マシュマロボディの正しい作り方＆ケア方法は？目指せ理想のボディ！

雪のように真っ白で柔らかい肌。マシュマロボディは男性に大人気で理想の体型です。「何とかして手に入れたい！」そう思ったときに試せる、マシュマロボディの作り方をお教えします。

「痩せすぎているから難しいかも」「自黒だから…」と諦める必要はありません。マシュマロボディは誰でも手に入れることができます。

マシュマロボディを手に入れて、気になる男性や彼氏をイチコロにしちゃいましょう！

そもそもマシュマロボディって何？

そもそも、マシュマロボディとは何なのでしょうか。マシュマロボディとは、肌が白くてすこし肉付きの良い体型のことです。触るともちもちしていて、弾力があります。

しかもただ肉付きが良く、ふっくらしているだけではありません。締まるところはキュッと締まっている、メリハリのあるボディなんです。

白くて柔らかく、すべすべとした肌はいつまでも触っていたくなるもの。男受けも抜群です。彼女に求める理想の体型ともいえるでしょう。

おデブとマシュマロボディの違い

マシュマロボディは肉付きが良い＝おデブなの？と思われる方もいるかもしれませんが、それは違います。おデブは、とにかく大きくて重量感のある体型。引き締まっているというよりは、少したるみがあります。

それに対してマシュマロボディは、少しふっくらとしていて、真っ白な肌。足首などは細くメリハリがついている体型のこと。たるんでいる印象もありません。

最強のマシュマロボディを手に入れたい！そんなときに目指すべき、マシュマロボディの特徴をいくつか挙げていきます。

もし、マシュマロボディを手に入れたいのなら、自分がまず手に入れられそうな特徴を探して、理想に近づけていきましょう。

普段からボディケアをコツコツ頑張れば、マシュマロボディに一歩ずつ近づくことができますよ。

柔らかい肌質

マシュマロボディの特徴といえば、なんといってもその柔らかい肌質！本物のマシュマロも柔らかく、もちもちしていますよね。

あのマシュマロのように、柔らかくふっくらした肌質であることは第一条件。柔らかい肌質を作り出すためには、お肌の保湿は欠かせません。

お風呂あがりに毎日ボディクリームや化粧水を塗っていますか？冬だけという方も多いかもしれませんが、夏場だって汗でお肌の水分が蒸発してしまいます。お風呂あがりには欠かさずボディクリームや化粧水を塗りましょう。

また、毎日水分を十分に補給することも大切。お水を1日2リットル飲むことを目標にしてみましょう。巡りの良い体ができあがります。

締まるべき部位は締まっている

マシュマロボディは、締まるべきところはキュッと締まっています。全身がふっくらするのではなく、締まっている部分があることでメリハリのある体型になり魅力が増すんです。

女性は、男性と違って骨が細いので手首や足首、腰回りなどがキュッと締まっているのが特徴。ふっくらとした中に、こういった締まりがあると男性も目を惹かれてしまいます。

体を締めていくためには、日々のストレッチやマッサージを欠かさず行うことが大切。走ったり、トレーニングを行うのもいいでしょう。

ツヤのあるボディ

洋服と髪のスキマからチラりと見える肩。色っぽい首筋と鎖骨。ここのツヤがあるのも、マシュマロボディに必要な特徴の1つ。

やっぱり女の子の体は柔らかいだけではなく、ツヤも必要！潤った素肌は光を反射し、美しい輝きを放ちます。

ツヤのあるボディを手に入れるためには、ボディケアをするときにボディオイルを塗るのがおすすめ。お出かけ前に塗るのもいいですよ！

ボディオイルの柔らかな香りと、ツヤのある肌で男性もイチコロです。

丸みのあるボディ

丸みのあるボディは女性らしさの象徴。マシュマロボディの特徴の1つです。バストやヒップがふっくら丸みを帯びるだけで、理想の体型に近づくことができます。

バストマッサージをしたり、トレーニングを行うことでハリのある肌が出来上がります。タイトな洋服を着たときに、綺麗にボディラインが出ている女性って素敵ですよね。

たるみではなく、丸みのあるボディには女性の艶やかさがたくさん詰まっています。

男性ってよくマシュマロボディの女の子が好きと言いますが、実際の本音はどうなのでしょうか。

好みといえど、やはり個人差がありますから全員が全員マシュマロボディが大好きというわけでもないですし、男性の本音が知りたいですよね。

そこで、マシュマロボディに対する男性の本音をいくつか集めてみましたのでご紹介していきます。

気になる男性や彼氏にマシュマロボディについてどう思うか、さりげなく聞いてみましょう。きっと似たような答えが返ってくるはずです。

ガリガリより断然イイ！

「彼女は結構細身なのに、まだダイエットをするっていうから正直止めたい。ガリガリすぎると折れそうで怖いです」（28歳/男性/営業）

無駄な脂肪が一切なく、スレンダーなモデル体型の女性。見ている分にはカッコイイですし、女性としても一度は憧れを持ちますが、男性からの受けはあまりよくないのをご存じですか？

意外にも男性は、ガリガリの女性よりもふっくらとしたマシュマロボディの女性のほうが好きなんですよ。

先程ご紹介したマシュマロボディの特徴、丸みのあるボディやツヤのある肌、柔らかい肌質などに女性らしさを感じるからです。

抱き心地が良さそうだから好き

「マシュマロボディの女の子って、ほどよく肉もついてて抱き心地が良さそう」（21歳/男性/大学生）

マシュマロボディといえば、やはり抱き心地の良さ！マシュマロのようにふんわりもちもちとして抱き心地が良いので、男性からの人気は絶大。

抱き枕として持って帰りたい…。と思う男性もいるくらいです。男性は筋肉質でゴツゴツしているため、自分にはない女性の体の柔らかな感触が大好き。

マシュマロボディを目の前にすれば、時間の許すかぎり、フニフニと触ってギューッと抱きしめたくなっちゃうんです。

良い匂いがしそう

「勝手なイメージですけど、白くて柔らかそうな肌っていい匂いがしそうですよね。赤ちゃんみたいな感じで」（32歳/男性/建築系）

白くて柔らかい肌の女性って、見ているだけでなんだかいい匂いがしそうですよね。太陽の匂いや、赤ちゃんやベビーパウダーのような優しそうな匂いのイメージが湧いてきます。

男性は意外と女性の匂いもチェックしています。良い匂いの女性が横を通りすぎるだけで、好きになってしまう人もいるほど。

マシュマロボディの女性が実際によい匂いがするかどうかは人それぞれですが、そういうイメージが持てるだけでも好印象ですよね。男性から人気があるのも頷けます。

彼女にしたいと思う

「マシュマロボディの女性を彼女にしたいです。独り占めしたくないですか？あの体。他の男に取られたくないですよ」（42歳/男性/会社経営）

マシュマロボディの女性を彼女にしたいという男性はかなり多いです。あの柔らかな感触を独り占めしたいという独占欲が掻き立てられるからですね。

理想的のマシュマロボディを手に入れるためには何をすればいいのでしょうか？

ここからは、マシュマロボディを手に入れるための方法をご紹介していきます。マシュマロボディを作っているのは基盤となる生活習慣と、正しいボディケア。

まずは生活習慣を見直していきましょう。

栄養バランスの良い食事

マシュマロボディに限らず、体づくりにかかせないのは栄養バランスの良い食事。きちんと栄養を取らないと、ふっくらと柔らかいお肌は手に入りません。

緑黄色野菜はもちろん、穀物や乳製品など幅広く摂取していくことが大事になります。その中でも、美肌を保つためにはビタミン類や大豆、魚も低脂肪でおすすめですよ。

何をやるにも、まずは基本の食事から。コンビニ弁当やスーパーのお惣菜などは今日からやめて、積極的に自炊していきましょう。

規則正しい睡眠

人間が生きるために欠かせない睡眠。これもマシュマロボディを作るために必要になります。お肌のゴールデンタイムは22時～2時という話を聞いたことはありませんか？

美しくハリのあるお肌を作るのは、質の良い睡眠です。人間は寝ている間に細胞を作りますから、質の良い睡眠をとれば必然的に良い細胞が生まれるというもの。

寝る時間は出来れば日付が変わる前、毎日同じ時間に起きて体にルーティーンを馴染ませることを意識してみましょう。

毎日水を飲む

人の体は半分以上が水分でできていると言われています。細胞が一生懸命働くために、水分補給はとっても大切なんです。

水を飲むと健康にいいというのは、体の巡りをよくしたり、細胞の働きを助けるから。リンパや血流の流れをよくして、むくみをとってくれる効果も期待できます。

柔らかなマシュマロボディを作るのなら、体がガチガチに固まっていてはいけないですよね。まずは起きてコップ1杯の水を飲むことから初めてみましょう。

目標は1日に2リットルのお水を飲むことです。

間食を控える

朝昼晩のご飯とは別に、間食をしていませんか？間食をしてしまうと、マシュマロボディではなくおデブ一直線になってしまいます。

また、間食でのお菓子の食べ過ぎは肌荒れの原因になることも。顔だけではなく、体にもニキビはできてしまいます。

真っ白ですべすべしたお肌を保つためには、間食は控えるのがベターですよ。

続いては、マシュマロボディを作るためのボディケアについてご紹介していきます。マシュマロボディを作るためには、日々のボディケアも欠かせません。

大体の人はお顔のケアをやっていると思いますが、体は一枚皮で繋がっていますから、顔だけでなく全身のケアをする方がいいんですよ。さらに季節は関係なく一年中ケアをするのが大切。

日々の積み重ねが周囲との差をつけるポイントです。すぐに効果がでないからといって諦めずに、継続していきましょう。

トレーニングのコツは適度な筋トレ

健康的な体やマシュマロボディを作るためには運動をしましょう。適度な筋トレなどもいいです。

近年、ジムが流行っており幅広い世代の人たちが利用していますよね。そういう施設に入会し、適度にトレーニングを行うのが、とてもおすすめです。一緒にトレーニングを頑張る人がいればモチベーションも上がります。

ジムだけでなく、ヨガなどもいいですよ。体を柔軟にすることで、メリハリのある体型を実現できますし、女性らしい体つきになっていきます。

湯船に浸かって代謝アップ

毎日のお風呂、きちんと湯舟に浸かって体を温めていますか？シャワーで済ませてしまうという人も中にはいるかもしれませんが、代謝をよくするためにも断然湯舟に浸かることをおすすめします。

体が冷えてしまえば、血流が悪くなり、冷えや肩こりなどの原因になることも。目の下のクマなども消えず、マシュマロボディとは程遠くなってしまいますよね。

湯舟にゆっくり浸かることで、体を芯から温めればお風呂上りのケアの効果もより高まります。まずは理想の体型に近づくための下準備として、しっかり体を温めましょう。

お風呂上りは保湿やクリームを忘れずに

お風呂上りには全身に保湿クリームを塗りましょう。顔に化粧水をつけるついでに、化粧水を
全身に塗るのもいいです。

内側からはもちろん外側からもしっかり水分補給をし、それを逃さないようにクリームで蓋をすることが大切。なによりもクリームを浸透させることで、お肌のもちもち感や滑らかさを実現します。

お風呂上りは汗もかいて、水分不足になっていますし、すぐにケアをしなければ乾燥してしまいますから、忘れずに保湿しておきましょう。

血流マッサージでむくみをほぐす

血流マッサージでむくみをほぐすのもいいでしょう。むくみをほぐせば、足首や手首がすっきりと細くなります。

さらに代謝が良くなるので体が冷えづらくなり、男性が抱きしめたときにあたたかな体温が伝わるようなマシュマロボディになれるでしょう。

いつまでも抱きしめておきたくなるような、人肌の温かさがあるマシュマロボディって良いなと思いませんか？男受けも抜群ですよ！

マシュマロボディを作りたいと思ったとき、女性にとってはバストも重要視しますよね。やっぱり女性として、自分で自信を持てるバストを持ちたいと思うでしょう。

バストケアといえば、田中みな実さんが「おっぱいまでが顔」という名言を残し、徹底的なケアを行っていますね。ボディ同様、バストケアに関しても意外と若いうちからあまり重要視していない人が多いのではないでしょうか？実はあまり知られていないケア方法や良いアイテムなどもたくさんあるんです。

ここからはそういった、知られざるバストケアのお話をしていきます。

僧帽筋を意識したストレッチ

僧帽筋とは人間の背中、首から肩、背中の中央あたりまで広がる筋肉です。この僧帽筋を意識したストレッチをすることで、バストが垂れるのを防ぐことができます。

僧帽筋をストレッチしてあげると、バストの垂れが防いで上向きにしっかり保たれることでバストアップにもつながるんです。思わず触れたくなるようなバストを手に入れることができます。

さらに、姿勢がよくなることで猫背の改善にも。綺麗な姿勢の女性は凛として、美しいですよね。

リンパを流す脇マッサージ

脇のリンパマッサージを行うことで、全身の老廃物などをすっきりと流してあげることができます。

実は脇の下には乳腺の老廃物なども溜まりやすく、バストの形が崩れる原因に。マッサージを行えば、老廃物が流れて代謝が上がり、バストの成長を助けてくれるようになるんです。

バストのサイズダウンや形が崩れるのって本当に嫌ですよね。マッサージはいつでもどこでも始められるので、空いた時間を見つけてチャレンジしてみましょう。

バストアップ効果も期待できますので、マシュマロボディに一歩近づけます。

ナイトブラをする

寝るときにナイトブラをしておけば、バストを美しく保つことができます。女性の中にはナイトブラをする人もいればしない人もいますし、普通のブラをつけて寝ている人もいると思います。

寝ているときって、寝返りをうったり体勢次第ではバストの脂肪が背中のほうに流れてしまうんです。そうすると、サイズダウンや型崩れの原因になりますよね。

そんなときにナイトブラをしていれば安心。バストの形を美しく保ってくれますし、流れてしまった脂肪をしっかり集めて固定してくれます。

バストアップ効果のある栄養を摂る

バストアップといえば大豆ですよね！豆腐や納豆、豆乳なんかもいいです。タンパク質やビタミンEも効果的。お肉に魚、かぼちゃなどの野菜から果物のりんごまで、まんべんなく食べましょう。

なかなかうまく自炊できない、時間がないという方は1日1杯からでいいので豆乳を飲んでみてはいかがでしょうか。

大豆イソフラボンがバストの脂肪を増やしてくれたりしますので、バストアップを狙えますよ。

マシュマロボディを作る方法をお伝えしてきましたが、反対にマシュマロボディを遠ざけてしまうようなNG行為もご紹介していきます。

人間の体だってきちんとお手入れをしなければボロボロになってしまいますし、体に良くない習慣を続けると老化の原因になります。

理想の体型をキープするためにも、NG行為をなるべくしないようにしましょうね。

過剰な筋トレ

マシュマロボディを作るために適度な筋トレをするのは良いですが、それがあまりにも過剰になると脂肪が筋肉に変わってしまいます。柔らかくて女性らしいというよりも、筋肉質で引き締まった体型になるんです。

スタイルとしてはとてもヘルシーで素敵だとは思いますが、マシュマロボディとは正反対。もちもちと吸い付くような肌や白くて抱きしめたくなる体型には少し遠いかも。

ムキムキになってしまうと、女性らしさとはさらにかけ離れていきます。

ストレスの溜めすぎ

ストレスを溜めると、顔に出たり体型に出たり肌に出たりと身体にさまざまな異変が起こります。顔つきもなんだか暗くなってしまいますし、近寄りがたくなりますよね。

食欲が暴走しておデブになったり、全く食べられなくなりガリガリになることも。肌は荒れてガサガサ、ニキビもできてくるとなればマシュマロボディとはいえません。

ストレスを溜めすぎないようにこまめに発散していきましょう。

不規則な生活

夜中や朝方まで起きていたり、食事の回数や時間がバラバラだったりと不規則な生活を続けているとマシュマロボディから遠ざかってしまいます。

そもそも健康的ではなくなってしまいますから、体に不調が出たりメンタル面でもしんどい思いをしてしまうかも。

きちんと朝に起きて朝日を浴びることから始めれば、体内時計もきちんと合います。健康的な体がマシュマロボディを作る基盤となるのです。

コンビニ弁当ばかり食べる

コンビニ弁当ばかり食べるのもNG行為の1つです。添加物ばかりを摂取するのは体によくありませんし、栄養不足で細胞の働きをジャマしてしまいます。

美しいボディラインや潤った肌を保つには、十分な栄養が必要です。細胞のはたらきを助けるためにも、なるべく自炊をしたほうがいいですよ。

果物を食べるのもおすすめなのですが、なかなか時間もなく食べられないという方はスムージーにして持ち歩くのもOK。

インスタ映えもしますしオシャレな感じがして、モチベーションも上がりますよね。

マシュマロボディに少しでも近づくためには、メイクもしっかりしておかないといけませんよね。

パッと見て「柔らかそうだな」「白くて可愛い」「抱きしめたい」と思われるために、今すぐできるメイクアップ方法をお教えします。

下地はピンクベース

メイクベースにはグリーンやパープル、ブルーなど色がたくさんありますよね。それぞれ目的に合わせて使われていると思いますが、マシュマロボディに近づけるためにはピンクを使うことをおすすめします。

ピンクのベースは、肌に健康的な血色感を与え、色むらを整えたり顔色を良く見せてくれる効果があります。

肌の色が白いといっても、グリーンなどを使うと赤みが抑えられすぎて青白くなってしまいますから、ピンクを使って血色感をプラスしてあげるといいんです。

美容液成分配合のファンデがおすすめ

市販で販売されているファンデの中でも、美容液成分配合のファンデを選ぶといいでしょう。美容液成分配合のファンデは、保湿力が高く肌が乾燥しにくくなっています。

今時流行りのツヤ肌にしてくれますし、マシュマロボディのようにみずみずしく潤った肌を演出してくれるんです。

タイプはパウダーでもクリームでもOK。美容液成分が配合されていればどちらにしろしっとりとした使用感になります。

ピンクチークをほんのり頬に

マシュマロボディのような柔らかさや女の子らしさを演出するのなら、チークは必須。色は薄いピンクで、頬にまんまる、ほんのりのせましょう。

真っ白な肌にピンクのチークをのせるだけで、桜が咲いたかのような可憐さを手に入れることができます。女の子らしくキュートな印象を相手に与えられるので、男性が抱きしめたくなること間違いなし！

マシュマロボディに少しの血色感を加えることで、守ってあげたくなる女の子になれちゃいます。普段チークレスの方は、この機会にぜひチークを使ってみてください。

ほんの少し使うだけで全然違った印象になりますよ。

フレグランスを付ける

マシュマロボディに近づけるためにはフレグランスを使用するのも検討してみてはいかがでしょうか。良い香りのする女性はそれだけで忘れられない存在。圧倒的な魅力を放ちます。

実際にフレグランスをつけるのもいいですし、ベビーパウダーやボディークリームなどを使用してほんのり香る良い匂いを出すのもいいですよ。

あんまりキツすぎる匂いはかえって下品なイメージを与えてしまいます。男性受けも悪いですし、おすすめはしません。ほんのり香らせてさりげなくアピールしていきましょう。