相手が別れたくないと思っていても、あなたの覚悟や思いがきちんと伝われば、少なからず気持ちを理解してくれるはずです。

次に注目していくのが、別れを伝えるベストな方法です。どんな方法で別れ話を切り出せばいいのか、悩んでいる人も多いはず。別れ話の伝え方を誤ってしまえば、別れたい気持ちがうまく伝わらなかったり、相手が納得してくれずトラブルに発展したりするリスクも出てきます。

そうならないために、どんな切り出し方がベストなのかを見ていきましょう。

直接会って別れ話をする

しっかり話し合って別れを伝えたいならば、直接会って別れの意思を伝えましょう。やはり直接会って別れ話をするのが、理想の形ですよね。

面と向かって気持ちを伝えるほうが、電話やメールより伝わりやすくなります。表情も読み取れるため、あなたがどれだけの思いで別れを切り出しているのか、相手も理解しやすくなり、すんなり別れを受け入れてくれるでしょう。

電話で別れを告げる

情に流されやすい人や、相手と距離を置きながら別れを告げたい人は、電話でさっくりと別れを告げたほうが良いでしょう。

特に直接会って別れ話をしてもスムーズにいかないだろうと予想ができるならば、会わずに電話で済ませた方が、トラブルを回避できます。

また、電話で別れを告げた際に、「直接会って話したい」と提案されることもあるでしょう。別れ話をされた側は、直接会って話さないと気が済まない、自分の気持ちを伝えたいと思っていることがほとんどです。

しかし、あなたが情に流されやすい性格の場合は要注意。このタイミングで顔を合わせてしまうと、別れ話がもつれる原因になりかねません。ちゃんと別れるためには、恋人には会わない方がいいでしょう。

LINEやメールで別れ話を送る

電話ですら別れ話をするのは厳しいと思うならば、LINEやメールで別れを切り出すと良いでしょう。かなり一方的な別れの切り出し方になりますが、話し合っても無理だと感じるならば、時には必要な手段ではないでしょうか。

この方法では円満な別れは望めないため、LINEやメールで別れを告げた後は連絡先をブロックするのがおすすめです。また、できれば引っ越しをしたり、周りに協力をしてもらうなどして、確実に距離を置けるようにする必要もあります。

友達と一緒に別れを伝える

たとえば、恋人があなたのことを日常的に責めたり、都合良く言いくるめたりする場合には、2人きりの状態で伝えても別れ話がうまく進まない可能性が高いです。

そのような場合は、信頼できる友達などに「一緒に別れを告げてほしい」と協力を頼みましょう。自分だけでなく、第三者の立場からも「客観的に見てもあなたの言動はひどいよ」と伝えてもらうのです。

「第三者目線」という説得材料が増えることで、一人で別れ話をするよりもスムーズに話が進むはずです。

別れ話をする中で避けたいのがトラブルです。トラブルに発展してしまえば、別れ話は一向に進まず、面倒くさい状況だけが残されることになりかねません。

そうならないために、トラブルにならない別れ話のコツや注意点を解説していきます。

「突然」だと思わせない

できるだけ避けたいのが、「突然別れ話をされた」と恋人に思われることです。なんの前兆もなく別れ話をすると、恋人は事態をうまく飲み込めず、別れ話がスムーズに進まなくなる可能性があります。

また、突然別れを伝えると、「一時的な気の迷いだろう」「今はちょっと機嫌が悪いのかも」と、恋人の都合のいいように判断されてしまうかもしれません。あなたにとってはじっくり考え抜いた末の別れ話だとしても、恋人にはあなたが後先考えずに言っているようにしか聞こえないのです。

「他の異性」を理由にしない

絶対に避けておきたいのが、他の異性を理由にして別れを告げないということです。特にあなたの周辺の異性の名前を挙げれば、恋人は確実に浮気を疑うでしょう。たとえ浮気をしていなかったとしても、恋人は信じられず、ひどく傷ついたりあなたを非難したりするはずです。

そうなると、事態は非常に厄介な展開になるでしょう。浮気の証拠を掴もうと恋人が躍起になったりすることもあれば、名前が出た異性のことを探ったり、直接会いに行ったりする可能性もあります。

別れ話はできるだけ2人だけの問題にとどめておきたいもの。トラブルを避けるためには、他の異性を理由にして別れ話をするのだけはやめておきましょう。

自分の言葉できちんと話す

自分の言葉できちんと話さなければ、恋人はあなたの別れ話を真剣には受け止めてくれないでしょう。「何を伝えたいの？」「結局どうしたいの？」などと恋人が思ってしまうと、「それほど別れたくないのかもしれない」と考えてしまうリスクが出てきます。

また、友達に協力してもらって別れ話をする際も、できるだけ自分の言葉で話すことが大切です。彼女を代弁する形で彼女の友達に別れを告げられても、大半の男性は納得できないでしょう。「なんで自分で話さないのだろう」と疑問に思い、あなたの本心を疑う可能性もあります。

別れ話をしているとき情に流されない

別れ話が長引く原因になるのが、情に流されてしまうことです。そうならないために、別れ話を切り出す前にはしっかり自分の気持ちを整理してけじめを付け、「絶対に別れる」と意思を強く持つことが大切です。

特に、今まで恋人に言いくるめられることが多かった人や、もともと人に流されやすい性格の人は注意が必要です。中途半端な気持ちで別れを切り出すと、良いように流されてしまい、結局なんの進展もないまま終わってしまう可能性が大きくなります。

絶対に流されないように意思を固めることや、必要であれば第三者に協力を仰ぐことも必要です。また、流されないような方法もしっかり考えましょう。自分に合った適切な方法を見つけ、上手に別れを告げましょう。

「あなたのためを思って」と偽善的なことを言わない

「あなたのためだから」「私より他の女性のほうがあなたを幸せにできるから」など、相手の幸せを勝手に決めつけて別れを告げるのだけはやめましょう。そんなことを言われても、恋人は「なんで勝手に決めつけられないといけないの？」と反発するだけで、到底そんな別れの理由に納得できるわけがありません。

「あなたのため」という別れの理由は、一見優しさや思いやりに見えるものです。しかし、相手にとっては不愉快でしかなく、ただ責任逃れをしたい、良い子ちゃんでいたいだけにしか見えません。

本当に恋人のためを思って伝えたのだとしても、恋人が別れたくなければ「自分は大丈夫だから」と返されてしまう可能性もあります。そうなると別れる理由がなくなってしまいます。

必要以上に相手を非難しない

「別れたい！」と思ってしまうような原因が恋人にあったとしても、必要以上に相手を非難するのはやめましょう。

これまでの鬱憤が溜まっている状態だと、最後くらい文句を言いたくなるかもしれませんが、相手が責められたことで逆上したり、喧嘩に発展したりするリスクがあるため、おすすめはできません。

また、相手に仕返しする形で別れを告げたいと考える人もいるでしょう。今までひどいことをされてきたから、少しくらい相手を傷つけてやりたい、後悔させてやりたいという気持ちが出てくるのも自然なことです。

しかし、早まってはいけません。そんな相手に最も効果的なのは非難や罵声の言葉ではなく、無関心を貫くことです。

完全に自分への興味を失った彼女の姿を見れば、恋人はこれまでの行いを後悔するはずです。無駄にトラブルを起こすこともなく、確実に恋人を後悔させるコツだと言えるでしょう。

最後に解説するのが、別れ話をした時に見られる反応への対処法です。

別れ話をした時の反応にどのように対処していくか、ある程度シミュレーションをしておいたほうが、スムーズに別れ話を進めることができます。

当日別れ話をして混乱しないために、対処法をいくつか覚えておきましょう。

「別れたくない」と言われた場合

恋人に別れ話をして「別れたくない」と言われた場合は、それでも自分の意思は変わらないことをしっかり伝えましょう。そしてその場からできるだけ早く立ち去り、態度でも示すのがおすすめです。

たとえ恋人がその場では納得できなかったとしても、あなたの言葉や態度を見れば、少しずつ受け入れてくれるはずです。冷静になって、彼女の気持ちが完全に冷めていること、修復不可能なことがわかってくれば、別れたくない気持ちを整理できるようになるでしょう。

間違っても情に流されてはいけません。そして、「別れたくない！」と言われたからといって、恋人に向き合い続けるのはやめましょう。それらの行動は期待を持たせるだけであり、恋人を必要以上に傷つける残酷な行為でしかありません。

相手が泣き出した場合

別れを告げた途端に恋人が泣き出したとしても、冷静に対処することが大切です。自分の気持ちが変わらないことを告げて、できるだけ早くその場から立ち去ることで、恋人もあなたの気持ちが揺らがないことに気付かされるでしょう。

また、泣き出した状況で手を差し伸べてしまえば、恋人を期待させることにも繋がります。心が痛むかもしれませんが、きっぱり別れるためには堂々とした態度で別れを告げることが大切です。

相手に責められた場合

別れを告げた際に、恋人からいろいろなことで責められてしまう場合もあるでしょう。たとえばこれまでの不満や不安を一気に告げられたり、「別れるなんてひどい！」と言われたり…。別れに納得できていない恋人から責められるのやよくあることです。

しかし、それでも別れたい意思は揺らがないことを主張しましょう。恋人はあなたを責めることで、「たしかに私も悪かったから、やっぱり別れを考え直そう」と思ってくれることを期待しているのです。

反論にいちいち応じていても、相手を期待させてしまうだけ。責められたら傷つくでしょうが、それでも変わらない姿勢を貫きましょう。

暴言を吐かれたり暴力を振るわれた場合

万が一別れ話の際に暴言を吐かれたり暴力を振るわれたりした場合は、すぐにでもその場から立ち去り、友達や家族に助けを求めましょう。必要であれば警察を呼び、対処してもらうことが大切です。

中には、相手の暴力や暴言によって傷ついた上に、「私が別れ話を持ちかけてしまったせいだ…」と自分を責めてしまう人もいるでしょう。

しかしどんな理由であれ、暴力や暴言は正当化できるものではありません。暴力や暴言は犯罪として見なされることも多く、軽視して良いものではないのです。

あっさりOKをもらえた場合

意外にもあっさりOKをもらえることもあるでしょう。あまりにもあっさり片付きすぎて、虚しい気持ちや切ない気持ちに襲われてしまうこともあるかもしれませんが、そんな気持ちに負けず、「あっさり別れることができてラッキー」だと思いましょう。

ただし、恋人があなたからの別れ話を真剣に受け止めていない可能性がないとも限りません。単なる遊びや冗談だと思っていて、あっさりOKして、あなたがすがってくるのを待ち望んでいるのかもしれません。

その場合は、反応すればするほど恋人にとって都合が良くなるため、OKをもらえたならばすぐに距離を取り、「完全に別れた」という体裁を作ってしまいましょう。前者にしても後者にしても、未練を見せてしまえば恋人に都合良く扱われる可能性があるため、注意が必要です。