モテる体型とは？【男女必見】特徴とモテる体型に近づく方法を大公開

「モテたいけど外見に自信がない」と諦めてしまっている人は少なくないのではないでしょうか。確かに顔のつくりは整形でもしない限り変えられないですが、体型は別です。あなたの努力次第で異性を引きつけるモテる体型を手に入れることは十分可能です。

まずは、この記事の前半でモテる体型の特徴を一緒に見ていきましょう。モテる体型にもいくつかのタイプがあるので、自分が目標にしやすい体型を見つけることを意識してくださいね。

記事の後半では、目標にしたモテる体型に近づくための具体的な方法を紹介していきます。気になる異性がいる人や、モテモテライフを送りたい方は特に必見ですよ。

この章では、モテる男性の体型のタイプを紹介していきます。女性目線のリアルな意見を集めましたので、男性の皆様はぜひ参考にしてください。それでは早速見ていきましょう。

モテる体型の王道！細マッチョ体型

「彼氏にするなら絶対細マッチョの男が良い！細い見た目なのに抱きしめられた時に感じる筋肉の男らしさがホントたまらない…。顔があんまりタイプじゃなくても細マッチョだったら5割増しでかっこよく見える。」（24歳/看護師/女性）

「細マッチョの男の人ホントに好き。身体に無駄なものがついてない洗練された感じがきゅんきゅんする。体型の維持とかも大変だと思うから普通に尊敬できる。」（27歳/OL/女性）

細マッチョ体型は、男性のモテる体型の鉄板です。女性受けの良さはもちろんですが、同性からも羨望のまなざしで見られる機会が多いでしょう。

中肉中背の体型

「デブもガリガリも恋愛対象外。筋肉はあってもなくても良いけど、中肉中背の普通の体型が理想かな。相手の体型が完璧すぎると自分がだらしない感じがしてちょっと息苦しいから。なんだかんだ普通が一番」（23歳/学生/女性）

「身長も体重も普通くらいが一番いい。痩せすぎは男らしくないし、太り過ぎは清潔感ないし。身長高すぎだとキスするとき大変そうで、身長低いとちょっと頼りない…。うん、中肉中背が優勝」（18歳/学生/女性）

際立った魅力には欠けますが、欠点がほとんどない中肉中背の体型も女性人気が高いです。細マッチョに比べてハードルが低い点も魅力的なモテ体型といえます。

長身スレンダーな体型

「スラーっとしてて身長高いってだけでかっこよく感じる。高身長と細身の体型、どちらか満たしてる人はたくさんいるイメージだけど、両方兼ね備えた体型の人は少ない気がする。身近にそんな人いないかなぁ。」（21歳/女性/フリーター）

「身長高くて細身のモデルさんみたいな体型の男性が理想。並んで歩いてるだけで、周りの女性からもちょっと注目されるし。いい男連れて歩いてる優越感に浸れそう。モデル体型なら顔は結構妥協できる。」（32歳/女性/会社員）

いつの時代も高身長の男性は女性の需要が高いようです。特に、細身で長身のモデル体型の女性支持は頭一つ抜けていますね。

ソフトマッチョ体型

「筋肉質な男の人がタイプだけど、特にソフトマッチョの男性が魅力的。ゴリマッチョほどじゃないけどがっちりしてて、細マッチョよりも筋肉量が多いから、筋肉フェチの私にはたまらないです。」（29歳/インストラクター/女性）

「ソフトマッチョがゴリマッチョと細マッチョの良いとこ取りみたいな感じがして一番好き。細マッチョも捨てがたいけど、ソフトマッチョの方が男らしさがあって個人的には魅力を感じる」（27歳/専業主婦/女性）

男性の筋肉に魅力を感じる女性は少なくありません。ソフトマッチョは、同じモテる体型の細マッチョに比べて、よりがっちりとした筋肉量の多さが大きな特徴です。

この章では、モテる女性の体型のタイプを紹介します。男性はどんな体型の女性に魅力を感じるのでしょうか。気になる男性の本音をたくさん集めてきましたので、女性の皆さんはぜひ参考にしてください。

ちょっと細めの体型

「線の細い体型の女の人は可憐な感じがしていいなぁって思う。具体的には、標準体型とガリガリの中間くらいの体型がベストです。見た目も良いですけど、抱きしめた時の腕に収まる感じがたまりません。」（23歳/営業職/男性）

「スレンダーな細身の女性が好みです。でも自分の中にちょっとしたこだわりがあって、食事制限だけで痩せたガリガリの身体はあんまり好きじゃない。適度な運動とバランスのいい食事で作り上げた健康的なスレンダー体型に惚れ惚れします。」（29歳/銀行員/男性）

スレンダーな体型は男女問わずモテる傾向にあるようです。一方で、細ければ細いだけ良いというわけでもないので、減量のし過ぎには注意が必要でしょう。

グラマーな体型

「やっぱりボンキュッボンのセクシーな体型に魅力を感じます。豊満な胸とか大きなお尻とか男は遺伝子レベルで好きなものじゃないですかね。グラマーな体型であれば、多少顔が好みでなくても全然目をつむれます。」（32歳/会社員/男性）

「出るとこ出て締まるとこしまったエロい身体が大好きです。そういう女性って、やっぱり街を歩いていてもすぐに目に止まります。まぁ大抵の場合、隣にハイスペックな彼氏を連れて歩いてるんですけど…。」（25歳/ディーラー/男性）

大きい胸やお尻が好きな男性は少なくありません。自分の身体に心当たりがある女性は、モテる体型作りの大きな強みとなるでしょう。

低身長で巨乳の体型

「身長は低くて可愛らしいのに、胸は豊満でセクシーというギャップのある体型の女性に非常に興奮します。かわいさと女性らしさの二刀流は反則です。」（21歳/学生/男性）

「胸の大きい女性に強い魅力を感じます。特に、身長が低く幼い感じがする見た目で巨乳だと、胸が際立って見えるので最高です。」（25歳/フリーター/男性）

大きな胸と小さい身長のギャップが魅力の、いわゆる「ロリ巨乳」と言われる体型も男性の支持を集めているようです。女性の身長の低さは、異性にモテるための足かせにはなりにくので安心してくださいね。

程よくムチムチした体型

「最近の女性は、細い人が多すぎると思う。腕とか太ももとかもっとムチムチしてるほうが女性らしさを感じる。もっと肉付きの良いマシュマロボディの女の子が増えてほしいと思う今日この頃。」（30歳/歯科医/男性）

「細身の子よりも、ムチムチした肉付きの良い女の子の方が好み。なんといっても、抱きしめた時の感触が柔らかくて気持ちいところが好き。あんまりムチムチすぎると嫌だけど。」（28歳/会社員/男性）

細身の女性に人気がある一方で、肉付きの良い女性にも男性の支持が集まるようです。今からスレンダー体型を目指すのが厳しいと感じる女性が目指すべきは、このモテる体型でしょう。

この章では、モテる女性に共通していることが多い特徴を紹介していきます。特徴をしっかりと把握することは、あなたがモテる体型を目指していく上で重要なことです。それではさっそく見ていきましょう。

少し大きめの胸

モテる女性のバストサイズを見てみると、体型に対して少し大きいくらいのサイズである場合が多いです。男性は大きい胸が好きというイメージが強いかもしれませんが、大きければ大きいほど良いというわけではないようですね。

もちろん、バストサイズはあくまでもモテる体型の一要因に過ぎませんので、自信のない女性も肩を落とす必要はありません。どうしてもなんとかしたいという方は、バストアップ体操などを取り入れてみても良いでしょう。

健康的な肉付き

モテる女性の体型に多く見られる特徴が健康的な肉付きです。イメージがわきにくい女性のために簡単に説明しますと、痩せすぎでみすぼらしくなく太り過ぎでだらしなくない体型が「健康的な肉付き」と言えるでしょう。

女性の中には、「細さ＝美しさ」と捉えてしまっている方もいますが、度が過ぎる女性としての魅力を失うことにもつながります。過度なダイエットには注意しましょう。

また、太り過ぎは外見的にマイナスの印象を与えやすいことに加え、「自己管理ができてない」と内面でも悪い印象を与えかねません。やはり、肥満の改善はモテる体型を手に入れるために避けられない道でしょう。

キュッとしたくびれ

モテる女性のボディラインは、メリハリがあって美しいものですよね。その美しいボディラインを作るうえで、必要不可欠なのが「キュッとしたくびれ」です。くびれができることで胸やお尻といった女性らしい部分がより際立ってみえます。

自分の胸に自信がない女性でも、美しいくびれを手に入れることができれば、男性にバストサイズを大きく見せることも可能ということです。「くびれ」を手に入れることで、モテる体型にグッと近づくことができると言っても過言ではないでしょう。

バランスの良いプロポーション

モテる体型を手に入れるためには、バランスの良いプロポーションを意識した身体作りが大切です。どんなにくびれがキュッとしててもガリガリでは宝の持ち腐れですし、バストサイズが良くてもお腹がだらしなく出ていてはあまり意味はないでしょう。

つまりモテる体型の女性たちは、「くびれ」や「健康的な肉付き」などのモテる要素をバランスよく兼ね備えたプロポーションをしているのです。

モテる男性の体型にはどのような特徴があるでしょうか。さっそく見ていきましょう。

身長が高い

かつてモテる男の条件として「高身長・高学歴・高収入」の3Kなんてものがあったようですが、現在でも身長の高い男性はモテる傾向にあります。今も昔も、身長の高い男性に「男らしさ」や「頼りがい」を感じる女性は多いようですね。

また「自分より身長の低い男は恋愛対象として見られない」という女性も少なくありませんので、身長が高い男性は、そのような足切りに引っかかることもないというわけです。

もちろん、高身長がモテるために必須というわけではありません。高身長でなくても、自分の努力次第でモテる体型を手に入れることはできますのでご安心ください。

ある程度筋肉がついている

モテる男性とモテない男性の体型を比較してみたところ、身体の筋肉量に少なからず違いがあることがわかりました。やはりモテる体型の男性の多くは、定期的な運動を行っている人が多いようですね。

また、身体を鍛えることは外見の美しさだけでなく、内面の自信にも良い影響を与えます。筋肉質な体型の男性がモテるのは、この自信が女性を魅了しているという側面もあるでしょう。

現在の医学で身長を手軽に伸ばすことは難しいですが、身体を鍛えて今より筋肉質な身体を手に入れることは、努力次第で誰にでも可能ですよ。

スタイルが良い

スタイルの良い男性は女性の高い支持を集める傾向にあります。

しかし、男性の中には「スタイルって身長高くないと良くなれないんじゃないの？」と考えている方もいるのではないでしょうか。確かに身長の高さはスタイルを良く見せる要素の一つではありますが、必須条件というわけではありません。

高身長でなくてもスタイルの良さで女性にモテる男性はいくらでもいます。大切なのはトータルバランスとシルエットです。この2つを意識した身体作りと洋服選びを心がければ、スタイルの良さは努力で作り出すことが可能でしょう。

お腹がだらしなく出ていない

男性が女性にモテる要素には様々なものがありますが、「体型」という一点で考えた場合ぽっこりお腹の男性の女性支持は期待できないでしょう。

もちろん、お腹がだらしなく出ていてもモテる男性はいるでしょうが、それは体型を補うような、別の魅力がある可能性が高いです。

バキバキに割れたシックスパットを目指せとまでは言いませんが、ズボンに肉が乗らない程度のスッキリしたお腹周りはモテる体型に必須でしょう。

スタイルの良さや綺麗なボディラインは、美しいボディパーツの相乗効果で生み出されます。自分の理想の体型を手に入れるために、モテる体型を構成している要素を身体の部位別に見ていきましょう。

お肉がつまめないスッキリお腹

お腹周りのお肉がスッキリしていると、ボディラインが非常にシャープに見えます。特に、お腹は身体のパーツの中でも比較的大きい部分ですので、ボディラインに与える影響は良くも悪くも大きいです。

細く美しいお腹周りは部位単体の魅力ももちろんですが、その他のボディパーツをより美しく際立たせるメリハリを生みます。モテる体型を目指すなら、スッキリしたお腹周りの取得は外せないでしょう。

一方で、だらしなくお肉のついた腹回りは男女問わず良くない印象を与えます。「着やせするタイプだから」と現実から目をそらし続けていると、取り返しがつかなく場合もあるので要注意です。

スラっとした二の腕

スラっとした二の腕は特に女性に手に入れてほしいボディパーツです。これから暖かくなってくると肌の露出が増えてきますよね。服の裾からチラッと見えるスラっとした二の腕にきゅんと来る男性は意外と少なくないですよ。

男性の場合は、二の腕の「細さ」よりも「肉質」を重視すると良いです。二の腕があまり細いと、ひょろくて頼りないという印象を与えかねません。一方で多少太い二の腕でも、筋肉質で無駄な肉がついてなければシャープな印象を与えることが可能です。

身体の部位としては小さいですが、モテる体型に近づくためには妥協できないポイントでしょう。

上向きに上がったお尻

ヒップラインの美しさは、モテる体型に欠かせないものの一つです。お尻がだらしなく垂れていたり、無駄な肉が付きすぎていると下半身のボディラインに多大な悪影響を与えます。

上向きに上がった美尻は、下半身のボディラインを美しく見せるだけでなく、異性に若々しく健康的な印象を与えることが可能です。また、足を長く見せる効果もあるのでスタイルにも良い影響を与えます。

美尻は、普通に生活をしているだけでは身に付きにくいものなので、意識的に鍛える必要があるでしょう。手間に感じる方も少なからずいるでしょうが、あなたの身体に及ぼす見返りも大きいですよ。

清潔感を感じる手

「手なんてモテる要素に関係ある？」と考えてしまうのは早計です。手は他の身体の部位と比較しても、露出している時間が圧倒的に長いです。その分、人の目に触れる機会も多いため、モテるためにはないがしろにしてはならないでしょう。

女性の場合は、基本的に手を常に清潔に保つことを意識してもらえれば良いのですが、1点注意があります。それは、過度なネイルアートです。良かれと思って施したネイルアートが、派手過ぎて異性に悪い影響を与えることもあるので要注意でしょう。

男性の場合、手を清潔に保つ意識が女性より低い傾向にあるようです。モテるためには美意識を指の先まで向けることが大切でしょう。

脚線美を感じる足

脚線美を感じる足には男女問わず魅力を感じるのではないでしょうか。一方で、「生まれつき足が短いから自分には無理だ」と　脚線美をあきらめてしまっている方も少なくないです。

確かに、生まれ持った骨格が人それぞれ違う以上、全員が完璧な脚線美を手に入れることは難しいと言わざるをえません。しかし、ある程度のラインまでであれば誰であれ努力で持っていくことが可能でしょう。

というのも脚線美で大切なのは、細さや長さだけではなく、「太もも・ふくらはぎ・足首の太さのバランス」なのです。このバランスを意識したボディメイクをすることで、飛躍的に脚線美に近づけるでしょう。

キュッと引き締まった腰回り

この章では、モテる体型をしている人気芸能人を紹介していきます。芸能界でも選りすぐりの美ボディを集めましたので、自分の身体作りの目標や参考にしてください。それではみていきましょう。

長澤まさみ

若いころから、ドラマや映画、CMなど幅広い舞台で活躍してきた彼女に馴染みのある方は多いのではないでしょうか。端正な顔立ちはもちろんですが、グラマーでバランスの取れたプロポーションは老若男女問わず幅広い支持を集めました。

30代になった現在でもその美しさは健在で、20代のころよりもよりセクシーさが増した印象を受ける方は多いのではないでしょうか。

ちなみに、今年行われた「理想の美ボディランキング」では、堂々の二位に輝きました。

GACKT

日本を代表するイケメンシンガーソングライターのGACKTですが、彼の魅力は歌や顔だけではありません。まず注目してもらいたいのが、彼の身長です。GACKTが、180センチの高身長であることを知っていた方はあまり多くないのではないでしょうか。

また、GACKTはトレーニングを熱心に行っていることでも知られていて、20年以上も体脂肪率を10％以下に保っているというから驚きです。

高身長とムキムキボディを兼ね備えたGACKTの身体が、モテる体型であることは疑いようがないでしょう。

安室奈美恵

今年で42歳になった安室奈美恵ですが、現在でも年齢を感じさせない美しいスタイルを保っています。加齢とともに代謝が落ち体重が増えるのが一般的ですが、彼女の健康的な細さは42歳とは思えないほどです。

40代でも、ここまで美しいスタイルを維持できるという事実が、同世代の女性に与える勇気は計り知れないでしょう。モテる体型の芸能人を語るうえで、今も昔も美しいスタイルであり続ける安室奈美恵は外せません。

今の美しさがどこまで維持できるかわかりませんが、これからも同年代の女性たちに夢を与え続けてほしいものです。

速水もこみち

俳優としてだけでなく、料理人としての才能も併せ持ったマルチタレントの速水もこみちですが、彼のスタイルの良さは多くの方の知るところではないでしょうか。

身長は驚異の186センチ。無駄な脂肪が一切ついていない身体に、スラーっと伸びた長い脚。そして8頭身とも言われる抜群のプロポーション。正直に言って文句をつけるところが見当たらないほどの美ボディです。

モテる体型を手に入れたいと考えている男性も、彼を目標にするのはハードルが非常に高いですのであまりお勧めしません。

ローラ

ローラに対して「おバカキャラ」という印象を持っている方は少なくないのではないでしょうか。確かにそのような側面も待ち合わせていますが、ローラはただのおバカキャラではありません。彼女のモデルとしてのポテンシャルは特筆すべき素晴らしいものです。

彼女の洗練された肉体の中でも、特に優れているのが下半身のボディラインの美しさです。彼女の脚線美は他のモデルと比較しても頭一つ抜けていると言っても過言ではないでしょう。

また、ヒップラインについては男性だけでなく女性の間でも「えっちすぎる」と話題になりました。

窪田正孝

窪田正孝といえば、ここ数年で一気にブレイクして現在では映画やドラマに引っ張りだこのイケメン俳優ですが、実は彼脱いでも凄いんです。服を着てると細身でシュッとしたモデル体型に見えますが、服の下の身体は鍛え上げられた筋肉に覆われています。

細身の身体に筋肉質な二の腕、程よく盛り上がった広背筋と綺麗に割れている腹筋。筋肉のつき方とバランスが良く美しい彼の身体はまさに理想的な細マッチョ体型と言えるでしょう。

今年の二月末に放映される映画「初恋」では、プロボクサー役を演じ、ますます肉体美に磨きがかかっています。気になる方は、劇場に足を運んでみてはいかがでしょうか。

ダイエットやボディメイクを我流でがむしゃらに行っても十分な成果は期待しにくいものです。この章では、モテる体型に近づくための効果的な方法を紹介していきます。それではさっそく見ていきましょう。

モテる体型への第一歩は目標を決めること

モテる体型を目指す上で、まず最初にやってほしいことが、目標の設定です。これは具体的であればあるほど良いでしょう。目標がボンヤリしていると、途中で目標を見失いやすく、ボディメイクの挫折につながります。

そしてもう一つ大切なのが、「一度設定した目標を変えない」ということです。目標を達成して次の目標を立てるぶんには良いですが、妥協して目標設定を下げることは良くありません。どんどん楽な方に流されて大した成果が得られない場合が多いので要注意です。

自宅でできる筋トレを始める

モテる体型を手に入れるためには、定期的な運動を取り入れると効果的です。その中でも筋トレは、美しいボディラインの形成に一役買ってくれます。筋トレを行うことで、「健康的な細さ」を手に入れることが可能です。

一方で、「どんな筋トレをすればいい良いか分からない」という方も少なくないでしょう。結論から言ってしまうと、自宅でできる簡単な筋トレを続けるだけで充分モテる体型に近づくことが可能です。

ジム通いや負荷の高い筋トレは、運動をする習慣が身についていないと挫折しやすいのでしょう。大切なのは、強い負荷をかけることではなく、「筋トレを継続的に行うこと」です。

有酸素運動を取り入れてモテる体型にシェイプアップ

継続的な筋トレだけでも十分なシェイプアップ効果が期待できますが、有酸素運動も一緒に取り入れてあげることでよ高い成果が期待できます。

有酸素運動にも色々な種類がありますが、運動が苦手な方にはウォーキングがおすすめです。他の有酸素運動と比較して運動強度は低くお手軽で、続けやすさはトップクラスと言っても過言ではないでしょう。

その他に、水泳も高いシェイプアップ効果が期待できる有酸素運動でおすすめです。

栄養バランスに気をつける

美しいボディラインを手に入れるためには、日々の食事にも気を配らなければなりません。暴飲暴食はもちろんNGですが、ダイエットのための過度な食事制限も避けるべきです。一日三食栄養バランスの良い食事をとれることが理想でしょう。

筋トレや有酸素運動をしっかり行っていても、身体に十分な栄養が足りていないと効果が薄くなってしまう恐れがあります。モテる体型を手に入れるためにも、身体の内側までしっかりケアする必要があるでしょう。

モテるためにまずは1ヶ月続けてみる

美しいボディラインのモテる体型は、一朝一夕で手に入れられるものではありません。近道や裏技のようなものはなく、日々の節制の積み重ねがすべてと言っても過言ではないです。モテる体型を手に入れたいのであれば、まずは一か月ボディメイクを続けてみましょう。

挫折してしまう人に多いのが、「成果が出る前に諦めてしまう」非常にもったいないパターンです。一か月正しい方法でボディメイクに取り組んだら、なにかしらの成果を実感できるでしょう。成果を実感できれば、だんだんボディメイクが楽しく感じるようになりますよ。