彼氏と別れた…辛い気持ちへの対処法12選｜寂しいと感じる理由とは

大好きな彼氏との間に別れが訪れたとき、人生のほとんどを失ってしまったような酷い悲しみと孤独感だけが残ります。彼氏を愛して入ればこそ、その絶望は重く苦しいものになるでしょう。

しかし、彼氏との別れは決して悪いことではありません。あなた自身の視野と可能性を広げるチャンスでもあります。自分の気持ちや理想を改めて分析し、本当の幸せを掴みましょう。

辛い経験を乗り越えた先に、より良い未来は待っています。

恋人との別れには、様々な理由があります。カップルの数だけ、別れの理由があるからです。止むを得ない事情もあれば、理不尽で道理の通らない場合もあります。

まずは具体的な別れの理由を参考に、自分だけが上手くいかないのではないということを理解してください。恋人とはいえ元は他人同士です。別れがあって当たり前という考え方を持つことも、時には必要でしょう。

誰にでも別れがあると理解できれば、辛い気持ちに区切りを付けることも不可能ではありません。

彼氏との関係がマンネリ化した

「一緒にいるのが当たり前になるし、マンネリから抜け出せなくて別れた」(26歳/女性/アパレル)

彼氏との恋人関係が長くなればなるほど、マンネリの問題は避けられません。一緒にいることが当たり前の関係になってくると、その分だけ恋愛の新鮮さや刺激は薄れてきます。よく言えば安心感であり、悪く言えば退屈となるでしょう。

マンネリ化から悪いイメージばかりが膨らみ、一緒に居られることの良さを見失ってしまえば、別れが訪れるのも不自然ではありません。

彼氏が浮気していた

「浮気は絶対に許せないし、辛い気持ちはずっと消えないので…一度でも裏切られたら、別れるしかありません。」(28歳/女性/飲食)

恋人同士が分かれる原因として最も強力なのが、浮気です。彼氏の浮気を見つけてしまった場合、女性側の精神的苦痛は計り知れません。どれだけ彼氏を愛していても、辛い気持ちに耐えることはできないでしょう。

彼氏との信頼関係は一瞬でなくなり、一緒に居ること自体が辛いものとなってしまうケースがほとんどです。浮気と別れは切れない関係にあります。

すれ違いの時間が増えた

「お互いの時間が合わなくなって、付き合っている意味が分からなくなりました。」（28歳/女性/飲食）

パートナーあるいはお互いの事情により恋人同士の時間が取れなくなることで、気持ちが離れていくケースがあります。2人の時間が少なくなるほど、恋人同士であることの意味を見失ってしまうからです。

彼氏と過ごす理由を探すようになってしまったら、恋人関係としては危機的状況にあると言えるでしょう。

遠距離恋愛に疲れた

「なかなか会えないし、寂しさや不安に耐える日々に疲れて別れを選択しました。」（25歳/女性/販売）

遠距離恋愛では、止むを得ず別れを選択するカップルも少なくありません。お互いに好き合っていても、それ故に寂しさや不安が膨らみ、幸せよりも辛い気持ちが勝ってしまうことがあります。好きだからこそ、彼氏との関係を諦めてしまうこともあるでしょう。

同棲や結婚の予定がないのであれば、身近に幸せを求めてしまうことも当然の心理と言えます。

2人の関係に先が見えないから

「これ以上一緒にいても幸せにはなれないと思ったときに、別れを決意しました。」（24歳/女性/派遣）

彼氏との関係に曖昧さがあったり、先行きが不明瞭だったりすると、彼氏との幸せを諦めてしまう女性も多いです。例えば本気なのか遊びなのかが分からなかったり、異性関係がだらしなかったりするようなケース。

大好きな彼氏と結ばれることを夢見る女性が多い中、限界を感じたタイミングで次の恋愛へと切り替えていく人も少なくないでしょう。

結婚を考えられないから

「彼氏との結婚は考えられないかなと思ったときに、別れを決めました。」（27歳/女性/事務）

彼氏との関係に将来性が見えないとき、女性は別れを決断することがあります。女性には結婚を大事に考えている人が多く、その理想が叶えられないとなると、そこに囚われては居られないのです。

理由としては、価値観の違いや経済力の問題などが多く見られます。好きな気持ちが残っていても、グッと堪えて彼氏との別れを選ぶ女性は多いでしょう。

彼氏と別れる原因は、様々あります。女性が自ら別れを決断することもあるでしょう。しかし、どんな別れであっても辛い気持ちは必ず生まれます。

納得した上のことであっても、どんなに覚悟を決めたつもりでいても、別れは辛いのです。では、どうして彼氏と別れた後に辛くなるのでしょうか？辛い気持ちの原因を明確にしてみましょう。

原因さえ分かれば、対策も少しずつ見えてきます。辛い気持ちの中に、あなたの求めているものを見つけてあげましょう。

彼氏との楽しい思い出ばかり浮かんでくるから

恋人として付き合っている間は辛いことばかりだったはずなのに、いざ別れてみると楽しい思い出ばかりが蘇る…なんてことは、決して珍しくありません。この現象があるからこそ、辛い現状から抜け出せずにいる人も多いのです。

一人ぼっちの時間が増えるから

彼氏と別れた後に寂しくなるのは、ひとつに「一人の時間が増えるから」です。今まで彼氏と過ごしていた時間が空白となり、別れた後は必然的に一人の時間が増えるでしょう。

一人の時間というものは、精神が不安定なときほど悪く作用します。良くない現状について考え込んでしまい、マイナス思考から抜け出すことができなくなってしまうからです。

彼氏と過ごすはずだった今を痛感すれば、失った寂しさを際立たせてしまうでしょう。

物や場所から彼氏を連想してしまうから

彼氏との付き合いが長ければ長いほど、思い入れのある物や場所も多いでしょう。彼氏がいなくなってからも、思い出の物や場所から無意識に思い出してしまうことがあります。

特に、彼氏との楽しかった記憶が思い出されやすく、別れてしまったことに後悔の念を感じるケースも少なくありません。

自分自身がどんなに忘れようと努力していても、記憶とはどうしても残り続けてしまうものです。消しきれない彼氏の存在に、ふと寂しさがこみ上げることもあるでしょう。

幸せそうなカップルが羨ましいから

彼氏と別れた後には、幸せそうなカップルを見ることも毒となりかねません。彼氏と別れてしまった辛い状況が、コントラストのように際立ってしまうからです。

彼氏との楽しかった記憶が呼び起こされたり、思い描いていた2人の未来を願ってしまったりと、失ってしまった事実を追い求めてしまいます。

辛い気持ちから周囲の幸せを羨み、それとはかけ離れた現状を省みれば、辛い気持ちは更に増幅していくでしょう。

イベントの波に取り残されるから

彼氏と別れた後に寂しさを感じるパターンとしては、「イベントの波に乗れないこと」も考えられます。現代においては恋人同士のためのイベントも多く、その度に独り者は疎外感を覚えることになるでしょう。

ただでさえ恋人が恋しくなる時期であれば、尚更失ってしまった彼氏との関係を名残惜しく思うはずです。彼氏の居ない寂しさや、別れによる辛い気持ちが際立って感じられるでしょう。

恋人同士のイベントに関しては、恋人以外では埋められないものがあります。このときだけは、辛い気持ちを紛らわせることが難しいかもしれません。

彼氏と別れて辛いという状態は、誰にでも訪れるものです。ほとんどの人が一度は別れを経験し、それを乗り越えています。

とはいえ、彼氏と別れた後は乗り越えられるときが来ることさえ信じることができませんよね。ずっと今の孤独感や寂しさ、辛い気持ちが続くような気になってしまいます。

失恋の傷を癒すためには、何か行動を起こすことが大切です。辛い現状をきちんと受け止めつつ、別のことにも意識を向けてみましょう。

辛い気持ちが落ち着くまで泣く

彼氏と別れたあとの辛い気持ちを落ち着かせるためには、思いっきり泣いてみることも必要です。泣くという行為は、それ自体にストレス解消の効果があり、涙と一緒に辛い気持ちが外へ発散される効果が期待できます。

あなた自身の中で区切りがつくなど、節目を理解するという意味でも大変に有意義です。苦難を乗り越えることには、辛い気持ちに蓋をしたり押し殺したりする以外にも、「受け止める」という選択があります。

むしろ受け止める姿勢を持った方が、次のステップへと進みやすいです。

写真やおそろいのグッズを処分する

彼氏と別れたあと、過去を思い出して辛い気持ちになる人は多いでしょう。辛い気持ちを軽減させるために、思い出の引き金となるものを処分してしまうことも有効です。

彼氏との思い出の品を認識しないことで過去を想起する回数が減り、彼への気持ちが薄れていく効果が期待できます。

また、自分の手で思い出を処分することにより、気持ち的なケジメがつくという効果もあります。

仕事に打ち込む

彼氏との別れが辛いと感じる原因には、「一人の時間」があります。一人の時間を減らすことで、過去を振り返る余地を減らしてみましょう。

仕事に打ち込むことで時間的余裕が強制的に失われ、彼氏との別れを考える時間がなくなります。彼氏のことを思う時間がなくなれば、その存在があなたの中から薄れていくことは必至です。

あなた自身が自立することで、自信を取り戻すこともできるでしょう。

趣味を見つける

彼氏との別れが辛いと感じる時期には、自分の幸せを彼氏の存在に委ねていることが多いです。彼氏の存在があなたを幸せにしているような錯覚に陥っているでしょう。

あなた自身が、一人でも楽しいと思えることを探してみてください。自分自身を見つめ直し、自分の存在を取り戻すことが大切です。

彼氏と別れたからといって、あなた自身の価値が失われることは決してありません。自分の存在を再確認することができれば、彼氏との別れに辛いと感じる気持ちも薄れるでしょう。

ペットを飼う

寂しさを紛らわせるのに即効性のある方法が、ペットを飼うことです。自分を必要としてくれるペットの存在は、彼氏との別れによる辛い気持ちを忘れさせてくれるでしょう。

アニマルセラピーという言葉があるように、動物には癒しの効果があります。寂しさを紛らわせるだけでなく、心の傷を癒してくれる期待も大きいのです。

さらに、ペットを通じて新たな輪が生まれる可能性も高く、一人ぼっちの寂しさから脱却するためには極めて有用な方法となるでしょう。

旅行に出かける

彼氏と別れた現実や辛い気持ちを忘れるためには、日常から一度離れてみることもひとつの方法です。

日常を離れることで現実の辛さから離れることができ、悲しみに狭まっていた視野も広がります。良い景色や美味しい食事から、塞ぎ込んでいた気持ちもスッと晴れていくことでしょう。

旅行に出かけることは、気分転換として非常に有効な手段です。体を動かし行動を起こすことで、鬱々と考え込むことも防止できます。

彼氏と別れて辛い時には、過去を振り払い切り替えていくことが大切です。そのためには、人との繋がりを見つめ直してみることも、大きく意味があるでしょう。

人付き合いの中で生まれた空白は、人付き合いの中で埋められていくケースも多いです。誰かと過ごすことによって孤独感が軽減され、悪い方向へと考え込んでしまう時間も減少します。

友達と遊ぶ

彼氏と別れて辛い時には、信頼できる友達の力を借りてみましょう。恋愛の話題にならない友達や、失恋の事実を相談できるような相手がより好ましいです。

自分を認めてくれる誰かがいること、彼氏が居なくても楽しい世界があることを、友達と過ごす中で思い出していきましょう。恋人とは違い、気楽に過ごせるのが友人間のメリットです。

少なくとも自分を取り戻すまでの間は、ただ自分が楽しいという理由だけで人付き合いをしてみるのも良いでしょう。

飲み会を開く

気が滅入って仕方がないという場合には、お酒の力を借りるのもひとつの手です。お酒は考える脳を和らげ、あなたを辛い気持ちから解放してくれます。

さらに飲み会であれば、仲間内でワイワイと騒ぐことで気も紛れます。あなたの気持ちを労わってくれたり、別れて正解だったと思わせてくれることもあるでしょう。

一時的ではありますが、気分転換としては即効性があります。ただし、お酒に飲まれることがないように注意しましょう。

家族に甘える

辛い気持ちを抑えきれず行動に移すことがなかなか難しいというときには、家族に頼ってみるのも良いでしょう。家族には、ありのままの気持ちをさらけ出すことができるはずです。

辛いことは辛いと、正直に相談してみましょう。家族はあなたという存在の大切さを、きっと教えてくれます。

気を張ることなく心の傷を癒すには、家族という居場所があることを思い出してみてください。

「恋愛の傷に最も効くのは恋愛」と言われるように、彼氏との別れを乗り越えるためには新しい恋愛を掴むことも有用です。

彼氏との付き合い以上に幸福感を得られる可能性も充分にありますし、愛されることで自信を取り戻すことにも繋がるでしょう。新たな恋愛に向けて、あなた自身が前向きに、より魅力的になるはずです。

出会いの場に繰り出す

新しい恋愛を掴むためには、まず出会いの機会を増やしましょう。街コンや同窓会など、男女が多く集まるイベントなら、いくらでもあるはずです。

もっと手軽に飲み会をセッティングしてもらったり、趣味から交流を広げてオフ会を企画してみるのも良いでしょう。恋愛に限らず、広く交流を持つというだけでも、出会いの場は非常に有意義です。

小さな出会いから、よりよい恋愛が生まれてくることも充分にあり得るでしょう。

マッチングアプリを試す

すぐにでも恋人が欲しいという場合には、マッチングアプリの使用をオススメします。現在はスマホのアプリで出来るマッチングサービスも多く、誰でも気軽に試すことができます。

「マッチング」というだけにパートナーを探す目的が一般的で、恋人を探す上では非常に手っ取り早い方法と言えるでしょう。男性側には有料制度を取っているものも多く、一定の信頼性があるのも魅力です。

いい人を紹介してもらう

異性との出会いの方法として信頼と安心が比較的高いのは、知人からの紹介です。知人を介すというだけで、相手の人柄がある程度保障されていると言っても良いでしょう。

相手について、事前に情報を収集ことも可能です。実際に関わっている知人からの情報であれば、より正確なものとして把握することができます。

ただし、知人の顔を立てるという意味で少々窮屈になってしまうケースもあり、デリケートな選択とも言えます。

彼氏と別れた直後には、失った悲しみや孤独感に苛まれて辛い日々を過ごす人が多いでしょう。しかし、時が経つにつれて自分を取り戻していくと、別れてよかったと思えることもしばしばあります。

つまり、結果的に見れば、彼氏との別れには良い部分もあるということです。辛い気持ちから立ち直るために、別れたことで得られたプラスの側面を探してみましょう。

自由な時間が増える

「友達と遊ぶ時間が増えるし、趣味の時間も取れるし、自分の生活自体は充実する。」(24歳/女性/販売)

彼氏と別れたことによって時間的な空白ができたとき、それを自由と捉えることで考え方は大きく変わります。彼氏のために使っていた時間を、今度は自分のために惜しみなく使えるとすれば、前向きな選択肢も出てくるでしょう。

友達と遊んでみたり、自分の好きを追求してみたりと、自分の幸せを自分自身で実現することができるようになります。

自由に遊べる

「男の人が居るとか居ないとかで悩む手間が減りました。交流の幅も広がります。」(26歳/女性/飲食)

彼氏が居るときには、プライベートな時間でも彼氏に気を遣わなければならないことが多いです。たとえば友人と遊んだり飲み会に参加するときなど、男性の有無に頭を悩ませる人も少なくないでしょう。

彼氏と別れてしまえば、そうした煩わしさから解放されます。交流の輪が広がり、周囲との関係も円滑になるでしょう。

辛い経験を糧に自分自身が成長できる

「別れたときは凄く辛かったけど、いい経験にはなったと思う。自分を磨くきっかけにもなるし、見極める目も養われる。」(27歳/女性/事務職）

別れまで含めて、彼氏との恋愛はひとつの経験です。悪いところは改善していくことができますし、良いところは伸ばしていくことができます。

別れから少し経てば自分を客観的に評価することができるようになりますので、そのタイミングで今後の糧として振り返ってみましょう。よりよい恋愛のために、過去の恋愛は重要な要素です。

自分を省みて大切にできる

「彼氏と別れてから、自分の好きなこととか大切なものが分かるようになった」(23歳/女性/看護)

彼氏との付き合いの中で、自分自身を見失ってしまう女性も珍しくはありません。彼氏のためと、尽くしてしまう人も多いでしょう。彼氏との別れに喪失感があるのは、彼の存在に自分の価値を見出していたからです。

彼氏と別れて辛いときこそ、自分が本当に好きなことやしたいことを考えてみましょう。自分自身の中に、生きる理由は必ずあります。

お金に余裕ができる

「デートとかプレゼントがなくなった分、自分のお金に余裕ができる。」(25歳/女性/アパレル)

現実的な側面を見れば、金銭的に余裕が生まれるメリットがあります。純粋に交際費が削られるので、自分のために使えるお金は増えるでしょう。

その分友達と遊んだり趣味に費やしたりと、生活水準を上げることが可能です。美味しいものを食べたりと、自分で自分を労わってあげることで満足感を取り戻しましょう。

彼氏より素敵な男性に出会える可能性もある

「付き合ってるときは彼氏しか見えないけど、いざ他を見てみたらもっといい人なんて沢山いる。」(28/女性/製造)

「恋は盲目」という言葉があるように、恋愛の最中にはパートナーこそが自分には最高の相手と錯覚する現象が起こります。それ故に、別れが絶望的に思えることも多いでしょう。

しかし、実際にそんなことはほとんどありません。世の中に男性はごまんといるのですから、今以上にあなたを幸せにしてくれる人も必ずいます。むしろ本当のパートナーと出会うために、今の別れは必要だったのだと捉えてみましょう。

恋人との別れは、身が裂かれるような辛い経験です。自分の価値を見失い、消えてしまいたいとさえ思う人も居るでしょう。

しかし客観的に見てみれば、プラスな面も大いにあります。よりよい未来を手に入れることができたり、あなた自身がより魅力的に成長できることもあるでしょう。

これから先にもっと幸せな出来事があるのだろうと、少しだけ前向きになってみませんか。その気持ちが幸せを引き寄せることにも役立ちますよ。